वेळेचे योग्य कसे वाटते

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 समस्या ओळखा
• भाग 2 समस्येचे निराकरण
• भाग 3 समस्येवर मात करणे

आपण पात्र नाही असे वाटत असेल तर ते ड्रॅग होऊ शकते आणि आयुष्यात काय देऊ शकते याचा आनंद घेण्यास आपण थांबवू शकता. दुर्दैवाने, काळासाठी पात्र नसल्याची भावना बर्‍यापैकी व्यापक आहे. तथापि, त्यास संघर्ष करणे शक्य आहे. थोड्या चिकाटीने, आपण स्वतःस एक योग्य व्यक्ती म्हणून पहायला शिकू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 समस्या ओळखा

1. 
   

   
   ते मान्य. आपण स्वतःला कसे जाणता हे प्रामाणिकपणे कबूल करा. आपण खाली कसे जात आहात याची आपल्याला कदाचित पूर्ण कल्पना नसेल, परंतु आपण जे जाणवत आहात त्यास पात्र कसे वाटले पाहिजे याचा विचार करत असाल तर आपल्यातील एक भाग स्वत: ला प्रिय समजत नाही.
   • आरशात स्वत: ला पहा आणि म्हणा, "मी एक पात्र आणि योग्य व्यक्ती आहे. जर आपण हे वाक्य आत्मविश्वासाने आणि शंका न घेता उच्चारण्यास सक्षम असाल तर कदाचित तुमची सध्याची मानसिक स्थिती निरोगी आहे. उलटपक्षी, आपल्याला एक प्रकारचा संकोच वा अविश्वास वाटू लागला, तर आपण पात्र नसल्याचे आपण अगदी खोलवर जाणवू शकतो.

2. 
   

   
   स्वत: ला विचारा जे आपण पात्र नाही. एकदा आपण पात्र नाही हे कबूल केले की स्वत: ला विचारा की अशी कोणती वैशिष्ट्ये किंवा व्यक्तिमत्त्व आहे ज्यामुळे आपण त्यास पात्र नाही? अशी शक्यता आहे की ही वैशिष्ट्ये आपल्याला तयार करीत नाहीत खरोखर तुच्छ लेखनाचा काळ, परंतु ते निश्चितपणे आपणास पात्र असावेत असा निकडचा अनुभव आहे.
   • शक्य तितक्या प्रामाणिक असण्याचा प्रयत्न करीत आपली उत्तरे लिहा. आपली काही कारणे कदाचित खराब असू शकतात, उदाहरणार्थ आपल्याला आपले लिंग, त्वचेचा रंग किंवा आपली सामाजिक पार्श्वभूमी स्वीकारण्यात समस्या येत असल्यास. असं असलं तरी, या गोष्टींनी आपण पात्र नसल्यासारखे वाटत असल्यास, प्रामाणिक रहा आणि त्या लिहून घ्या.

3. 
   

   
   
   
   या विश्वासांचे मूळ निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला पात्र नसल्यासारखे भासविणारी वैशिष्ट्ये ओळखल्यानंतर, स्वत: ला विचारा की ही वैशिष्ट्ये आपल्याला निर्दयी वाटू का लागतात. या चरणात आणखी थोडे संशोधन आवश्यक आहे. आज आपण स्वतःला कसे समजता यावे यासाठी मूळ घटना घडणे सामान्य आहे.
   • स्वत: ला विचारा जेव्हा आपण पात्र नसल्याची भावना अस्तित्वात आहे तेव्हापासून. एकदा आपण जेव्हा आपल्यास तसे जाणता तेव्हा सापडले की परत जाणे आणि त्या भावनेचे कारण ओळखणे सोपे होईल.
   • आपल्या अपराधाचे मूळ निश्चित करा. या प्रकारच्या बर्‍याच समस्या बाहेरून उद्भवतात. हे असे काहीतरी असू शकते की ज्यास आपल्या आजूबाजूच्या एखाद्या व्यक्तीने आपली भावना निर्माण केली असेल किंवा ती कदाचित सामाजिक दबावामुळे असू शकते.

4. 
   

   
   आपल्या मागे पश्चाताप सोडा. भूतकाळ म्हणजे भूतकाळ आहे हे ओळखा. चुका आणि गमावलेल्या संधी कायमच आपल्या पाठीमागे असतात, त्यांना आपल्याला त्रास देण्यास आणि पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करण्याचे कोणतेही कारण नाही.
   • जर आपण स्वत: ला इतर कोणाइतकेच पात्र मानू इच्छित असाल तर स्वत: साठी करुणा असणे महत्वाचे आहे. अपराधीपणामुळे आपल्याबद्दल करुणेची भावना टाळते.
   • कधीकधी भूतकाळाला मागे ठेवण्यासाठी केलेल्या चुका दुरुस्त करणे आवश्यक असते. एखाद्याच्या चुका दुरुस्त करणे कधीकधी अशक्य आहे आणि आता आणि भविष्यात अधिक चांगले करण्यासाठी समाधानी असणे आवश्यक आहे.

भाग 2 समस्येचे निराकरण

1. 
   

   
   
   
   आपल्या सभोवताली पहा. आपल्याकडे जे लोक योग्य आहेत असे वाटत नाहीत त्यांच्याकडे वास्तवाचे निरीक्षण करा. स्वत: ला विचारा की ते खरोखरच आपल्यापेक्षा या चांगल्या गोष्टींसाठी अधिक मूलभूतपणे पात्र आहेत काय? जन्माच्या वेळी, कोणत्याही माणसाची किंमत दुस than्यापेक्षा जास्त नसते.
   • माहितीकडे द्रुतपणे पाहिले तर आपल्याला मोठ्या संख्येने लोक देखील दिसून येतील की जे अतिशय चांगले भौतिक काम करीत आहेत तर सार्वजनिक ख्याती म्हणून ते खोटे, फसवणूक किंवा चोर आहेत. जर असे लोक ज्यांना स्पष्टपणे सन्मान मिळाला नाही तर ते आनंदी असतील तर असे काही कारण नाही जे आपण करू शकत नाही.

2. 
   

   
   स्वत: चे निरीक्षण करा जसे की तुम्ही परके आहात. आपला सर्वात वाईट टीका होण्याऐवजी तुमचा चांगला मित्र व्हा. आपल्या आवडत्या एखाद्याशी बोलत असल्याची कल्पना करा आणि ज्यांचे व्यक्तिमत्व आपल्यासारखेच एकसारखे असेल. आपण नि: संशय समजून घ्याल की आपण या काल्पनिक व्यक्तीशी आपण स्वत: बरोबर वागण्यापेक्षा चांगले वागवाल.
   • एखाद्याला प्रोत्साहित करणारा विचार करा. आपल्या स्वतःच्या विश्वासाच्या मुद्द्यांबद्दल ही व्यक्ती आपल्याला काय सांगेल हे स्वतःला विचारा, नंतर या टिपा स्वत: ला लागू करा.
   • त्याउलट, स्वतःला विचारा की ज्याला तुमच्यासारख्याच समस्यांना सामोरे जावे लागेल अशा एखाद्या प्रिय व्यक्तीला आपण काय म्हणाल? मग स्वतःचा सल्ला लागू करा.

3. 
   

   
   स्वतःची तुलना करणे थांबवा. प्रत्येकजण आयुष्यात भिन्न परिस्थितींचा सामना करतो, म्हणून एखाद्या व्यक्तीच्या यशाची तुलना दुसर्‍याच्या यशाशी केली जाऊ शकत नाही. आपण एकटेच आपले आयुष्य जगू शकता आणि दुसर्‍याने जे साध्य केले आहे ते आपणही केले पाहिजे यावर विश्वास ठेवण्याचे कारण नाही.
   • स्वतःशी इतरांशी तुलना करण्याऐवजी आपण प्रवास केलेला मार्ग पहा आणि आपल्या अपयशाऐवजी आपण काय साध्य केले यावर लक्ष द्या.

4. 
   

   
   वास्तविकता आणि कल्पित कथा दरम्यान क्रमवारी लावा. आपण (किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडून) आपण काय अपेक्षा करता हे कदाचित वास्तववादी असू शकत नाही. आपण परिपूर्ण होऊ शकत नाही. जर आपल्याकडे परिपूर्णतावादी दृष्टीकोन असेल तर आपण शांत होऊ शकत नाही आणि आपण पुरेसे चांगले नाही असा विचार करू शकत नाही.
   • आपण आपल्या अपेक्षांचे पुनर्मूल्यांकन न केल्यास आपण ज्या गोष्टी साध्य केल्या नाहीत त्यांना क्षमा करणे आपल्यासाठी कठीण असू शकते. आपण इतरांनी आपल्याकडून केलेल्या अपेक्षांपासून सुटका देखील करावी लागेल.

5. 
   

   
   स्वार्थी असल्याची आपली भावना दूर करा. आपणास असे वाटेल की आपण एखाद्या गोष्टीस पात्र नाही कारण इतरांना संधी नाही. तथापि, जगात नेहमीच एक गरीब माणूस असेल. आपणास एखाद्या गोष्टीपासून वंचित ठेवून, हे इतरांकडे इतके नसू शकते ही वस्तुस्थिती बदलणार नाही.
   • आपण काहीतरी पात्र आहात हे सांगा नाही की इतरांना तेवढे पात्र नाही.
   • आपण एखाद्या गोष्टीस पात्र आहात या भावनेचा इतरांना पाहण्याच्या मार्गाशी काही संबंध नाही. याचा सहज अर्थ असा आहे की आपण आपल्या स्वतःच्या गरजा आणि इच्छांचा आदर करा.
   • याव्यतिरिक्त, स्वत: ची काळजी घेतल्याने तुम्हाला अधिक दमदार वाटेल, जे तुम्हाला इतरांची काळजी घेण्यास मदत करेल. एका अर्थाने, स्वतःची काळजी घेतल्यामुळे एखादी व्यक्ती स्वार्थी होते.

भाग 3 समस्येवर मात करणे

1. 
   

   
   आपल्या आतील समीक्षकांना बंद करायला सांगा. एखादी विध्वंसक किंवा विकृत विचार तुमच्या मनात येताच, थांबायला सांगा. सकारात्मक कृतीसह ही नकारात्मक विचारसरणी दुरुस्त करा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • विनाशकारी विचार असे असतात जे मनुष्य म्हणून आपल्या मूल्यावर आक्रमण करतात. यात "मी खूप आळशी आहे", "माझ्याकडे कोणतीही कौशल्य नाही," आणि "मी कुरुप आहे" अशा विचारांचा समावेश आहे.
   • हे विचार थांबविण्याची आपली मागणी शब्दात घाला. आपण आपल्या डोक्यात "थांबवा" ओरडू शकता किंवा "शांत होऊ नका" किंवा "प्रारंभ करू नका" सारखे वाक्यांश निवडू शकता.
   • आपण आपल्या आतील टीकास गप्प बसताच, आपली उर्जा आपल्या रचनात्मक गोष्टीकडे पुनर्निर्देशित करा जेणेकरून आपल्या गडद विचारांमध्ये अडकू नये.

2. 
   

   
   स्वत: ला प्रेरित करण्यास शिका. जेव्हा आपण स्वत: ला प्रवृत्त करू शकत नाही, तेव्हा पहिले पाऊल उचलणे फार कठीण आहे. पहिले पाऊल उचलण्यात सक्षम न होण्याची वस्तुस्थिती आपल्याला आणखी अधिक समजूत देईल की आपण त्यास पात्र ठरण्यास पात्र नाही आणि त्याहूनही अधिक आपल्यास कमी करणे आवश्यक आहे. आपल्या क्लिकचा सर्वोत्तम वापर करण्यासाठी त्यांना ओळखणे शिकून दुष्परिणाम फोडा.
   • काही गोष्टी केल्याने आपल्याला मिळणारे फायदे लक्षात ठेवा. जर ते मदत करत असेल तर या फायद्यांची यादी तयार करा आणि त्या ठिकाणी ठेवा जेथे आपल्याला तो दररोज दिसेल.
   • आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या उद्दीष्टांवर किंवा आपल्याला खरोखर आवडलेल्या क्रियाकलापांवर आपली उर्जा पुन्हा फोकस करा. आपल्याला या विशेषाधिकारांबद्दल अयोग्य वाटत असले तरीही, या प्रकारचे कार्य सहसा करणे सोपे होईल.

3. 
   

   
   आपल्या स्वतःच्या गुणांचा आनंद घ्या. आपल्या मालकीचा अभिमान असलेल्या दोन ते चार गुणांची यादी तयार करण्यासाठी दररोज काही मिनिटे घालवा. त्या छोट्या छोट्या गोष्टी असू शकतात. खरं तर, उत्कृष्ट गुणांच्या छोट्या यादीपेक्षा खूप चांगल्या गोष्टींची लांबलचक यादी असणे चांगले.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे लिहू शकता की आपण एका मित्राचे ऐकण्यास सक्षम आहात ज्याने आपल्याला आदल्या दिवशी आपल्या समस्यांबद्दल सांगितले. आपल्याकडे दुपारच्या जेवणापेक्षा अधिक चांगले डिश निवडणे हे आणखी एक उदाहरण असू शकते.

4. 
   

   
   स्वत: ला जे योग्य आहे ते करण्यास सक्ती करा. जरी कधीकधी सत्य सांगणे, एखाद्याशी चांगले वागणे किंवा सामान्य मार्गाने वागणे खूप कठीण असू शकते परंतु तसे करण्यास स्वतःला भाग पाडले पाहिजे. आपल्या तत्त्वांच्या विरुद्ध असलेल्या मार्गाने वागण्याने, आपला विवेक स्पष्ट असू शकत नाही आणि परिणामी दोषीपणा आपल्याला निरुपयोगी वाटेल.
   • प्रत्येकाशी आदराने वागणे विशेषतः महत्वाचे आहे.जेव्हा एखादी व्यक्ती प्रत्येक व्यक्तीचे आंतरिक मूल्य ओळखण्यास सक्षम होते, तेव्हा स्वतःचे मूल्य ओळखणे हळूहळू सोपे होते.

5. 
   

   
   आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. काहीतरी नवीन करा. काहीतरी सकारात्मक प्रारंभ करा, परंतु आपल्यासाठी पूर्णपणे परदेशी. आपणास काही अपयश सहन करावे लागू शकतात, परंतु आपणास यशही नक्कीच मिळेल. काहीतरी नवीन यशस्वी झाल्याने आपला आत्मविश्वास खरोखरच मजबूत होऊ शकतो.
   • जेव्हा आपण काहीतरी नवीन प्रारंभ करता तेव्हा अपेक्षा न ठेवण्याचा प्रयत्न करा. बार खूप उच्च सेट करून, आपण अयशस्वी झाल्यास आपल्याला आणखी पात्र वाटेल. खूप लहान ध्येये ठेवून, आपण काहीही साध्य करण्यात अक्षम आहात असा विश्वास धोक्यात आणता. आपण जे काही करण्याचा प्रयत्न करता, आपण कसे करीत आहात याचा विचार करण्याऐवजी प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करा.

6. 
   

   
   उत्साहवर्धक लोकांसह वेळ घालवा. आपले समर्थन करू शकतील अशा लोकांमध्ये भाग घ्या आणि आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटेल. उलटपक्षी, अशा लोकांकडून अंतर घ्या जे आपल्याला पात्र नसल्याची भावना देतात.
   • जे लोक तुमच्याशी आदराने वागतात ते तुम्हाला पाठवितात की तुम्ही योग्य आहात. आपण या प्रकारच्या लोकांसह जितके स्वत: ला वेढून घेण्यास सक्षम आहात तेवढेच आपल्यात अनुकरण करण्याची शक्यता जास्त आहे.
   • याउलट, जे लोक तुमचा अनादर करतात ते संदेश देतात की तुम्ही आदर करण्यास पात्र नाही किंवा तुम्ही कोणत्याही गोष्टीसाठी चांगले नाही. या लोकांसह बराच वेळ घालवून आपण कदाचित स्वत: ला अनादर वाटण्याइतपत खोलवर ढकलत आहात.

7. 
   

   
   आपण त्यावर विश्वास ठेवण्यापूर्वी कृती करा. आपल्याला खरोखर वेळेची योग्य वाटण्यापूर्वी आपल्याला कदाचित पहिले पाऊल उचलण्याची आवश्यकता असेल. आपल्याला योग्य वाटत असेल तर असे करणे सुरू ठेवणे आपल्याला आपल्या विचारांवर हळूहळू प्रभाव पाडण्यास आणि आपल्या कृतीनुसार सुचवते त्याप्रमाणे स्वतःच्या फायद्यावर विश्वास ठेवण्यास मदत करू शकते.
   • आपल्या योग्यतेच्या भावनेस प्रोत्साहित करण्यासाठी लहान गोष्टींसह प्रारंभ करा. स्वत: ला काहीतरी सुंदर विकत घ्या किंवा आपण शोधू इच्छित असलेल्या आपल्या जवळच्या ठिकाणी भेट देण्यासाठी एक दिवस सुट्टी घ्या. एकदा आपण स्वतःशी दयाळूपणे वागण्याची सवय झाल्यावर आपण दयाळूपणे वागण्यास अधिकाधिक सक्षम व्हाल.

8. 
   

   
   दररोज स्मरणपत्र बनवा. "मी वेळेच्या योग्य आहे" असे म्हणायला दररोज एक क्षण घ्या. या भावनेची सवय लावा. या वाक्यांशाची वारंवार पुनरावृत्ती केल्यास आपण या कल्पनेने अधिक आरामदायक व्हाल. आपल्या आयुष्यात आपल्याला देण्यात येणा de्या सर्व गोष्टी पात्र आहेत या कल्पनेने अधिक आरामदायक झाल्यावर आपण यावर अधिक विश्वास ठेवू शकता.
   • आपल्याला आपल्या आरश्यासह मोठ्याने बोलायचे आहे. तुम्हाला आधी मूर्ख वाटेल, परंतु थोड्याशा प्रशिक्षणाने ते अधिक नैसर्गिक वाटेल.