आजारी पडल्यानंतर बरे कसे वाटेल

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 स्वत: ची काळजी घेणे
• भाग 2 आपल्या घराची काळजी घेणे

जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण स्वत: आता नाही. आपण निराश आणि अशक्त आहात आणि काहीवेळा लक्षणे अदृश्य झाल्यानंतरही आपण अशीच स्थिती जाणवत राहता. अंथरुणावरुन बाहेर पडणे आणि सामान्य पातळीवरील क्रियाकलाप मिळविणे खूप अवघड आहे, अगदी साफसफाईची गोष्ट भीतीदायक वाटते. आजारातून मुक्त होण्यासाठी आपल्या स्वतःची आणि आपल्या घराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण बरे होऊ शकता आणि आजारी पडण्यास टाळा.

पायऱ्या

भाग 1 स्वत: ची काळजी घेणे

1. 
   

   
   आपला वेळ घ्या. आजारानंतर पुन्हा आकारात येण्याचा एक वेगवान मार्ग म्हणजे स्वतःस पुन्हा त्वरीत सक्रिय होण्यास भाग पाडणे. होय, आपल्याकडे बहुतेक गोष्टी करायच्या आहेत आणि आपण वर्ग किंवा काम गमावाल, परंतु रोगापासून बरे होण्यासाठी आपल्या शरीराला आराम देणे आवश्यक आहे. लक्षणे कमी होईपर्यंत प्रमाणा बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करु नका. आपली प्राधान्य म्हणजे आपल्याला बरे होईपर्यंत आराम करणे आणि भरपूर झोपणे.
   • निरोगी प्रौढांना रात्री 7/2 ते 9 तासांची झोपेची आवश्यकता असते, आजारी माणसाला बर्‍याच गोष्टींची आवश्यकता असते. आपण झोपेत जाण्यासाठी पुरेसा वेळ घेत असल्याचे सुनिश्चित करा, जरी आपण शाळेत किंवा नोकरीमध्ये आजारी पडता, आपल्या योजना रद्द करा किंवा लवकर झोपायला जात असाल.

2. 
   

   
   हायड्रेटेड रहा. या आजाराचा तुमच्यावर बरेच परिणाम होऊ शकतो, हा शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या नेहमीच एक थकवणारा अनुभव असतो. भरपूर प्रमाणात द्रव पिऊन आपल्या शरीरास लवकर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करा. आजारपणात गमावलेल्या द्रवपदार्थाची जागा घेण्यासाठी नियमितपणे काही वेळा दोन लिटर पाणी प्या. आपण बरे वाटले तरीही पौष्टिक समृद्ध पेय जसे केशरी रस किंवा मटनाचा रस्सा दिवसातून अनेक वेळा प्यावे.

3. 
   

   
   
   
   निरोगी पदार्थ खा. सुरुवातीला आजारी पडल्यानंतर पुन्हा खाणे फारच मोहक वाटत नाही. तथापि, आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या पौष्टिक गोष्टींसह आपले शरीर उठवणे आणि चालविणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण चांगले होऊ शकता. आपण कदाचित अलिकडच्या दिवसात किंवा आठवड्यात फक्त बिस्किटे, ब्रेड आणि मटनाचा रस्सा खाल्ल्यामुळे निरोगी, पौष्टिक समृद्ध पदार्थ परत आपल्या आहारात लावा. येथे काही टिपा आहेत.
   • खूप श्रीमंत किंवा जास्त चरबीयुक्त पदार्थ खाण्यास टाळा.
   • आपल्या मोठ्या तीन जेवणाच्या ऐवजी दिवसा जास्त वेळा कमी, फिकट जेवण घ्या.
   • दिवसातून एक फळ गुळगुळीत खाण्याचा प्रयत्न करा. हे आपणास आपल्या पायांवर परत जाण्यास मदत करेल असे पोषक द्रव्य शोधण्यात मदत करेल.
   • सूप्स, विशेषत: नूडल चिकन सूप, टॉम यम, फो आणि मिसो हे आपल्या आहारात प्रथिने आणि भाज्यांचा पुनर्निर्मिती करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

4. 
   

   
   आपल्या स्नायू वेदना आराम. स्नायू दुखण्यासारख्या संबंधित लक्षणांपासून मुक्त कसे व्हावे हे जाणून आपण आजारी पडल्यानंतर बरे होईल. तुम्हाला दर पाच मिनिटांत खोकला येत नाही, परंतु मागील खोकल्यामुळे तुमच्या पाठीवर अजूनही दुखत आहे. या दुखण्यापासून बरे होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे उष्णतेमुळे उपचार करणे. खालील पद्धती वापरून पहा.
   • गरम टबमध्ये आराम करा. उपचार आणि विश्रांतीस प्रोत्साहित करण्यासाठी एक कप इप्सम मीठ किंवा काही थेंब विश्रांती देणारे आणि विरोधी प्रक्षोभक आवश्यक तेल जसे कि ल्यूकोलिप्टस, पेपरमिंट किंवा लैव्हेंडर घालण्याचा प्रयत्न करा.
   • विशेषतः वेदनांसाठी डिझाइन केलेले हीटिंग पॅड वापरुन पहा. उदाहरणार्थ, गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस नंतर जर आपल्यास खालच्या ओटीपोटात पेटके असतील तर आपण कॉम्प्रेस गरम करू शकता आणि स्वत: ला आराम देण्यासाठी आपल्या पोटात ठेवू शकता.
   • वेदना कमी करण्यासाठी टायगर बाम सारख्या मलमांनी हळूवारपणे त्या भागाची मालिश करा. हीटिंग पॅड प्रमाणेच, आपणास इजा पोहचणार्‍या ठिकाणांवर उपचार करण्यासाठी हे मलम वापरा, उदाहरणार्थ डोकेदुखी कमी करण्यासाठी आपल्या मंदिरांवर थोडेसे लावा. आपले काम पूर्ण झाल्यावर फक्त आपले हात धुण्याची खात्री करा, कारण हे अभिषेक खूप मजबूत आहेत आणि शरीराच्या सर्व अवयवांना आपण स्पर्श करू शकता.

5. 
   

   
   
   
   संयम करून व्यायाम करा. आपण आजारी पडून उठून हालचाल करुन आपले रक्त परिसंचरण करण्यास आणि विषाक्त पदार्थांचे उच्चाटन करण्यात सक्षम व्हाल. तथापि, आपण व्यायाम करण्यास पूर्णपणे व्यस्त होईपर्यंत थांबा आणि आजार संपल्यानंतर कमीतकमी दोन ते तीन आठवड्यांपर्यंत जास्त व्यायाम करणे टाळले पाहिजे. चालणे किंवा लहान अंतर चालविणे यासारखे मध्यम व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी आजारी पडल्यानंतर एक आठवडा स्वत: ला देऊन हळू हळू खेळाकडे परत जा. आपण आपल्या शरीरात शिल्लक असलेल्या विषांना घाम काढण्यासाठी किंवा उर्वरित रक्तसंचय दूर करण्यासाठी हळूहळू व्यायामाकडे परत येऊ शकता. स्वत: ला हायड्रेट करण्यास विसरू नका.

6. 
   

   
   आपली त्वचा ओलावा रोगाचा आपल्या देखावावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. शिंक, खोकला आणि ऊतींनी आपली त्वचा लाल आणि चिडचिडी असू शकते. एकदा आपण आपल्या शरीराच्या आतील भागाची काळजी घेणे सुरू केल्यानंतर आपल्या त्वचेकडे लक्ष द्या. हायड्रेटिंग उत्पादन खरेदी करा ज्यात लॅनोलिन असेल आणि आपल्या नाक वर थोडासा लादून वेदनादायक आणि चिडचिडी त्वचेला त्वरित आराम मिळेल. तसेच लिप बाम खरेदी करण्याचा विचार करा ज्यात नारळ तेल किंवा डारगान सारखे घटक आहेत, फटलेल्या ओठांसाठी उत्कृष्ट आहेत.

भाग 2 आपल्या घराची काळजी घेणे

1. 
   

   
   आपली पत्रके काढा. जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपण अंथरुणावर बराच वेळ घालवलात, म्हणून एकदा बरे झाल्यावर आपली चादरी धुवायला पाहिजे. जेव्हा आपण आजारी असाल तेव्हा आपल्याला खूप घाम फुटतो आणि आपली चादरी हानिकारक जंतूंनी व्यापून टाकली आहेत, म्हणून आपल्या पलंगाच्या जीवाणू नष्ट करणे महत्वाचे आहे. उशीवर असलेल्या आपल्या अंथरूणावर सर्व चड्डी काढा आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ असलेल्या पाण्याने धुवा. धुण्यापूर्वी विशेष उत्पादनासह डागांवर उपचार करा. स्वच्छ पत्रके ठेवण्यापूर्वी आपल्या गाद्याला कित्येक तास श्वास घेऊ द्या.

2. 
   

   
   आपले स्नानगृह पूर्णपणे स्वच्छ करा. आपण कोणत्या प्रकारचे आजार ग्रस्त आहात, आपण बहुधा बाथरूममध्ये त्याच्या लक्षणांमुळे ग्रस्त बराच वेळ घालवला असेल. आपण नुकतीच मेदयुक्त काढून टाकली असेल किंवा दोन रात्री बाहेर टाकली असेल तरीही आजारी पडल्यानंतर आपल्याला आपले स्नानगृह चांगले स्वच्छ करावे लागेल. त्याचे निर्जंतुकीकरण करण्याच्या काही टीपा येथे आहेत.
   • बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ उत्पादनासह सर्व टॉवेल्स, चिंध्या, कालीन, बाथरोब आणि इतर कपडे धुवा.
   • कामाच्या पृष्ठभागावर आणि शौचालयांवर लक्ष केंद्रित करून सर्व पृष्ठभाग निर्जंतुकीकरण करा. आपण व्यावसायिकरित्या उपलब्ध उत्पादन वापरू शकता ज्यात ब्लीच आहे किंवा आपण काही प्रमाणात पाणी आणि 90-डिग्री अल्कोहोल किंवा व्हिनेगर मिसळून आपले स्वतःचे तयार करू शकता.
   • कचरा रिक्त करा आणि त्याचे निर्जंतुकीकरण करा.
   • कोणताही जीवाणू नष्ट करण्यासाठी आपला टूथब्रश बदला किंवा ऑक्सिजनयुक्त पाण्यात 30 मिनिटे भिजवा.
   • आपण स्नानगृह स्वच्छ करण्यासाठी स्पंज वापरत असल्यास, आपण पूर्ण झाल्यावर ते फेकून द्या. आपण एखादा कापड वापरल्यास, आपण उर्वरित टॉवेल्सने ते धुवा.

3. 
   

   
   आपले स्वयंपाकघर निर्जंतुक करा. आपण आजारी असताना कदाचित आपल्या स्वयंपाकघरांचा फारसा उपयोग केला नसेल, परंतु एक कप चहा केल्याने जंतू देखील निघू शकतात ज्यामुळे आपला आजार इतरांनाही पसरू शकेल. आपले स्वयंपाकघर जंतुनाशक वाइप्ससह निर्जंतुकीकरण करा, ज्यामध्ये ब्लीच किंवा होममेड जंतुनाशक असलेल्या पाण्याचे मोजमाप आणि degree ० डिग्री अल्कोहोल किंवा व्हिनेगर आहे. आपल्या स्वयंपाकघरात चांगले साफ करण्यासाठी पृष्ठभाग येथे आहेत:
   • कामाच्या योजना
   • रेफ्रिजरेटर हाताळते
   • faucets
   • कपाट आणि ड्रॉर्सची हँडल
   • आपण वापरलेले सर्व पदार्थ

4. 
   

   
   संपर्कातील इतर बिंदू निर्जंतुक करा. आपण आजारी असताना घरात स्पर्श केलेल्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवणे अवघड आहे, परंतु आपण जितके स्पर्श केले तितके निर्जंतुकीकरण करण्याचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. हे आपल्याला निरोगी घर राखण्यास आणि एखाद्याच्या आजारी पडण्याचा धोका कमी करण्यास अनुमती देते. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांसारख्या विविध पृष्ठभागासाठी जंतुनाशक वापरण्याची खात्री करा. यावेळी आपण आत्ताच धुतलेल्या क्षेत्राव्यतिरिक्त, इतर संपर्क बिंदू देखील आहेत ज्यांचे आपण निर्जंतुकीकरण केले पाहिजे:
   • थर्मामीटरने
   • कपाट आणि स्नानगृह मध्ये ड्रॉ
   • दरवाजा हाताळते
   • इलेक्ट्रिकल स्विचेस
   • लॅपटॉप, मोबाइल फोन, लँडलाईन फोन, टीव्ही रिमोट कंट्रोल, कीबोर्ड आणि संगणक माऊस सारख्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे

5. 
   

   
   आपण आजारी असताना परिधान केलेले सर्व कपडे धुवा. आता आपला पलंग, स्नानगृह, स्वयंपाकघर आणि इतर संपर्काचे मुद्दे स्वच्छ आहेत, जंतू लपवू शकतील अशी शेवटची जागा आपण काढून टाकली पाहिजे: आपण परिधान केलेले कपडे. अलिकडच्या दिवसात किंवा आठवड्यात तुम्ही परिधान केलेले सर्व पायजामा, स्वेटर आणि इतर कपडे घ्या आणि गरम पाण्याचे यंत्र आणि जंतुनाशकांनी धुवा. हे सुनिश्चित करेल की आपण सर्व जीवाणूंचा नाश केला आहे आणि सुरवातीपासून प्रारंभ कराल.

6. 
   

   
   आपले घर एअर आपण आजारी असल्यास आणि खिडक्या बंद करुन पडदे काढत घरात राहिल्यास आपण आपले घर हवेशीर केले पाहिजे. खिडक्या उघडा आणि थंड वारा आपल्या घरात येऊ द्या. आपण आजारी हवेची जागा ताजी हवेने बदलून हवायुक्त कणांपासून मुक्त होऊ शकाल आणि ताजे आणि उत्साहवर्धक राहू शकाल. जर थंडी बाहेर असेल तर, विंडो फक्त दोन ते तीन मिनिटांसाठीच सोडा, अन्यथा आपल्याला पाहिजे तितके उघडे ठेवा.