संध्याकाळी मळमळ कशी दूर करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 मळमळ होण्याची लक्षणे दूर करा
• पद्धत 2 मळमळ दूर करण्यासाठी खाणे
• पद्धत 3 मळमळ व्यवस्थापित करण्यासाठी प्या
• पद्धत 4 आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

बरेच लोक ज्यांना मळमळ जाणवते ते गर्भधारणेदरम्यान किंवा सकाळी कर्करोगाच्या केमोथेरपी प्रतिक्रिये दरम्यान सकाळी अस्वस्थतेशी संबंधित असतात, परंतु इतर कारणे देखील असू शकतात, जसे की आपण खाल्ले आहे, गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस किंवा ताण आहे, विशेषत: संध्याकाळी झोपायच्या आधी. जर तुम्हाला मळमळ वाटत असेल तर रात्री झोपेत जाणे कठिण असू शकते, परंतु दुसaking्या दिवशी जागे झाल्याने आपल्याला झोपायला आणि फ्रेश होण्यास मदत करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

पायऱ्या

कृती 1 मळमळ होण्याची लक्षणे दूर करा

1. 
   

   
   प्रयत्न कराacupressure. आपण हालचालीच्या आजारापासून मुक्ती मिळविणारा बिंदू दाबून मळमळ दूर होऊ शकता. या बिंदूला पेरिकार्डियम 6 (पीसी 6) म्हणतात आणि ते आपल्या मनगटावर आहे. आपल्या मनगटाच्या तळवेला तीन बोटांनी पाम वरच्या बाजूस फेकून देऊन शोधा. आपण आपल्या बोटाने मनगटात हा भाग दाबू शकता.

2. 
   

   
   मोशन सिकनेसच्या विरूद्ध ब्रेसलेट वापरा. सुपरमार्केट्स किंवा स्पेशलिटी शॉप्समध्ये आपल्याला मोशन सिकनेस असलेल्या लोकांमध्ये एक्यूप्रेशर पॉईंटला पाठिंबा देण्यासाठी डिझाइन केलेले ब्रेसलेट आढळतील. सर्वसाधारणपणे, हा एक छोटा रबर पट्टा आहे जो पीसी 6 च्या वरच्या गळ्याभोवती स्थापित केला जातो जो अर्ध्या गोलासह कायमस्वरुपी समर्थन देतो.

3. 
   

   
   
   
   अरोमाथेरपी तेले वापरा. लैव्हेंडर आणि पेपरमिंट हे दोन्ही गुणधर्मांशी संबंधित आहेत जे पोट आणि मळमळ शांत करतात. आपण ते आवश्यक तेले म्हणून वापरू शकता आणि आपल्या मनगटावर ठेवू शकता किंवा आपण त्यांना आरामशीर मुखवटा बनवू शकता. आपण या सुगंध असलेल्या मेणबत्त्या पेटवण्याचा देखील प्रयत्न करू शकता.

4. 
   

   
   तीव्र वास टाळा. कधीकधी, अशा विशिष्ट गंध असतात ज्यामुळे आपल्या मळमळ वाढू शकते. ते पदार्थ, मजबूत परफ्युम किंवा पुट्रफाइंग मटेरियलमधून येऊ शकतात. घराचे भाग टाळण्यासाठी हवेशीर (विशेषतः स्वयंपाकघर आणि जेवणाचे खोली) ठेवा.

पद्धत 2 मळमळ दूर करण्यासाठी खाणे

1. 
   

   
   सौम्य पदार्थ वापरुन पहा. केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्टेड ब्रेडची वारंवार मळमळ होण्यापासून रोखण्यासाठी शिफारस केली जाते, परंतु ते मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास कमी करण्यास देखील मदत करतात. आपण ही पद्धत दीर्घकाळ वापरु नये कारण हे पदार्थ आपल्याला आवश्यक पोषक आहार देत नाहीत. एकदा मळमळ कमी झाली की आपण सामान्य आहारात परत जाण्यापूर्वी आपल्या आहारात ताजे फळे आणि भाज्या घालणे सुरू करू शकता.

2. 
   

   
   
   
   इतर हलक्या पदार्थांचा प्रयत्न करा. वरील चार पदार्थ खूपच लहान वाटल्यास आपण इतर निर्दोष पदार्थ जोडू शकता. मसालेदार पदार्थ बर्‍याचदा मळमळ खराब करतात. जरी आपणास काही हरकत नसेल तरीही आपण पोट दु: खासाठी बिस्किटे किंवा ब्रेड खाण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   झोपायला जाण्यापूर्वी पुरेसे खा. झोपायच्या आधी खाल्ल्याने तुम्हाला मळमळ होण्याचा धोका वाढेल. झोपायला जाण्यापूर्वी जेवण पूर्णपणे पचण्यासाठी स्वत: ला भरपूर वेळ द्या. झोपायच्या आधी खाल्ल्याने छातीत जळजळ होण्याचा धोका वाढू शकतो.

4. 
   

   
   दिवसातून अनेक लहान जेवण घ्या. जरी संध्याकाळी मळमळ उद्भवली असली तरी, आपण दिवसा लहान जेवण घेऊन त्यांना चेतावणी देऊ शकता. आपले पोट जवळजवळ पूर्ण ठेवून, आपण आपले मळमळ आणखी खराब होण्यापासून प्रतिबंधित कराल.

5. 
   

   
   चरबीयुक्त किंवा मसालेदार पदार्थ टाळा. ते मळमळ वाढविण्यास प्रवृत्त करतात. आपल्या शरीरावरही या पदार्थांचा उपचार करण्यात अधिक त्रास होईल. जर आपण हलके आणि निरोगी पदार्थ (जसे की ताजे फळे आणि भाज्या) प्राधान्य दिले तर ते आपल्या शरीरास चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यास मदत करेल हे चांगले आहे.

पद्धत 3 मळमळ व्यवस्थापित करण्यासाठी प्या

1. 
   

   
   भरपूर पाणी प्या. मळमळ व्यवस्थापित करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे हायड्रेटेड रहाणे. रात्री तुम्ही काय प्याल याव्यतिरिक्त 500 मिली पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

2. 
   

   
   हर्बल टी वापरुन पहा. या स्थितीचा सामना करण्यासाठी बरेच डॉक्टर आले किंवा पेपरमिंट हर्बल टीची शिफारस करतात. हर्बल टी आणि त्यांचे सुगंध आपल्याला आपले पोट शांत करण्यास मदत करतात. आपण या स्वादांना इतर मार्गांनी देखील एकत्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकता: बहुतेक वेळा डिशमध्ये आले घालले जाते आणि पेपरमिंट कॅंडीज देखील उपयुक्त ठरू शकतात.

3. 
   

   
   सॉफ्ट ड्रिंक वापरुन पहा. बरेच लोक असा दावा करतात की सॉफ्ट ड्रिंकमधील फुगे त्यांच्या पोटात आराम करतात. आले अले किंवा लिंबू पाणी निवडा. जास्त मद्यपान करू नका, कारण आपल्या आरोग्यासाठी सोडा चांगले नाही. एक छोटासा ग्लास सहसा पुरेसा असतो, उदाहरणार्थ बिस्किट आणि इतर हलक्या पदार्थांसह.

पद्धत 4 आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

1. 
   

   
   औषध घेण्याचा प्रयत्न करा. काही मळमळ फक्त औषधे घेतल्यामुळे अदृश्य होईल. आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांचे अनुसरण करा. दुष्परिणामांकडे लक्ष द्या, कारण यापैकी अनेक औषधे तंद्री आणू शकतात.
   • प्रॉक्लोरपेराझिन हे मळमळण्याच्या सर्वात सामान्य औषधांपैकी एक आहे. हे मळमळ आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमच्या इतर विकारांविरुद्ध माफक प्रमाणात प्रभावी आहे, परंतु केमोथेरपीमुळे उद्भवलेल्या मळमळ विरूद्ध कमी प्रभावी आहे.
   • मेटोक्लोप्रॅमाइड आणि ऑनडेनसेट्रॉन देखील आपल्या डॉक्टरांनी लिहून देऊ केलेल्या औषधे आहेत.
   • आपण डोसिंग आणि उपचाराच्या कालावधीबद्दल नेहमीच आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे अनुसरण केले पाहिजे.

2. 
   

   
   कायदेशीर असल्यास गांजाचा विचार करा. वैद्यकीय कारणांसाठी गांजाचा वापर कायदेशीर आहे अशा देशात आपण राहत असल्यास, केमोथेरपीमुळे होणारी मळमळ कमी करण्यासाठी आपले डॉक्टर लिहून देऊ शकतात. बर्‍याच अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की हे एक प्रभावी उपचार असू शकते. लक्षात ठेवा की भांग बर्‍याचदा वेगवेगळ्या स्वरूपात विकली जाते, उदाहरणार्थ पेस्टिल किंवा खाद्यतेल एक उत्कृष्ट निवड असू शकतात. अधिक जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.
   • या सोल्यूशनमध्ये चक्कर येणे, कोरडे तोंड, कमी रक्तदाब आणि उदासीनतासारखे दुष्परिणाम देखील आहेत.

3. 
   

   
   वारंवार मळमळ झाल्यास तपासा. जर आपल्याकडे एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ असेल किंवा आपण 48 तासांपेक्षा जास्त उलट्या करीत असाल तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. अचानक वजन कमी होण्याचा इशारा देखील द्या. तो कदाचित आपल्यास मदत करू शकेल आणि आपला आहार बदलण्यास किंवा औषधोपचार करण्यास सांगेल.

4. 
   

   
   लक्षणे पहा आपल्याला गंभीर मळमळ आणि इतर लक्षणे आढळल्यास आपल्याला शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरकडे किंवा आपत्कालीन कक्षात जाण्याची आवश्यकता असू शकते. जर आपली मळमळ खालील लक्षणांसह आली असेल तर त्वरीत कृती करा:
   • छाती दुखणे
   • जास्त ताप
   • पेटके
   • जेव्हा आपण उलट्या करता तेव्हा मलमूत्र गंध
   • देहभान कमी होणे
   • गोंधळाची भावना
   • अस्पष्ट दृष्टी

5. 
   

   
   काही प्रकरणांमध्ये त्वरित डॉक्टरकडे जा. आपल्या मळमळ सारख्याच वेळी उद्भवणारी यापैकी कोणतीही लक्षणे लक्षात घेतल्यास आपल्याला तत्काळ डॉक्टर किंवा आपत्कालीन विभागात जावे लागेल, कारण हे एक गंभीर व्याधी दर्शवते:
   • वेदना किंवा डोकेदुखी (विलक्षण जोरात),
   • आपण जे खात किंवा पितो ते आपण बारा तासांपेक्षा जास्त काळ ठेवू शकत नाही,
   • आपल्या उलट्या हिरव्या आहेत, त्यामध्ये रक्त आहे किंवा कॉफीच्या ग्राउंडांसारखे दिसत आहेत,
   • आपल्याला डिहायड्रेशनची लक्षणे आहेत (अत्यंत तहान, गडद लघवी, चक्कर येणे इ.)