अकार्यक्षम पालकांपासून दूर कसे जायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 संबंध मूल्यांकन
• भाग 2 विषारी पालकांपासून दूर जात आहे
• भाग 3 आपले कल्याण वाढवणे

एखाद्या विषारी पालकांपासून दूर जाण्याचा निर्णय घेणे फारच कठीण आहे, परंतु हिंसक, व्यसनाधीन किंवा कठोर-भेटणा people्या लोकांशी संवाद साधणे यापेक्षा दीर्घकाळ हे करणे खूपच आरोग्यासाठी चांगले आहे. आपण आपल्या पालकांशी संबंध तोडू इच्छित असल्यास, आपले कुटुंब कसे कार्य करते याचे आकलन करून प्रारंभ करा आणि पुढे जाण्यासाठी कसे सर्वोत्तम विचारपूर्वक विचार करा. या प्रतिबिंबानंतर, या अक्षम कुटुंबापासून दूर जाण्यासाठी आवश्यक पावले उचल. प्रक्रियेदरम्यान, आपल्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याची काळजी घेण्याचा विचार करा.

पायऱ्या

भाग 1 संबंध मूल्यांकन

1. विषारी नाते कसे ओळखावे ते जाणून घ्या. आपल्या सध्याच्या कौटुंबिक नात्याबद्दल विचार करा. विषारी असलेल्यांना ओळखण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना फक्त कठीण असलेल्यांपेक्षा वेगळे करा. आपल्याला हरकत नसेल तर ते करण्यासाठी थेरपिस्ट वापरण्याचा विचार करा. एक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला विषारी संबंध ओळखण्यास मदत करेल.
   • आक्रमकता, हिंसा, सतत पुनर्प्राप्ती, फेरफार आणि सतत नकारात्मकता हे सर्व संबंध विषारी असल्याचे संकेत आहेत.
   • कधीकधी एखाद्या विषारी नात्यातून कठीण नाते वेगळे करणे कठीण होते. म्हणून आपल्या स्वतःच्या निर्णयावर विश्वास ठेवा आणि लक्षात ठेवा की काही लोक आपण काय करीत आहेत ते कमी करण्याचा प्रयत्न करतील. तथापि, जर एखाद्याने आपल्याकडे हिंसक वागणूक दिली असेल तर इतरांनी त्याला शोधू शकू या कारणास स्वीकारू नका.

2. 
   

   
   उपायांचा विचार करा. आपल्या कुटुंबाशी कायमचे संबंध न सोडता आपल्याला या परिस्थितीला सामोरे जाणे परवडेल की नाही ते शोधा. यापुढे कौटुंबिक संमेलनांमध्ये न जाण्याचे लक्षात ठेवा, गुंडगिरीचा प्रतिकार करण्यास किंवा संघर्षाकडे दुर्लक्ष करण्यास तयार राहा आणि आपल्या पालकांशी युक्तिवाद टाळा.
   • साधा उपाय शोधणे नेहमीच सोपे नसते. तथापि, संबंध पूर्णपणे कट करण्यापेक्षा संघर्षाची परिस्थिती कमी करणे नेहमीच चांगले.
   • अल-onन गटात सामील व्हा. हे व्यसन ग्रस्त कुटुंबातील सदस्यांना मदत आणि समर्थन देण्यासाठी तयार केले गेले आहे. तथापि, ते वाढले आहे आणि आता सर्व प्रकारच्या परिस्थितीतून जात असलेल्या लोकांना मदत करते.

3. 
   

   
   
   
   दुवे तोडण्यासाठी आपल्यास किती खर्च येईल याचा विचार करा. कौटुंबिक सदस्याशी संबंध न ठेवण्याआधी त्याचा तुमच्या जीवनावर आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांशी असलेल्या संबंधांवर कसा परिणाम होईल याचा विचार करा. कोणत्याही नकारात्मक परिणामास सामोरे जाण्यासाठी तयार असल्याची खात्री करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण बहुतेक वेळेस विषारी असलेल्या एका भावासोबत पुल तोडण्याचा निर्णय घेऊ शकता, परंतु कदाचित आपल्या दुसर्‍या भावाची ही चव असू शकत नाही जो आपला हावभाव टाळण्याचा प्रयत्न करेल. परिणामी, एकाऐवजी आपण दोन भाऊ गमावाल. आपला निर्णय घेण्यापूर्वी फायद्याचे व तोलणे घ्या. या विषारी व्यक्तीशी असलेले संबंध तोडण्यासाठी आपल्याला काय किंमत मोजावी लागेल त्याचे मूल्यांकन करा आणि आपल्या कुटुंबाच्या इतर सदस्यांसह आपले संबंध टिकवून ठेवण्यासाठी दुवे ठेवणे अधिक चांगले आहे का ते पहा.
   • त्याचे फायदे आणि तोटे सूचीबद्ध करा. नातेसंबंधाचे फायदे आणि त्यावरील खर्चाचा विचार करुन ब्रेकअप करणे योग्य आहे की नाही याची यादी आपल्याला कळवेल. आपली यादी कुठेतरी ठेवा जेथे आपण नियमितपणे वाचू शकता. एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला असे करण्यास मदत करण्यास सांगा कारण ते विसरलेल्या गोष्टींचा नक्कीच विचार करतील.

4. 
   

   
   
   
   परीणामांना सामोरे जाण्यासाठी स्वीकारा. "संबंध कट करू नका" च्या परिणामास सामोरे जा. अकार्यक्षम पालकांशी संबंध तोडणे वेदना किंवा भावनिक विवादाचे कारण आहे, परंतु असे केल्याने आपल्याला शांती देखील मिळेल. हे विशेषतः खरे आहे जर आपल्या प्रियजनांनी त्यांच्या विषारी वागणुकीमुळे आयुष्य कठीण बनवले असेल.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या कुटुंबातील काही सदस्यांनी चोरी केली, खोटे बोलले, फसवले, धमकावले, अंमली पदार्थ आणि मद्यपान केले तर ते आनंदापेक्षा तुम्हाला जास्त काळजी देतील. त्यांच्यापासून दूर जाण्याने आपल्या मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होईल आणि आपल्याला मानसिक शांती मिळेल.
   • आपण यापूर्वीच काही करणे व्यवस्थापित केले असल्यास फायद्या आणि तोटेची यादी पहा. तसे नसल्यास, आपल्यासाठी काय किंमत मोजावी लागेल याचे चांगले मूल्यांकन करण्यासाठी फायदे आणि तोटे सूचीबद्ध करा आणि आपण आपले दुवे ठेवण्याचे ठरविल्यास आपल्याला घेऊन येतील. यादी नियमितपणे वाचा आणि आपल्या मित्रांपैकी एखाद्यास किंवा एखाद्या कुटुंबातील सदस्यास त्यास विस्तृत करण्यात मदत करण्यास सांगा.

भाग 2 विषारी पालकांपासून दूर जात आहे

1. 
   

   
   अकार्यक्षम व्यक्ती बदलण्याची इच्छा थांबवा. जोपर्यंत आपल्या इच्छेशिवाय आपले पालक कधीही वेगळे वागणार नाहीत हे सत्य स्वीकारा. त्याला बदलण्यासाठी समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा आपल्याला कसे वाटते ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी, थोड्या वेळासाठी मागे न जाता मागे वळून आपल्या वैयक्तिक कल्याणकडे लक्ष देण्याचा जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या.
   • जर आपले पालक स्वत: ची विध्वंसक आहेत तर हे जाणून घ्या की आपण त्याला स्वतःच वाचवू शकत नाही. जर आपण त्याला इच्छित असलेल्याकडे लक्ष दिले तर आपण अनवधानाने त्याच्या वागण्याला उत्तेजन देऊ शकता.
   • आपण घेतलेल्या निवडीचे स्पष्टीकरण करण्यास बांधील वाटू नका, विशेषत: एकापेक्षा जास्त वेळा करण्यापासून टाळा. तशाच प्रकारे, चर्चेत ओढण्यापासून टाळा जे आपल्याला आपल्या आवडीचे रक्षण करण्यास प्रवृत्त करतात.

2. 
   

   
   स्वतःला किंवा इतरांना दोष देणे टाळा. आपल्या पालकांच्या वागण्यामुळे असे करणे टाळा. आपला प्रिय व्यक्ती त्याच्या स्वत: च्या कृतींसाठी अगदी जबाबदार आहे, जरी त्याने अन्यथा सांगितले तरीही. त्याला निमित्त शोधू नका आणि आपली चूक असल्याचे त्याने त्याला सांगू देऊ नका.
   • निष्क्रीय आक्रमकता ही विषारी लोकांची प्राधान्यपूर्ण रणनीती आहे. जर आपले पालक आपल्याबद्दल निष्क्रीय-आक्रमक झाले तर लक्षात ठेवा की ही एक कुशल युक्ती आहे आणि त्याला आपल्याकडे येऊ देऊ नका. अजिबात उत्तर न देणे, नंतर मित्राशी किंवा थेरपिस्टच्या विश्वासाने त्याच्याशी बोलणे चांगले.

3. 
   

   
   निरोगी मर्यादा सेट करा. यापुढे आपण ज्या परिस्थितीस तोंड देऊ इच्छित नाही अशा परिस्थिती आणि वर्तन निश्चित करा. आपल्या प्रियजनांना आपल्याकडून काय अपेक्षा आहे आणि आपण त्यांच्याकडून काय अपेक्षा करू शकता हे त्यांना कळू द्या. आपल्या मर्यादेविषयी ठाम रहा. मागे वळून माफी मागू नका.
   • आपण सहन करण्यास तयार नसलेले आचरण सूचीबद्ध करा. आपल्या पालकांसह सामायिक करा. सांगा, "मी योसेफाला बरीच रक्कम दिली पण त्याने मला परत देण्यास कधीही त्रास दिला नाही. या कारणास्तव मी कुटूंबातील सदस्यास पुन्हा कधीही कर्ज देणार नाही. "
   • यापूर्वी आपल्यावर इतरांचा प्रभाव असल्यास आपल्या मर्यादा अंमलात आणण्यास वेळ आणि सराव लागेल. जर एखाद्याने आपल्या नियमांवर बाधा आणण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न केला तर त्याला सांगा: "आम्ही याबद्दल आधीच बोललो आहे. मी माझ्या निर्णयावर ठाम आहे. जर त्यांनी तुमच्यावर दबाव कायम ठेवला तर त्याकडे दुर्लक्ष करा. आपला फोन हँग अप करा किंवा संभाषण आपल्यास एका टर्मिनलपासून दूर नेण्यास सुरूवात होताच थांबवा.

4. 
   

   
   आपले अंतर घ्या. आपण आपले संबंध मोडण्याची योजना आखत आहात की नाही, स्वत: आणि बिघडलेले पालक यांच्यात थोडे अंतर ठेवा. त्याला भेट देऊ नका किंवा त्याच्या फोन कॉलला उत्तर देऊ नका किंवा त्याच्या उपस्थितीत कौटुंबिक पुनर्मिलनमध्ये हजर रहा. जेव्हा ही व्यक्ती आता आपल्या जीवनाचा भाग नसते तेव्हा आपल्याला कसे वाटते हे पहा.
   • आपले अंतर घेतल्यामुळे आपण दोषी ठरवाल, विशेषत: जर आपल्याकडे आपल्या पालकांशी अवलंबून असेल. आपण तयार होईपर्यंत मौन पाळण्यास बांधील वाटू नका.
   • थोड्या काळासाठी आपल्या पालकांकडून दूर जात आपण कल्पना जागृत कराल, दुसर्या कोनातून गोष्टी पहाल आणि आपल्याला चांगले दुवे कापावे लागतील की नाही हे समजेल.
   • आपण कुटुंबातील इतर सदस्यांना काय म्हणाल जे निर्णय घ्या की जे आपणास दूर राहण्याचे कारण सांगेल. आपण संक्षिप्त आणि दृढ आहात याची खात्री करा आणि आपल्या प्रतिसादावर चर्चा होऊ देऊ नका. उदाहरणार्थ, म्हणा, "मला वाटतं की माझं कल्याण टिकवण्यासाठी मी माझं अंतर पार करणं ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे आणि तरीही मी त्याबद्दल माझे मत बदललेले नाही. "

भाग 3 आपले कल्याण वाढवणे

1. 
   

   
   आपल्या प्रियजनांच्या संपर्कात रहा. आपण खरोखर जवळ असलेल्या पालकांपासून दूर राहू नका. जर तुमचे निरोगी कौटुंबिक संबंध असतील तर त्यांची काळजी घ्या. जेव्हा आपल्याला कौटुंबिक समस्या उद्भवतात आणि सहसा इतर कुटुंबातील सदस्यांना आपण जे अनुभवत आहात त्यापेक्षा इतरांना चांगले समजते तेव्हा भावनिक आधार महत्त्वपूर्ण असतो.
   • आपल्या अकार्यक्षम पालकांशी कसे वागावे याबद्दल चांगले सल्ला देण्यास ते सक्षम असतील कारण आपण ज्या परिस्थितीत आहात त्याबद्दल त्यांना चांगल्याप्रकारे समज आहे.

2. 
   

   
   स्वतःची काळजी घ्या. आपण स्वतःच्या आधी इतरांच्या गरजा आणि भावना ठेवत असाल तर, स्वतःची काळजी घेण्याची आपल्याला सवय नसण्याची शक्यता आहे. आपल्या जबाबदा respect्यांचा आदर करणे आणि आपले वैयक्तिक कल्याण जपणे यामध्ये योग्य संतुलन मिळवा.
   • आपण स्वत: ची काळजी घेतल्यामुळे दोषी वाटत नाही. लक्षात ठेवा की आपण इतरांइतकेच लक्ष देण्यास पात्र आहात.
   • पुरेशी झोप, पुरेसा व्यायाम आणि निरोगी आहार घेत आपल्या आरोग्यास प्राधान्य द्या.
   • आपल्या आवडीनुसार काहीतरी करण्यासाठी स्वत: ला दररोज किंवा आठवड्यात थोडा वेळ द्या.
   • एखादी व्यक्ती निवडा आणि आपण इतरांच्या गरजा आपल्या अगोदर ठेवण्यास प्रारंभ करताच त्यांचे लक्ष वेधून घ्या.

3. 
   

   
   आपल्या भावना अनुभव आपल्या भावना ओळखण्याचा आणि त्यांच्यावर दबाव आणण्याऐवजी व्यक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग शोधा. त्यांना एका वर्तमानपत्रात लिहा, आपल्या एखाद्यावर विश्वास असलेल्या कोणाशी बोला किंवा दीर्घकाळ फिरा.
   • आपल्या भावनांवर विजय मिळविण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्यावर आक्रमण करू द्या आणि त्यांच्याशी सामना करा.
   • कुचकामी कौटुंबिक परिस्थितीत राहून राग येणे सामान्य आहे, विशेषत: जर समस्या आपल्या पालकांकडे असेल तर.
   • लक्षात ठेवा की अशा परिस्थितीत जाणा those्यांमध्ये एकटेपणा ही एक सामान्य भावना आहे, जरी आपण आपले समर्थन करणारे आणि आपल्यासाठी असलेल्या नातेवाईक आणि मित्रांसह वेळ घालवला तरी. आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या व्यक्तीला गमावल्यास हे फार वाईट आहे. फक्त लक्षात ठेवा की आपण या दु: खावरुन बरे होताच तुम्हाला बरे वाटेल.

4. 
   

   
   आपल्याला समर्थन देणार्‍या लोकांसह वेळ घालवा. आपण आपले कुटुंब निवडले नाही आणि आपण ते देखील करू शकत नाही परंतु तरीही आपण आपल्यास आवडू इच्छित असलेल्या मित्रांची निवड करू शकता. आपल्या जीवनात सकारात्मक आणि परस्पर फायदेशीर संबंध विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. अशा लोकांशी जव ज्यांना आपणास आपले प्रेम वाटते आणि ज्याची आवश्यकता असते तेव्हा नेहमीच तेथे असते.

5. 
   

   
   मदतीसाठी विचारा! आपल्या पालकांपासून दूर जाण्याची वास्तविकता आपल्यात अशी काही भावना निर्माण करेल जी आपल्या स्वतःच व्यवस्थापित करणे आपल्यासाठी खूप कठीण असेल. आपल्याला त्यातून मुक्त होण्यास समस्या असल्यास, थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाची मदत घ्या. त्याच्याशी संपर्क साधा आणि भेटी करा.
   • समर्थन गटात सामील व्हा. राग आणि अपराध्यासारख्या भावनांचा सामना करण्यास ते आपल्याला मदत करतील.

• जर काही कारणास्तव आपणास अकार्यक्षम पालकांशी बोलण्यास भाग पाडले गेले असेल तर लक्षात ठेवा की आपण या परिस्थितीला सामोरे जाण्यासाठी बर्‍याच गोष्टी करू शकता.उदाहरणार्थ, वादग्रस्त विषय टाळा, आपल्या अपेक्षा कमी करा किंवा तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी मित्र असावा. प्रश्नाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि सल्ले देण्यासाठी अधिक संशोधन करण्याचा प्रयत्न करा.