मळमळ त्वरेने कशी दूर करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 त्वरित कायदा
• भाग २ लाकप्रेशर आणि स्ट्रेचिंग वापरा
• भाग 3 अन्न आणि पातळ पदार्थांचे सेवन करणे
• भाग 4 नैसर्गिक उपचारांचा वापर करणे
• भाग 5 व्यावसायिक उपायांचा वापर करून
• भाग 6 वैद्यकीय उपचारांची विनंती करा

मळमळ हा एक अशक्तपणाची भावना आहे जी सहसा उलट्या होऊ शकते. चिंता, तणाव, समुद्राची तीव्रता आणि गर्भधारणा यासारख्या अनेक कारणांमुळे हे होऊ शकते. मळमळ अन्न विषबाधा किंवा गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस सारख्या गंभीर आजारांचे लक्षण देखील असू शकते, म्हणूनच 48 तासांनंतर मळमळ न झाल्यास आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. जर मळमळ कमी गंभीर आजाराचा परिणाम किंवा चिंता किंवा सामान्य तणावाचा परिणाम असेल तर त्यापासून त्वरीत सुटका करण्याचे मार्ग आहेत.

पायऱ्या

भाग 1 त्वरित कायदा

1. 
   

   
   शांत ठिकाणी शांत रहा. मळमळ हालचाल करून चालना दिली जाते किंवा तीव्र केली जाते. शांत ठिकाणी बसून किंवा पलंगावर किंवा गादीवर झोपून विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला अजूनही मळमळ वाटली असेल तर आपण झोपी जाऊन आपले डोके उशी घेऊन आराम करू शकता कारण आपल्याला आरामदायक वाटणे आणि झोपायला सोपे जाईल.
   • आपण पुरेसे आराम करू शकत असल्यास, आपण डुलकी घेत मळमळ देखील मुक्त करू शकता. जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा आपल्याला बरे वाटेल.

2. 
   

   
   खोलवर श्वास घ्या. ताजी हवेचा श्वास तुमचे फुफ्फुसे स्वच्छ करू शकतात, तुमची चिंता कमी करू शकतात आणि पोटाला थोडासा आराम मिळेल.
   • शांत ठिकाणी बसा आणि डोळे बंद करा, नंतर आपल्या मळमळण्याव्यतिरिक्त काहीतरी विचार करण्याचा प्रयत्न करा (ती भावना विसरून जाण्यासाठी).
   • आपली सर्व इलेक्ट्रॉनिक साधने वापरणे थांबवा. आपल्या मळमळात भर घालू शकणार्‍या इलेक्ट्रॉनिक्सवर जास्त वेळ घालवून तुम्हाला डोकेदुखी येऊ शकते.
   • आपल्या नाकातून एक दीर्घ श्वास घ्या आणि त्याला परत धरा. मग तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या गळ्यावर कोल्ड कॉम्प्रेस घाला. मळमळ देखील तापामुळे उद्भवू शकते, परंतु जरी तो नसेल तर, आपल्या शरीराचे तापमान मध्यम किंवा तीव्र मळमळमुळे वाढू शकते. थंडी आपल्या शरीराचे तापमान स्थिर करण्यात मदत करू शकते.
   • वॉशक्लोथ घ्या आणि थंड पाण्यात विसर्जित करा. आपण आपल्या मागे पडलेले असल्यास आपल्या गळ्यावर कॉम्प्रेस दाबा. जर आपण बसलात तर ते फक्त आपल्या मानेच्या मागील बाजूस ठेवा.

4. 
   

   
   काहीतरी वेगळा विचार करा. मूव्ही पहा, मित्राला कॉल करा किंवा मळमळ होण्याबद्दल जास्त विचार करू नये म्हणून हलका क्रियाकलाप करा.
   • काही मळमळ चिंताग्रस्त किंवा तीव्र होऊ शकते. आपल्याला मळमळ अदृश्य व्हावी लागणार्या काळजी विसरून जा.
   • आपण सक्रियपणे लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता असलेल्या क्रियाकलापांना टाळा. उदाहरणार्थ, आपल्या डोळ्यांस प्रदीर्घ कालावधीसाठी ईच्या ब्लॉकवर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगणारे वाचन किंवा लिहिणे डोळ्यांची थकवा आणू शकते. सामान्य परिस्थितीत, ही थकवा आपल्यावर परिणाम करणार नाही, परंतु जर आपल्याला मळमळ वाटली तर, अतिरिक्त ताणतणाव लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.
   • शारीरिकदृष्ट्या खूप तीव्र असलेल्या सर्व क्रियाकलापांना टाळा. जरी सौम्य हालचाली केल्याने आपल्या मळमळ होण्यास मदत होऊ शकते, परंतु क्रीडा क्रियाकलाप आपल्या पोटात कंटाळा येण्याची चांगली शक्यता आहे, ज्यामुळे मळमळ आणखी वाईट होईल.

5. 
   

   
   
   
   खूप गंध टाळा. आपल्या वासाची भावना आपल्या पाचक प्रणालीशी जोडली गेली आहे, म्हणून एक तीव्र वास आपले पोट उठवू शकतो आणि पेंट खराब करू शकतो (सर्व किंमतींनी पेंटिंग टाळा).
   • शिजवू नका, धूम्रपान करू नका आणि परफ्यूम लावू नका. खरं तर, हे शक्य असल्यास, आपण असे क्षेत्र टाळले पाहिजे जिथे कोणीतरी स्वयंपाक करते, धूम्रपान करतात किंवा वास घेतात.

भाग २ लाकप्रेशर आणि स्ट्रेचिंग वापरा

1. 
   

   
   आपल्या बोटांनी लॅक्युप्रेशन वापरा. आपल्या बोटांनी आपल्या शरीरावर एखाद्या भागावर दबाव आणण्याची एक लॅकप्रेशर एक प्राचीन चीनी पद्धत आहे. लॅकुप्रेशर सारख्या लॅकोप्रेशरमुळे, आपल्या मज्जातंतू मेंदूत पाठवलेल्या वेदना सुधारित करण्यास परवानगी देते.
   • आपला अनुक्रमणिका बोट आणि मध्यम बोटाचा वापर करा आणि सी आकार तयार करा. तळव्याच्या पायथ्याशी मनगटाच्या आत असलेल्या दोन मोठ्या टेंड्सच्या दरम्यान खोबणीत घट्टपणे दाबण्यासाठी हा आकार वापरा.
   • 30 ते 60 सेकंद दाब धरा. मग आपल्या बोटाचा दबाव आपल्या मनगटावर सोडा. आपल्याला असे वाटते की मळमळ अदृश्य होते.

2. 
   

   
   प्रेशर पट्टी वापरा. जर आपल्याला आपले हात मोकळे ठेवावे लागतील तर आपण नेहमी मनगट खरेदी करुन लक्षपूर्वक प्रयत्न करू शकता. हे ब्रेसलेट्स आहेत ज्यात एक बटन आहे जे आपल्या मनगटावर सतत दबाव आणते ज्यामुळे आपल्याला दिवसभर बरे वाटेल.

3. 
   

   
   आपल्या मागचा आणि मान ताणण्यासाठी योगा करा. कधीकधी मळमळ हा मागच्या किंवा मानेच्या अस्वस्थतेमुळे होतो. हलका ताणून मळमळ दूर करताना परत आणि मान दुखणे दूर करण्यास मदत होते.
   • आपल्या मागील बाजूस ताणण्यासाठी, क्रॉस-पाय असलेली मुद्रा घ्या आणि पुढे झुकणे. आपले पाय ओलांडून पुढे वाकून मजल्यावर बसा. जेव्हा आपले शरीर आपल्या पायांवर 45 अंशांवर वाकलेले असते तेव्हा वाकणे थांबवा. आपल्यासमोर खुर्चीवर हात ठेवा. जर आपण अधिक लवचिक असाल तर, आपल्या कपाळाला जमीन न लागेपर्यंत आणि हात लांब होईपर्यंत आपण आपले शरीरही वाकवू शकता.
   • आपली मान लांब करण्यासाठी, खुर्चीवर बसा. आपल्या खांद्यावर आराम करा आणि मांडीवर हात ठेवा. आपले डोके आपल्या खांद्यावर टेकवा आणि 15 ते 30 सेकंद धरून ठेवा. उलट खांदा हलवू नका. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले डोके मध्यभागी परत आणा. प्रत्येक बाजूला 2 ते 4 वेळा पुन्हा करा.
   • आपले पाय भिंतीवर ठेवण्याच्या मळमळ दूर करण्यासाठी आणखी एक उत्कृष्ट योग स्थिती आहे. एखाद्या योगास चटईवर किंवा भिंतीच्या विरूद्ध सामान्य रगडीवर पडून रहा. आपले ढुंगण भिंतीच्या विरुद्ध ठेवा आणि आपले पाय भिंतीच्या बाजूने वाढवा. कमीतकमी 5 मिनिटे किंवा 40 ते 50 श्वासापर्यंत स्थिती ठेवा. या स्थितीमुळे आपल्या मळमळ शांत होण्यास आणि आपल्या शरीरात जमा असलेला तणाव किंवा तणाव कमी करण्यास मदत केली पाहिजे.

भाग 3 अन्न आणि पातळ पदार्थांचे सेवन करणे

1. 
   

   
   दिवसभरात अल्प प्रमाणात अन्न सेवन करा. जेव्हा आपले पोट मळमळतेमुळे अस्वस्थ होते, तेव्हा आपण ताण टाळण्यासाठी कमी प्रमाणात अन्न खावे आणि हळूहळू थोड्या प्रमाणात द्रव प्यावे.
   • आपल्याला मळमळ होत असतानाही खाणे पिणे महत्वाचे आहे. भूक आणि डिहायड्रेशनमुळे खरंतर मळमळ होऊ शकते किंवा ती आणखी वाईट होऊ शकते.

2. 
   

   
   बोल्ड आणि मॉइश्चरायझिंग पदार्थांचे सेवन करा. जरी आपल्याला खरोखर खायचे नसेल तर, आपल्या मळमळ आपल्या रिक्त पोटात वाढविली जाऊ शकते. आपल्या पोटात आणखी ताणतणाव टाळण्यासाठी, पचवण्यासाठी सोपी आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • हलक्या पदार्थांमध्ये सॉल्टेड क्रॅकर्स, सँडविच ब्रेड, नूडल्स, तांदूळ आणि मफिन यांचा समावेश आहे. जर आपली मळमळ फक्त सौम्य असेल तर आपण ओव्हनमध्ये शिजवलेले किंवा उकडलेले चिकन आणि मासे खाण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.
   • मॉइस्चरायझिंग पदार्थांमध्ये आईस्क्रीम, सूप आणि जेलीचा समावेश आहे.
   • चरबीयुक्त, खारट किंवा मसालेदार पदार्थ टाळा. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्याला मळमळ होते तेव्हा सॉसेज, फास्टफूड्स, तळलेले पदार्थ आणि चिप्स आपले शत्रू असतात. हे पदार्थ आधीपासूनच संवेदनशील असताना आपल्या पोटासाठी खूपच भारी आहेत.

3. 
   

   
   गरम आणि थंड पदार्थ मिसळण्याचा प्रयत्न करा. तापमानातील फरक आपल्या पोटात त्रास देऊ शकतो आणि आपण आधीच मळमळ होत असताना आपण ते करू नये.
   • सामान्यत: कोल्ड पदार्थ सामान्यतः पोटासह सौम्य असतात आणि गरम खाद्यपदार्थापेक्षा सुखदायक मळमळ होण्यास अधिक प्रभावी असतात. गरम पदार्थांमध्ये तीव्र वास असतो आणि मळमळ आणखी वाईट होऊ शकते.

4. 
   

   
   दिवसभर स्वच्छ, थंड पातळ पदार्थांचे sips प्या. आपल्याला मळमळ होत असताना स्वत: ला हायड्रेट करणे महत्वाचे आहे. दिवसा पाणी आणि फळांचा रस कमी प्रमाणात प्याल्याने आपण आपल्या मळमळ दूर करू शकता. मोठे घूंट गिळण्याऐवजी लहान घोट पिण्यासाठी पेंढा वापरा.
   • पाण्याला प्राधान्य द्या, परंतु सफरचंद रस सारख्या फळांचा रस देखील पिणे शक्य आहे. बबल मुक्त सोडा, विशेषत: त्यामध्ये अदरक असलेले मळमळ पोट शांत करण्यास मदत करतात.
   • आपल्याला उलट्या झाल्यास, गमावलेली खनिजे बदलण्यासाठी ग्लूकोज, मीठ आणि पोटॅशियम असलेले एनर्जी ड्रिंक प्या.
   • कॅफिन आणि अल्कोहोल असलेली पेये टाळा.

5. 
   

   
   खाल्ल्यानंतर झोपू नका. हे आपल्या मळमळण्याव्यतिरिक्त आपले पचन कमी करते आणि डोकेदुखी होऊ शकते. आपल्या पोटात पचन होण्यासाठी पुरेसा वेळ देण्यासाठी झोपण्यासाठी खाल्ल्यानंतर कमीतकमी अर्धा तास किंवा एक तास प्रतीक्षा करा.

भाग 4 नैसर्गिक उपचारांचा वापर करणे

1. 
   

   
   आले सेवन करा. आल्याचा चहा, कच्चा आले आणि कँडी केलेला आले मळमळ होण्याचा परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकतात. आल्याची मुळे पोटातील आंबटपणाला उदासीन होण्यास मदत करणारे अनेक पाचन रस आणि सजीवांच्या स्रावास परवानगी देते. आलेमधील फिनोल्स देखील पोटातील स्नायू शिथिल करतात आणि पोटातील क्रिया कमी करतात आणि आतड्यांना आपल्या प्रणालीतून विष बाहेर टाकण्यास मदत करतात.
   • सुमारे 5 सेंटीमीटरच्या मुळासह आले चहा तयार करा. आल्याची मुळे धुवून घ्यावी. पातळ कापात कापून घ्या किंवा मोमच्या कागदाने झाकून आणि चमचा वापरुन त्यास बारीक करा.
   • मध्यम आचेवर २ ते cup कप पाणी उकळा. नंतर आले घालून to ते minutes मिनिटे उकळी येऊ द्या.
   • चहा आगीतून घ्या आणि आल्याचे तुकडे काढण्यासाठी फिल्टर करा. नंतर ते एका कपमध्ये घाला आणि आपली इच्छा असल्यास मध घाला. हळू प्या.

2. 
   

   
   पेपरमिंट वापरा. चहा किंवा पेपरमिंट कँडीमध्ये आल्यासारखे मळमळ-सोडण्याचे गुणधर्म असतात.
   • पेपरमिंटची गंध मळमळ कमी करण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. आपल्या हिरड्या किंवा मनगटांवर काही प्रमाणात खाद्य पेपरमिंटचे थेंब घाला.

3. 
   

   
   ब्रेडबरोबर दूध खा. दूध आणि ब्रेडसह हलक्या पदार्थ आपल्या पोटात मदत करू शकतात. दूध पोटात झाकते आणि आराम देण्यास मदत करते तेव्हा ब्रेड जास्त प्रमाणात आम्ल शोषून घेते. तथापि, आपण थेट दूध पिऊ नये कारण एकट डेअरी उत्पादने पोट त्रास देऊ शकतात, म्हणून आपण ब्रेडने दूध बनवू शकता.
   • आपल्याकडे गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस असल्यास, या पद्धतीचा प्रयत्न करु नका कारण गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस दुग्धजन्य उत्पादनांसह खराब प्रतिक्रिया देते.
   • एक कप गरम होईपर्यंत गरम करा, परंतु गरम नाही. दूध एका भांड्यात घाला.
   • ब्रेडला लोखंडी जाळीची भाजी घाला आणि वर लोणीशिवाय पातळ थर पसरवा.
   • दूध मध्ये ब्रेड चुरा आणि नीट ढवळून घ्यावे. हळू हळू खा.

4. 
   

   
   एक लिंबू शोषून घ्या. थंड किंवा गोठलेले लिंबू वापरणे चांगले. लिंबाचा वास आणि ज्वलंत चव मळमळ कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • एक लिंबाचा अर्धा भाग कापून घ्या आणि तो आपल्या नाकाजवळ गंध येण्याइतपत बंद करा की गंध जास्त असुरक्षित होऊ नये.
   • जर ते कार्य होत नसेल तर लिंबू क्वार्टरमध्ये कापून फ्रिजरमध्ये सुमारे 30 मिनिटे ठेवा. एकदा थंड झाल्यावर किंवा गोठवल्यानंतर, मळमळ होण्यापासून त्वरेने आराम करण्यासाठी एक लिंबूची पिशवी चोखा.

भाग 5 व्यावसायिक उपायांचा वापर करून

1. 
   

   
   विना-औषध औषध वापरा. आपल्याकडे फार्मसीमध्ये जाण्यासाठी वेळ असल्यास, मळमळ दूर करण्यात मदत करणारे औषध खरेदी करा.
   • बिस्मथ सबसिलिसीट एक लोकप्रिय ओव्हर-द-काउंटर औषधी आहे जी मळमळण्यासह, पाचन अनुवांशिकतेच्या अनेक प्रकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. औषध घेतल्यानंतर लगेचच तुम्हाला आराम मिळायला हवा.
   • बहुतेक फार्मसीमध्ये जेनेरिक एन्टीनॉजंट फ्लुइड उपलब्ध असतात. ही औषधे सहसा डेक्सट्रोज, फ्रुक्टोज आणि फॉस्फोरिक acidसिडच्या मिश्रणाशिवाय काही नसतात.

2. 
   

   
   मळमळ होणारी औषधे टाळा. उदाहरणार्थ, बर्‍याच वेदनशामक औषधे मळमळ ट्रिगर किंवा वाढवू शकतात.
   • एखाद्या औषधामुळे आपली मळमळ आणखी वाईट होऊ शकते किंवा नाही हे निश्चित करण्याचा एक जलद आणि सोपा मार्ग म्हणजे दुष्परिणाम तपासणे. जर आपल्याला संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये "मळमळ" हा शब्द दिसला तर हे औषध आपल्या मळमळ होण्याचे कारण आहे.
   • टायलेनॉल, एव्हिल, अलेव्ह आणि मोट्रिन ही अशी औषधे आहेत जी मळमळ वाढवू शकतात.

भाग 6 वैद्यकीय उपचारांची विनंती करा

1. 
   

   
   24 तासात तीन किंवा अधिक वेळा आपल्याला उलट्या झाल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या. आपण सेवन करत असलेले अन्न व पेय ठेवू शकत नसल्यास किंवा आपल्याला 48 तासांपेक्षा जास्त वेळा मळमळ वाटत असल्यास आपण देखील क्लिनिकमध्ये जावे.
   • आपणास कमकुवत वाटत असल्यास, ताप, वेदना असल्यास किंवा आपण 8 तासांपेक्षा जास्त काळ लघवी केली नसेल तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • स्टूलमध्ये रक्त असल्यास, ती चमकदार लाल किंवा तपकिरी कॉफी दिसत असल्यास किंवा डोकेदुखी, ताठ मान किंवा पोटात तीव्र वेदना असल्यास डॉक्टरांना भेटा.

2. 
   

   
   उलट्या 3 किंवा 4 तासांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास किंवा त्याला ताप असल्यास आपल्या मुलास डॉक्टरकडे घ्या. जर ते 4 ते 6 तास लघवी करत नसेल तर आपण ते डॉक्टरकडे घ्यावे, जर ते डिहायड्रेशनची चिन्हे दर्शवित असेल किंवा आपल्याला अतिसार असेल तर.

3. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांना एन्टिनॉजंट लिहून देण्यास सांगा. अशी औषधे आहेत जी आपल्याला मळमळ कमी करण्यास मदत करू शकतात. यापैकी बहुतेक औषधे 30 ते 60 मिनिटांनंतर प्रभावी होऊ लागतात.
   • प्रोमेथाझिन एक गोळी, सरबत, इंजेक्शन आणि सपोसिटरी म्हणून उपलब्ध आहे.
   • क्लोरोप्रोमाझिन केवळ सपोसिटरी म्हणून उपलब्ध आहे.
   • प्रोक्लोरपेराझिन टॅब्लेट आणि सपोसिटरी म्हणून विकले जाते.
   • ट्रायमेथोबेन्झामाइड कॅप्सूल, इंजेक्शन, सिरप आणि सपोसिटरी स्वरूपात उपलब्ध आहे.
   • मेटोकलोप्रमाइड सिरप, टॅब्लेट आणि इंजेक्शन म्हणून उपलब्ध आहे.
   • हालचाल आजारपणामुळे होणारी मळमळ दूर करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना स्कॉपोलामाइन किंवा नाट्यलेखन पॅच लिहून सांगा.