सर्दी झाल्यावर कसे बरे वाटेल

लेखक: Monica Porter

निर्मितीची तारीख: 15 मार्च 2021

अद्यतन तारीख: 27 जून 2024

व्हिडिओ: 53#सर्दी कायमची बरी करण्याचा उपाय|| Sinus Problem Solution In Ayurveda | @Dr Nagarekar

सामग्री

पायऱ्या
भाग 1 लक्षणे आराम
भाग 2 औषधे घेणे
भाग 3 गुंतागुंत रोखणे

या लेखात: लक्षणे दूर करणे औषधे घेणे गंभीर गुंतागुंत 18 संदर्भ

प्रत्येकजण सर्दी पकडू शकतो. तीन किंवा चार दिवसानंतर अदृश्य होण्याआधी हा रोग चालू आहे, जरी काही लक्षणे थोडा जास्त राहिली तरी. सामान्य सर्दीच्या लक्षणांमध्ये वाहणारे नाक, भरलेले नाक, घसा खवखवणे, खोकला, स्नायू दुखणे, डोकेदुखी, शिंका येणे आणि सौम्य ताप यांचा समावेश आहे. या रोगामुळे अस्वस्थतेची भावना उद्भवते आणि जर आपणास स्पर्श केला तर आपणास त्वरित बरे वाटणे आवडेल हे निश्चित आहे.

पायऱ्या

भाग 1 लक्षणे आराम

चहा तयार करा. गरमागरम चहा घसा खवखवतो, श्लेष्मा शोषण्यास सुलभ करते आणि त्याची वाफ जळजळ आराम करते. कॅमोमाइल चहा सर्दीच्या बाबतीत सामान्यत: नशेत ठेवलेला एक ओतणे आहे, तथापि इतर तितक्या प्रभावी तयारी देखील आहेत. उदाहरणार्थ, ब्लॅक टी आणि ग्रीन टीमध्ये फायटोकेमिकल्स असतात ज्या रोगाशी लढण्यासाठी मदत करतात. ग्रीन टीमुळे शरीराचे रीहायड्रेट करण्याचा अतिरिक्त फायदा होतो.
- आपल्या चहामध्ये मध घाला. मध आपल्या गळ्याला कव्हर करेल आणि आपल्या खोकलापासून मुक्त होईल.
- जर आपली सर्दी कायम राहिली तर आपल्याला झोपेमध्ये मदत करण्यासाठी एक चमचे मध आणि सुमारे 25 मिली व्हिस्की किंवा बार्बन आपल्या चहामध्ये घाला. एकतर व्हिस्की किंवा बार्बन वापरा, परंतु दोघेही नाही, कारण जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आपली सर्दी आणखी खराब होऊ शकते.
गरम आंघोळ किंवा गरम शॉवर घ्या. गरम आंघोळ किंवा गरम शॉवर तुम्हाला आराम करेल. स्टीम श्लेष्माची कमतरता निर्माण करते, सायनसची जळजळ शांत करते आणि अनुनासिक रक्तसंचयपासून मुक्त होते. स्टीम जमा होण्यास सोयीसाठी शॉवरचा दरवाजा बंद करण्यास अजिबात संकोच करू नका. 10 ते 15 मिनिटे स्टीम श्वास घ्या.
- आपण आपल्या नाकामध्ये नीलगिरीचे तेल किंवा पुदीना आवश्यक तेल यासारखे तेल घालू शकता जेणेकरून स्टीम आपल्या अनुनासिक रक्तस्रावाचा सामना करण्यास मदत करेल.
वाफ थेट श्वास घ्या. स्टीमचे फायदे जाणवण्यासाठी आपल्याला आंघोळ करण्याची आवश्यकता नाही. एक कढईत पाणी उकळवा, गॅस बंद करा आणि स्टीमच्या वर वाजवी अंतर ठेवा. पॅनवर जळत राहणे किंवा खूप जवळ येण्याचे टाळणे आपल्या तोंडाने आणि नाकात हळूवारपणे स्टीम श्वास घ्या.
- आपण आपल्या स्टीम उपचारांना अधिक प्रभावी बनविण्यासाठी आपण पुन्हा नीलगिरी तेल किंवा पुदीना आवश्यक तेलासारखे काही थेंब वापरू शकता.
- जर आपणास पाणी उकळत नसेल तर गरम पाण्यात बुडलेले कापड घ्या आणि ते आपल्या चेह on्यावर थंड होऊ द्या.
नाकासाठी अनुनासिक स्प्रे किंवा थेंब वापरा. फार्मसी आणि स्टोअरमध्ये अनुनासिक स्प्रे आणि नाकाचे थेंब उपलब्ध आहेत. ते श्लेष्मल त्वचेची कोरडेपणा आणि अनुनासिक परिच्छेदांच्या रक्तस्राव विरूद्ध खूप प्रभावी आहेत. याव्यतिरिक्त, ते सुरक्षित आहेत आणि अनुनासिक ऊतींना त्रास देऊ नका. मुले देखील त्यांचा वापर करू शकतात. फक्त लेबलवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा.
- खारट किंवा थेंब वापरल्यानंतर काही मिनिटांत डाग. श्लेष्मा बाहेर काढणे सोपे होईल आणि आपले नाक थोडा काळ स्वच्छ राहील.
- लहान मुलांसाठी, खारट द्रावणाचे काही थेंब एका नाकपुडीमध्ये घाला. नंतर श्लेष्मा काढण्यासाठी बल्ब सिरिंज (नाकपुड्यात 0.5 सेमी ते 1 सेमी) घाला.
- 250 मिली गरम पाण्यात 500 ग्रॅम मीठ आणि बेकिंग सोडा मिसळून आपण स्वत: चे खारट बनवू शकता. अपघाताचा धोका कमी करण्यासाठी, आपले पाणी उकळा आणि आपल्या नाकपुडीमध्ये इंजेक्शन देण्यापूर्वी ते थंड होऊ द्या. आपण दुसर्‍यास अवरोधित करताना मिश्रणाला एका नाकपुडीमध्ये फवारा. इतर नाकपुडीकडे जाण्यापूर्वी आपण ऑपरेशन दोन किंवा तीन वेळा पुन्हा करू शकता.
भांडे néti वापरून पहा. भांडे नेटी श्लेष्मा खाली करण्यासाठी आणि अनुनासिक रक्तसंचय कमी करण्यासाठी अनुनासिक सिंचन वापरतात. आपल्याला फार्मसी, सुपरमार्केट आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये वापरासाठी तयार आढळेल. सर्दी झाल्यास भांडे नेटि खरोखर श्वास घेण्यास मदत करतो.
- एक कप गरम पाण्यात एक चमचे कोशर मीठ मिसळा आणि जीवाणू आणि इतर रोगजनक काढून टाकण्यासाठी थंड होऊ द्या. या द्रावणाने भांडे भरा.
- एक सिंक किंवा पाईप वर झुकणे. आडवे ठेवण्यासाठी आपले डोके बाजूला टेकवा आणि पॉटीटी नेटी आपल्या वरच्या नाकपुडीमध्ये ठेवा. खारट द्रावणाने इतर नाकपुड्यात येईपर्यंत घाला. इतर नाकपुडीसह पुन्हा करा.
बाष्प वापरा. हे उत्पादन मुलांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वापरले जाते कारण ते खोकला शांत करते आणि अनुनासिक रक्तसंचयपासून मुक्त करते. फक्त आपल्या छातीवर आणि पाठीवर ते चोळा. जर आपल्या त्वचेवर नाक फुंकून चिडचिड झाली असेल तर आपण आपल्या नाकाखाली बाष्प किंवा मेंथोल क्रीम देखील ठेवू शकता.
- मुलाच्या नाकाखाली थेट वाफोरब किंवा मलई घालण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण उत्पादनांच्या धुकेमुळे चिडचिड किंवा श्वसनविषयक समस्या उद्भवू शकतात.
आपल्या सायनसवर उष्णता किंवा थंड लागू करा. कोमट किंवा कोल्ड पॉकेट्स घ्या आणि जेथे रक्तसंचय वाटेल तेथे ठेवा. आपले स्वतःचे हॉट पॅक तयार करण्यासाठी आपण मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केलेले ओले टॉवेल वापरू शकता 55 सेकंद. थंड खिशात गोठवलेल्या भाज्यांची पिशवी वापरा जी तुम्ही टॉवेलमध्ये गुंडाळली असेल.
व्हिटॅमिन सी घ्या. व्हिटॅमिन सी सर्दीविरूद्ध प्रभावी आहे आणि आपण दिवसातून 2000 मिलीग्राम घेऊ शकता. कोणतेही पूरक किंवा जीवनसत्त्वे घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- जादा व्हिटॅमिन सी अतिसारास कारणीभूत ठरू शकते आणि आपण शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नये.
Echinacea घ्या. आपण इचिनासिया ओतणे पिऊ शकता किंवा आपल्या परिसरातील जवळच्या स्टोअरमध्ये सहज शोधू शकणारे इचिनासिया कॅप्सूल घेऊ शकता. व्हिटॅमिन सी प्रमाणेच ही औषधी वनस्पती देखील सर्दीच्या लक्षणांविरूद्ध प्रभावी आहे. जोपर्यंत आपणास रोगप्रतिकारक शक्तीची समस्या येत नाही किंवा इतर औषधे घेतल्याशिवाय आपल्याला इचिनासियाचा प्रयत्न करण्यापासून रोखण्यासाठी काहीही नाही. आपल्याकडे प्रतिकारशक्ती कमी असल्यास किंवा इतर औषधे आधीच वापरत असल्यास, कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जस्त घ्या. सर्दीच्या पहिल्या चिन्हावर घेतल्यास झिंक विशेषतः प्रभावी आहे. त्याची प्रभावीता सिद्ध झाली आहे, परंतु जेवताना तुम्हाला मळमळ वाटत असेल तर तुम्ही ते जेवताना घेऊ शकता.
- झिंक किंवा इतर इंट्रानेस्ली प्रशासित उत्पादनांसह नाकातील जेल वापरू नका. आपण आपला वास गमावण्याचा धोका आहे.
- जास्त प्रमाणात जस्त मळमळ आणि उलट्या होऊ शकते.
पेस्टिल शोषून घ्या. मध, चेरी, पुदीना इत्यादी अनेक स्वादांमध्ये गलेतील लाझेंजेस आणि खोकला लोजेंजेस उपलब्ध आहेत. काहींमध्ये पुदीनासारखे वेदनशामक पदार्थ असतात जे घश्याच्या दुखण्याविरूद्ध प्रभावी असतात. खोकला दूर करण्यासाठी आणि घसा दुखवण्यासाठी लॉझेंज तोंडात हळुवारपणे वितळवते.
एक ह्युमिडिफायर वापरा. ह्युमिडिफायर्स आणि वाष्पशील हवा वायूला आर्द्र करतात. स्टीम प्रमाणेच, ते श्लेष्मा द्रव बाहेर काढण्यासाठी सुलभ करण्यासाठी तयार करतात. ह्यूमिडिफायर्स आणि फवारण्यामुळे अनुनासिक रक्तसंचय आणि खोकलापासून मुक्तता मिळते जी आपल्याला झोपेच्या झोपेमध्ये मदत करते. बॅक्टेरियाचा किंवा साचाचा प्रसार रोखण्यासाठी नेहमीच आपल्या आर्द्रतादारावरील निर्देशांचे अनुसरण करा आणि ते योग्यरित्या स्वच्छ करा.
खळखळून गुळण्या करणे. उबदार मीठाच्या पाण्याने गरगरण केल्याने जळजळ कमी होते आणि घसा किंवा खवखव कमी होतो. आपण आपला स्वतःचा गार्ले तयार केल्यास तो वापरण्यापूर्वी तो थंड झाला आहे याची खात्री करा.
- 250 मि.ली. पाण्यात एक चमचे मीठ विरघळवून मीठ पाण्याचा गॅगल तयार केला जाऊ शकतो.
- घशात अप्रिय खळबळ झाल्यास, चहासह गार्लेस करा.
- आपण 50 मि.ली. मध, ageषी पाने आणि लाल मिरचीचा 100 मि.ली. 100 मि.ली. उकळत्या पाण्यात 10 मिनिटांसाठी बुडवून तयार केलेल्या अधिक प्रभावी गार्लिंगचा प्रयत्न करू शकता.
सूप वापरुन पहा. एक थंड मटनाचा रस्सा थंड लक्षणे विरूद्ध खूप प्रभावी आहे. स्टीम सायनस रक्तसंचय आणि घसा खवखवपासून मुक्त करते. सूपच तुम्हाला हायड्रेटेड ठेवते. विशेष म्हणजे, कोंबडी सूप काही लोकांमध्ये श्लेष्मल दाह कमी करते आणि रोगाशी लढण्यास मदत करते.

भाग 2 औषधे घेणे

केवळ आवश्यक असल्यास प्रतिजैविकांचा वापर करा. सर्दी झाल्यास प्रतिजैविक निरुपयोगी असतात. त्यांचा उपयोग विषाणूजन्य संसर्गावर नव्हे तर बॅक्टेरियाच्या संसर्गावर उपचार करण्यासाठी केला जातो. याव्यतिरिक्त, त्यांचे दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि जेव्हा आवश्यक नसते तेव्हा ते वापरल्यास बॅक्टेरिया प्रतिजैविकांना प्रतिरोधक बनवू शकतात.
औषधोपचारांच्या अधीन नसलेले पेनकिलर घ्या. घसा खवखव, डोकेदुखी, स्नायू दुखणे आणि ताप यापासून एसीटामिनोफेन, नेप्रोक्झेन आणि इबुप्रोफेन प्रभावी आहेत. ही नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज आहेत (एनएसएआयडी) फार्मेस्यांमध्ये आणि स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत. कृपया ते घेताना फक्त लेबलवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा.
- काही एनएसएआयडीचे साइड इफेक्ट्स असतात आणि यकृत आणि पोट खराब करतात. काही दिवसांपेक्षा जास्त किंवा शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त कधीही घेऊ नका. आपल्याला दिवसातून चार वेळा किंवा तीन दिवसांपेक्षा जास्त वेळ घ्यायचा असेल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
- तीन महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी एनएसएआयडी उपयुक्त नाहीत. मोठ्या बाळांना आणि मुलांसाठी, आपण देत असलेल्या वेदनाशामक औषधांचा डोस नेहमी तपासा, कारण काही तयारी फारच केंद्रित आहे.
- रीयेच्या सिंड्रोमचा धोका असल्यास 12 वर्षाखालील मुलास अ‍ॅस्पिरिन देऊ नका.
अँटिटासिव्ह घ्या. खोकला आपल्या फुफ्फुसात आणि घशातून श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करते. तथापि, जर ते खूप वेदनादायक असेल किंवा ते आपल्याला झोपेपासून प्रतिबंधित करते, तर तात्पुरते खोकला शमन करणारा घ्या. आपल्या खोकल्यासाठी नेहमी लेबले वाचा आणि सूचनांचे अनुसरण करा.
- सहा वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांनी अँटिटासिव्ह घेऊ नये.
एक डीकॉनजेस्टंट घ्या. रक्तसंचय मजा नाही आणि उपचार न केल्यास ओटिटिस देखील होऊ शकते. सुदैवाने, पारंपारिक डीकेंजेस्टेंट्स आणि डीकेंजेस्टंट फवारण्या सायनसच्या आत दबाव आणि सूज दूर करतात. आपल्याला फार्मसीमध्ये आणि स्टोअरमध्ये अति-काउंटर सापडेल.
- डीकेंजेस्टंट तीन दिवसांपर्यंत थोड्या वेळाने वापरायला हवेत. अन्यथा, आपली लक्षणे तीव्र होऊ शकतात.
गळ्याचा स्प्रे वापरा. आपल्याला आपल्या नियमित फार्मसीमध्ये किंवा आपल्या भागातील सर्वात जवळील स्टोअरमध्ये घश्याच्या फवारण्या सापडतील. त्यांचे प्रभाव तात्पुरते आहेत परंतु ते आपल्यास असलेल्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकतात. घशात फवारण्यांचा ठराविक चव असतो आणि काही लोक त्यांच्यामुळे उद्भवणा num्या सुन्नपणाच्या भावनेची प्रशंसा करत नाहीत.

भाग 3 गुंतागुंत रोखणे

स्वत: ला व्यवस्थित उडवून घ्या. आपले नाक फुंकण्यासाठी, आपल्या एका नाकपुडीस प्लग करा आणि दुसर्‍यासह हळूवारपणे श्वास घ्या. आपल्याला सर्दी असल्यास, आपल्या शरीराबाहेर जादा पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आपल्याला नियमितपणे नाक फुंकणे आवश्यक आहे.
- खूप कडक करू नका, कारण यामुळे आपल्या कानातील कालवा किंवा सायनसमध्ये श्लेष्मा पाठवू शकते.
स्वत: ला आरामदायक बनवा. आपल्याला सर्दी असल्यास, रोगाचा प्रसार करण्यासाठी शाळा किंवा कार्यालयात जाऊ नका. आपल्या अंथरुणावर कुरळे करण्याची संधी घ्या आणि आपण चांगले आहात याची खात्री करा. आपला पायजामा आणि विश्रांती घ्या. आपले शरीर पुनर्प्राप्त करण्याची आवश्यकता आहे आणि आपल्याला बरे होण्याची अनुमती देणारी ऊर्जा शोधण्यासाठी आपण ताणतणाव असणे आवश्यक आहे.
झोप. जर आपण पाच किंवा सहा तासांपेक्षा कमी झोप घेत असाल तर आपल्याला सर्दी होण्याची शक्यता चार पट जास्त असते. आपल्या शरीरात खरोखरच विश्रांतीची आणि झोपेची उर्जा आवश्यक आहे, विशेषत: जर आपल्याला सर्दी असेल. म्हणून काही मऊ उशा आणि ब्लँकेट घ्या, डोळे बंद करा आणि स्वप्नांच्या देशात स्वत: ला वाहून घ्या.
- जर आपले तापमान सतत बदलत असेल तर कंबलच्या वेगवेगळ्या स्तरांवर झोपा. आपण कसे वाटते त्यानुसार आपण काढू किंवा जोडू शकता.
- डोके उंचावण्यासाठी आणि खोकला आणि प्रसवोत्तर स्त्राव टाळण्यासाठी अतिरिक्त उशी वापरा.
- आपल्या पलंगाजवळ टोपली किंवा पिशवी असलेल्या ऊतींचा एक बॉक्स ठेवा. जेव्हा आपण आवश्यक असेल तेव्हा आपण आपले नाक उडवून ऊती फेकण्यास सक्षम व्हाल.
जास्त उत्तेजन टाळा. संगणक आणि व्हिडिओ गेम त्यांच्या दिवे, आवाज आणि त्यांनी पाठविलेल्या सर्व माहितीसह हायपरस्टिम्युलेशनला प्रोत्साहित करतात. ते आपल्याला जागृत ठेवतात आणि झोपेपासून प्रतिबंध करतात. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे आणि बर्‍याच काळासाठी पुस्तक वाचणे देखील पापणी आणि डोकेदुखी होऊ शकते (जे आपल्याला वाईट वाटत असताना आपल्याला आवश्यक असलेली शेवटची गोष्ट आहे).
भरपूर पाणी प्या. जेव्हा त्याला सर्दी होते, तेव्हा शरीरात भरपूर प्रमाणात पदार्थ तयार होतो. तथापि, श्लेष्माला भरपूर पाणी आवश्यक आहे. मद्यपान करताना, आपण ते द्रव आणि त्यास बाहेर काढण्याची सोय करा.
- आपल्या कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा कारण आपण आणखीन डिहायड्रेट होऊ शकता.
लिंबूवर्गीय फळे टाळा. संत्राच्या रस सारख्या लिंबूवर्गीय रसांमधील आम्ल खोकला अधिक खराब करते आणि आपल्या आधीच संवेदनशील घश्यास त्रास देऊ शकतो. स्वत: ला हायड्रेट करण्यासाठी आणि व्हिटॅमिन सी भरण्यासाठी आणखी एक मार्ग शोधा.
खोलीचे तापमान समायोजित करा. आपण ज्यात आहात ती खोली उबदार असणे आवश्यक आहे, परंतु चवदार नाही. आपण गरम किंवा थंड असताना आपले शरीर उबदार करण्यासाठी किंवा आपल्यास थंड करण्यासाठी उर्जा वापरते. सर्दी झाल्यास, आपल्याला स्वत: ला जास्त उघड करण्याची किंवा स्वतःला जास्त कव्हर करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्या शरीरावर केवळ विषाणूजन्य संसर्ग दूर करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे तपमान नियमित करण्यावर नाही.
आपल्या कुसलेल्या त्वचेला आराम द्या. आपण सर्दी असल्यास आपल्या नाकाच्या त्वचेवर चिडचिड होऊ शकते कारण आपण बर्‍याचदा फुंकत आहात. आपली त्वचा आराम करण्यासाठी आपल्या नाकाखाली व्हॅसलीन लावा किंवा मॉश्चरायझर असलेली ऊतक वापरा.
उडता कामा नये. सर्दी झाल्यास उडण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण दबाव बदलल्यामुळे कानातले नुकसान होऊ शकते. आपण उडणे आवश्यक असल्यास, आपल्या आजारापासून मुक्त होण्यासाठी एक डेकॉन्जेस्टंट आणि अनुनासिक स्प्रे वापरा. हे विमानात डिंक चर्वण करण्यास देखील उपयोगी ठरू शकते.
तणाव टाळा. ताणतणावामुळे सर्दी होण्याचा धोका वाढतो आणि बरे करणे अधिक कठीण होते. तणाव संप्रेरक रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम करतात आणि रोगाचा प्रभावीपणे प्रतिकार करण्यास प्रतिबंध करतात. त्रासदायक परिस्थितीपासून दूर रहा, ध्यान करा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
मद्यपान करू नका. जर थोडी व्हिस्की किंवा बोर्बन आपल्याला झोपायला मदत करू शकत असेल तर जास्त मद्यपान तुम्हाला डिहायड्रेट करू शकते. हे केवळ आपली लक्षणे आणि गर्दी वाढवते. रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अल्कोहोल खराब आहे आणि अति-काउंटर औषधांना चांगला प्रतिसाद मिळत नाही.
धूम्रपान करू नका. धूम्रपान करणे आपल्या श्वसन प्रणालीसाठी वाईट आहे. सिगारेट रक्तसंचय आणि खोकला वाढवते, परंतु सर्दी देखील जास्त काळ टिकवते. धूम्रपान केल्याने फुफ्फुसांचे नुकसान होते आणि बरे करणे अधिक कठीण होते.
निरोगी खा. जरी आपण आजारी असलात तरीही आपल्या शरीरास बरे वाटण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला अद्याप ऊर्जा आणि पोषक तत्त्वांची आवश्यकता आहे. फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिनेयुक्त एक कमी चरबीयुक्त, उच्च फायबर आहार घ्या. व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेले पदार्थ आणि असे पदार्थ खावेत जे आपले सायनस साफ करतील आणि आपल्या श्लेष्माला द्रुत करतील. हे लाल मिरची, मोहरी किंवा तिखट मूळ असलेले एक रोपटे असू शकते.
व्यायाम करा. प्रत्येकाला माहित आहे की व्यायामामुळे शरीर निरोगी राहते. लोकांना काय शंका नाही की ते सर्दीविरूद्ध देखील प्रभावी आहेत. तथापि, जर आपल्याला ताप असेल किंवा आपल्याला खूप वाईट किंवा अशक्त वाटत असेल तर त्याऐवजी आपण विश्रांती घ्यावी.
- व्यायाम कमी केल्यास किंवा थांबत असल्यास थंडीची लक्षणे वाढतात.
रीफिकेशन आणि विषाणूचा प्रसार कसा रोखावा हे जाणून घ्या. बरे होण्यासाठी घरी रहा आणि स्वत: ला इतरांपासून दूर ठेवा. जेव्हा आपण खोकला किंवा शिंकल तेव्हा आपले तोंड झाकून ठेवा आणि आपल्या हातापेक्षा आपल्या कोपरच्या आतील भागाचा वापर करा. आपले हात नियमितपणे धुवा किंवा हात सॅनिटायझर वापरा.
आपल्या सर्दीला मार्ग दाखवू द्या. आपल्याला वाटणारी सर्व लक्षणे आपल्या शरीराच्या सर्दीस प्रतिसादाचा एक भाग आहेत. उदाहरणार्थ, ताप शरीराला व्हायरस नष्ट करण्यास मदत करतो आणि त्यांच्याशी लढणार्‍या प्रथिनांना रक्तामध्ये चांगले प्रसारित करण्यास परवानगी देतो. या कारणास्तव, आपल्याला जलद बरे वाटू इच्छित असल्यास आपण काही दिवस मध्यम तापासाठी औषधे किंवा इतर उत्पादनांचा वापर करू नये.