द्रुतगतीने आणि नैसर्गिकरित्या बद्धकोष्ठता कशी दूर करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 तातडीने
• पद्धत 2 दीर्घकालीन जीवनशैली बदलणे
• पद्धत 3 इतर पर्याय वापरून पहा
• पद्धत 4 वैद्यकीय उपचार वापरा

बद्धकोष्ठता सहसा अशा लोकांमध्ये आढळते ज्यांना आपल्या आहारात फायबर किंवा पाणी नसते. याचा परिणाम शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे होऊ शकतो किंवा काही विशिष्ट औषधे घेतल्यास त्याचा दुष्परिणाम होऊ शकतो. प्रत्येकजण वेळोवेळी या घटनेचा अनुभव घेतो, हे जाणून घ्या की बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्यासाठी बरेच नैसर्गिक आणि सौम्य उपाय आहेत. आपल्या दैनंदिन कामात काही लहान जुळवाजुळव केल्याने आपण काहीही खर्च न करता आणि आपल्या घराच्या गोपनीयतेमध्ये राहिल्याशिवाय या समस्येचा सामना करण्यास सक्षम असाल. नैसर्गिक उपाय आणि काही जीवनशैलीतील बदल आपल्याला आता आपल्या बद्धकोष्ठतेच्या समस्येस सामोरे जाऊ शकतात आणि भविष्यात पुन्हा होण्यापासून रोखू शकतात. तथापि, जर आपल्या बद्धकोष्ठतेची पुनरावृत्ती होत असेल आणि खालीलपैकी कोणत्याही पध्दती कार्य करत नसेल तर आपण एखाद्या आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.

पायऱ्या

पद्धत 1 तातडीने

1. 
   

   
   जास्त पाणी प्या. कोरडे, कठोर मल बहुतेकदा बद्धकोष्ठतेचे कारण असतात, म्हणून आपण जितके जास्त पाणी घालता, स्टूल रिकामी करणे तितके सोपे होईल. आपण फायबरचे सेवन वाढवत असल्यास अधिक पाणी पिणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • पुरुषांनी दिवसातून कमीतकमी 3 लिटर द्रव (नाही, पास्टिस नाही!) आणि स्त्रियांना किमान 2.2 लिटर प्यावे.
   • आपल्याला बद्धकोष्ठता असल्यास अल्कोहोलिक किंवा कॅफिनेटेड पेये टाळा. कॅफीनयुक्त पेये जसे की कॉफी किंवा सोडा, तसेच अल्कोहोल डायरेटिक्स आहेत. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ लघवीद्वारे द्रव कमी करुन आपल्या शरीराला निर्जलीकरण करतो, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणखी खराब होऊ शकते.
   • रस, मटनाचा रस्सा आणि हर्बल टीसारखे इतर द्रव पातळ पदार्थांचे चांगले स्रोत आहेत. कॅफिनेटेड टी टाळा. PEAR आणि सफरचंद रस मध्यम नैसर्गिक रेचक आहेत.
2. जास्त फायबर वापरा. तंतू नैसर्गिक रेचक असतात. ते आपल्या स्टूलच्या पाण्याचे प्रमाण वाढविण्यात आणि त्यांना मजबूत करण्यात मदत करतात. तर आपला मल आपल्या कोलनमध्ये वेगवान आणि अधिक द्रुतपणे हलवेल. जर आपण फायबरचे सेवन नाटकीयरित्या बदलले तर आपण फुगलेले होऊ शकता आणि गॅस असू शकेल, म्हणूनच आपण अनेक जेवणांवर आपल्या फायबरचे सेवन हळूहळू वाढवावे. तज्ञ दररोजच्या आहारात 20 ते 35 ग्रॅम फायबरची शिफारस करतात.
   • तंतूंद्वारे शरीराद्वारे औषधांचे शोषण कमी होण्याची शक्यता असते. फायबर घेण्यापूर्वी कमीतकमी एक तास आधी किंवा दोन तासांनी घ्या.
   • आपल्या फायबरचे सेवन वाढविण्यासाठी काही चांगल्या कल्पना येथे आहेत.
     • बेरी आणि इतर फळे, विशेषत: सफरचंद आणि द्राक्षे ज्यांची त्वचा खाद्य आहे.
     • हिरव्या कोबी, मोहरी, बीट उत्कृष्ट, स्विस चार्ट यासारख्या हिरव्या पालेभाज्या.
     • इतर भाज्या जसे की ब्रोकोली, पालक, गाजर, फुलकोबी, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, आर्टिकोकस आणि हिरव्या सोयाबीनचे.
     • शेंगदाणे आणि इतर भाज्या जसे मूत्रपिंड सोयाबीनचे, मूत्रपिंड सोयाबीनचे, चणे, पिंटो बीन्स, लिमा बीन्स (मार्कची आवडती!), तसेच मसूर आणि काळ्या डोळ्याचे बीन्स.
     • संपूर्ण धान्य अपरिभाषित. अंगठ्याचा चांगला नियमः जर रंग हलका किंवा पांढरा असेल तर उत्पादन सुधारित केले जाण्याची शक्यता आहे. संपूर्ण धान्य, जसे की संपूर्ण तांदूळ, पॉपकॉर्न, पिसाळलेले लॅव्होइन, बार्ली. आपण तृणधान्ये खाल्ल्यास आपली निवड फायबरमध्ये जास्त आहे याची खात्री करण्यासाठी लेबले वाचा. अपरिभाषित आणि अपरिभाषित पीठातून बनलेली संपूर्ण ब्रेड निवडा.
     • स्क्वॅश, तीळ, सूर्यफूल किंवा फ्लेक्स बियाणे तसेच बदाम, अक्रोड आणि पेकन्स म्हणून बियाणे आणि नट.

3. 
   

   
   
   
   छाट्या खा. Prunes लोह समृध्द आहे. त्यामध्ये सॉर्बिटोल, साखर आहे ज्यामुळे मल नरम होण्यास मदत होते आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होते. सॉरबिटोल हा कोलनचा सौम्य उत्तेजक आहे जो मलच्या संक्रमण वेळेस कमी करण्यास आणि बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी करण्यास मदत करतो.
   • आपल्याला योग्य अंडी किंवा रोपांची छाटणी केलेली अनोखी चव आवडत नसेल तर आपण रोपांची छाटणी करण्याचा प्रयत्न करू शकता. परंतु हे विसरू नका की उत्तरार्धात prunes पेक्षा कमी फायबर असतात.
   • 100 ग्रॅम रोपांमध्ये 14.7 ग्रॅम सॉरबिटोल असते, तर 100 ग्रॅम रोपांची छाटणी रस 6 ग्रॅम सॉर्बिटोल असते. जास्तीत जास्त नफा मिळविण्यासाठी आपल्याला अधिक रोपांची छाटणी करावी लागेल, परंतु आपण आणखी जोडलेली साखर देखील शोषून घ्याल.
   • आपल्या prunes जास्त प्रमाणात घेऊ नका. हे काही तासांत प्रभावी होईल. प्रथम एखाद्या भागाचा किंवा ग्लास रस पिणे महत्वाचे आहे आणि अधिक सेवन करण्यापूर्वी आतड्यांमधे प्रवेश करू द्या, अन्यथा आपल्याला अतिसार होऊ शकतो.

4. 
   

   
   
   
   चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ टाळा. चीज आणि डेअरी उत्पादनांमध्ये सहसा लैक्टोज असते, ज्याकडे बरेच लोक संवेदनशील असतात. या दुग्धशर्करामुळे काही लोकांमध्ये ब्लोटिंग आणि बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते. आपल्यास बद्धकोष्ठतेची समस्या असल्यास, आपल्याला बरे होईपर्यंत चीज, दूध आणि बहुतेक डेअरी उत्पादने थांबवा.
   • आपण योगर्ट्ससाठी अपवाद करू शकता, खासकरून जर त्यात लाइव्ह प्रोबायोटिक्स असतील. हे खरोखर दर्शविले गेले आहे की योगबर्ट्स ज्यात प्रोबियोटिक्स असतात बिफिडोबॅक्टेरियम लाँगम किंवा बिफिडोबॅक्टेरियम अ‍ॅनिमलिस जास्त वारंवार आणि कमी वेदनादायक आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन द्या.

5. 
   

   
   एजंट्स वापरा. अशी अनेक गोड औषधी वनस्पती आहेत ज्यांचा रेचक प्रभाव पडतो आणि स्टूल मऊ करतो. उदाहरणार्थ, सायसिलियम, फ्लेक्स आणि मेथी. यापैकी बरेच पूरक आहार आपल्याला कॅप्सूल, गोळ्या आणि पावडरमध्ये, सेंद्रिय स्टोअरमध्ये आणि काही फार्मसीमध्ये आढळेल. काही ओतणे म्हणून देखील उपलब्ध असू शकतात. या लोड एजंट्सना भरपूर पाण्याने घ्या.
   • सायलियम अनेक प्रकारांमध्ये आढळते, उदाहरणार्थ पावडर किंवा गोळ्या. हे मेटाम्यूसिल सारख्या व्यावसायिक तयारीमध्ये देखील सक्रिय घटक आहे. सायलियममुळे काही लोकांमध्ये फुशारकी किंवा पेटके येऊ शकतात.
   • अंबाडी बियाणे बद्धकोष्ठता आणि अतिसार विरूद्ध वापरले जाते. ते फायबर आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् प्रदान करतात आपण फ्लेक्स बियाणे दही किंवा तृणधान्यांसह मिसळू शकता.
   • रक्ताभिसरण समस्या, आतड्यांसंबंधी अडथळा किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांसाठी फ्लॅक्ससीडची शिफारस केलेली नाही. आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास फ्लॅक्ससीड घेऊ नका.
   • मेथीचा उपयोग पोटातील वेदना किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या अनेक पाचक समस्यांसाठी केला जातो. आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास मेथी वापरणे धोकादायक आहे. तसंच लहान मुलांना मेथी देऊ नका.

6. 
   

   
   एरंडेल तेल घ्या. जेव्हा आपल्याला बद्धकोष्ठता येते, तेव्हा एरंडेल तेल (कॅसकारा) आपल्या आतड्यांना उत्तेजित करते. हे आपल्या कॅसिंगला वंगण घालते जेणेकरून स्टूल सहजतेने स्लाइड करेल.
   • एरंडेल तेल सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते. तथापि, आपण शिफारस केलेल्या प्रमाणात चिकटून रहावे. जर आपल्याला एपेंडिसाइटिस किंवा आतड्यांसंबंधी अडथळा येत असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आपण गर्भवती असल्यास एरंडेल तेल वापरू नका.
   • एरंडेल तेल जास्त सेवन केल्यास काही दुर्मिळ दुष्परिणाम अस्वस्थ होऊ शकतात. एरंडेल तेलाचा जास्त प्रमाणात ओटीपोटात पेटके, चक्कर येणे, अशक्त होणे, मळमळ होणे, अतिसार, पुरळ उठणे, श्वास लागणे, छातीत दुखणे आणि घशात जडपणा येऊ शकतो. जर आपण खूप एरंडेल तेल घेतले असेल तर आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधा.
   • फिश ऑइल शक्य आहे हे जाणून घ्या कारण बद्धकोष्ठता आपल्या डॉक्टरांकडून असे निर्देश दिल्याशिवाय फिश ऑईल सप्लीमेंट घेऊ नका.

7. 
   

   
   मॅग्नेशियम घ्या. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी मॅग्नेशियम खूप प्रभावी ठरू शकते. हे आतड्यांमधे पाणी परत आणण्यास आणि स्टूलला मऊ करण्यासाठी मदत करते जेणेकरून ते आतड्यांमधे फिरू शकेल. मॅग्नेशियम जोडण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा, कारण ते प्रतिजैविक, स्नायू शिथिल करणारे आणि रक्त परिसंचरण यासारख्या औषधांशी संवाद साधू शकते. मॅग्नेशियमचे सेवन अन्न ब्रोकोली किंवा भाज्या सारख्या स्रोतांकडून, परंतु इतर बर्‍याच स्रोतांकडून देखील होऊ शकते.
   • आपण 200 मिली पाण्यात एस्प्सम मीठ (मॅग्नेशियम सल्फेट) एक चमचे (किंवा 10 ते 30 ग्रॅम) जोडून मॅग्नेशियमचे सेवन करू शकता. चांगले मिक्स करावे आणि प्या. काही लोक या मिश्रणाच्या चवची प्रशंसा करीत नाहीत.
   • मॅग्नेशियम सायट्रेट गोळ्या आणि तोंडी निलंबनात आहे. पॅकेजवरील डोसचे अनुसरण करा (किंवा आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टद्वारे सूचित). प्रत्येक डोससह एक ग्लास पाणी प्या.
   • मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साईड, ज्याला मॅग्नेशियाचे दूध देखील म्हटले जाते, बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.

पद्धत 2 दीर्घकालीन जीवनशैली बदलणे

1. 
   

   
   आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये दही घाला. दहीमध्ये थेट जिवाणू संस्कृती (प्रोबियटिक्स) असतात जी आपल्या पाचन तंत्रासाठी निरोगी राहण्यासाठी आणि नियमितपणे कार्य करण्यासाठी एक चांगले वातावरण तयार करते. आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये दहीचा किलकिले घालण्याचा प्रयत्न करा.
   • दही बॅक्टेरिया आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा बदलवितात असे मानले जाते. यामुळे, आपल्या पाचन तंत्रामध्ये पचन आणि राहण्याची वेळ कमी होते.
   • आपल्या दहीमध्ये थेट बॅक्टेरियांची "सक्रिय संस्कृती" असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी उत्पादनाचे लेबल तपासा. जिवंत संस्कृतींशिवाय, दही सारखा प्रभाव पडणार नाही.
   • अशी इतर किण्वित आणि सुसंस्कृत उत्पादने आहेत ज्यात फायदेशीर पाचक जीवाणू असतात ज्यात बद्धकोष्ठता दूर होते, जसे की कोंबुका, किमची आणि सॉकरक्रॉट.

2. 
   

   
   औद्योगिक पदार्थ टाळा. औद्योगिक खाद्यपदार्थ आणि फास्टफूड्स तीव्र बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरू शकतात. त्यांच्यात बहुतेकदा चरबी जास्त असते, फायबर कमी असते आणि त्यात बरेच पौष्टिक पदार्थ नसतात. खाली सूचीबद्ध केलेल्या पदार्थांपासून चांगले रहाणे चांगले.
   • परिष्कृत किंवा समृद्ध अन्नधान्य उत्पादने. पांढरी ब्रेड, पेस्ट्री, बर्‍याच पास्ता किंवा न्याहारीच्या तृणधान्यांमध्ये बहुतेक वेळा पीठ असते जे त्यातील बहुतेक फायबर आणि पौष्टिक मूल्यांना साफ करते. त्याऐवजी संपूर्ण धान्य पहा.
   • जंक फूड. चरबी आणि साखरयुक्त पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होऊ शकते. आपले शरीर प्रथम चरबीमधून कॅलरी काढण्याचा प्रयत्न करेल आणि यामुळे आपले पचन कमी होईल.
   • सॉसेज, लाल मांस आणि सॉसेजमध्ये चरबी आणि मीठ समृद्ध आहे. त्याऐवजी मासे, कोंबडी आणि टर्कीसारख्या दुबळ्या मांसाचे पक्ष घ्या.
   • चिप्स, चिप्स आणि तत्सम उत्पादनांमध्ये बरेच पोषक नसतात आणि फायबर कमी असतात. त्याऐवजी बेक केलेले किंवा उकडलेले स्वीट बटाटा फ्राई किंवा पॉपकॉर्न निवडा.

3. 
   

   
   अधिक खेळ करा. शारीरिक व्यायामाची अनुपस्थिती आतड्यांमधील अशक्तपणास कारणीभूत ठरू शकते ज्यास नियमितपणे कचरा बाहेर काढण्यास त्रास होतो. एक आसीन जीवनशैली पचन प्रभावित करते आणि बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकते. आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा मध्यम व्यायाम करा.
   • चालणे, पोहणे, धावणे आणि योग हे उत्तम पर्याय आहेत. दिवसातून 10 ते 15 मिनिटांचा व्यायाम आपल्या शरीरास नियमित करण्यास मदत करू शकतो.

4. 
   

   
   आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक लयकडे दुर्लक्ष करू नका. आतड्यांसंबंधी हालचाली करण्यास तयार असताना आपले शरीर आपल्याला सांगेल. "सामान्य" मानल्या जाणार्‍या स्टूल वारंवारतेसंदर्भात बरेच पर्याय शक्य आहेत. बरेच लोक दिवसात सरासरी 1 ते 2 वेळा तेथे जातात, परंतु इतर आठवड्यातून फक्त 3 वेळा जातात. जोपर्यंत आपल्या शरीरास चांगले वाटते तोपर्यंत आपल्याला आपल्या स्टूल वारंवारतेची चिंता करण्याची आवश्यकता नाही.
   • बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते किंवा आपल्याला असे वाटत असताना बाथरूममध्ये जाऊ न शकल्यामुळे त्रास होऊ शकतो. आपण वारंवार आपल्या इच्छांना धक्का देत असल्यास, आपले शरीर आपल्याला सिग्नल पाठविणे थांबवू शकते. या क्षणाला मागे ढकलणे नंतर अधिक कठिण होईल.

5. 
   

   
   रेचक व्यक्तीचे व्यसन होण्यापासून टाळा. रेचकचा जास्त वापर, विशेषत: उत्तेजक रेचक आपला शरीर अवलंबून ठेवू शकतात. दररोज रेचक वापरू नका. आपल्याला तीव्र बद्धकोष्ठता असल्यास, वैकल्पिक उपचारांसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
   • दीर्घकाळापर्यंत, दुसर्या प्रकारच्या रेचकपेक्षा पॉलिथिलीन ग्लायकोल असलेले रेचक वापरणे चांगले आहे.

पद्धत 3 इतर पर्याय वापरून पहा

1. 
   

   
   खेळ खेळा. आपण हे करू शकल्यास, नियमितपणे 'चालणे' ब्रेक बनविण्याचा प्रयत्न करा मालिश आपल्या आतडे
   • सुमारे 30 सेकंद हळू चालणे प्रारंभ करा. आपण शक्य तितक्या वेगाने चालत नाही तोपर्यंत हळूहळू वेग वाढवा.
   • सुमारे 5 मिनिटांसाठी झटपट चाल घ्या. नंतर पुढील 5 मिनिटे मंद करा. आपण दर तासाला 10 मिनिटे चालत जावे.
   • आपल्या इतर जबाबदा .्यांमुळे जर आपण तो वेळ चालण्यास घालवू शकत नाही तर काळजी करू नका. आपण नेहमीपेक्षा कितीतरी वेगाने चालत आहात याची संख्या वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपली बद्धकोष्ठता तीव्र असेल तर परिस्थितीच्या अस्वस्थतेमुळे निराश होऊ नका. बद्धकोष्ठतेच्या अतिरिक्त दिवसापेक्षा हे चांगले आहे.

2. 
   

   
   भिन्न स्थान वापरून पहा. आदिवासी लोक स्क्वॉटिंग स्थितीत शौचालयात जाण्याकडे झुकत असतात, जे उपयुक्त ठरू शकतात. बाथरूममध्ये असताना, आपल्या पायांना आधार देण्यासाठी स्टूल किंवा वाटीच्या कडा वापरा.
   • आपण शक्य तितके आपल्या गुडघे आपल्या छातीजवळ आणले पाहिजेत. हे आपल्या आतड्यांवरील दबाव वाढविण्यात आणि स्टूलच्या सुलभतेस मदत करते.

3. 
   

   
   योग करून पहा. अशी अनेक योग मुद्रा आहेत जी आपल्या आतड्यांना उत्तेजन देतात आणि आपल्या शरीरास आतड्यांसंबंधी हालचालीसाठी आरामदायक स्थितीत ठेवतात. या पवित्रामुळे आपल्या आतड्यांवरील अंतर्गत दबाव वाढू शकतो आणि स्टूल बाहेर काढणे सुलभ होते. येथे आसनांची काही उदाहरणे दिली आहेत.
   • बधा कोनासाना : बसून, आपले गुडघे वाकणे, आपले पाय एकत्र आणा जेणेकरून आपले तलवे संपर्कात असतील आणि आपल्या हातांनी आपल्या पायाची बोटं पकडतील. आपले पाय त्वरेने लढा, नंतर आपल्या कपाळाला जमिनीवर स्पर्श करेपर्यंत पुढे झुकत जा. 5 ते 10 श्वासासाठी स्थिती ठेवा.
   • Pavanamuktasana : झोपलेले असताना आपल्या समोर आपले पाय पसरवा. एक गुडघा छातीवर आणा आणि आपल्या हातांनी धरून घ्या. आपल्या गुडघा छातीच्या विरूद्ध खेचण्यासाठी एक पाय निवडा आणि आपल्या पायाची बोटं चिकटवा. 5 ते 10 श्वासोच्छ्वासासाठी या स्थितीत रहा, नंतर दुसर्‍या लेगसह पुन्हा प्रारंभ करा.
   • Uttanasana : आपल्या पाय सरळ उभे असलेल्या स्थितीपासून प्रारंभ करा आणि कंबरेला खाली वाकवा. आपल्या हातांनी कार्पेटला स्पर्श करा किंवा आपल्या पायाचा मागील भाग पकडा. 5-10 श्वासासाठी या स्थितीत रहा.

4. 
   

   
   खनिज तेल घ्या. द्रव खनिज तेल तेलकट आणि जलरोधक चित्रपटाने आपल्या स्टूलला व्यापेल. अशाप्रकारे, आपल्या स्टूलमुळे ओलावा सहजतेने टिकेल आणि आपल्या कोलनभोवती मोकळा जाईल. आपल्याला फार्मसीमध्ये खनिज तेल मिळेल. त्याचे सेवन करण्यासाठी, सहसा दूध, रस किंवा पाणी यासारख्या द्रव मिसळले जाते.
   • आपल्याला खालीलपैकी काही समस्या असल्यास प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय खनिज तेल घेऊ नका: अन्न किंवा औषधाची gyलर्जी, आपण गर्भवती असल्यास, हृदयविकाराचा त्रास असल्यास, endपेंडिसाइटिस, गिळण्यास त्रास, वेदना पोट, मळमळ किंवा उलट्या, गुदाशय रक्तस्त्राव किंवा मूत्रपिंड समस्या.
   • आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय इतर फेकल रेचक किंवा इमोलिएन्ट्स एकाच वेळी खनिज तेलासारखे घेऊ नका.
   • 6 वर्षाखालील मुलास खनिज तेल देऊ नका.
   • नियमितपणे खनिज तेल घेऊ नका. नियमित वापरामुळे रेचक परिणामात व्यसन येऊ शकते. हे आपल्या शरीरास पुरेसे जीवनसत्त्वे अ, डी, ई आणि के शोषण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • खनिज तेलाच्या शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका. ओव्हरडोजमुळे ओटीपोटात दुखणे, अतिसार, मळमळ आणि उलट्या यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. आपण शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेतल्यास आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या.

5. 
   

   
   विकृत गुणधर्म असलेल्या वनस्पती वापरुन पहा. क्वचित किंवा गंभीर बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत, तेथे अधिक शक्तिशाली वनस्पती आहेत ज्यामुळे समस्या दूर होऊ शकते. दीर्घकाळापर्यंत सेवन करण्याची शिफारस केली जात नाही, उर्वरित काम न केल्यास त्यांना शेवटचा उपाय म्हणून विचारात घ्यावे. खाली औषधी वनस्पतींची उदाहरणे आहेत.
   • सेनोसाइड्स उत्तेजक रेचक आहेत. आपल्या स्टूलला अधिक सहजतेने हलविण्यात मदत करण्यासाठी ते आपल्या आतड्यांना मॉइश्चराइझ करतात. नैसर्गिक सेन्ना रेचक प्रभाव पडण्यास सामान्यत: 6 ते 12 तास लागतात. ते तोंडी निलंबन किंवा टॅब्लेटमध्ये उपलब्ध आहेत.
   • जर आपणास अलीकडेच शस्त्रक्रिया झाली असेल तर दररोज रेचक घेत असाल किंवा आपल्या पाचक प्रणालीस आधीच समस्या येत असेल तर सेन्ना वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • बकथॉर्नचा वापर ब often्याचदा बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी केला जातो. केवळ अल्प-मुदतीच्या वापराची (8 ते 10 दिवसांपेक्षा कमी) शिफारस केली जाते. यामुळे पेटके, अतिसार, स्नायू कमकुवत होणे आणि हृदयाच्या समस्यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. आपण गर्भवती असाल, स्तनपान किंवा 12 वर्षांपेक्षा कमी वयाचे असल्यास वापरू नका.
   • जर आपल्याला पोटदुखी असेल किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या असतील जसे की endपेंडिसाइटिस, क्रोहन रोग, चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम (आयबीएस) किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस.

पद्धत 4 वैद्यकीय उपचार वापरा

1. स्टूलमध्ये रक्त असल्यास ते पहा. जर आपल्यास ओटीपोटात तीव्र वेदना होत असतील आणि आपल्या मलमध्ये रक्त दिसले असेल तर, ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटाकारण ही साधी बद्धकोष्ठता पेक्षा मोठी समस्या असू शकते. काळजी करू नका, तथापि, एकदा डॉक्टरांना लक्षणांचे कारण सापडल्यानंतर तो योग्य उपचारांची शिफारस करू शकेल. आपल्याला खालीलपैकी काही लक्षणे असल्यास, डॉक्टरांशी भेट द्या किंवा आपत्कालीन कक्षात जा:
   • रक्तस्त्राव
   • स्टूलमध्ये रक्त;
   • पोटात कायम वेदना
   • सुजलेले पोट;
   • वायू काढून टाकण्यात अडचणी;
   • तुला उलट्या होतात;
   • परत कमी वेदनादायक;
   • ताप

2. 
   

   
   आतड्यांसंबंधी समस्या लक्षात घ्या. जर आपल्याला 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ ब्लोटिंग येत असेल तर आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या. आपल्यास कदाचित शक्तिशाली रेचकांची आवश्यकता असू शकते जी केवळ प्रिस्क्रिप्शन अंतर्गत विकल्या जातात. आणखी एक मूलभूत समस्या आहे की नाही हे डॉक्टर देखील ठरवू शकतो.
   • डॉक्टर फक्त औषधे लिहून देऊ शकतात अशी औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • रेचक सामान्यतः केवळ 2 दिवसांपासून कार्य करतात. आपल्याला सहसा ते एका आठवड्यापेक्षा जास्त घेण्याची आवश्यकता नसते.
3. बद्धकोष्ठता सुधारत नसल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपल्याला आठवड्यात कित्येक दिवस बद्धकोष्ठता असेल तर कमीतकमी 3 आठवड्यांसाठी ही समस्या तीव्र होते. आपले डॉक्टर कारण ठरवू शकतात आणि आपल्याला वेगवेगळ्या उपचारांच्या पर्यायांची ऑफर करू शकतात जसे की रेचक जे आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहित करतात.
   • जर आपण आपला आहार किंवा जीवनशैली बदलली असेल तर आपल्या डॉक्टरांना सांगा, तो इतर गोष्टींची शिफारस करू शकतो ज्यामुळे तुमची स्थिती सुधारू शकेल.
4. आपल्या कुटुंबातील सदस्यांशी बोला आपल्या कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याला कोलनमध्ये समस्या असल्यास किंवा कोलन कर्करोग झाला आहे हे निर्धारित करा. आहार किंवा जीवनशैली बदलताना बद्धकोष्ठता ही एक समस्या असते. जरी ते गंभीर नसले तरी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे, तो एखाद्या गंभीर समस्येस सूचित करणारी चिन्हे ओळखू शकतो आणि शक्य तितक्या लवकर आपल्यावर उपचार करू शकतो.
   • आपण पूर्वी केल्याप्रमाणे स्वत: ची काळजी घेण्यास तो तुम्हाला नक्कीच विचारेल, परंतु त्याच्या आरोग्याची काळजी घेणे नेहमीच चांगले.