आपण गमावलेल्या एखाद्याच्या अभावावर कसे मात कराल

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 अल्पावधीत विभक्ततेसह सौदा करा
• पद्धत 2 ब्रेकअपनंतर जगणे सुरू ठेवा
• कृती 3 आपल्या आयुष्याच्या प्रेमाने एखाद्या कथेचा शेवट कसा व्यवस्थापित करावा हे जाणून घेणे
• पद्धत 4 एक चाल व्यवस्थापित करा

एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या अनुपस्थितीवर विजय मिळविणे नेहमीच सोपे नसते. ही हालचाल, मृत्यू, अंतःकरणाची कथा, ज्यात तात्पुरत्या किंवा कायमच्या विश्रांतीमुळे उद्भवली आहे, यामुळे कमी-अधिक तीव्र त्रास होईल. आपली वेदना कमी करण्यासाठी आपण घेतलेल्या लढा मर्यादित करण्यासाठी या बदलास सामोरे जाणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला विसरल्याशिवाय हळूहळू शांत व्हावे, स्वीकारावे आणि या अनुपस्थितीच्या बाबतीत शहाणपणा प्राप्त करावा लागेल.

पायऱ्या

पद्धत 1 अल्पावधीत विभक्ततेसह सौदा करा

1. 
   

   
   तुम्हाला शांततेकडे नेणारा वेळ मोजा. प्रत्येक दिनदर्शिकेवर चिन्हांकित करा आणि हे पाऊल उचलल्याबद्दल स्वतःचे अभिनंदन करा. एका वेळी फक्त एक दिवस जगण्याचा विचार करा. हार्टब्रेक्स, उदाहरणार्थ, अशी परिस्थिती आहे ज्यामुळे एकाच दिवसात हिंसक बदल होऊ शकतात. जर आपल्याला आता स्वत: ला रोखू इच्छित असेल तर, नंतर एक दिवस घ्या आणि केवळ लहान यश लक्षात ठेवा.

2. 
   

   
   इतर संबंधांकडे वळा. वेळ हा एक मौल्यवान घटक आहे. आपल्याकडे आता इतर लोकांकडे जाण्याची वेळ आहे जे आपले चांगले करू शकतात परंतु आपल्या जोडीदारासह, कुटूंबातील किंवा मित्रांसह अगदी दर्जेदार क्षण शोधू नका.
   • आपली मुले अद्याप आपल्याबरोबर असतांना आपल्याला घरातील त्रास वाटत असल्यास, आपल्याकडे आधी काय करावे लागेल याची आता आपल्याला संधी आहे.

3. 
   

   
   
   
   आश्चर्य पॅकेजेस तयार करा. आपण नंतर गहाळ झालेल्याला आपण पाठवा अशा आश्चर्यचकित पॅकेजेस तयार करा. आपण खरेदी केलेली प्रत्येक भेट आपल्याला त्या व्यक्तीचा विचार करण्यास, त्यांच्यासाठी काहीतरी करण्याची आणि त्यांना आपले प्रेम दर्शविण्यास अनुमती देईल. आपल्यास मुले असल्यास, आपल्या पॅकेजमध्ये फिट बसू शकतील अशा वस्तू एकत्र तयार करा.

4. 
   

   
   प्रकल्प राबविण्यासाठी योजना करा. आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करणारे प्रकल्पांमध्ये आपले मन व्यस्त राहिल्यास आपल्या त्वरित वातावरणात सुधारणा करताना आपल्या कल्याणासाठी फायदा होईल. अशा प्रकारे, आपण यावर लक्ष केंद्रित करणार्या या नवीन कल्पनांसह वेळ वेगवान होईल. नक्कीच, आपल्याला इतरांपेक्षा अधिक कठीण क्षणांचा सामना करावा लागेल परंतु आपल्याला जवळपासचा व्यवसाय नेहमीच आढळेल.
   • जेव्हा तुमचा रूममेट सुट्टीवर असेल तेव्हा आपल्या घराची पुन्हा व्यवस्था करा. जेव्हा तो परत येईल तेव्हा त्याला आनंदाने आश्चर्यचकित करा. जरी आपण केवळ साफसफाई केली आणि व्यवस्थित केले तरीही आपण आपल्या राहणीमानात सुधारणा केली. अशा प्रकारे, आपण त्याच्या अनुपस्थितीत व्यस्त व्हाल आणि त्या बदल्यात नक्कीच तुमची प्रशंसा केली जाईल.
   • आपले आतील भाग सजवण्यासाठी काही अतिरिक्त वनस्पतींची व्यवस्था करा आणि उर्जा अधिक चांगल्या प्रकारे प्रसारित होईल.
   • खिडक्या आणि पडदे स्वच्छ करा. स्वच्छ विंडोद्वारे हे दृश्य पाहून सर्वांना आनंद होईल.
   • गंजलेला कुंपण पुन्हा रंगवा.
   • एक विचित्र दरवाजाला तेल लावा, चालू टॅप निश्चित करा किंवा तुटलेल्या घटकांचे निराकरण करा.
   • आपल्या प्रवेशद्वाराच्या बाह्य सुशोभित करा. आपण आपल्या ड्राईव्हवेवर किंवा आपल्या लँडिंगच्या ठिकाणी सुंदर रंगीबेरंगी रोपे लावू शकता ज्यात आपण एक सुंदर वनस्पती लावला आहे ज्यामुळे खूप परिणाम होईल.

5. 
   

   
   
   
   दीर्घकालीन प्रकल्प आयोजित करा. काही प्रकल्पांना अधिक वेळ आणि प्रयत्न आवश्यक असतात. आपण गमावलेल्या व्यक्तीच्या परत आल्यावरच या प्रकारच्या प्रकल्पांमध्ये प्रारंभ करा.
   • जर आपल्या जोडीदारास बराच काळ दूर रहाण्याची गरज असेल तर तिला सांगा की आपण आपल्या अंगणात लाकडी डेक बसवण्याचा विचार करीत आहात.
   • आपल्यास मुले असल्यास, परत येईपर्यंत त्यांना सामील करा.
   • शेवटी, आपल्या स्वप्नांच्या बागांची योजना सुरू करा.
   • आपल्या जोडीदारासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या कारणासाठी निधी वाढवा. आपल्या प्रोजेक्टच्या प्रगतीबद्दल तिला माहिती द्या. आपला सहकारी या प्रोजेक्टमध्ये आपली मदत करू शकतो, गुंतलेला आणि घराजवळील वाटेल.

6. 
   

   
   तिच्या अनुपस्थितीत आपण आणि आपल्या जोडीदारामध्ये संप्रेषण ठेवा. आपण स्काईप वापरू शकता किंवा अक्षरे किंवा कार्डे पाठवू शकता. आपल्याशी तिच्याशी संवाद साधण्याची आवश्यकता वाटत असलेल्या मर्यादेपर्यंत या क्रिया आपल्याला प्रतीक्षा करण्यास मदत करतील. वर्णनाची वास्तविकता आपल्या जोडीदाराच्या जवळ येते आणि उत्तर मिळविणे नेहमीच एक रोमांचक वेळ असते. या नेमणुका आपल्यास वाटू शकतील अशा तीव्र भावना परत आणतात आणि आपल्याला धीर धरायला मदत करतात.

पद्धत 2 ब्रेकअपनंतर जगणे सुरू ठेवा

1. 
   

   
   आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी वेळ घ्या. जर आपण एखाद्याबरोबर नुकतेच ब्रेकअप केले असेल, खासकरून जर आपले नाते गंभीर असेल तर सामान्यपणे जगणे कठीण आहे. आपल्या रागाला स्वत: ला व्यक्त करु द्या, आपले अश्रू फुटू द्या आणि आपल्यातील भावना व्यक्त करा.
   • प्रत्येकजण आपल्या भावना वेगळ्या प्रकारे व्यक्त करतो. आपल्या वेदना लिहून आपल्या भावना व्यक्त करा, आपण कदाचित कमी रडाल. प्रत्येक व्यक्ती वैयक्तिक रीतीने त्याच्या भावनांनी जगतो.
   • आपल्या स्थितीबद्दल आपल्या सभोवतालच्या लोकांसह स्वत: ला माफ करा किंवा आपल्या जवळच्या मित्रांना किंवा कुटूंबावर विश्वास ठेवा. काहीजण आपल्या भावना ठेवण्यास प्राधान्य देतात. ही शेवटची परिस्थिती सर्वांनी स्वीकारली पाहिजे.
   • आपले विचार लिहून आपल्या दुखण्यास जबाबदार असलेल्या भावना ओळखण्यास मदत होईल.
   • आपल्या गहन उलथापालथीच्या स्थितीमुळे आपण लज्जित होऊ नका, जरी आपल्या उद्योजकांनी असा विचार केला की हे संबंध केवळ तात्पुरते आहे. इतर कोणालाही खरोखर आपली वेदना जाणवू शकत नाही कारण केवळ आपण ही परिस्थिती जगता.

2. 
   

   
   हरवलेल्या व्यक्तीला रडा. बर्‍याच लोकांना त्यांना हवे ते कसे मिळवायचे हे माहित असते, परंतु जेव्हा ते हरवले तेव्हा काहीही नसले तरी ते नि: शब्द असतात. जर हे नुकसान एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर ब्रेक, डिसमिसल, हरवलेला शारीरिक कौशल्य, तुटलेला विश्वास असेल तर उद्भवणारी दु: ख समजून घेणे आवश्यक आहे. दुःख ही एक भावना आहे जी समजणे कठीण आहे आणि स्वतःला वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रकट करते.
   • विश्रांतीनंतर अडकल्यासारखे वाटणे म्हणजे दु: खाचे निराकरण करणे एक कठीण परिस्थिती आहे.
   • आपण आपल्या दुःखामध्ये कोणत्या टप्प्यात आहात हे ओळखून आपण आपल्या वेदनावर चांगल्याप्रकारे आकलन करू शकता आणि त्यावर मात करू शकता. आपण त्याऐवजी नकारात आहात, बातम्यांनी बडबड आहात, धक्का बसलेला आहे, वाटाघाटीच्या टप्प्यात, नैराश्यात, रागाने किंवा स्वीकृतीने आक्रमण केले आहे.
   • एका व्यक्तीकडून दुस one्या व्यक्तीकडे दु: ख वेगळे असते. प्रत्येकजण स्वत: च्या मार्गाने जगतो.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखाद्यापेक्षा जास्त काळ नकारात असाल किंवा उलट, आपल्या रागावर अधिक लवकर मात करू शकता.
   • आपले दु: ख कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका, खासकरून जर तरीही आपल्याला ते व्यक्त करण्याची आवश्यकता वाटत असेल तर. काहीजण प्रक्रिया वेगवान करण्याचा प्रयत्न देखील करतील, परंतु या परिस्थितीस नकार देणे आणि आपले दु: ख जगणे सुरू ठेवण्याचे सुनिश्चित करा, कारण हा मार्ग आपल्या भविष्यातील कल्याणसाठी आवश्यक आहे.

3. 
   

   
   आपण सक्षम झाल्यावर परत जाण्यासाठी सर्वकाही काढून टाका. हरवलेल्या व्यक्तीची स्मरणशक्ती परत आणणारी वस्तू ठेवणे कठीण आहे. त्याऐवजी, त्यांना बॉक्समध्ये, दृष्टीक्षेपाबाहेर ठेवा किंवा दूर फेकून द्या. आपल्या घरात जमा झालेल्या सर्व वस्तूंसह तेच करा. या वस्तू आपल्या दैनंदिन जीवनातून काढून टाकून आपण आपल्या दुःखांवर अधिक सहज विजय मिळवाल.
   • तळघर किंवा पोटमाळा मध्ये काही वस्तू ठेवा जर त्या आठवणींनी भरलेल्या असतील तर.
   • आपल्याकडे एकट्याने स्टोरेज हाताळण्याची शक्ती नसल्यास मित्राला कॉल करा. अधिक आत्मविश्वासाने, आपण आपल्या जुन्या नात्याशिवाय या नवीन कालावधीत त्वरेने पुढे जाल.
   • आपल्या वातावरणाचा विचार करा. जर आपण या व्यक्तीचे चित्र आपल्या पलंगाच्या टेबलावर सोडले तर आपण त्याला कसे विसरू शकता?

4. 
   

   
   आपल्या जुन्या नात्याबद्दल विचार करणे थांबवा. जर आपणास खात्री आहे की आपले संबंध संपले आहेत, तर आपण वेळोवेळी या व्यक्तीस पाहू शकता, परंतु ही परिस्थिती आपल्या कमतरतेच्या भावनेस उत्तेजन देऊ शकते. जर आपणास प्रिय व्यक्तीला पुन्हा भेटणे थांबविण्यास योग्य वाटत असेल तर तसे करा. संपर्कात राहून आपण वेगवेगळ्या भावनांनी चिरडले जाऊ शकता.
   • फक्त त्याच्याकडून ऐकण्यासाठी त्याला कॉल करण्याचा किंवा लिहिण्याचा प्रयत्न करु नका. आपणास पुन्हा कदाचित वाईट स्थितीत सापडेल.
   • जर आपल्याला या व्यक्तीस वर्गात, कामावर किंवा इतर ठिकाणी भेटायचे असेल तर फक्त तिला अभिवादन करा आणि तिच्याबरोबर कमीतकमी वेळ घालवण्यासाठी लवकरात लवकर निघून जा. आपल्याला भेटल्यानंतर आपल्या भावना पुन्हा सक्रिय केल्या जातील आणि आपल्या शिक्षणाला पुन्हा सामोरे जातील. ही परिस्थिती विरामचिन्हे म्हणून कायम राहते आणि ती दूर होऊ नये म्हणून दृढ व्हा.
   • सामाजिक नेटवर्कवरील आपल्या संपर्कांमधून त्याचे नाव हटवा. जर त्याची प्रतिमा नियमितपणे दिसून येत राहिली तर आपल्या आठवणी परत आणण्याच्या आनंदात आणि त्याला पुन्हा न पहाण्याची तीव्र इच्छा आपोआप खराब होईल.

5. 
   

   
   प्रिय व्यक्तीस आणि त्याच्या सोबत्यांना निरोप द्या. समारंभात अंत्यसंस्कार, धन्यवाद, अभिनंदन आणि समापन समारंभ यासारख्या घटनेचे चिन्हांकित केले जाते. त्यांना दिलेली परिस्थिती संपविण्याचा आणि थांबलेल्या कथेला अर्थ देण्याचा फायदा आहे. एक गुडबाय पार्टी आपल्याला एक दु: खदायक ब्रेक म्हणून आपले नाते संपवण्यास मदत करते आणि कमी दुःख जाणवते.
   • त्याला न पाठविता, त्याला निरोप पत्र लिहा. आपण एकत्र राहिलेल्या भावनांच्या चार्ज झालेल्या आठवणींचे वर्णन करा. त्या चांगल्या काळाबद्दल आणि वाईट काळाबद्दल त्याचे आभार. आपला राग व्यक्त करण्यास मागेपुढे पाहू नका. त्याला सांगा की आपल्याला आता आपल्या ब्रेकअपचा त्रास होण्याची आवश्यकता नाही आणि आपण हा निरोप त्याला "निरोप" देऊन परत करत आहात.

6. 
   

   
   इतर लोकांकडे वळा. जेव्हा आपण तयार असाल तेव्हा आपण इतर लोकांना भेटता. तथापि, असा निष्कर्ष काढू नका की ज्याला आपण भेटता ती आपली वेदना कमी करण्यास मदत करेल. तुम्हाला कदाचित पुन्हा वाईट वाटेल. गंभीर संबंध मोडल्यानंतर आठवड्यातून तुम्हाला योग्य व्यक्ती शोधण्याची शक्यता कमीच असते.
   • एका नवीन नात्यात परत जाण्यामुळे आपल्या जुन्या मित्राने खूप कौतुक केलेले गुण परत आणता येतील आणि रिक्तपणाची भावना पुन्हा आपल्यास येईल.
   • आपण अद्याप तयार वाटत नसल्यास दुसर्‍यास उपस्थित राहणे ही भावनिक शून्यता भरणार नाही.
   • अशा मित्रांसमवेत वेळ घालवा जे तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करतील.

7. 
   

   
   आपल्या सवयी बदला. आपल्या माजी मित्राबरोबर आपण जे करीत होता ते करणे थांबवा. आपण नियमितपणे किंवा आपल्या पहिल्या भेटीच्या ठिकाणी आपल्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये परत जाऊ नका. जिथे आपल्याला एकत्र भेटण्यास आवडेल तेथे हे सार्वजनिक बाग टाळा. आपल्या कॉफीला किंवा क्रोसेंटला दुसर्‍या बारमध्ये काही आठवड्यांसाठी घ्या आणि आपल्याला बरे वाटले की नाही ते पहा. यापूर्वी आपण केलेले सर्व थांबवू नका, परंतु तोट्याची भावना मिटविण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकात काहीतरी नवीन जोडा.
   • आपल्याला आपल्या जुन्या नात्याने द्वेषयुक्त क्रिया करण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो, जसे की हायकिंग किंवा स्वतःचा पास्ता बनविणे शिकणे. त्याच्याशिवाय तुम्ही भरभराट होण्याचे मार्ग शोधा.
   • जर तुमचा पूर्वीचा सहकारी आपल्या मित्रांच्या मंडळात असेल तर, गटाने आयोजित केलेल्या संध्याकाळी थोडा वेळ जाणे टाळा आणि इतर अडथळे शोधा.

8. 
   

   
   आपल्या मित्रांवर अवलंबून रहा या विश्रांतीवर विजय मिळविण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे मित्रांना शिव्या देणे. जर आपण जवळच्या मित्रांसमवेत वेळ घालवला तर आपण त्या मैत्रीची व त्यांच्याकडून घेतलेल्या पाठिंब्याची प्रशंसा कराल. आपल्या कठीण क्षणामध्ये एखाद्याकडे वळण्यासाठी आपण नेहमीच शोधू शकता.
   • आपणास सक्षम वाटत असल्यास आठवड्यातून असे अनेक मित्र भेटा जे तुम्हाला तुमचा ब्रेक विसरु शकतील.
   • आपल्याला आपल्या वेदना विसरून जाण्यासाठी आपल्या मित्रांमध्ये जादूची कांडी नसेल. तथापि, ते आपल्या बाजूने असतील आणि आपण समर्थित असल्याचे जाणवेल.

9. 
   

   
   प्रगतीसाठी ध्येय निश्चित करा. जेव्हा आपण अद्याप संबंधात असता तेव्हा आपल्या इच्छेनुसार स्वत: ची काळजी घेण्यास आपल्याकडे वेळ नव्हता. तोपर्यंत कठीण होईपर्यंत एखाद्या विशिष्ट कल्याणाची पोहोचण्यासाठी ही संधी मिळवा, आनंदी आणि परिपूर्ण वाटण्यासाठी. उदाहरणार्थ, मॅरेथॉनसाठी ट्रेन करा, आपण लिहिण्यास प्रारंभ केलेली कादंबरी पूर्ण करा, अधिक विश्रांती घ्या किंवा शेवटी आपण नेहमीच प्रगतीसाठी काय इच्छित आहात याची अंमलबजावणी करा.
   • आपण विकसित होऊ इच्छित असलेल्या काही आचरणांवर थांबा. आपल्यामध्ये अडथळे अस्तित्वात आहेत आणि आपल्याला आनंदी होण्यापासून प्रतिबंधित करतात. आपण खूप चिंताग्रस्त आहात आणि स्वत: ला अधिक सांगून बदलू इच्छित आहात.

10. 
    

    
    आपल्या करिअरच्या विकासावर लक्ष केंद्रित करा. कामावर सकारात्मक आणि विधायक कार्य करा. आपण सकाळी उठून कामावर जाण्यासाठी आनंदी असल्यास आपण ज्या व्यक्तीसह होता त्या व्यक्तीची आठवण येईल. आपले सहकारी आणि व्यवस्थापक आपल्या कामाबद्दल आपल्याला अभिप्राय देतील आपल्या स्वतःच्या प्रगतीस मदत करतील.

11. 
    

    
    एक सक्रिय आणि व्यस्त जीवन ठेवा. घरी किंवा पलंगावर असताना काळे जाळू नका. मित्रांसमवेत घराबाहेर वेळ घालवा आणि व्यस्त आणि आनंददायक प्रोग्राम करा. अशाप्रकारे, आपण भरलेल्या दिवसा नंतर आपण दुसर्‍या दिवशी घालविण्यास अधीर व्हाल.
    • हा काळ योग, व्हॉलीबॉल, गिटार, स्वयंपाक यासारख्या नवीन क्रियाकलापांच्या चाचणीसाठी अनुकूल असू शकेल.

12. 
    

    
    सकारात्मक रहा. भावनिक बिघाड अनेकदा पीडित असलेल्यांना त्यांच्या जुन्या नात्याबद्दल अत्यंत गंभीर निर्णय घेण्यास प्रवृत्त करते. या अनुभवाच्या सकारात्मक बाबींकडे पहा, यामुळे आपल्याला काय आणले आहे आणि भविष्यासाठी आपण कोणता धडा शिकू शकता. आज या कथेचा आनंद कसा घ्यावा हे जाणून घ्या.
    • या भूतकाळातील अनुभवाबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा आणि आपल्याला मानसिक आणि शारीरिक कल्याण म्हणून काय आणते ते पहा. आपण स्वत: ची काळजी घेतल्यास या व्हॅक्यूममधील आपल्या भावना अधिक व्यवस्थापित होतील.

कृती 3 आपल्या आयुष्याच्या प्रेमाने एखाद्या कथेचा शेवट कसा व्यवस्थापित करावा हे जाणून घेणे

1. 
   

   
   स्वत: ला आपले दुःख जगण्याची परवानगी द्या. आपल्या आयुष्यापर्यंत टिकून राहणा love्या प्रेमातील ब्रेकअपचा सामना करावा लागला तर आपल्याला दु: खाचा अधिकार द्या आणि आपल्यावर आक्रमण करणार्‍या भावना स्वीकारा. आपण स्वत: ला या विभक्तीमुळे निर्माण झालेल्या दु: खाचा अनुभव घेण्यास वेळ दिला नाही तर आपण ही वेदना मिटवू शकणार नाही. म्हणून आपल्या भावना व्यक्त करणे आणि या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूबद्दल शोक व्यक्त करणे आवश्यक आहे.
   • वर सांगितल्याप्रमाणे दु: ख हे एका व्यक्तीपासून दुसर्‍या व्यक्तीकडे वेगवेगळ्या प्रकारे जगते. आपल्याला थोडावेळ एकटे राहण्याची आवश्यकता असल्यास, आपल्या मित्रांना आणि कुटूंबाला हे सांगून समजून घ्यावे की, “मला वेदना होत आहेत आणि या रोजच्या धडपडीचा सामना करण्यासाठी मला एकटे शोधण्याची गरज आहे, कारण मीच फक्त माझ्या दु: खाचा सामना करण्यास सक्षम होण्यासाठी, परंतु किती काळ ते माहित नाही. मला आशा आहे की आपण ते समजले असेल. "
   • जर आपण बराच वेळ एकटा घालवला आणि एकटेपणा जाणवला तर इतरांकडे वळा.
   • एक डायरी ठेवा, आपल्या भूतकाळाच्या काही चित्रांसमोर आपल्या भावना मोठ्याने व्यक्त करा आणि आपल्याला गरज वाटल्यास रडा. आपण जाऊ शकत नसल्यास, दोषी वाटत नाही. प्रत्येकजण आपले दु: ख स्वत: च्या मार्गाने जगतो.

2. 
   

   
   या शेवटच्या प्रेमाच्या आठवणीचा आदर करा. या व्यक्तीस लक्षात ठेवून पुढे जाण्यासाठी ही एक निरोगी प्रतिक्रिया आहे. ही सुंदर कहाणी वारसा म्हणून स्वीकारा. म्हणूनच, आपल्या जुन्या नात्याने कौतुक केलेल्या क्रियाकलापांची आठवण तुम्ही स्वेच्छेने न करता आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबियांसमवेत या काळातील चांगल्या आठवणी तुम्हाला ठेवेल. आपणास आवडीचे संगीत तुकडा ऐकू येईल, आपल्या मुलांना विशेषतः आवडलेल्या पुस्तकाचे उतारे वाचा.
   • जर या आठवणींनी शेवटी आपले दु: ख वाढवले ​​आणि त्याग करण्याची ही भावना पुन्हा सक्रिय केली तर आपल्या सवयी बदला. एकदा ही भावना कमी झाली की हळू हळू आपल्या जुन्या नात्याने करायला आवडलेल्या क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करा. पुढे जाण्याचा हा मार्ग या व्यक्तीची सकारात्मक प्रतिमा आपल्या स्मृतीतून पूर्णपणे न मिटवता कायम राखेल.
   • आपले जुने प्रेम विसरण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा त्याच्याबद्दल विसरू नका. दिवसेंदिवस काम करून त्याची एक सकारात्मक प्रतिमा तयार करा आणि आपण थोड्या वेळाने यशस्वी व्हाल.

3. 
   

   
   या व्यक्तीबद्दल ज्यांना आपल्यासारख्याच भावना आहेत त्यांच्याशी बोला. याबद्दल कोणताही विषय टाळण्याचा प्रयत्न करू नका. सर्व मेमोरिबिलिया आपले घर रिकामे करण्याचा निर्णय अचानक घेऊ नका. जर या आठवणी असह्य झाल्या तर आपण त्यास तात्पुरते करू शकता, परंतु अखेरीस या विषयाकडे नैसर्गिकरीत्या संपर्क साधून आपण बरे वाटू शकाल. आपणास काही मजेदार कहाण्या आणि आपण हसवलेल्या हसर्‍याची आठवण कदाचित दु: खापासून मुक्त होईल आणि कल्याणकारीतेची भावना निर्माण करेल.
   • चांगल्या वेळेची आठवण केल्याने स्वत: ला शांत करण्यात मदत होईल. जरी आपण परत जाऊ शकत नसलात तरीही या क्षणांना जागृत केल्याने आपणास पुन्हा आत्म्यात परत येण्यास मदत होते.

4. 
   

   
   या विश्रांतीचा अर्थ एखाद्या कथा म्हणून उत्क्रांत होतो आणि शेवट म्हणून नाही. नात्याला शारीरिक आणि भावनिक आयाम असतात. आपल्याकडे यापुढे शारीरिक संबंध नसले तरीही भावना थांबत नाहीत. आपल्याला वेळोवेळी या व्यक्तीचा विचार करण्याचा हक्क आहे.
   • आपण ज्याला चुकवितो त्याबद्दल विचार करुन आपण कोणालाही फसवत नाही. जर तुमची प्रशंसा केली गेली तर, तुमच्या जुन्या नात्यातून काही वेळा तुम्ही अजूनही धूत आहात हे ऐकून आनंद होईल.
   • असे समजू नका की आपण या व्यक्तीवर एक ओळ रेखाटली आहे, विशेषत: वाढदिवसाच्या काही तारखा, सुट्टीच्या कालावधीत आणि एकत्रित सामायिक केलेल्या इतर महत्त्वाच्या क्षणांवर. या विचारांकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी स्वत: ला सांगायला किंवा इतरांना सांगण्यात अजिबात संकोच करू नका, आपण काय चुकवित आहात, अशा घटना किंवा अशा प्रकारची कोणती गोष्ट आवडली असेल. या क्षणी त्याच्याशी आपले प्रेम व्यक्त करण्यासाठी त्याला टोस्ट द्या. ही वृत्ती याचा सन्मान करण्याची संधी असेल आणि अखेरीस आपणास बरे वाटेल.
   • पुन्हा दु: खी होणे ही एक स्वस्थ प्रतिक्रिया आहे. ही परिस्थिती स्वीकारा. अशा प्रकारे भूतकाळात जगण्याऐवजी सद्यकाळचा आनंद लुटण्याची स्वस्थ वृत्ती आपण अंगीकारली पाहिजे.

5. 
   

   
   आपल्या मित्रांसह आणि कुटुंबासह अधिक वेळ घालवा. आपले मित्र आणि कुटुंबिय आपल्या पाठीशी उभे आहेत आणि आपल्याला कठीण परिस्थितीत उत्तेजन देतात. त्यांना दुःखही वाटू शकते. म्हणूनच एकत्र वेळ घालवणे सर्वांना सांत्वन देईल आणि आपला दिवस व्यस्त ठेवेल. आपणास आसपासच्या लोकांद्वारे वेढले जाणे आवश्यक आहे जे तुमच्यावर प्रेम करतात, विशेषतः आत्ता. आपल्या प्रियजनांवर लक्ष केंद्रित करून आपले वेळापत्रक आयोजित करा आणि अनुपस्थित राहण्याच्या भावनांवर विजय मिळवा.
   • आपले नवीन मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य आपल्याला सोडलेल्या व्यक्तीला कधीही पुनर्स्थित करणार नाही. ते आपल्याला ही कहाणी विसरणार नाहीत.
   • आपल्या नोकरांनी आपल्यापेक्षा या वेगाने वेगाने मात केली आहे हे जाणून आश्चर्य आणि निराश होऊ नका. प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या वेगाने आणि वेगळ्या प्रकारे दु: ख घेतो आणि इतर लोकांच्या दुःखाची पातळी आपल्याला खरोखर माहित नाही.

6. 
   

   
   एक थेरपी अनुसरण करा. आपण पुढे जाण्यासाठी मदतीची अपेक्षा करीत असल्यास एखाद्या व्यावसायिकांना कॉल करा. हा दृष्टीकोन आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास, आपण दीर्घकाळ हे वचन देण्यापूर्वी प्रयत्न करून पहा. एखाद्या पात्र थेरपिस्टसह आपल्या परिस्थितीबद्दल एक्सचेंज केल्यास आपल्यास एक नवीन स्वरूप प्राप्त होईल. बाहेरून मदत मिळविण्याकरिता धैर्य व चिकाटी आवश्यक आहे आणि त्याबरोबर येणारे कार्य जगणे म्हणजे धडपड करणे होय.
   • एखाद्या प्रोफेशनलकडे वळण्याने स्वत: चा अभिमान बाळगा. थेरपिस्टला अपील करणे ही लज्जा किंवा कमकुवतपणाचा पुरावा म्हणून वाटू नये, तर जगण्याचा आनंद परत मिळवण्यासाठी निवडलेला मार्ग म्हणून.

7. 
   

   
   आपले विचार लेखी ठेवा. जर हे दुःख आपल्या दैनंदिन जीवनात वास्तविक वजन असेल तर जर्नल ठेवणे आपणास बरे वाटेल. आपण दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी आपण कुठे आहात हे शोधण्यासाठी आणि संक्षेपित करण्यासाठी लिहू शकता. नकारात्मक विचार मनावर ओलांडताच आपण लिहू शकता. आपल्यासाठी सर्वात योग्य असलेल्या ताल शोधा.
   • आपण गहाळ झालेल्या व्यक्तीला पत्र लिहा, परंतु पाठवू नका. आपण तिच्याबरोबर सामायिक करू इच्छित सर्व महत्त्वपूर्ण भावनिक अनुभवाचे वर्णन करा. चांगल्या आणि वाईट काळांबद्दल तिचे आभार. तसेच आपला राग व्यक्त करा आणि त्याला सांगा की आपण आता पुरेसे सहन केले आहे. आपणास काय दु: ख आहे हे जाणण्याची पाळी आहे. "अलविदा" सह समाप्त.
   • हे पत्र स्वत: ला, एका विश्वासू व्यक्तीला, मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्यांना मोठ्याने वाचा, नंतर ते काळजीपूर्वक जाळून घ्या. आग ही या कथेतून स्वतः धुण्याचे एक मार्ग आहे आणि पुढे जाण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा देते.

8. 
   

   
   सुखदायक जीवनशैली शोधा. वेदनादायक ब्रेक-अपनंतर, पीडित व्यक्ती स्वतःकडे थोडे लक्ष देते. हा अभाव मिटविण्यासाठी आपल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असणारी एक आरोग्यदायी जीवनशैली निवडा. रात्री 7 ते 8 तास झोपा, आपल्याला गरज वाटत नसली तरीही दिवसातून 3 जेवण घ्या आणि दिवसातून किमान 30 मिनिटे हलवा.
   • आपणास असे वाटेल की पुरेशी झोप आणि खाणे यांचा कोणताही प्रभाव नाही. आपण चुकीचे आहात. एक निरोगी जीवनशैली आपल्याला खाऊन घेत असलेल्या दु: खाविरूद्धच्या या संघर्षाचा सामना करण्यास आपल्याला मजबूत बनवेल.
   • तणावपूर्ण कृती करण्यास टाळा. ट्रॅफिक जाम, गर्दी असलेल्या मैफिलींमध्ये स्वत: ला शोधू नका किंवा आपल्या कामात तुमच्यापेक्षा जास्त जबाबदा .्या स्वीकारू नका किंवा मित्र नाटक करून कार्यक्रमांमध्ये जास्त वेळ घालवू नका. जरी आपण आपल्या तणावापासून पूर्णपणे मुक्त होऊ शकत नाही, तरीही आपण ते मर्यादित करू शकता.
   • दिवसातून 15 मिनिटे, ध्यान किंवा योगास प्रारंभ करा. या पद्धती आपल्याला आपल्या शरीरावर आणि मनाशी पुन्हा जोडतील आणि दिवसभर आपल्याला शांत करतील.
   • आपल्या आरोग्याकडे लक्ष द्या. विभक्ततेमुळे त्रस्त झालेल्यांपैकी एक तृतीयाहून अधिक लोक शारीरिक आणि भावनिक पीडा सहन करतात. चिंता, उदासीनता आणि थकवा कृतीस प्रोत्साहन देत नाही. एखाद्याच्या शरीरावर लक्ष देणे हे मूलभूत आहे.

पद्धत 4 एक चाल व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   संपर्कात रहा. जर आपला मित्र उन्हाळ्याच्या सुट्ट्यांमध्ये आपला शेजार हलविला किंवा सोडला असेल तर संपर्कात रहा. जर आपल्या फोन योजनेने आपल्याला कॉल करण्याची परवानगी दिली असेल किंवा स्काईप आपल्यास परिचित असेल तर, संपर्क साधण्यासाठी या संप्रेषणाची या साधनांचा वापर करा आणि आपल्याला एकट्यासारखे वाटेल. दूरस्थपणे गप्पा मारण्यासाठी आणि या भेटीची अपेक्षा करण्यासाठी नियमित क्षण सेट करा.
   • जर ही व्यक्ती जगाच्या दुसर्‍या टोकावर असेल तर आपला पत्ता आणि इतर मार्गांचा वापर करुन एस एक्सचेंज करा. आपण कल्पना करू शकता की संपर्कात राहिल्यास आपले दुःख निराकरण होणार नाही. पुन्हा विचार करा. ही व्यक्ती शेवटी आपल्या बाजूने असेल कारण आपण तिच्याशी संवाद सुरूच ठेवणार आहात.

2. 
   

   
   ज्याला आपण चुकवितो त्याच्याशी बरेचदा बोलू नका. दररोज, थेट किंवा एस पाठवून सवय बदलू नका. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनाचा आनंद लुटणार नाही कारण नवीन संबंध किंवा क्रियाकलापांकडे वळणे आपल्यास कठिण बनवेल.
   • जर या हरवलेल्या मित्राने आपल्या जीवनात एक विशिष्ट स्थान ठेवले असेल तर, या दृढ बंधास कमी अवलंबून असलेल्या संबंधात रुपांतर करताना संपर्कात रहाण्याचे महत्त्व समजावून सांगा.
   • आपल्याकडे मूलभूत निर्णय घेतल्यास किंवा काही महत्त्वाचे घडल्यास त्या व्यक्तीला कॉल करा, परंतु ज्याच्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता अशा जवळच्या आणखी एका मित्राकडे शोधा.

3. 
   

   
   शक्य असल्यास त्याच्या भेटीची योजना करा. हरवलेल्या मित्राला शोधण्यासाठी सहलीची योजना करा. लवकरच त्याला पुन्हा भेटण्याची कल्पना आपल्याला अधिक सुखी करेल, कारण आपण त्याला शोधण्यासाठी प्रतीक्षा करू शकत नाही. हा प्रकल्प आपल्याला एकत्र वेळ घालवू न शकण्याची भीती मिटविण्यात मदत करेल. आपल्याला प्रत्येक सेकंदाला कॉल करण्याचा मोह कमी होईल कारण पुनर्मिलन जवळ आहे, त्याची अनुपस्थिती कमी असेल.
   • आपले जीवन आता स्वतंत्रपणे चालू राहील. स्वत: ला बर्‍याचदा पाहू नका, आपण आपल्या सामाजिक वातावरणापासून दूर रहाल. शिल्लक शोधा. आपण कदाचित आपल्या मित्रांना बाजूला ठेवू इच्छित नाही, कारण त्यांना वाटते की आपण गमावलेल्या व्यक्तीबरोबर आपण वेळ घालवू इच्छिता.

4. 
   

   
   त्याला पत्रे लिहा. जर आपण त्याला महिन्यातून एकदा लिहायचे निवडले तर आपण आपल्या भावना आणि विचार देखील व्यक्त कराल आणि कॉल किंवा मर्यादा मर्यादित देखील कराल. संवाद साधण्याचा हा मार्ग खूपच मनोरंजक असू शकतो आणि त्याच्या अनुपस्थितीशी संबंधित दुःख कमी करेल.
   • पत्र लिहिणे शेवटी खरोखरच जिव्हाळ्याचे संभाषणाचे रूप धारण करू शकते आणि अंतराच्या असूनही खोल भावना व्यक्त करू शकतो.

5. 
   

   
   आपले दिवस व्यापण्यासाठी स्वत: ला व्यवस्थित करा. आपण काय चुकवितो हे स्वत: ला सांगून आपण काहीही करू इच्छित नाही. अशाप्रकारची प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याऐवजी, आपल्या मित्रांसह गोलंदाजीला जाणे, गिटार वाजविणे शिकविणे यासारख्या क्रियाकलापांची योजना बनवा जी आपल्याला व्यस्त ठेवेल. जर आपले वेळापत्रक आता अत्यंत रिक्त असेल तर ती व्यक्ती नेहमीच हरवलेली असेल. या डाउनटाइममध्ये क्रियाकलाप ठेवा आणि त्याचवेळी नवीन लोकांना भेटा, आपल्या उशीरा मित्रासारखाच मनोरंजक.
   • जॉगिंग किंवा बास्केटबॉल सारख्या नवीन खेळाचा प्रयत्न करा.
   • फोटोग्राफी, चित्रकला किंवा स्वयंपाक यासारख्या नवीन क्रियाकलापात प्रारंभ करा.
   • आपल्या स्कूल क्लब किंवा इतर संस्थेमध्ये नोंदणी करा आणि सहभागी व्हा, उदाहरणार्थ, वर्कशॉप किंवा एथनॉलॉजीच्या अभ्यासक्रमांच्या लेखनात.
   • वाचनाचा आनंद मिळवा. आपण काही काळ वाचू इच्छित असलेली पुस्तके मिळवा.
   • हलविण्यासाठी इतर मार्ग शोधा. हायकिंग, दुचाकी चालविणे आणि योगा शारीरिक शारीरिक हालचालींची काही उदाहरणे आहेत जी उत्तम मानसिक संतुलन शोधताना आपला दिवस चांगले भरतात.

6. 
   

   
   इतरांसाठी उघडा. नवीन ओळखींसह सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या नवीन नात्यांना आमंत्रित करून आपले मित्र मंडळ उघडा. जरी आपण लाजाळू असाल तर हळू हळू नवीन लोकांकडे जा. हसा, दयाळू व्हा आणि या गटांवर जा.
   • असे प्रश्न विचारून आपले संभाषण सुरू करा जे आपले वार्ताहर अडचणीत आणणार नाहीत. आपले एक किंवा अधिक साहस विनोदाने सांगा किंवा काही मजेदार टिप्पण्या द्या. जर आपण खरोखर प्रयत्न केले तर आपण नवीन मित्र बनवण्याच्या मार्गावर आणि आपल्यात कमी झालेल्या व्यक्तीची कमतरता कमी होईल.
   • आपण गमावलेल्या व्यक्तीची आपण कधीही बदली करणार नाही. ती आपल्यासाठी खूप महत्वाची होती आणि ती तशीच राहील. तथापि, आता या दु: खामधून बाहेर पडणा all्या सर्व नवीन गोष्टींकडे लक्ष द्या आणि जे लोक आपल्या जीवनास गतिशील मार्गाने विकसित करतील त्यांना रस घ्या.
   • आपल्या पुढील सभांना संधी द्या. आपल्याकडे इतर लोकांसह विचार करण्यापेक्षा निश्चितच आपल्यात जास्त मुद्दे आहेत, जरी आपल्याला याबद्दल शंका असली तरीही. त्यांच्याबरोबर वेळ घालवा आणि कदाचित तुम्हाला समजेल की त्यांची कंपनी इतकी अप्रिय नाही.