मोचलेल्या गुडघावर उपचार कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 PRICE पद्धत अनुसरण करा
• भाग २ अतिरिक्त उपचारांचा वापर करा
• भाग 3 गुडघा पुन्हा शिक्षण

मोचलेले गुडघे गुडघ्यात असलेल्या संयुक्त, घन आणि लवचिक बँडच्या अस्थिबंधनांना दुखापत होते जे हाडे एकमेकांना जोडतात आणि जोडांना ठिकाणी ठेवतात. ऊतींचे तंतू फाडून गुडघ्यात असलेल्या अनेक अस्थिबंधनांवर मोचांचा परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे सामान्यतः वेदना, जळजळ आणि जखम होतात. आपल्याकडे गुडघ्यासंबंधीचा मोकळा असल्यास आपण शक्य तितक्या लवकर बरे होण्याच्या सोप्या पद्धती अनुसरण करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 PRICE पद्धत अनुसरण करा

1. आपल्या गुडघा संरक्षण आपल्याला दुखापत होताच, आपल्या गुडघाला इतर संभाव्य जखमांपासून संरक्षण करणे आवश्यक आहे. जेव्हा मंद गती येते तेव्हा आपले गुडघे हलविणे थांबवा किंवा आपण जखमी झाल्यावर आपण करीत असलेल्या क्रियेत सहभागी व्हा. हे केवळ आपल्यास खराब करेल. शक्य असल्यास ताबडतोब खाली बसून आपल्या गुडघ्यातून दबाव काढा.
   • आपण सार्वजनिक ठिकाणी असल्यास, एखाद्यास आपल्यास डॉक्टरांना बोलवायला सांगा. जोपर्यंत डॉक्टर स्लॉचिंगच्या तीव्रतेचा अंदाज घेत नाही तोपर्यंत आपण जितके शक्य असेल तितके चालण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटा. मोचलेल्या गुडघ्यावर उपचार करण्याची ही सर्वात लोकप्रिय पद्धत असल्याने आपले डॉक्टर कदाचित आपण PRICE च्या पद्धतीचे अनुसरण करण्याची शिफारस करतील (संरक्षण, विश्रांती, बर्फ, कम्प्रेशन, उन्नयन) सल्लामसलत नंतर. तथापि, जर सावकार गंभीर असेल तर विहित उपचारांचे नक्की अनुसरण करणे सुनिश्चित करा.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या गुडघा विश्रांती घ्या पहिल्या 48 तासात, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या गुडघा विश्रांती घेणे. हे अस्थिबंधनांना बरे आणि दुरुस्त करण्यास वेळ देईल. पुढील काही दिवस तुमच्या डॉक्टरांना शक्य असेल तर तुमच्या गुडघ्यावर शक्य तितके कमी दडपण ठेवण्यास सांगावे. हलविण्यासाठी, तो तुम्हाला नक्कीच क्रुचेस देईल.
   • जर आपण पुढचे काही दिवस आपले गुडघे स्थिर ठेवले नाही तर आपले डॉक्टर देखील एक स्प्लिंटची शिफारस करू शकतात.

3. 
   

   
   गुडघा वर बर्फ लावा. दुखापतीनंतर पहिल्या काही दिवसात जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी आपल्याला आपल्या गुडघ्यावर बर्फ ठेवण्याची आवश्यकता आहे. हवाबंद प्लास्टिकच्या पिशवीत बर्फाचे तुकडे किंवा ठेचलेला बर्फ ठेवा किंवा फ्रीझरमधून गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी घ्या. टॉवेल किंवा कपड्यात थैली लपेटून घ्या. 20 मिनिटांपर्यंत आपल्या गुडघ्यावर बर्फाचा पॅक ठेवा. दिवसातून चार ते आठ वेळा आपण पुन्हा प्रारंभ करू शकता.
   • 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आपल्या लेगावर बर्फ लावू नका. आपण हिमबाधा होऊ शकतो.
   • आपण बर्फाऐवजी कोणत्याही प्रकारचे कोल्ड कॉम्प्रेस देखील वापरू शकता.
   • आपण बर्फाचा उपचार 48 तास किंवा गुडघेदुखीत होईपर्यंत चालू ठेवणे आवश्यक आहे.

4. 
   

   
   
   
   गुडघा वर दबाव लागू करा. जळजळ कमी होण्यास मदत करण्यासाठी, दुखापतीनंतरच्या दिवसात आपण संयुक्त कॉम्प्रेस केले पाहिजे. आपण ते लवचिक पट्ट्यामध्ये गुंडाळले पाहिजे. गुडघ्याला आधार देण्यासाठी पट्टी पुरेसे घट्ट गुंडाळा आणि हलविण्यापासून ठेवा. तथापि, रहदारी कमी करणे टाळण्यासाठी आपण जास्त प्रमाणात नसावे याची खबरदारी घेतली पाहिजे.
   • झोपताना पट्टी काढा.हे रक्त आपल्या गुडघ्यात मुक्तपणे वाहू देते, झोपताना आपण आपले गुडघे हलवू शकत नाही.
   • आपण 48 तासांनंतर कॉम्प्रेस काढू शकता. जर गुडघा अजूनही सुजला असेल तर, डॉक्टर आपल्याला पट्टी घालणे सुरू ठेवण्यास सल्ला देईल.

5. 
   

   
   आपला पाय वाढवा. दुखापतीनंतरच्या दिवसांमध्ये, आपण शक्य तितक्या वेळा आपला पाय वाढवावा. रक्त फ्लश आणि दाह कमी करण्यासाठी आपल्या हृदयाच्या पातळीपेक्षा गुडघा ठेवण्याचा प्रयत्न करा. बसा किंवा आपल्या पाठीवर झोप. हृदयाच्या वर उंच करण्यासाठी आपल्या जोड्याखाली दोन किंवा तीन उशा ठेवा.
   • आपल्या गुडघाची उंची आपल्या वातावरणावर अवलंबून असेल. जर तुम्ही बसलात तर कदाचित तुम्हाला पडून पडण्यापेक्षा उशा अधिक लागेल.

भाग २ अतिरिक्त उपचारांचा वापर करा

1. 
   

   
   72 तासांनंतर उष्णता द्या. Leg 48 ते hours२ तासांकरिता PRICE पद्धतीने आपल्या पायाची काळजी घेतल्यानंतर आपण वेदना टाळण्यासाठी आणि जळजळ दूर करण्यासाठी अतिरिक्त उपचारांचा वापर सुरू करू शकता. कडकपणा आणि वेदना कमी करण्यासाठी गुडघ्यावर गरम पॅड किंवा गरम कॉम्प्रेस वापरा. 20 मिनिटे, दिवसातून चार वेळा किंवा आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळा उष्णता द्या. हे मागील तीन दिवसात विश्रांती घेतलेल्या स्नायूंना आराम देईल.
   • आपण सॉनावर, जाकूझीवर जाऊन किंवा गरम आंघोळ करून आपल्या लेगला उष्णता देखील लागू करू शकता.
   • दुखापतीनंतर 72 तास निघेपर्यंत उष्णता लागू करू नका. अन्यथा, आपण चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करू शकता. गुडघ्यापर्यंत रक्त प्रवाह वाढल्याने रक्तस्त्राव होऊ शकतो आणि जळजळ होऊ शकतो.

2. 
   

   
   तोंडावाटे वेदनाशामक औषध घ्या. जेव्हा आपला पाय बरे होत आहे, तर वेदना कमी करणारे आपल्याला वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. आपण औषध घेतल्याशिवाय उभे राहू शकत नाही अशी वेदना जाणवत असल्यास आपण लिबुप्रोफेन किंवा पॅरासिटामोल घेऊ शकता.
   • पॅरोसिटामोल असलेल्या लिबूप्रोफेन किंवा डोलीप्रने किंवा इरेरलगन असलेले नूरोफेन किंवा अ‍ॅडविल घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण नेप्रोक्सेन देखील घेऊ शकता, एक दाहक-विरोधी. आपण अलेव्हच्या नावाखाली फार्मसी खरेदी करू शकता.
   • जर वेदना आणि जळजळ एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकत असेल तर आपल्या डॉक्टरांना एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स लिहून सांगा.

3. 
   

   
   दाहक-विरोधी क्रीम वापरुन पहा. आपण तोंडी डॅनॅलेजेसिक्स घेऊ इच्छित नसल्यास अशी क्रीम देखील आहेत ज्यामुळे आपल्याला वेदना कमी होण्यास मदत होते. आपण फार्मसीमध्ये लिबुप्रोफेन क्रीम खरेदी करू शकता. आपल्याला कमी वेदना जाणवल्यास ही पद्धत अधिक श्रेयस्कर आहे, कारण लिबूप्रोफेन क्रीम आपल्या शरीरात कमी सक्रिय पदार्थ आणते, म्हणून ती तीव्र वेदना विरूद्ध कमी प्रभावी असू शकते.
   • येथे केवळ पर्चेवर लिहिलेली क्रिम उपलब्ध आहेत. आपल्या परिस्थितीसाठी हा एक उपाय असू शकतो का हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

4. 
   

   
   मद्यपान टाळा. जर आपणास मोचलेल्या गुडघ्याचा त्रास होत असेल तर आपण अल्कोहोलयुक्त पेये पिऊ नये. दुखापतीनंतर पहिल्या दिवसांत हे सर्व खरे आहे. अल्कोहोल शरीरातील उपचार क्षमता कमी करते. हे दाह आणि सूज प्रोत्साहित करते.
   • अल्कोहोल रीफिल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपणास खात्री आहे की आपल्या गुडघ्याने बरे केले आहे जेणेकरून आपल्या जलद पुनर्प्राप्तीस दुखापत होणार नाही.

भाग 3 गुडघा पुन्हा शिक्षण

1. 
   

   
   व्यायाम एकदा आपण आपले गुडघा हलविण्यासाठी पुरेसे बरे केले की आपल्या गुडघाची हालचाल पुन्हा मिळविण्यात मदत करण्यासाठी आपले डॉक्टर व्यायाम लिहून देऊ शकतात. या व्यायामाचा हेतू कठोरपणा रोखणे, शक्ती वाढविणे, गुडघा सांध्याची हालचाल आणि लवचिकता सुधारणे आहे. शिल्लक आणि सामर्थ्य पुन्हा मिळवण्यासाठी आपल्याला व्यायाम देखील करावे लागतील. आपल्या लेगचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आपल्याला दिवसातून अनेक वेळा करावे लागेल.
   • व्यायामाचा प्रकार आणि या व्यायामाचा कालावधी आपल्या दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतो. सावकार खूप गंभीर असल्यास आपल्याला आणखी काही करावे लागू शकतात. आपल्याला या व्यायामासाठी किती काळ लागेल हे डॉक्टरांना विचारा.

2. 
   

   
   आवश्यक असल्यास फिजिओथेरपीमध्ये भाग घ्या. जर सावकार खरोखरच गंभीर असेल तर आपल्याला दुखापतीनंतर काही काळ फिजिओथेरपिस्ट किंवा फिजिओथेरेपी करणे आवश्यक आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये हा नियम नाही, परंतु तेथे गंभीर मस्तिष्क आहेत जिथे अस्थिबंधन पूर्णपणे बरे करणे आणि दुखापत होण्याआधी गुडघा त्याच्या राज्यात परत करणे आवश्यक आहे.
   • आपण करावे लागणारे व्यायाम दुखापतीवर अवलंबून आहेत, परंतु त्यांचे लक्ष्य कठोरता सुधारणे, उर्वरित जळजळ कमी करणे आणि गुडघे इष्टतम कार्य वेदना न करता पुनर्संचयित करणे हे आहे.

3. 
   

   
   आपली शारीरिक क्रिया हळूहळू वाढवा. दुखापतीनंतर कित्येक आठवड्यांनंतर, डॉक्टर कदाचित आपण पट्ट्या, क्रॉच किंवा पॅडशिवाय सामान्य दैनंदिन जीवनात परत जाण्याचा सल्ला देऊ शकेल. जेव्हा वेळ असेल तेव्हा तो कदाचित दुखापतीनंतर आपली शक्ती, लवचिकता आणि संयुक्त गतिशीलता सुनिश्चित करण्यासाठी आधी सावधगिरी बाळगण्यास सांगेल.
   • आपल्याला वेदना होत नसल्यास, आपण पूर्वी केलेल्या खेळ आणि क्रीडा क्रियाकलापांसह आपल्या सामान्य क्रियाकलापांवर परत येऊ शकता.

4. 
   

   
   आवश्यक असल्यास ऑपरेशन करा. क्वचित प्रसंगी, शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे असे आपला डॉक्टर निर्णय घेऊ शकेल. शल्यक्रिया हस्तक्षेपाचे एक मुख्य कारण म्हणजे आधीची क्रूसिएट लिगमेंट (एसीएल) दुरुस्ती, गुडघा आत असलेले अस्थिबंधन ज्यामुळे ते मागे सरकते. हा एक मुख्य बंध आहे म्हणून, आपण तोडल्यास, तो फाडून किंवा दुखापत केल्यास, आपण त्यास शक्य तितक्या चांगल्या मार्गाने दुरुस्त करणे आवश्यक आहे. पूर्वीची गतिशीलता आणि सामर्थ्य ainथलीट्सना परत मिळविणे हे आणखी व्यापक हस्तक्षेप आहे.
   • जर आपण आपल्या गुडघ्यात एकापेक्षा जास्त अस्थिबंधन जखमी केले असतील तर आपल्याला शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असू शकते. या प्रकरणात, आपल्या अस्थिबंधनांना स्वत: ची दुरुस्ती करण्यात अडचण येऊ शकते.
   • सर्जिकल शस्त्रक्रिया हा सहसा शेवटचा उपाय असतो. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आम्ही शस्त्रक्रिया सोडवण्यापूर्वी या लेखात चर्चा केलेल्या इतर पद्धतींची शिफारस करतो.