कोल्ड स्टार्ट कसे थांबवायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 त्वरित कारवाई करा
• भाग 2 आपल्या शरीरास लवकर बरे होण्यास मदत करणे
• भाग 3 औषधे आणि पूरक आहार घेणे

सर्दीपासून बचाव हे एक उत्तम शस्त्र आहे, परंतु काहीवेळा, आपल्या सर्वोत्तम प्रयत्नांनंतरही आपण नेहमी आजारी पडता. जर आपण पूर्णपणे बरे होऊ शकत नसाल तर, आपल्या लक्षणे दूर करण्यासाठी आणि आपल्या पुनर्प्राप्तीस गती देण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 त्वरित कारवाई करा

1. 
   

   
   मीठ पाण्याने गार्गल करा. मीठाच्या पाण्याने गरगरण केल्याने घशात जलन कमी होते आणि श्लेष्मा साफ होतो. अर्धा चमचे मीठ एका उबदार ग्लास पाण्यात घाला आणि 30 सेकंद आपल्यासह गॅगरे घाला.
   • जेव्हा आपला घसा दुखत असेल तेव्हा दिवसभर पुनरावृत्ती करा.

2. 
   

   
   नाकाचा त्रास कमी करण्यासाठी गरम शॉवर घ्या. गुंडाळलेले आणि गुंडाळलेले नाक आणखीन थंडीची छाप बनवू शकते. या संवेदनापासून मुक्त होण्यासाठी, शॉवरमध्ये जा आणि स्टीम जमा होण्यास वेळ देण्यासाठी नेहमीपेक्षा जास्त काळ रहा. स्टीम शॉवरने आपल्याला त्रास कमी करण्यास मदत करावी.

3. 
   

   
   आपले नाक अद्यापही चिकटले असल्यास अनुनासिक स्प्रे वापरा. नाकाची फवारण्या म्हणजे खारटपणापासून बचाव करण्यासाठी आपण आपल्या नाकात शिंपडलेले मीठ पाण्याचे फवारण्या आहेत. आपल्या नाकातील श्लेष्मा तयार होणे आणि अडथळा टाळण्यासाठी त्यांचा वापर करा. ते आपल्याला त्वरित आराम देण्याची भावना देखील देतील.
   • आपल्याला बरे होईपर्यंत रोज अनुनासिक स्प्रे वापरा.

4. 
   

   
   
   
   एअर ह्युमिडिफायर वापरा. हवेतील ओलावा गर्दीमुळे होणारी भावना कमी करण्यासाठी नाक आणि घशातील श्लेष्मल द्रव तयार करण्यास मदत करते. आपण झोपता तेव्हा हवा ओलसर राहण्यासाठी आणि आपण ज्या खोलीत जास्त वेळ घालता त्या खोल्यांमध्ये इतरांना ठेवण्यासाठी आपल्या खोलीत एअर ह्युमिडिफायर वापरा.
   • ह्युमिडिफायर फिल्टर वारंवार बदलण्याची खात्री करा, कारण गलिच्छ फिल्टरमुळे श्वासोच्छवासाची समस्या उद्भवू शकते आणि आपल्या फुफ्फुसांना नुकसान होऊ शकते. मशीनचे मॅन्युअल तपासा, आपल्याला किती वेळा फिल्टर बदलावा लागेल हे दर्शविले जाणे आवश्यक आहे.

भाग 2 आपल्या शरीरास लवकर बरे होण्यास मदत करणे

1. 
   

   
   हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसाला 8 ग्लास पाणी प्या. डिहायड्रेशनमुळे आपली सर्दी आणखी खराब होऊ शकते आणि आपण दिवसातून 8 ग्लास पाणी पिणे महत्वाचे आहे. जास्त पाणी प्यायल्याने नाक आणि घशातील श्लेष्मा देखील कमी होण्यास मदत होते आणि गर्दीची भावना कमी होते.
   • मद्य, कॉफी किंवा कॅफिनेटेड पेये पिऊ नका, कारण यामुळे आपल्याला आणखी निर्जलीकरण होऊ शकते.

2. 
   

   
   
   
   दिवसातून अनेक सर्व्ह केलेले फळ आणि भाज्या खा. जर आपण आपल्या शरीरास निरोगी असण्यासाठी आवश्यक असलेले पौष्टिक आहार घेत नसाल तर आपल्याला सामान्य सर्दीशी सामना करण्यास कठीण वेळ लागेल. आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आवश्यक पौष्टिक पदार्थ मिळविण्यासाठी अधिक फळे आणि भाज्या खाणे हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • दररोज फळांच्या काही सर्व्हिंगसह कोशिंबीर खाण्याचा प्रयत्न करा.
   • अभ्यासाचा असा दावा आहे की लसूण आणि लिंबूवर्गीय थंडीचा कालावधी कमी करू शकतो आणि त्याची तीव्रता कमी करू शकतो.

3. 
   

   
   रात्री किमान 8 तास झोपा. आपण झोपता तेव्हा आपले शरीर संक्रमणाविरूद्ध अधिक प्रभावी होते. आपल्या सर्दीशी लढा देण्यासाठी शक्य तितक्या विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. नेहमीपेक्षा लवकर झोपायचा प्रयत्न करा आणि शक्य असल्यास दिवसा झोपा. आपण जितके विश्रांती घ्याल तितक्या लवकर आपण बरे होण्याची शक्यता जास्त आहे.

4. 
   

   
   शक्य असल्यास शाळा किंवा कार्यालयात जाऊ नका. जर आपण दिवसभर कार्यालयात किंवा शाळेत असाल तर भरपूर विश्रांती घेणे आणि भरपूर द्रवपदार्थ पिणे कठीण आहे. आपण हे करू शकल्यास घरीच राहा जेणेकरून आपण आपल्या पुनर्प्राप्तीवर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि आपल्या थंडीचा धोका वाढण्यापासून रोखू शकता.
   • आपण विश्रांतीचा दिवस घेण्याचे ठरविल्यास आपल्या पर्यवेक्षकास फोनद्वारे किंवा शक्य तितक्या लवकर सांगा. त्याला सांगा की आपण येण्यास फार आजारी आहात आणि गैरसोयीबद्दल दिलगीर आहोत.
   • जर आपला बॉस आपल्याला सोडण्यास टाळाटाळ करीत असेल तर त्याऐवजी आपण घरून कार्य करू शकता का ते विचारा.

भाग 3 औषधे आणि पूरक आहार घेणे

1. 
   

   
   पॅरासिटामॉल किंवा नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी औषध घ्या. लैसेटामिनोफेन आणि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स ही दोन्ही वेदना कमी करणारे आहेत ज्यामुळे आपल्याला आपल्या सर्दीची लक्षणे दूर करण्यास मदत होईल. पॅकेजवरील डोसचे अनुसरण करा आणि 24 तासांत शिफारस केलेल्या जास्तीत जास्त प्रमाणात घेऊ नका.
   • जरी इथेनॉल आणि नॉन-स्टिरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधे आपली थंडी थांबविणार नाहीत, परंतु आपण आपल्या पुनर्प्राप्तीवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा ते अधिक सहनशील बनतील.
   • आपण घेऊ शकता अशा नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स म्हणजे लिबुप्रोफेन, एस्पिरिन आणि नेप्रोक्सेन.
   • डेक्विल आणि नायक्विल या सर्वांमध्ये पॅरासिटामोल आहे.

2. 
   

   
   अँटीहिस्टामाइन किंवा डिकॉनजेन्टंट वापरुन पहा. अँटीहिस्टामाइन्स आणि ओव्हर-द-काउंटर डीकॉन्जेस्टंट्स आपला घसा आणि नाक आराम करण्यास मदत करतात, परंतु आपला खोकला देखील शांत करतात. योग्य सूचनांसाठी पॅकेज नेहमीच वाचा आणि जास्त डोस टाळण्यासाठी एकाच वेळी अनेक औषधे घेणे टाळा.
   • 5 वर्षाखालील मुलास कधीही अँटीहास्टामाइन्स किंवा डीकेंजेस्टंट्स देऊ नका.
   • जर आपला ब्लड प्रेशर जास्त असेल, जर आपल्याला काचबिंदू असेल किंवा किडनीची समस्या असेल तर आपण घेतलेल्या औषधांकडे लक्ष द्या. कोणतीही औषधे वापरण्यापूर्वी नेहमी पॅकेजचे पत्रक वाचा आणि आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

3. 
   

   
   व्हिटॅमिन सी किंवा चिप केलेले पूरक आहार घ्या. पुरावा पुरेसा नसला तरी अभ्यासातून असे दिसून येते की व्हिटॅमिन सी आणि इचिनासिया सर्दीची तीव्रता दूर करण्यास मदत करू शकतात. हे पूरक धोकादायक नसल्याने, ते आपल्या प्रेमाचा कालावधी थांबवतात की छोटा करतात हे पाहण्याचा प्रयत्न करण्यापासून आपल्याला काहीही प्रतिबंधित करत नाही.
   • इमरजेंसी-सी सारख्या व्हिटॅमिन सी पावडरचे पूरक देखील आपल्या सर्दीचा कालावधी कमी करू शकते.
   • Contraindication आहेत की नाही हे पहाण्यासाठी वापरण्यासाठी असलेल्या टीपा वाचा. जर आपल्याला आरोग्याची समस्या असेल तर हर्बल उपचार घेण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही जीवनसत्त्वे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.