मासिक पेटकापासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 त्वरीत आराम करा
• पेटके कमी वेदनादायक बनविण्यासाठी पद्धत 2 कायदा
• कृती 3 डॉक्टरांना कधी भेटायचे ते जाणून घ्या

बहुतेक स्त्रिया मासिक पाळीच्या आजाराने ग्रस्त असतात. या वेदना भिन्न असतात: थोड्याशा अस्वस्थतेपासून अगदी स्पष्टपणे असह्य पर्यंत. त्यांना पूर्णपणे टाळण्याचा कोणताही मार्ग नाही, परंतु त्यांना कमी करणे आणि त्यांना थोडेसे अधिक व्यवस्थापित करणे शक्य आहे.

पायऱ्या

पद्धत 1 त्वरीत आराम करा

1. गरम ठेवा. पेटके होतात कारण गर्भाशय, जो एक स्नायू आहे, मासिक पाण्याचे द्रव काढून टाकण्यासाठी संकुचित करतो. गर्भाशयाच्या वेदनेचा स्नायू फाडण्याच्या किंवा टॉर्टीकोलिस दरम्यान इतर कोणत्याही स्नायूप्रमाणेच केला जाऊ शकतो: उष्णता लावून. उष्णता स्नायूंना आराम देते आणि जर ते कायम नसेल तर कमीतकमी त्वरित आराम होईल.
   • हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याची बाटली वापरा. झोपू आणि उशी किंवा गरम पाण्याची बाटली ठेवा जिथे आपल्याला वेदना होत आहे. सुमारे वीस ते तीस मिनिटे रहा आणि उष्णतेमुळे त्याचे कार्य होऊ द्या.
   • गरम आंघोळ करा. गरम पाण्याने टब भरा आणि भिजवा. आपल्याला थोडे अधिक आराम करण्यास मदत करण्यासाठी लैव्हेंडर किंवा गुलाब किंवा आवश्यक तेलांसह बाथ बॉल घ्या.
2. आपल्या मालिश. मालिश हा घट्ट स्नायू आराम करण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग आहे. आपण ज्या ठिकाणी दुखत आहात तेथे आपले हात ठेवा आणि हळूवारपणे दाबा. काही मिनिटे मिक्स करावे. शक्य तितक्या शिथिल होण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण पोट किंवा मागे एकतर मालिश करू शकता. ज्या ठिकाणी वेदना सर्वात मजबूत दिसते त्या ठिकाणी लक्ष केंद्रित करा.
   • अधिक कार्यक्षमतेसाठी एखाद्यास मालिश करण्यास सांगा. खात्री करा की तो किंवा ती खूप कठोरपणे पिळू नये म्हणून सावध आहे.

3. 
   

   
   
   
   स्वत: ला एक ओतणे बनवा. मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी अनेक वन्य वनस्पती नेहमीच वापरल्या जात आहेत. आपण या वनस्पतींपैकी एकाच्या ओतण्यासह थोडेसे त्रास कमी करू शकता, लहान सिप्समध्ये सेवन कराल. हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये किंवा औषधी वनस्पतींची विक्री करा आणि खालील पाककृती वापरून पहा:
   • रास्पबेरी पाने.त्यात ओतणे चांगली चव आहे आणि पेटके दूर करण्यासाठी ओळखले जाते.
   • व्हायबर्नम ओबियर हे गर्भाशयाला आराम देते आणि वेदना कमी करते.
   • चीनची एंजेलिका. मज्जासंस्थेवरील आरामदायी गुणधर्मांसाठी याचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो.

4. 
   

   
   पेनकिलर घ्या. गर्भाशयाचा त्रास कमी होण्याचा एक सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे न लिहून दिलेल्या वेदना औषधे. आयबूप्रोफेन आणि टायलेनॉल सारख्या नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे त्वरीत प्रभावी आहेत. आपण हे सर्व फार्मेसीमध्ये शोधू शकता.
   • काही औषधे विशेषत: मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत. पॅरासिटामोलसाठी आपल्या फार्मासिस्टला विचारा.
   • बॉक्सवरील सूचनांचे अनुसरण करा. एक तासानंतर आपल्याला आराम वाटत नसेल तर दुसरी गोळी घेण्याऐवजी दुसरी पद्धत वापरून पहा.

5. 
   

   
   
   
   भावनोत्कटता करा गर्भाशयाला आराम देऊन आणि आकुंचन कमी केल्यास, भावनोत्कटता वेदना कमी करते. जर आपल्याला मूड वाटत असेल तर, प्रेम करा किंवा हस्तक्षेप करा आपल्या पेटके दूर करा.

पेटके कमी वेदनादायक बनविण्यासाठी पद्धत 2 कायदा

1. 
   

   
   आपल्या कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. या पदार्थाचे सेवन कमी केल्याने बर्‍याचदा पेटके तीव्रतेवर फायदेशीर परिणाम होतो. आपल्या कालावधीच्या आधीचे दिवस, कॉफी आणि अ‍ॅपरिटिफ्सवर सहज रहा आणि आपल्या कालावधीत अजिबात न पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपल्याला तीव्र वेदना होत असतील तर आपण केवळ आपल्या कालावधीतच नव्हे तर कॅफिन किंवा अल्कोहोल वापरणे टाळू इच्छित असाल.
   • कॉफीऐवजी काळ्या चहाचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला थोडा लवकर पेप देताना आपण कमी प्रमाणात कॅफिन खाल.

2. 
   

   
   अधिक खेळ करा. वैद्यकीय अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जे महिला खेळ खेळतात त्यांना मासिक पाळीच्या समस्या कमी असतात. आपण संपूर्ण चक्र आणि मासिक पाळी दरम्यान व्यायाम करून आपल्या पेटके कमी करू शकता आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करा.
   • जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग यासारखे आपल्या संपूर्ण चक्रात सहनशक्तीचे खेळ करा.
   • सामर्थ्य प्रशिक्षण देखील करा जे स्नायूंना मजबूत करते आणि एकंदरीत स्वास्थ्य सुधारते.
   • जेव्हा आपल्याला वेदना जाणवते तेव्हा योग किंवा चालणे यासारखे सौम्य व्यायाम करा ज्यामुळे आराम मिळू शकेल.

3. 
   

   
   हार्मोनल गर्भनिरोधकांचा विचार करा. गोळीमध्ये इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन असते. हे हार्मोन्स गर्भाशयाची जाडी कमी करतात, म्हणून यापुढे तितके संकुचित होण्याची आवश्यकता नाही. अशा प्रकारचे गर्भ निरोधक स्त्रिया मासिक पाळीच्या वेदना कमी त्रास देतात. ते मिळविण्यासाठी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि प्रिस्क्रिप्शन विचारा.
   • हार्मोनल गर्भनिरोधक गोळी, इंजेक्शन्स, योनीची अंगठी किंवा इतर स्वरूपात आहेत. आपल्यासाठी योग्य पद्धत निवडा.
   • हार्मोनल गर्भनिरोधक एक मजबूत औषध आहे ज्याचे दुष्परिणाम आहेत. आपल्या पेटके दूर करण्यासाठी एखादे घेण्याचे ठरवण्यापूर्वी काळजीपूर्वक विचार करा.

कृती 3 डॉक्टरांना कधी भेटायचे ते जाणून घ्या

1. गंभीर लक्षणे पहा. बर्‍याच स्त्रियांमध्ये काही तास किंवा दिवसा नंतर पेटके थांबतात. काहींसाठी ही वास्तविक समस्या आहे जी त्यांच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम करते. जर ही तुमची परिस्थिती असेल तर, या वेदना कदाचित प्रजनन समस्येचे लक्षण आहेत, जे या वेदनांच्या उगमस्थानी आहे. आपल्याला पुढीलपैकी काही दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:
   • पेटके आपल्याला अंथरुणावर झोपण्यास भाग पाडतात, आपण शाळा, कामावर किंवा इतर दैनंदिन कामांमध्ये जाऊ शकणार नाही.
   • वेदना दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकते.
   • पेटके इतकी वेदनादायक असतात की ते माइग्रेन, मळमळ किंवा उलट्या कारणीभूत असतात.

2. 
   

   
   प्रजनन चाचणी करा. आपणास अशी समस्या आहे ज्यामुळे या असामान्य वेदना होण्यास सामान्यतः आपला डॉक्टर तपासणी करण्यासाठी चाचण्या करेल. पुढील मुद्द्यांविषयी काही संशोधन कराः
   • Endometriosis. हा एक सामान्य रोग आहे, गर्भाशयाची भिंत अंशतः गर्भाशयाच्या बाहेर आहे, जी अत्यंत वेदनादायक आहे.
   • फायब्रोइड हे लहान ट्यूमर आहेत जे गर्भाशयाच्या भिंतीच्या आत वाढतात आणि वेदना देतात.
   • ओटीपोटाचा दाह ही एक अत्यंत वेदनादायक संसर्ग आहे.

• दहापैकी एका महिलेस मासिक पाळीचा त्रास खूप वेदनादायक असतो ज्यायोगे ते त्यांच्या दैनंदिन कामकाजास एक ते तीन दिवस जाण्यापासून रोखू शकतात.
• आययूडी काही स्त्रियांमध्ये क्रॅम्पचे कारण असू शकते.
• प्रसुतिनंतर काही स्त्रियांसाठी वेदना कमी होतात.
• नेप्रोक्सेन एक दाहक विरोधी आहे जो सूज कमी करतो, पेटके घेण्याकरिता कार्य करत नाही.
• भरपूर पाणी प्यायल्याने शरीर स्वच्छ होते.

• चेतावणी: हा लेख त्याच्या लेखकाची प्रशंसा आणि ज्ञान प्रतिबिंबित करतो. हा एक आरोग्यासाठी व्यावसायिक म्हणून आवश्यक नाही आणि म्हणूनच, विकीच्या वापराची सर्व खबरदारी घेऊन त्या सामग्रीमध्ये घेणे आवश्यक आहे.
  हा विकीचा सल्ला वापरण्यापूर्वी आणि / किंवा काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ लक्षणे राहिल्यास डॉक्टरांशी किंवा तज्ञाशी बोला.
  आपल्या आरोग्याची पर्वा न करता केवळ एक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला वैद्यकीय सल्ला देण्यास सक्षम आहे.
  हे लहान मुल असल्यास बालरोग तज्ञाचा सल्ला घ्या.
  युरोपियन स्तरावर वैद्यकीय आपत्कालीन परिस्थितीची संख्याः 112
  येथे क्लिक करून आपल्याला सर्व देशांसाठी इतर सर्व वैद्यकीय आपत्कालीन क्रमांक सापडतील.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=l जीवनशैली- आणि घर-उपचार उपाय
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/comp घटक/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vit जीवन-suppults/ingredientmono-746-CRAMP%20Bark.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20Bark
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=al वैकल्पिक- मेडिसिन
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments- and- ड्रग्स