एखाद्या माजी मादक जोडीदाराच्या नात्यातून कसे बरे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 संपर्क टाळा
• भाग 2 स्वत: साठी करुणा दर्शवित आहे
• भाग 3 एक चांगला आत्मविश्वास आहे

नार्सीसिस्टला विसरणे ही एक पूर्णपणे अनोखी प्रक्रिया आहे. आपले नातेसंबंध चढउतारांद्वारे चिन्हांकित केले गेले असू शकतात जे आपणास वेगळ्या आणि सहजतेने दुसर्‍या कशाकडेही जाऊ देत नाहीत. आपण ते विसरण्यात आणि आपल्या जीवनाची अचूक रीमेक करण्यात यशस्वी होऊ शकता परंतु आपल्याला प्रथम शक्य तितक्या त्याच्याशी संपर्क टाळावा लागेल. अधिक चांगले, आपण स्वतःवर दया दाखवावी लागेल आणि आपला आत्मविश्वास वाढवावा लागेल.

पायऱ्या

भाग 1 संपर्क टाळा

1. 
   

   
   आपले नाते विषारी होते हे ओळखा. नरसीसिस्ट बहिर्मुखी लोक आहेत आणि त्यांचे मजबूत व्यक्तिमत्व आहे. त्यांच्याकडे अत्यधिक अहंकार असतो आणि बर्‍याचदा ते नेहमीच लक्षात घ्यावयाचे असते. तथापि, जर आपला माजी साथीदार एक मादक पेय पदार्थ (नार्सिसिस्ट) असेल तर आपण विचार करू शकता की तो अशा प्रकारे वागतो ही आपली चूक आहे. संबंध संपल्यानंतरही तिचा जोडीदार नार्सीसिस्ट होता आणि तिच्यात खूप वाईट वागणूक होती हे कबूल करणे कठीण होऊ शकते.
   • त्यांचा अहंकार बळकट करण्यासाठी नरसिसिस्ट त्यांच्या भागीदारांना धक्का देतात. ते बारीक हाताळणी करणारे आहेत, ज्यामुळे ते त्यांच्या हातातील सर्व शक्ती केंद्रित करतात आणि आपल्या जोडीदारास दुसर्‍या क्रमांकावर आणतात. सर्वात वाईट म्हणजे ते सहसा आपल्या जोडीदाराचे अवमूल्यन करण्याचा किंवा गलिच्छ करण्याचा प्रयत्न करून त्यांचे संबंध संपवतात (उदाहरणार्थ, ते आपल्यावर कपट असल्याचा आरोप करू शकतात) जेव्हा वास्तविकतेत ते वास्तविक दोषी असू शकतात.

2. 
   

   
   
   
   एक नियम स्थापित करा जो आपल्याला कोणत्याही संपर्कास प्रतिबंधित करेल. असा नियम तयार करा जो त्याच्याशी कोणत्याही रूपात संपर्क साधण्यास प्रतिबंधित करेल आणि त्यास चिकटून राहू शकेल. अशा ब्रेकचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो पूर्णपणे कायदेशीर कारणांसाठी किंवा आपल्या मुलांमुळे आपल्याला भेटेपर्यंत त्याच्याशी संपर्क किंवा संवाद टाळणे होय.
   • तो फिट दिसताच त्याला आपल्या आयुष्यात परत येऊ देऊ नका. त्याचा फोन नंबर आणि ईमेल पत्ता हटवा. सोशल नेटवर्क्सवर त्याचे अनुसरण करणे थांबवा.
   • पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्यात सक्षम होण्यासाठी आपल्याला त्याच्याकडून पूर्णपणे डिस्कनेक्ट करावे लागेल. आपल्या आयुष्यात पुन्हा प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करीत असला तरीही आपल्या मर्यादेविषयी ठाम रहा.

3. 
   

   
   आता त्याच्याशी भांडण करू नका. व्यर्थ कथांबद्दल त्याच्याशी वाद घालण्यास सर्व प्रकारे टाळा. एखाद्या मांजरीने आपल्या शिकारबरोबर खेळल्याप्रमाणे, मादक पेय नेहमीच प्राधान्य देतात की त्यांचे नाते त्यांच्या स्वतःच्या मार्गाने संपले पाहिजे. आदल्या दिवशी ते त्यांच्या जोडीदाराबरोबर ब्रेकअप करू शकतात आणि दुसर्‍या दिवशी काहीही झाले नसल्यासारखे वागू शकतात. जरी आपण संबंध संपविला तरीही तो आपल्याबरोबर लहान गेम खेळून नेहमी आपल्या नियंत्रणाखाली राहण्याचा प्रयत्न करू शकतो.
   • त्याच्या खेळात जाऊ नका जर त्याने तुम्हाला नियमित अपमान करुन तुमच्याबद्दल आमिष दाखविण्याचा प्रयत्न केला तर त्याला उत्तर देऊ नका. जर तो पुन्हा तुमच्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करत असेल तर त्याच्याशी तुमचा संबंध संपवण्याच्या तुमच्या निर्णयावर ठाम राहा. आपल्या निर्णयावर पुनर्विचार करण्यास स्वीकारू नका.
   • जर आपण नेहमीच संपर्कात राहिला तर ते केवळ आपल्याला अधिक भावनिक त्रास देईल आणि आपल्या पुनर्प्राप्तीस अडथळा आणेल.

4. 
   

   
   
   
   आपल्या मित्र आणि कुटूंबाचा पाठिंबा मिळवा. आपणास त्यांच्याशी संपर्क टाळण्याचे नियम प्रभावीपणे लागू करण्यासाठी मदतीची आवश्यकता आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपल्या प्रियजनांच्या समर्थनासाठी जवळ जा. म्हणा की आपण आपल्या मादक जोडीदाराशी असलेले सर्व संबंध तोडत आहात. परिस्थिती कशी बदलत आहे हे आपल्याबरोबर अनुसरण करून त्यांना मदत करण्यास सांगा.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपल्यास आपल्याशी संपर्क साधण्याची तीव्र इच्छा असेल तेव्हा आपण आपल्याबरोबर वेळ घालविण्यास सांगा.

5. 
   

   
   सल्लागाराशी संपर्क साधा. आपण एखाद्या नार्सिस्टला विसरू इच्छित असल्यास, आपण एखाद्या व्यावसायिकांना कॉल करणे खरोखरच आवश्यक आहे. थेरपिस्टच्या जवळ जा. नंतरचे नातेसंबंधाच्या समाप्तीबद्दल आपल्या भावना व्यक्त करण्यात आणि या भावनांवर विजय मिळविण्यास आणि आपल्या माजी साथीदाराला विसरून जाण्यासाठी मार्ग शोधण्यात आपली मदत करू शकते.

भाग 2 स्वत: साठी करुणा दर्शवित आहे

1. 
   

   
   या समस्येवर मात करण्यासाठी अंतिम मुदत सेट करू नका. आपण आपल्या नार्सिस्टिस्टिक पार्टनरला विसरू इच्छित असल्यास, कदाचित आपण त्याच्याबद्दल विचार न करता दिवस, महिने आणि काही वर्षे घालवून आश्चर्यचकित व्हाल. आपण इतका वेळ घालवू शकता आणि नेहमीच ही भावना असू शकते की या व्यक्तीचा अद्याप तुमच्या जीवनावर मोठा प्रभाव आहे. अशा नात्यातून मुक्त होण्यासाठी वेळ लागतो. अशा नात्यातून त्वरीत पुनर्प्राप्तीसाठी कोणताही विलंब आणि कोणताही अचूक मार्ग नाही. स्वतःवर कठोर होऊन गोष्टी आणखी वाईट करु नका कारण आपण पटकन दुसर्‍या कशाकडे जाऊ शकत नाही.
   • पुनर्प्राप्त करण्यासाठी बराच काळ लागू शकेल. त्याच्या स्वत: च्या वेगाने जाण्यात काहीच नुकसान नाही.

2. 
   

   
   आपल्या भावना स्वीकारा. एक नार्सिसिस्टसह ब्रेक अनेक भावना आणि मानसिक चिंतांद्वारे येऊ शकते. आपल्या भावना दडपू नका. त्यांना पूर्णपणे वाटत. आपणास राग, उदासिनता आणि स्वत: लाही लाज वाटेल कारण त्याने आपल्याला सोडविलेले पूर्वीचे सर्व अलार्म सिग्नल आपल्याला सापडले नाहीत.
   • रडण्यास संकोच करू नका, परंतु आपल्या दु: खामध्ये हरवू नका. त्याऐवजी, आपले विचार लक्षात घेऊन, आपल्या भावनांना लेबल लावून आणि आपल्यात ते कसे प्रकट होतात हे ओळखून मानसिकता सराव करा. त्यांना वाटू द्या आणि जाऊ द्या.

3. 
   

   
   स्वत: चा न्याय करु नका. जर आपण आपला स्वत: चा न्याय करण्यासाठी स्वत: चा न्याय करण्यासाठी आणि स्वत: वर संशय घेण्यास वेळ घालवण्याची सवय लावत असाल तर हे कदाचित आपल्या माजी साथीला आधी आपल्याकडे आकर्षित करते. हे विसरण्यासाठी आणि भविष्यात अशा नात्यात स्वत: ला शोधण्यापासून टाळण्यासाठी आपण स्वतःचा न्याय करणे थांबवणे आवश्यक आहे.
   • स्वत: ला "मूर्ख" म्हणण्याच्या मोहात प्रतिकार करा किंवा आपल्या माजी जोडीदाराचे खरे स्वरूप पाहण्यास आपल्या असमर्थतेवर टीका करा. लक्षात ठेवा, आपल्याला मूर्ख वाटत नाही याचा अर्थ असा नाही की आपण खरोखर करीत आहात. आपल्या भावनांना वास्तविकतेने गोंधळ करू नका.

4. 
   

   
   आपल्या दिनचर्यामध्ये वैयक्तिक काळजी समाविष्ट करा. मादक पदार्थांच्या नात्याशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधातून बरे होण्यासाठी आपण आपल्या सवयींमध्ये वैयक्तिक काळजी समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण त्याच्याशी संपर्क साधता तेव्हा तुम्हाला असे वाटले असेल की त्याने खरोखर तुम्हाला कधीही साथ दिली नाही किंवा तुम्हाला कसे वाटते याविषयी महत्त्व दिले नाही. आपल्याला नेहमी पाहिजे असलेले सर्व समर्थन आणि प्रेम मिळवण्याचा प्रयत्न करीत आपल्यामध्ये रिक्तपणा जाणवण्याची वेळ आता आली आहे.
   • वैयक्तिक काळजी ही कोणतीही गोष्ट असू शकते जी आपल्याला आराम देण्यास आणि आपले जीवनशक्ती परत मिळविण्यात मदत करेल. आपण डायरी ठेवण्याची, सुगंधित मेणबत्ती लावण्याची आणि मऊ संगीत वाजवण्याची सवय लावू शकता. आपणास एक नवीन छंद देखील मिळू शकेल, आपल्या बागेत कसे शिजवावे किंवा फुले कशी लावायची हे जाणून घ्या. आपणास स्वतःबद्दल चांगले वाटते असे करणे ही मुख्य गोष्ट आहे.

5. 
   

   
   समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. बरेच लोक असे आहेत ज्यांना या परिस्थितीस सामोरे जावे लागले आहे आणि त्यांच्या जीवनासह प्रभावीपणे सामना करण्यास सक्षम आहेत. काहींनी नार्सिस्टशी लग्न केले. या लोकांच्या संपर्कात राहून आणि त्यांच्या अनुभवापासून प्रेरित होऊन तुम्ही त्यातून सुटण्यातही यशस्वी व्हाल. ज्या लोकांना मादक द्रव्यासह व्यत्यय आला आहे अशा लोकांच्या समर्थन गटामध्ये सामील व्हा.
   • आपल्या मनोचिकित्सकाजवळ जा आणि तिला इंटरनेटवर किंवा आपल्या समुदायामध्ये गट सुचवायला सांगा.

भाग 3 एक चांगला आत्मविश्वास आहे

1. 
   

   
   आपण किती छान आहात ते पहा. आपल्याला असे वाटते की अंमली पदार्थाच्या सहाय्याने ब्रेक अप करण्यापूर्वी आपल्याकडे गेल्या काही दिवसांत कोणतेही मूल्य नाही.लक्षात ठेवा की आपल्या माजी साथीदाराने तुम्हाला नकारात्मक दरम्यान सांगितलेली प्रत्येक गोष्ट खरी नाही. हा त्याच्या मादकपणाचा एकमेव प्रकटीकरण आहे. त्याला महत्त्व देऊ नका. आपले खरे मूल्य पुन्हा शोधण्यासाठी योग्य पावले उचला.
   • आपल्या सर्वोत्तम गुणांची यादी करा आणि आपल्या आरशावर चिकटवा. दर महिन्याला एक नवीन लक्ष्य सेट करा आणि त्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपण दररोज करत असलेल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • स्वत: ला असे काहीतरी करण्यास आव्हान देण्याचा प्रयत्न करा ज्याचा आपण कधीही विचार करू शकत नाही. आव्हान स्वीकारून, आपण आपल्या आत्मविश्वासाचे नूतनीकरण करण्यात यशस्वी व्हाल.

2. 
   

   
   हे जाणून घ्या की अंमली पदार्थविरोधी काही लोक शोधत आहेत. लक्षात ठेवा की अंमलबजावणी करणारे आणि यशस्वी आणि निरोगी अशा लोकांना प्रथम शोधतात. असे बरेच लोक आहेत जे एका मादक पदार्थाच्या नात्याने ब्रेक झाल्यानंतर स्वत: ला दोष देतात. आपण स्वत: ला असे प्रश्न विचारून प्रारंभ करू शकता की, "माझे काय चुकले आहे?" आपल्याला आपल्या स्वाभिमानाबद्दल चिंता असली तरीही आपण हेल्दी, निरोगी आणि काळजी घेणारी व्यक्ती आहात हे स्पष्ट आहे. आपल्या सभोवतालच्या लोकांबद्दल आपण सहानुभूती आणि करुणा दर्शविण्यास सक्षम आहात. आपल्या माजी सहका्याला केवळ आपल्या दयाळूपणामुळे आणि आपल्याकडे असलेल्या सर्व मालमत्तेचा फायदा झाला आहे.
   • आपली दयाळू आणि काळजी घेणारी बाजू स्वीकारा. ते नाकारू नका आणि लोकांवर विश्वास ठेवणे थांबवण्याचा प्रयत्न करू नका.

3. 
   

   
   बळी पडणे थांबवा. जेव्हा एखाद्या नार्सिस्टिस्टिक पार्टनरशी संपर्क साधला जातो तेव्हा एखाद्याचा अहंकार वाढवण्यासाठी एखाद्याने त्याला सहाय्यक भूमिका निभावणे सामान्य नाही. हे शक्य आहे की आपण आपल्या जोडीदाराच्या सावलीत सर्व वेळ घालविला असेल. आता, हे जाणून घ्या की आपल्याशी कोणताही संबंध नसल्याने कोणतीही गोष्ट आपल्याला हे करण्यास भाग पाडते.
   • नातेसंबंधात आपण केलेली भूमिका स्वीकारा आणि स्वतःवर कार्य करण्याची वचनबद्धता निर्माण करा.
   • या नात्याला आपण कोण आहात हे परिभाषित करू देऊ नका. आपण इच्छित असलेले आपण होऊ शकता, आपल्याला फक्त ते हवे आहे.

4. 
   

   
   आपल्या आयुष्यातील नॉन-विषारी संबंधांची अपेक्षा करा. आपल्या सभोवतालच्या निरोगी नात्यांमुळे प्रेरित झाल्यावर तुमचा आत्मविश्वास परत येईल. जे काही घडते ते आपले महत्त्व आणि समर्थन करणारे सर्व लोक पहा. आपल्या आयुष्यात त्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा.
   • असे नाही की आपण विषारी नातेसंबंधात आहात जे आपले सर्व संबंध असतील. आपल्या कुटुंबावर आणि आपल्या मित्रांवर मनापासून प्रेम करा. असा ठाम विश्वास ठेवा की एक दिवस आपल्याला आपल्या स्वप्नातील व्यक्ती सापडेल आणि एक रोमांचक, निरोगी आणि समाधानकारक नाते होईल.