स्तनाचा त्रास कसा कमी करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 घरी स्तन वेदना कमी करा
• पद्धत 2 स्तन दुखण्याकरिता वैद्यकीय उपचारांचा वापर करा

स्तन दुखणे, ज्याला मास्टल्जिया देखील म्हणतात, स्त्रियांमध्ये आणि कधीकधी पुरुष आणि पौगंडावस्थेमध्ये देखील अगदी सामान्य आहे. हे मासिक पाळीपासून गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती किंवा कर्करोगापर्यंतच्या विविध घटनांमुळे होते. स्तनाचा त्रास तीव्र असू शकतो, परंतु सामान्यत: गंभीर समस्येमुळे असे होत नाही. लक्षणे आणि वैद्यकीय निदान यावर अवलंबून असे भिन्न उपचार आहेत जे आपण अनुभवत असलेल्या वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पायऱ्या

कृती 1 घरी स्तन वेदना कमी करा

1. 
   

   
   चांगल्या समर्थनासह आरामदायक ब्रा घाला. आपल्या ब्राची निवड आपल्या स्तनांच्या आरोग्यावर परिणाम करते. आपल्या छातीला दृढपणे समर्थन देणारी मॉडेल्स परिधान केल्याने वेदना कमी होईल आणि गुरुत्वाकर्षणाचे परिणाम मर्यादित होतील.
   • आपल्याला योग्य ब्राचा आकार शोधण्यात मदत करण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांना सांगा. अयोग्य फिटिंग ब्रामुळे वेदना होऊ शकते. आपल्याला बहुतेक डिपार्टमेंट स्टोअर्स आणि अंतर्वस्त्राच्या दुकानांमध्ये योग्य मॉडेलचा सल्ला देण्यास एक व्यावसायिक सक्षम सापडेल.
   • काही दिवस पुश-अप ब्रा किंवा मेटल फ्रेम घालू नका. त्याऐवजी, एकात्मिक ब्रा किंवा स्पोर्ट्स ब्रासह कॅमिसोल्स घाला.
   • शक्य असल्यास, झोपताना ब्रा घालू नका. आपल्याला याची आवश्यकता असल्यास, सांसण्यायोग्य साहित्यापासून बनविलेले स्पोर्ट्स ब्रा घाला.

2. 
   

   
   
   
   स्पोर्ट्स ब्रा घालण्याशिवाय सराव करू नका. आपण सक्रिय असल्यास किंवा नियमित शारीरिक क्रिया करीत असल्यास, एक योग्य फिटिंग ब्रा खरेदी करा. स्पोर्ट्स ब्रा आपल्या व्यायामादरम्यान स्तनांच्या धक्क्यांपासून संरक्षण आणि संरक्षण करण्यासाठी खास बनविली गेली आहे. हे आपल्याला आपल्या स्तनातील वेदना दूर करण्यात मदत करेल.
   • स्पोर्ट्स ब्रा विविध शैली, आकार आणि समर्थनांच्या प्रकारांमध्ये येतात. आपल्या गरजा आणि आपल्या छातीचे आकार फिट करणारे मॉडेल शोधण्यात आपल्याला मदत करण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांना सांगा.
   • मोठ्या स्तनांसह स्त्रियांनी एक मजबूत आणि मजबूत खेळांची ब्रा खरेदी करावी. लहान स्तन असलेल्यांना कमी समर्थनासह मॉडेलची आवश्यकता असते.

3. 
   

   
   आपल्या स्तनांवर कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. आपल्या स्तनांच्या वेदनादायक भागावर कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. आपण कोणतीही सूज कमी कराल आणि वेदना कमी कराल.
   • आवश्यकतेनुसार बर्फ पॅक वापरा, परंतु प्रत्येक वेळी 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.
   • घश्याच्या भागाला हळूवारपणे मालिश करण्यासाठी आपण पाण्याने भरलेला प्लास्टिक ग्लास गोठवू शकता.
   • आपल्याकडे कपड्यात गुंडाळलेल्या गोठलेल्या भाज्यांचे पॅकेट वापरण्याचा पर्याय देखील आहे. गोठवलेल्या भाज्या आपल्या स्तनांच्या आकाराशी जुळवून घेतात आणि आइस्क्रीमच्या पिशव्यापेक्षा अधिक व्यावहारिक असतात.
   • जर ते खूप थंड असेल किंवा आपली त्वचा सुन्न होऊ लागली तर पिशवी काढा. हिमबाधा टाळण्यासाठी आईसपॅक आणि आपली त्वचा यांच्यामध्ये टॉवेल ठेवा.

4. 
   

   
   
   
   आपल्या घशातील स्तनांवर थर्माथेरपी वापरा. उष्णतेचा वापर केवळ आपल्याला आणि आपल्या ताणतणावाच्या स्नायूंनाच आराम देत नाही तर वेदना कमी करते. आपण गरम पॅड किंवा गरम आंघोळ वापरत असलात तरी स्तनाचा त्रास कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे उष्मा उपचार आहेत.
   • आपल्या स्तन दुखण्यापासून आराम करण्यासाठी गरम बाथ किंवा गरम शॉवर घ्या.
   • गरम पाण्याची बाटली भरा किंवा हीटिंग पॅड खरेदी करा आणि आपल्या स्तनांवर ठेवा.
   • ओव्हर-द-काउंटर क्रीम स्तन दुखण्याविरूद्ध देखील प्रभावी आहेत. तथापि, आपण त्यांना आपल्या स्तनाग्रांवर लागू करताना काळजी घ्या. आपण स्तनपान देत असल्यास त्या वापरू नका.

5. 
   

   
   कॅफिन मर्यादित किंवा टाळा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि स्तनांच्या वेदना दरम्यान एक दुवा शोधत अभ्यास अद्याप अनिश्चित आहेत, परंतु डॉक्टरांनी हा पदार्थ पूर्णपणे कमी करणे किंवा टाळावे अशी शिफारस केली आहे. हे शक्य आहे की यामुळे आपल्याला आपल्या वेदना कमी होण्यास मदत होईल.
   • शीतपेय, कॉफी आणि चहामध्ये कॅफीन असते.
   • चॉकलेट आणि कॉफी आईस्क्रीम असलेल्या पदार्थांमध्ये कॅफिन असते.
   • जागृत राहण्यासाठी आपण कॅफिनच्या गोळ्या घेत असाल तर आपल्या स्तनाचा त्रास होण्यापर्यंत वेळ टाळा.

6. 
   

   
   आपला आहार सुधारित करा. कमी चरबी आणि अधिक जटिल कर्बोदके खा. हे सिद्ध झाले आहे की आहार बदलल्यास स्तनातील वेदना कमी होऊ शकते.
   • प्रथिनेसाठी कोंबडी आणि मासे सारख्या पातळ मांस खा आणि तळलेले पदार्थ आणि जंक फूड सारख्या उच्च चरबीयुक्त पदार्थ टाळा.
   • आपल्याला फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य मध्ये जटिल कार्बोहायड्रेट सापडतील.

7. 
   

   
   पौष्टिक पूरक आहार घ्या. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्तनपानाच्या विरूद्ध पौष्टिक पूरक आहार प्रभावी आहे. आपल्याला जाणवत असलेल्या वेदना कमी करण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे (जसे की व्हिटॅमिन ई आणि लिओड) खा.
   • दररोज व्हिटॅमिन ई 600 आययू, दररोज 50 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 6 आणि 300 मिलीग्राम मॅग्नेशियम घ्या.
   • आपल्याला मिठामध्ये किंवा जलीय खारट द्रावणांमध्ये (दररोज 3 ते 6 मिग्रॅ) लिओड सापडेल.
   • लिनोलिक acidसिड असलेले दाता तेले स्तनांना हार्मोनल बदलांविषयी कमी संवेदनशील बनवतात. दिवसातून 3 ग्रॅम घ्या.
   • आपणास बर्‍याच फार्मेस्यांमध्ये आणि आरोग्य खाद्य स्टोअरमध्ये पौष्टिक पूरक आहार आणि जीवनसत्त्वे आढळतील.

8. 
   

   
   आपल्या स्तनांचा मालिश करा. वेदना कमी करण्यासाठी आणि आपल्या आरामात मदत करण्यासाठी आपल्या स्तन आणि आसपासच्या ऊतकांना हळूवारपणे मालिश करा.
   • अभ्यास दर्शवितात की मालिश ताणतणाव कमी करते आणि तणावग्रस्त स्नायूंना आराम देते.
   • आपण आपल्या छातीवर मालिश करता तेव्हा सुलभ व्हा. आपल्याला कदाचित आपल्या स्तनांच्या नाजूक ऊतींना दुखवायचे नाही. आपला चेहरा चोळा किंवा तणाव कमी करण्यासाठी आपल्या कानांवर मसाज करा.

9. 
   

   
   पेनकिलर घ्या. आवश्यक असल्यास, अत्यधिक अस्वस्थता दूर करण्यासाठी वेदना कमी करा. ही औषधे स्तनातील वेदना आणि संभाव्य सूज विरूद्ध प्रभावी आहेत.
   • एस्पिरिन, लिबूप्रोफेन, नेप्रोक्सेन सोडियम किंवा लेसेटिनोफेन सारख्या काउंटर वेदना औषधे घ्या.
   • लिबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन सोडियम सूज विरूद्ध देखील प्रभावी आहेत.

पद्धत 2 स्तन दुखण्याकरिता वैद्यकीय उपचारांचा वापर करा

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर घरगुती उपचार अकार्यक्षम असतील किंवा आपल्या स्तनाचा त्रास आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल तर डॉक्टरकडे जा. स्तनाचा त्रास सामान्य आहे आणि त्यावर उपचार केले जाऊ शकतात. लवकर वैद्यकीय निदान आपल्याला वेदना कमी करण्यात आणि मूलभूत कारणांसाठी योग्य उपचार मिळविण्यात मदत करते.
   • आपण आपल्या नेहमीच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता किंवा टेंन्डोलाईटिससारख्या आजारांच्या उपचारांमध्ये तज्ञ असलेल्या प्रसूती-स्त्रीरोगतज्ञाकडे जाऊ शकता.
   • आपले डॉक्टर आपल्या वेदनांचे निदान करण्यासाठी आणि आपल्या स्तनांमध्ये विकृती शोधण्यासाठी शारीरिक तपासणी करेल. हे आरोग्याच्या इतिहासासाठी देखील विचारेल ज्यात आपण कोणत्या प्रकारचे कार्य करता आणि आपण घेत असलेल्या औषधांचा समावेश आहे.
   • ब्रोमोक्रिप्टिन, तोंडी औषधोपचार लिहून दिली जाऊ शकते.

2. 
   

   
   तुमच्या स्तनांवर प्रसंगोपचार विरोधी क्रीम वापरा. आपल्या डॉक्टरांना स्टिरॉइड-फ्री टोपिकल एंटी-इंफ्लेमेटरी मलई लिहून सांगा किंवा जवळच्या फार्मसीमध्ये ओव्हर-द-काउंटर आवृत्ती खरेदी करण्यास सांगा. मलईमुळे वेदना कमी होईल आणि स्तन दुखण्याशी संबंधित सूज कमी होईल.
   • आपल्या स्तनांच्या घशातील भागात थेट मलई लावा.

3. 
   

   
   आपल्या गर्भनिरोधक गोळ्या सुधारित करा. गर्भनिरोधक गोळ्यामध्ये बर्‍याचदा संप्रेरक असतात, ते स्तनांच्या दुखण्यास जबाबदार असू शकतात. आपल्या गोळ्याचा प्रकार किंवा डोस बदलण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे शक्य आहे की यामुळे आपल्या वेदना कमी होतील.
   • प्लेसबोच्या गोळ्या किंवा आठवड्यातून गोळी उडी घेतल्यास आपल्या स्तनाचा त्रास देखील कमी होतो.
   • नॉन-ड्रग कॉन्ट्रॅसेप्टचा एक प्रकार देखील प्रभावी असू शकतो.
   • गर्भनिरोधक गोळ्या थांबवण्यापूर्वी किंवा गर्भनिरोधकाचे कोणतेही इतर प्रकार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना सल्ला घ्या.

4. 
   

   
   संप्रेरक थेरपी औषधांचा आपला डोस कमी करा. जर आपण रजोनिवृत्ती किंवा इतर कोणत्याही समस्येसाठी संप्रेरक थेरपीवर असाल तर आपल्या डॉक्टरांना विचारा की आपण डोस कमी करू शकता की औषधोपचार थांबवू शकता. हे स्तनांच्या वेदना किंवा कोमलतेपासून मुक्त होऊ शकते, परंतु दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.
   • आपल्या डॉक्टरांचा डॉक्टरांचा डोस कमी करण्यास सांगा, तो लिहून देणे थांबवा किंवा इतर हार्मोनल उपचारांची शिफारस करा.

5. 
   

   
   टॅमोक्सिफेन आणि डॅनाझोल वापरुन पहा. ही औषधे तीव्र वेदनांसाठी अल्पकालीन उपाय आहेत. इतर उपचारांना प्रतिसाद न देणार्‍या महिलांमध्ये त्यांचा शेवटचा उपाय म्हणून वापरला जातो. आपल्या डॉक्टरांचे मत विचारा आणि आपल्या स्तनाचा त्रास कमी करण्यासाठी यापैकी कोणतीही औषधे घेण्याची शक्यता विचारात घ्या.
   • डॅनाझोल किंवा टॅमोक्सिफेन मिळविण्यासाठी डॉक्टरांची पर्ची आवश्यक आहे.
   • जागरूक रहा की या 2 औषधांमुळे वजन वाढणे, लेसरेक्शन करणे आणि आवाजात बदल होणे यासारख्या सहज लक्षात येणारे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

6. 
   

   
   विश्रांती उपचाराचे अनुसरण करा. जर आपल्या स्तनाचा त्रास आपल्यावर ताणत असेल तर विश्रांती उपचाराचा अवलंब करण्याची शक्यता विचारात घ्या. जरी या विषयावर कोणतेही निर्णायक अभ्यास नसले तरी पुरावा आहे की ही पद्धत स्तनांच्या वेदनाविरूद्ध प्रभावी आहे कारण ती त्याच्याबरोबर येणा severe्या तीव्र चिंतावर नियंत्रण ठेवते.