सर्दी त्वरीत कशी बरे करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 सर्दी लवकर बरे करा
• कृती 2 त्याच्या सायनस सजवा
• कृती 3 आपल्या शरीरास विश्रांती द्या
• कृती 4 इतर लक्षणांवर उपचार करा

कोल्ड व्हायरस हा एक गंभीर विषाणू नसला तरीही, आपण जेव्हा तो पकडला तेव्हा आपण लवकरच दयनीय वाटू शकता. थंडीचा त्वरित उपचार करण्यासाठी लवकर तो कसा काढायचा हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. आपल्याला सर्दी आहे असे वाटत असल्यास, आपण त्वरित खबरदारीच्या उपाययोजना केल्या पाहिजेत. आपल्या व्हिटॅमिनचे सेवन वाढवा. आपला घसा शांत करा. आपले अनुनासिक परिच्छेद स्वच्छ करा. हे उपाय आपल्याला आपल्या शरीराची सर्दीशी लढा देण्याची आणि सर्दीचा कालावधी कमी करण्याची क्षमता वाढविण्यात मदत करतात. या उपाययोजना व्यतिरिक्त, विश्रांती घेण्याचा आणि संपूर्ण गोष्टीसाठी आराम करण्याचा विचार करा. Antiन्टीबायोटिक्स घेण्याचा प्रयत्न करू नका कारण सर्दी विषाणूमुळे होते आणि बॅक्टेरियममुळे नाही. या प्रकरणात प्रतिजैविक मदत करत नाहीत.

पायऱ्या

कृती 1 सर्दी लवकर बरे करा

1. 
   

   
   आपली सर्दी द्रुतपणे शोधा. आपण विषाणूचा संसर्ग झाल्यावर लगेचच लक्षणे सुरू होतात. वाहती नाक, घसा खोकला, खोकला, गर्दी, किंचित कर्ल, सौम्य ताप आणि आयुष्याची कमतरता ही सामान्य लक्षणे आहेत. आपल्याला आपल्या सर्दी त्वरीत बरे करण्याची संधी हवी असेल तर आपण त्वरीत प्रतिक्रिया दिली पाहिजे. एकदा पहिल्या 12 तासांनंतर, हे बरेच दिवस पसरले असेल. आपण आपल्या शरीराचे संरक्षण मजबूत केले पाहिजे.

2. 
   

   
   खोकला दाबून घ्या. जर आपल्याला कोरडा खोकला असेल तरच खोकला शमन करणारा औषध वापरा. डेक्स्ट्रोमेथॉर्फन आणि कोडेइन ही उदाहरणे आहेत. आपल्याला कोडीन खरेदी करण्यासाठी एक प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असू शकेल. तंद्री आणि बद्धकोष्ठता या औषधाचे दुष्परिणाम आहेत. डेक्सट्रोमॅथॉर्फन गोळ्या किंवा सिरपच्या स्वरूपात असू शकते आणि कफ पाडणारे औषध सह संयोजनात घेतले जाऊ शकते. जर आपल्यास छातीतून खोकला येत असेल आणि श्लेष्मा बाहेर पडत असेल तर खोकला शमन करू नका कारण या उत्पादनामुळे छातीत संसर्ग होण्याचा धोका वाढू शकतो. त्याऐवजी, फार्मसीमध्ये कफनिर्मित कफ सिरप विचारा.

3. 
   

   
   
   
   एक डीकॉनजेस्टंट घ्या. अनुनासिक डेंजेस्टेंट्स (द्रव किंवा टॅब्लेटच्या स्वरूपात) अनुनासिक पडद्यातील रक्तवाहिन्या अरुंद करण्यास मदत करतात ज्यामुळे अनुनासिक परिच्छेदन खंडित होऊ शकतात. फेनिलेफ्राइन (जसे सुदाफेड पीई) आणि स्यूडोफेड्रीन (सुदाफेड) हे दोन अति-काउंटर डीकॉन्जेस्टंट आहेत ज्यांचा सर्दीवर होणारा परिणाम ओळखला जातो.
   • आपण ओव्हर-द-काउंटर अनुनासिक स्प्रे डीकॉन्जेस्टंट देखील वापरू शकता. आराम मिळायला सुरुवात करण्यासाठी फक्त एक किंवा दोन जेट्स घेतात. अनुनासिक फवारण्यांमध्ये लोक्सीमेटाझोलिन, फिनायलीफ्रिन, झाइलोमेटझोलिन किंवा नॅफॅझोलिन असते. वापरासाठी खबरदारी घ्या. दिवसातून 3 ते 5 वेळा त्यांचा वापर केल्याने खरंच गर्दीची भावना वाढू शकते.
   • डिकॉन्जेस्टंटचे निद्रानाश (झोपेच्या समस्या), व्हर्टीगो, रक्तदाब वाढीचे दुष्परिणाम होतात. जर आपल्याला हृदयाची समस्या किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर तोंडी डिकॉन्जेस्टंट वापरू नका. आपल्याला मधुमेह, थायरॉईड समस्या, काचबिंदू किंवा पुर: स्थ समस्या असल्यास केवळ आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

4. 
   

   
   
   
   एक कफ पाडणारे औषध घ्या. एक कफ पाडणारे औषध एक ओव्हर-द-काउंटर औषधे आहे जी आपल्या फुफ्फुसांमध्ये स्थायिक होणारी श्लेष्मा आणि लिक्विफाइंग श्लेष्मा संकुचित करून सायनस साफ करते. हे आपल्याला सहज श्वास घेण्यास अनुमती देईल आणि आपण अधिक आरामदायक व्हाल.
   • फार्मसीमध्ये काउंटरवर कपाटावर विक्री केली जाते. ते सामान्यत: द्रव स्वरूपात घेतले जातात, परंतु ते गोळ्या आणि पावडरच्या स्वरूपात देखील आढळतात. सध्या, काउंटरवर एकमेव कफ पाडणारे औषध म्हणजे ग्वाइफेनिसिन. औषधे शोधताना या सक्रिय घटकाचा शोध घ्या. फार्मसीमध्ये ग्युइफेनेसिन असलेले म्यूकेनेक्स हा सर्वात सामान्य ब्रँड आहे.
   • जाणून घ्या की सर्व औषधांप्रमाणे कफ पाडणारे औषधांचे साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात. या औषधाचे सर्वात सामान्य दुष्परिणाम म्हणजे मळमळ, उलट्या आणि तंद्री. आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास आपण त्वरित औषध घेणे थांबवावे.

5. 
   

   
   आपल्या व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण वाढवा. व्हिटॅमिन सी चे थंड हवामान गुणधर्म बर्‍याचदा हायलाइट केले गेले आहेत परंतु हे आपल्याला माहित आहे काय हे व्हिटॅमिन थंडीचा कालावधी कमी करण्यात मदत करते?
   • संत्र्याचा रस पिऊन आणि व्हिटॅमिन सीमध्ये जास्त प्रमाणात असलेले स्ट्रॉबेरी, किवी आणि हिरव्या पालेभाज्या यासारखे पदार्थ खाण्यामुळे आपला सेवन वाढवा.
   • आपण व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घेऊ शकता, जे फार्मेसी आणि सेंद्रिय स्टोअरमध्ये टॅब्लेटमध्ये आढळू शकते. शिफारस केलेले डोस पुरुषांसाठी दररोज 90 मिग्रॅ आणि स्त्रियांसाठी दररोज 75 मिलीग्राम आहे.

6. 
   

   
   डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्या शरीरात बहुतेक सर्दीशी लढण्याची क्षमता आहे, तथापि डॉक्टर लक्षणे दूर करण्यासाठी मदतीसाठी लिहून देऊ शकतात. तथापि, त्यांना अँटीबायोटिक्स लिहून सांगायला सांगू नका, कारण थंडीच्या कालावधीत ते आपल्या लक्षणांपासून मुक्त होणार नाहीत. आपल्याला खालीलपैकी कोणत्याही लक्षणांसह समस्या असल्यास आपण ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
   • कान दुखणे किंवा ऐकणे कमी होणे
   • 39 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त ताप
   • 3 दिवसांपेक्षा जास्त 38 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त ताप.
   • श्वास लागणे किंवा घरघर येणे.
   • रक्तरंजित श्लेष्मा.
   • सामान्य लक्षणे जी 7 किंवा 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतात.
   • घश्याला तापाने वेदना होत आहे, परंतु खोकला किंवा नाक वाहणारा नाही. हे स्ट्रेप्टोकोकल संसर्गाची उपस्थिती दर्शवू शकते, ज्यामुळे हृदयाच्या गुंतागुंत रोखण्यासाठी प्रतिजैविक औषधांची त्वरित काळजी घेतली पाहिजे.
   • तापाचा खोकला, परंतु वाहती नाक किंवा घसा खवखवणे. ही लक्षणे न्यूमोनिया दर्शवू शकतात आणि त्यावर अँटीबायोटिक्सचा उपचार केला पाहिजे.

कृती 2 त्याच्या सायनस सजवा

1. 
   

   
   स्वत: ला व्यवस्थित उडवून घ्या. आपले नाक बंद झाल्यावर आपले नाक वाहू लागल्यासारखे वाटणे स्वाभाविक आहे परंतु बहुतेक वेळा असे करण्याची खबरदारी घ्या. आपले नाक वाहणे खरोखर जादा श्लेष्माचे अनुनासिक परिच्छेदन साफ ​​करण्यास मदत करू शकते, आपले नाक खूप कठोर किंवा खूप वेळा फुंकल्यास त्याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
   • काही तज्ञ असेही सुचवितो की आपले नाक फुंकल्यामुळे अडकलेल्या श्लेष्माचा दबाव वाढतो आणि यामुळे आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये अधिक नुकसान होते. जेव्हा ही समस्या पूर्णपणे आवश्यक असेल तेव्हाच फुंकून आणि योग्य पद्धतीने करुन आपण ही समस्या टाळू शकता.
   • आपले नाक फेकण्यासाठी, योग्य पद्धत म्हणजे आपल्या बोटाने नाकपुडी बंद करणे आणि नंतर सोडण्यासाठी त्यास हळूवारपणे फुंकणे. मग आम्ही तीच प्रक्रिया दुसर्‍या बाजूला पुन्हा करतो. शीत विषाणूचा प्रसार होऊ नये म्हणून बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा साबणाने आपले हात धुण्याचे लक्षात ठेवा.
   • आपण बहुतेकदा नाक वाहू लागल्यामुळे आपले नाक चिडचिडे होऊ नका. आपले नाक ओलावणे आणि वंगण घालण्यासाठी सूती रुमाल आणि थोडीशी व्हॅसलीन वापरा.

2. 
   

   
   आपले अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यासाठी खारट द्रावणाचा वापर करून पहा. लहान चोचीसह कोणत्याही प्रकारची बाटली किंवा कंटेनर अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये उपस्थित असलेल्या श्लेष्माचे संकुचित आणि विरघळविण्यासाठी खारट द्रावणासह वापरली जाऊ शकते.
   • एका ग्लास पाण्यात अर्धा चमचे नॉन-आयोडीनयुक्त मीठ मिसळून स्वतःचे खारट द्राव तयार करा.
   • खारट द्रावणाने कंटेनर भरा, आपले डोके बाजूला वळवा (सिंकच्या वर) आणि द्रावण ओतण्यासाठी आपल्या नाकपुड्यात चोच घाला. नंतरचे पुन्हा बाहेर येण्यापूर्वी एका नाकपुड्यात वाहिले पाहिजे. जेव्हा पाणी वाहणे थांबेल तेव्हा हळूवारपणे आपले नाक वाहा आणि नंतर पुन्हा प्रक्रिया सुरू करा.

3. 
   

   
   स्टीम ट्रीटमेंट वापरा. डोके स्वच्छ करण्यासाठी स्टीम खूप उपयुक्त ठरू शकते. स्टीमची उष्णता श्लेष्मा अधिक द्रव बनवते, तर पाण्याची आर्द्रता कोरड्या असलेल्या अनुनासिक परिच्छेदांना आराम देते. स्टीम वापरण्यासाठी खालीलपैकी एक मार्ग लागू करा.
   • पाण्याचे भांडे उकळवून चेहर्यावरील स्टीमचे सत्र बनवा. हे पाणी एका वेगळ्या कंटेनरमध्ये घाला, नंतर आपला चेहरा उकडलेल्या पाण्यावर ठेवा. स्टीम बाहेर पडण्यापासून रोखण्यासाठी आपल्या डोक्यावर टॉवेल ठेवा. जास्तीत जास्त फायद्यासाठी आवश्यक तेलेचे काही थेंब जो सायनस (जसे चहाच्या झाडाचे तेल किंवा पेपरमिंट) स्वच्छ करते.

4. 
   

   
   गरम शॉवर घ्या. होय, जरी आपण आपल्या प्लेटवर आरामदायक वाटत नसले तरीही आपण आपल्या दररोजच्या शॉवरमध्ये गमावू नये कारण यामुळे आपल्याला थंडीपासून लवकर मुक्त होण्यास मदत होते. अजून छान असताना बर्‍याच उंच तपमानावर पोहोचण्यासाठी पाणी तापवा आणि स्नानगृह जास्तीत जास्त पाण्याच्या वाफेने भरा. जर स्टीम तुम्हाला थोडा कमकुवत किंवा चक्कर येते तर शॉवरमध्ये प्लास्टिकची खुर्ची किंवा स्टूल बसविण्याचा विचार करा.
   • जर आपल्यास सर्दी असेल तर गरम स्टीम बाथ आश्चर्यकारकतेचे ठरू शकते: केवळ डिसोनेशनच्या बाबतीतच नव्हे तर विश्रांती आणि उबदारपणाच्या बाबतीत देखील. शक्य तितके पाणी गरम करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण आपले केस धुण्यास (अंघोळ किंवा शॉवरमध्ये) निर्णय घेत असाल तर शेवटी आपले केस पूर्णपणे कोरडे लक्षात ठेवा जेणेकरून आपल्या ओल्या केसांमुळे शरीराची उष्णता कमी होणार नाही, जेव्हा आपण चांगले नाही सर्दी आहे

5. 
   

   
   गरम पेय प्या. जेव्हा आपल्याला सर्दी नसते तेव्हा गरम पेयांपेक्षा आनंददायी काहीही नाही. सांत्वन घटकांच्या पलीकडे, गरम पेय आपल्याला आपल्या अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यास आणि आपल्या घशात खोकला दूर करण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे तो सर्दीवर योग्य उपाय करेल.
   • कॅमोमाइल किंवा पेपरमिंट सारख्या ओतणे हा एक चांगला पर्याय आहे कारण त्यांच्याकडे सुखदायक आणि मॉइश्चरायझिंग प्रभाव आहे.
   • क्लासिक चहा आणि कॉफी आपल्याला सुस्त वाटत असल्यास मदत करू शकते, परंतु मॉइस्चरायझिंग दिसण्यासाठी ते चांगले नाहीत.
   • एक पारंपारिक शीत उपाय जो नेहमीच प्रभावी असतो तो एक साधा पेय आहे ज्यामध्ये गरम पाणी, लिंबू आणि मध असते. गरम पाणी कोंडी साफ करण्यास मदत करते. लिंबू रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजित करते आणि मध घसा गळ घालण्यास मदत करते. एका उबदार ग्लास पाण्यात फक्त ताजे लिंबाचा तुकडा घाला, नंतर मध घाला.
   • सर्दी असलेल्या लोकांसाठी चिकन मटनाचा रस्सा बराच काळ निवडलेला पदार्थ आहे आणि केवळ तो आरामदायक आणि खाणे सोपे आहे म्हणूनच नाही. तेथे शास्त्रीय पुरावे आहेत की कोंबडीचे मटनाचा रस्सा काही विशिष्ट पांढर्‍या रक्त पेशींच्या उत्पादनास मर्यादित करते ज्यामुळे थंड लक्षणे वाढतात.

कृती 3 आपल्या शरीरास विश्रांती द्या

1. 
   

   
   रजा घ्या. जर आपल्याला आपली थंडी दिवस किंवा आठवड्यांसाठी मागे व पुढे जायची इच्छा असेल तर आपल्या शरीराला बरे होण्यास वेळ न देता आपल्या दैनंदिन गोष्टी सुरू ठेवा. थंडीपासून त्वरीत सुटका करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे काही दिवसांची सुट्टी घेणे, एखाद्या उबदार आणि आरामदायक ठिकाणी स्थायिक होणे आणि आपल्या शरीराला ब्रेक देणे.
   • जरी आपण काही दिवस सुट्टी घेण्यास टाळाटाळ करीत असाल तर आपल्या सहका about्यांबद्दल क्षणभर विचार करा: कदाचित आपण त्यांना संपूर्ण कार्यालयात जंतूंचा प्रसार करावा अशी त्यांची इच्छा नाही. आपण घरी राहून त्यांच्यावर कृपा करता.
   • या समस्येच्या पलीकडे, सामान्य सर्दी हा एक व्हायरस आहे जो रोगप्रतिकारक शक्तीवर आक्रमण करतो आणि क्षीण करतो, ज्यामुळे आपणास दुसर्या रोगाचा त्रास होण्याची किंवा आपली स्थिती अधिक बिघडू शकते. म्हणूनच कमीतकमी आपण बरे होईपर्यंत घरी राहण्याचा सर्वात सुरक्षित पर्याय आहे.

2. 
   

   
   विश्रांती भरा. हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की आपले शरीर शीत विषाणूंविरूद्ध लढण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करीत आहे आणि जिंकण्यासाठी सर्व उर्जेची आवश्यकता आहे. जर आपण घरकाम, खेळ, प्रवास किंवा इतर शारीरिक क्रियाकलापांनी कंटाळला असाल तर आपणास सर्दी लांबण्याची आणि आपली परिस्थिती अधिकच खराब होण्याचा धोका आहे. रात्री किमान 8 तास झोपण्याची खात्री करा आणि दिवसभरात अनेक झोपे घ्या.
   • जरी आपल्याला झोप येत नसेल तरीही, पलंगावर चांगले ड्युवेट आणि गरम पेयांसह कुरळे करण्याचा प्रयत्न करा. या काळाचा भाग पंधरावा वेळ पाहण्यासाठी पहा मित्र किंवा हॅरी पॉटर मालिकेतील सर्व पुस्तके पुन्हा वाचा.
   • जेव्हा आपण झोपता तेव्हा आपल्या डोक्याला अतिरिक्त उशाने आधार देण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला याची सवय झाली नाही तर आपणास ते थोडेसे विचित्र वाटेल परंतु हे लक्षात घ्या की हा अतिरिक्त कोन आपल्या अनुनासिक परिच्छेदाचा निचरा करण्यास मदत करतो. जर आपल्याला खरोखरच आरामदायक वाटत नसेल तर अतिरिक्त उशी चादरीखाली किंवा आपल्या गादीखाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून पॅडल थोडे नरम होईल.

3. 
   

   
   उबदार रहा. कोल्ड स्नॅपच्या उलट काय आहे? एक गरम शॉट! (बरं ... जवळजवळ) जरी थंड हवामान हे थंड हवामानाचे कारण नसले तरी उपचार प्रक्रियेदरम्यान उबदार राहणे उपयुक्त ठरू शकते. थर्मोस्टॅट समायोजित करा, शेकोटीच्या शेजारी किंवा ब्लँकेटच्या स्टॅकखाली गुंडाळले जा आणि आपण खूप लवकर बरे व्हाल!
   • उष्णतेचे फायदे असूनही कोरडे आपल्या अनुनासिक परिच्छेद आणि घशात ज्वलन होण्याचा धोका. हवेमध्ये आर्द्रता वाढविण्यासाठी आपण एअर ह्युमिडिफायर वापरुन ही समस्या सोडवू शकता. आपण अधिक सहज श्वास घेता.
   • एअर ह्युमिडीफायर्समुळे रोगजनक आणि बुरशी निघण्याची शक्यता आहे याची जाणीव ठेवा.

4. 
   

   
   बरेच द्रव प्या. वाहते नाक आणि भारी ब्लँकेटखाली घाम येणे आपणास निर्जलीकरण करते, ज्यामुळे सर्दीची लक्षणे आणखी वाईट होऊ शकतात आणि डोकेदुखी आणि कोरडे, चिडचिडे गले होऊ शकतात.
   • आपण आजारी असल्यास नेहमीपेक्षा थोड्या वेळाने पिण्याचा प्रयत्न करा, गरम चहा, सूप, फळे आणि भाज्या (टरबूज, टोमॅटो, काकडी, अननस) किंवा फक्त साध्या पाण्यासाठी.
   • आपल्याला डिहायड्रेटेड आहे की नाही हे तपासण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या लघवीची तपासणी करणे. जर त्याचा रंग फिकट गुलाबी किंवा पिवळसर असेल तर काहीच हरकत नाही. जर त्याचा रंग गडद पिवळा असेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपल्या शरीरात निर्विकृत कचरा एकाग्रता जास्त आहे आणि आपण अधिक पाणी प्यावे हे हे लक्षण आहे.

कृती 4 इतर लक्षणांवर उपचार करा

1. 
   

   
   एनाल्जेसिक किंवा अँटीपायरेटिक घ्या. जर आपल्याला वेदना किंवा उच्च तापमान असेल तर आपल्या दोन मुख्य निवडी म्हणजे पॅरासिटामोल (टायलेनॉल) आणि एनएसएआयडी (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग जसे की एस्पिरिन, लिबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्झेन). आपल्याला acidसिड ओहोटी किंवा पेप्टिक अल्सर असल्यास एनएसएआयडी घेणे टाळा. इतर समस्यांसाठी आपण आधीच एनएसएआयडी घेत असाल तर, अधिक घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. पॅकेजवर सूचित डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका. जास्तीत जास्त औषधोपचारांमुळे यकृतामध्ये विषबाधा होऊ शकते. दुस another्याशी लढा देण्याचा प्रयत्न करून आपण अधिक गंभीर आजार विकसित करू नये.

2. 
   

   
   आपल्या घशात खवल्यापासून मुक्त होण्यासाठी मीठाच्या पाण्याचा गार्ले बनवा. सर्दीच्या वेळी गर्दी वाढणे हे फक्त एक अस्वस्थ लक्षण नाही. एक कोरडा, चिडचिड किंवा वेदनादायक घसा अगदी अस्वस्थ होऊ शकतो. या समस्येपासून मुक्त करण्याचा एक चांगला (सोपा आणि नैसर्गिक) मार्ग म्हणजे स्वत: ला खारट पाण्याच्या सोल्यूशनसह गार्लेस बनवणे. पाणी घशात आर्द्रता आणते, तर मीठाचे एंटीसेप्टिक गुणधर्म संक्रमणास विरोध करते. एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचे मीठ विरघळवून द्रावण तयार करा. जर चव आपल्यास अनुरूप नसेल तर खारटपणा कमी करण्यासाठी थोडा बेकिंग सोडा घाला. दिवसातून 4 वेळा गार्गल करा. धुऊ नका.

3. 
   

   
   थोड्या थोड्या मोठ्या प्रमाणात सिरप घ्या. एल्डरबेरी एक उत्कृष्ट रोगप्रतिकारक यंत्रणा उत्तेजक म्हणून ओळखली जाते आणि म्हणूनच सर्दीचा एक लोकप्रिय उपाय आहे. एल्डरबेरीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात ज्यात अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात आणि आपल्या शरीराच्या पेशींचे नुकसान टाळण्यास मदत होते. तथापि, मानवांवर फारच कमी अभ्यास केले गेले आहेत आणि वृद्धापूर्तीची खरी प्रभावीता संशोधकांना माहिती नाही. आपण हे उत्पादन अनेक मार्गांनी वापरू शकता:
   • दररोज सकाळी एक चमचा थोरल्या सिरप घेत आहे. आपल्याला बर्‍याच सेंद्रिय स्टोअरमध्ये शोधले पाहिजे,
   • एका काचेच्या पाण्यात किंवा रसात थोड्या थेंब थेंब थेंब (जे सेंद्रिय दुकानातही आढळू शकते) जोडणे,
   • थोरल्या चहा, मोठ्या फुलांचे आणि पेपरमिंटच्या पानांचे गरम पेय पिणे.

4. 
   

   
   एक चमचा शुद्ध मध खा. हे रोगप्रतिकारक शक्तीचे एक नैसर्गिक उत्तेजक औषध आहे, ज्यामध्ये अँटीवायरल गुणधर्म देखील आहेत आणि घश्यांना शांत करते. हे शीत उपायांसाठी एक मूलभूत घटक बनवते.
   • आपण चमच्याने शुद्ध मध खाऊ शकता किंवा कोमट पाण्यात किंवा चहामध्ये मिसळू शकता. सर्दीचा आणखी एक चांगला इलाज म्हणजे एका ग्लास दुधात एक चमचा हळद पावडर मिसळणे, नंतर त्यात एक चमचा मध घाला. आपल्या क्षेत्रातून मध विकत घेण्याचा प्रयत्न करा कारण ते आपल्या शरीरास आपल्या जवळील alleलर्जीक द्रव्यांसाठी सहिष्णुता वाढविण्यात मदत करेल.

5. 
   

   
   लसूण सेवन करा. लेल त्याच्या प्रतिजैविक, अँटीवायरल आणि अँटीबायोटिक गुणधर्मांमुळे त्याच्या विस्तृत फायद्यासाठी प्रख्यात आहे. हे दर्शविले गेले आहे की हे सर्दीची लक्षणे दूर करण्यास, रोगाचा कालावधी कमी करण्यात आणि भविष्यातील सर्दी प्रतिबंधित करून रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजन देण्यास मदत करते.
   • आपण ते अन्न पूरक स्वरूपात घेऊ शकता, परंतु चांगले परिणाम मिळण्यासाठी हे कच्चे सेवन करणे चांगले. लसूणची एक लवंग क्रश करा आणि खोलीच्या तपमानावर 15 मिनिटे सोडा. यामुळे लॅलिसिन, केस कंपाऊंड विकसित करणे शक्य होते ज्यामध्ये शक्तिशाली बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंधात्मक गुणधर्म असतात आणि त्याचे बहुतेक आरोग्य फायदे दिले जातात.
   • आपण ते जसे खाऊ शकता (जर आपले पोट चांगले असेल तर) किंवा थोडे मध किंवा ऑलिव्ह ऑईल मिसळले जाईल आणि एका झटक्यावर पसरू शकेल.
   • आपण पूरक आहार घेऊ शकता, परंतु ताजी हवा अधिक प्रभावी आहे.

6. 
   

   
   नैसर्गिक पूरक आहार घ्या. अशा नैसर्गिक पूरक गोष्टी आहेत ज्या सर्दीच्या लक्षणांविरुद्ध लढण्यासाठी ओळखल्या जातात. ते अपरिहार्यपणे जात नाहीत बरे थंडी, किंवा थांबा देखील, परंतु त्याऐवजी वेगाने सोडण्यात मदत होऊ शकते.
   • इचिनासिया एक वनस्पती-आधारित परिशिष्ट आहे जो त्याच्या अँटीवायरल गुणधर्म आणि श्वसन संक्रमणांच्या उपचारांमध्ये त्याच्या योगदानासाठी ओळखला जातो. गोळ्याच्या स्वरूपात, सर्दीचा कालावधी कमी करणे हे ज्ञात आहे, कारण प्रथम लक्षणे दिसताच हे घेतले जाते.
   • झिंक हा आणखी एक नैसर्गिक पदार्थ आहे ज्याच्या विषाणूचे पुनरुत्पादन होण्यापासून रोखून सर्दीचा कालावधी कमी करण्याची क्षमता वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाली आहे. हे गोळ्या, लोझेंजेस किंवा सिरपच्या स्वरूपात घेतले जाऊ शकते.
   • जिनसेंग हा सर्दीवरचा एक वडिलोपार्जित उपाय आहे, ज्याची रोगप्रतिकार शक्ती बळकट करताना सर्दीचा कालावधी कमी करण्याची क्षमता वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाली आहे. ते परिशिष्ट म्हणून घेतले जाऊ शकते किंवा चहा बनवण्यासाठी पाण्यात त्याचे मूळ उकळले जाऊ शकते.