टेंडोनिटिस कसा बरा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 नवजात टेंडिनिटिसचा उपचार
• भाग 2 अधिक गंभीर टेंडिनिटिसचा उपचार करणे
• भाग 3 एक प्रोफेशनल वापरुन टेंन्डोनिटिसचा उपचार करणे

टेंडीनाइटिस ही स्नायू आणि हाडे यांच्यात संबंध बनवणा the्या कंडरची जळजळ आहे. जेव्हा स्नायू आणि हाडे ताणले जातात तेव्हा हे कंडरे ​​कृतीत येतात. टेंडिनाइटिस उद्भवते जेव्हा कामावर किंवा आपल्या विश्रांतीच्या वेळी, कंडरा खूप वेळा ताणला जातो आणि विशेषत: वारंवार इजा न करता. कोणत्याही कंडराला टेंडिनिटिसचा त्रास होऊ शकतो, परंतु मनगट, कोपर, खांदा, टाच (प्रसिद्ध ilचिलीज टेंडन) किंवा हिप यासारखे शरीराचे अधिक भाग आहेत. टेन्डिनेयटिस दुर्बल होण्याच्या दृष्टीकोनातून खूप वेदनादायक असते, परंतु जर आपण विश्रांती घेतली आणि उपचार केले तर काही आठवड्यांत ते कमी होऊ शकते.असेही होते की ते तीव्र होते आणि या टप्प्यावर, केवळ आरोग्य व्यावसायिकांच्या हस्तक्षेपामुळे प्रभाव मर्यादित होऊ शकतो.

पायऱ्या

भाग 1 नवजात टेंडिनिटिसचा उपचार

1. 
   

   
   आपल्या कंडराला जबरदस्ती करू नका. टेन्डिनेयटिस एखाद्या दुखापतीमुळे होतो, परंतु वारंवार केल्या जाणार्‍या क्रियांच्या परिणामी हे दिवसेंदिवस घडते. अशा हावभावांमुळे अखेर कंडरावरील सूक्ष्म आघात होतात, ज्यामुळे जळजळ होते. त्यानंतर सदोष कृती ओळखणे आपल्यावर अवलंबून आहे. ते झाले, आपल्याला एकतर हे करण्यापासून परावृत्त करावे लागेल, किंवा हे वेगळ्या प्रकारे करावे लागेल. जर आपल्या टेंन्डोलाईटिसमुळे आपल्या कामामुळे उद्भवत असेल तर आपण आपल्या नियोक्ताला सूचित केले पाहिजे जे आपल्या वर्कस्टेशनची व्यवस्था करू शकतात. जर ते एखाद्या खेळाशी संबंधित असेल तर हे नक्कीच आहे की आपण बरेच काही केले आहे किंवा आपण हालचाली योग्यरित्या करीत नाहीत. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, आपल्याकडे असल्यास, आपल्या प्रशिक्षकास सल्ला घ्या.
   • टेनिस आणि गोल्फचे खेळाडू कोपर टेंडिनिटिसच्या इतर बळींपेक्षा जास्त आहेत ज्यांना अनुक्रमे "टेनिस कोपर" आणि "गोल्फ कोपर" म्हणून ओळखले जाते.
   • जोपर्यंत आपल्याकडे विश्रांती घेण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल तोपर्यंत तीव्र टेंन्डोलाईटिस स्वतःच जाईल, परंतु आपण काहीही न केल्यास ते तीव्र होईल आणि उपचार करणे अधिक कठीण होईल.

2. 
   

   
   
   
   जळलेल्या कंडराला थंड लावा. टेंडोनिटिसची वेदना मुख्यत: जळजळपणामुळे उद्भवते, जी जखमी भागाच्या संरक्षणासाठी आणि बरे होण्याबद्दल शरीराची प्रतिक्रिया आहे, म्हणून आधी त्याचा उपचार करा. थंड पडण्यासाठी आपण बर्फाचे तुकडे असलेले एक खिसा तयार करू शकता, थंड बॅग खरेदी करू शकता किंवा गोठलेल्या मटारची पिशवी वापरू शकता. शरीराच्या कोणत्या भागावर परिणाम होतो यावर अवलंबून काय सर्वात व्यावहारिक आहे हे पाहणे आपल्यावर अवलंबून आहे. सुमारे एक तासाच्या एक चतुर्थांश सर्दीचे हे अनुप्रयोग वेदना आणि जळजळ होण्यापर्यंत दोन किंवा तीन तासांच्या अंतरावर ठेवले जातील.
   • छोट्या क्षेत्रात, जसे की मनगट किंवा कोपर, सुमारे 10 मिनिटे बर्फ लावा. मोठ्या क्षेत्रासाठी, जेथे स्नायू किंवा कंडरे ​​अधिक सखोल आहेत, अनुप्रयोगास सुमारे 20 मिनिटे लागतील.
   • सर्दीच्या वापरादरम्यान, रोगग्रस्त भाग वाढवण्याचा सल्ला दिला जातो. कोल्ड पॉकेट एक ठिकाणी लवचिक पट्टीने ठेवली जाईल की नाही.
   • थंड चाव्याव्दारे टाळण्यासाठी नेहमीच आपला आईस पॅक टॉवेलमध्ये गुंडाळा.

3. 
   

   
   
   
   एक दाहक-विरोधी घ्या. टेंडिनिटिसच्या बाबतीत, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआयडी) वापरणे अगदी सामान्य आहे, त्यातील बरेचदा काउंटरपेक्षा जास्त आहेत. एडेमा कमी करण्यासाठी आपण एस्पिरिन, लिबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन घ्यावे आणि त्यामुळे वेदना कमी करा. ही औषधे निर्दोष नाहीत कारण ती पोट, मूत्रपिंड आणि यकृत मोडतात. तापमानाकडे दुर्लक्ष करून त्यांना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नका.
   • गोळ्याऐवजी आपण एंटी-इंफ्लेमेटरी क्रीम किंवा जेलद्वारे सामयिक उपचार करू शकता. आपल्याला हळूवारपणे आणि बराच काळ मालिश करावे लागेल. जर प्रज्वलन पृष्ठभागावर असेल तरच हे समाधान योग्य आहे.
   • वेदनशामक औषध (पॅरासिटामोल) किंवा स्नायू शिथील (सायक्लोबेंझाप्रिन) घेणे टाळा कारण ते जळजळ, फक्त वेदना बरे करीत नाहीत.

भाग 2 अधिक गंभीर टेंडिनिटिसचा उपचार करणे

1. 
   

   
   हळूवारपणे कमकुवत फुगलेल्या कंडरला ताणून द्या. या प्रकरणात, व्यायाम स्नायू आणि त्यांच्या अधीन असलेल्या तणावाचे टेंडर वितरीत करू शकतात, रक्त परिसंचरण चांगले आहे. दीर्घ कालावधीत, लवचिकता परत येते तसेच हालचालींचे मोठेपणा देखील होते. तीव्र टेंडिनिटिस (तीव्र वेदना फारच चांगली नसल्यास), तीव्र स्वरुपाच्या टेंडोनिटिसच्या बाबतीत किंवा प्रतिबंधनात स्ट्रेचिंग करता येते. मंद, स्थिर हालचाली करा जे सुमारे 30 सेकंदासाठी आयोजित केल्या पाहिजेत. दिवसाच्या दरम्यान, शारिरीक प्रयत्नांच्या आधी किंवा नंतर थोडासा धीर धरण्यापूर्वी किंवा नंतर उर्वरित तीन किंवा चार सत्रे करा.
   • तीव्र टेंडिनिटिसच्या बाबतीत किंवा ब्रेकडाउन टाळण्यासाठी, थेट जखमी झालेल्या क्षेत्रावर ओलसर उष्णता लावणे चांगले. अशाप्रकारे, आपला कंडरा अधिक लवचिक आणि कर्षण रोख करण्यास अधिक सक्षम असेल.
   • रात्रीच्या वेळी टेंडिनिटिस सेक्रॉयटमुळे होणारी वेदना आणि एकांतिकरचना नंतर थोडा महत्वाचा.

2. 
   

   
   ऑर्थोसिस घाला. जर आपल्या टेंडिनिटिसने गुडघा, कोपर किंवा मनगटला स्पर्श केला असेल तर हे समजून घ्यावे की बँड हूक-फास्टनिंगसह संतुष्ट असलेल्या कमीतकमी ऑर्थोसिस आहेत आणि जे हालचालींना परवानगी देताना संवेदनशील झोनचे संरक्षण करतात. हे आपल्या प्रयत्नांमध्ये देखील मर्यादित करेल.
   • टेंडिनिटिसचा पूर्ण अस्थिरतेने उपचार केला जात नाही. खरं तर, स्वत: ला दुरुस्त करण्यासाठी, स्नायू आणि टेंड्सना रक्ताद्वारे आणलेल्या पोषक पदार्थांची आवश्यकता असते, म्हणूनच विशिष्ट क्रिया आवश्यक आहे.
   • आपण ऑर्थोसिस व्यतिरिक्त काम केल्यास आपण आपले वर्कस्टेशन योग्य आहे की नाही ते स्वत: ला देखील विचारू शकता. आपली सीट, आपले टेबल, संगणक ... आपल्या आकार आणि आपल्याला करावे लागणार्‍या कार्यास चांगल्या प्रकारे जुळवून घेत असल्याचे तपासा.

भाग 3 एक प्रोफेशनल वापरुन टेंन्डोनिटिसचा उपचार करणे

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. विश्रांती, औषधोपचार किंवा ऑर्थोसिस परिधान केल्याबद्दल धन्यवाद जर आपला टेंडिनिटिस अदृश्य झाला नसेल तर आपल्याला फक्त डॉक्टरांची आवश्यकता आहे. हे आपण एमआरआय सारख्या विशिष्ट परीक्षा घेतल्यास समस्येच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करेल. निकाल पाहता, तो आपल्या शिफारसी सांगेल, याला पुराणमतवादी उपचार असे म्हणतात. जर कंडरा तुटला असेल (क्षीणतेमुळे), तर तो तुम्हाला शस्त्रक्रिया करण्यासाठी एखाद्या तज्ञाकडे पाठवेल. जर टेंडोनिटिस फारच तीव्र नसेल तर ते फिजिओथेरपी सत्र आणि कदाचित कोर्टिकोस्टेरॉईड घुसखोरी लिहून देईल.
   • जर शस्त्रक्रिया असेल तर बहुतेक वेळा ती आर्थ्रोस्कोपीद्वारे केली जाते, ऑप्टिक्ससह प्रदान केलेली एक पातळ ट्यूब आणि प्रकाश प्रणालीद्वारे प्रभावित भागात प्रवेश केला जातो. लहान शल्यचिकित्साची साधने सादर करण्यासाठी जवळपास इतर लहान छिद्रे सरावल्या जातात.
   • तीव्र टेंडिनिटिससह, प्रक्रियेमध्ये निरोगी ऊतकांना हानी न करता, डाग ऊतकांमधून आकांक्षा आसुरांचा समावेश असतो.

2. 
   

   
   विहित फिजिओथेरपी सत्रे मिळवा. जेव्हा टेंडिनिटिस तीव्र आहे, परंतु अक्षम होत नाही, तेव्हा डॉक्टर फिजिओथेरपी सत्र लिहून देतात. फिजिओथेरपिस्ट आपल्याला स्नायूंच्या बळकटीकरणाचे बरेचसे ताणलेले व्यायाम आणि व्यायाम दर्शवितात: यामुळे खराब झालेले कंडर आणि आसपासच्या स्नायूंचा विचार केला जाईल. हे आपणास विक्षिप्त काम करेल, स्नायू वाकण्याची हालचाल तयार करत नाही, परंतु ते विस्तारीत हालचाली धीमा करते, जे तीव्र टेंडोनिटिसच्या बाबतीत योग्य आहे. एका ते दोन महिन्यांसाठी आठवड्यातून दोन ते तीन फिजिओथेरपी सत्राची योजना करा.
   • त्यांच्या पद्धतींमध्ये, फिजिओथेरपिस्ट सामान्यत: अल्ट्रासाऊंड किंवा इलेक्ट्रोस्टीमुलेशन डिव्हाइस (टीईएनएस) सुसज्ज असतात, जे बर्‍याचदा चांगले परिणाम देतात.
   • काही फिजिओथेरपिस्ट, परंतु इतर थेरपिस्ट देखील लहान ते मध्यम टेंडिनिटिसच्या उपचारांसाठी अवरक्त रेडिएशन वापरतात. निर्माण होणारी उष्णता दाह कमी करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.

3. 
   

   
   घुसखोरी करा. जर आपल्या डॉक्टरांना योग्य वाटत असेल तर तो एक किंवा दोन कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन्स सूजलेल्या कंडरामध्ये किंवा जवळ लिहून देऊ शकेल. कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स (कोर्टिसोन-आधारित) वेदनेविरूद्ध अतिशय प्रभावी आहेत कारण ते त्वरीत दाह कमी करतात. कमीतकमी अल्पावधीतच तुम्हाला बाधित भागाची जास्त हालचाल आढळेल. धोके आहेत याची जाणीव ठेवा. काही प्रकरणांमध्ये, फारच क्वचितच हे सांगायला हवे की, कॉर्टिकोस्टेरॉईड्सच्या घुसखोरीचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो, म्हणजे रोगाचा उत्तेजन, उदाहरणार्थ टेंडनचा फुटणे. घुसखोरी तीन महिन्यांहून अधिक काळ होणा-या तीव्र टेंडोनाइटिससाठी शक्य नाही, म्हणून फोडण्याचा धोका जास्त असतो.
   • कॉर्टिकोस्टेरॉईड्सची घुसखोरी केवळ अल्प-मुदतीसाठी आहे. दीर्घकालीन म्हणून, आम्हाला इतर उपचारांची आवश्यकता आहे.
   • कंडराच्या कमकुवतपणाव्यतिरिक्त, या घुसखोरींसह काही गंभीर दुष्परिणाम जसे की स्नायूंच्या शोष, मज्जातंतूंचे नुकसान आणि रोगप्रतिकारक कमतरता देखील पाहिली आहेत.
   • जर घुसखोरीचा काही परिणाम होत नसेल आणि म्हणूनच त्याने आपल्याला पूरक उपचार करण्याची परवानगी दिली नाही तर अंतिम समाधान बहुतेकदा शस्त्रक्रिया प्रक्रियेमध्येच असतो.

4. 
   

   
   PRP इंजेक्शनबद्दल जाणून घ्या. हे प्लेटलेट युक्त प्लाझ्माचे इंजेक्शन आहे. हा उपचार तुलनेने अलिकडचा आहे: आपल्याला रक्ताची एक विशिष्ट प्रमाणात मिळते जी नंतर प्लाझ्मा प्लेटलेट्स वेगळे करून उपचार केले जाईल. यानंतर हे प्लाझ्माच्या एका लहान परिमाणात पुन्हा तयार केले जातात, ज्यापासून एकाग्रता. ही ऑटोलॉगस तयारी थेट प्रभावित क्षेत्रामध्ये इंजेक्शन दिली जाते, यामुळे मायक्रोव्हास्क्युलचर आणि नवीन तंतू तयार करण्यास उत्तेजन मिळेल.
   • जर ते कार्य करत असेल तर पीआरपी इंजेक्शनला प्राधान्य दिले जाईल कारण वस्तुतः कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.
   • कोणत्याही हल्ल्याच्या शस्त्रक्रियेप्रमाणेच, संक्रमण, रक्तस्राव किंवा डाग ऊतींचे चिकटण्याचे धोका आहे.