पोट मालिश सह बद्धकोष्ठता कशी दूर करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1:
  बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी आपल्या पोटची मालिश करा
• इशारे

या लेखाचा सहकारी मार्शा डर्किन, आर.एन. मार्शा डर्किन विस्कॉन्सिनमधील नोंदणीकृत नर्स आहेत. तिने 1987 मध्ये ओल्नी सेंट्रल कॉलेजमध्ये नर्सिंगमध्ये बीटीएस मिळविला.

या लेखात 27 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे जी सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करते. ज्या लोकांना हा आजार आहे त्यांना आतड्यांमधील हालचालींमध्ये अडचण येते, उदाहरणार्थ, दर तीन दिवसांतून एकदाच जाणे किंवा त्यांना फारच कठोर, कोरडे, लहान किंवा वेदनादायक मल तयार होते ज्याला पास होण्यास त्रास होतो. बद्धकोष्ठता ही सहसा धोकादायक स्थिती नसते आणि बहुतेक लोक कधीकधी थोड्या काळासाठी असतात. आपण पोट दाबून आणि इतर नैसर्गिक उपायांसह या मालिशांना एकत्र करून ओटीपोटात मालिश करून बद्धकोष्ठतापासून मुक्त करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1:
बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी आपल्या पोटची मालिश करा

1. 8 आतड्यांना उत्तेजन देण्यासाठी फ्लॅक्ससीड खा. फ्लेक्ससीड, तसेच तेल आणि फ्लेक्ससीड बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करू शकते. या समस्येमुळे आपण गमावलेले कोणतेही पौष्टिक घटक पुनर्स्थित करण्यात देखील ते आपल्याला मदत करतील. आपल्या आतड्यांना उत्तेजन देण्यासाठी दिवसा आपल्या आहारात फ्लेक्ससीडसह उत्पादने जोडा. दररोज 50 ग्रॅम (किंवा 5 टेस्पून) पेक्षा जास्त सेवन करणे टाळा. आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये भर घालण्यासाठी येथे अनेक कल्पना आहेत.
   • 1 टीस्पून घाला. करण्यासाठी उगवलेल्या बियापासून ते आपल्या नाश्त्यापर्यंत, गरम किंवा थंड.
   • 1 टेस्पून मिक्स करावे. करण्यासाठी सी. सँडविचमध्ये अंडयातील बलक किंवा मोहरी घाला.
   • 1 टीस्पून घाला. करण्यासाठी सी. 250 मि.ली. दही मध्ये भुई बियाणे.
   • कुकीज, मफिन आणि ब्रेड सारख्या काही तयारीमध्ये फ्लेक्ससीड जेवण घाला.
   जाहिरात

इशारे

• बद्धकोष्ठता बराच काळ राहिल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जर आपल्यास ओटीपोटात तीव्र वेदना होत असेल तर ताबडतोब इमर्जन्सी रूममध्ये जा.
• ओटीपोटात दुखण्याव्यतिरिक्त अतिसार असल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.

"Https://fr.m..com/index.php?title=soulager-la-constipation-with-massages-de-ventre&oldid=257915" वरून पुनर्प्राप्त