थंडीपासून कसे बरे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करा
• पद्धत 2 ओटीसी उपचार
• कृती 3 घरगुती उपचार

एक थंड सर्दी आपली योजना पुढे ढकलू शकते, आपल्याला दुखी करेल आणि आपल्याला अंथरुणावर ठेवेल, जिथे आपण बाहेर जाणे पसंत केले असेल. सर्दीपासून मुक्त होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे पुरेशी विश्रांती मिळविणे, निरोगी सवयींनी आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करणे आणि औषधी वनस्पती आणि औषधांसह आपली लक्षणे दूर करणे. आपल्या शरीरावर योग्य प्रकारे उपचार करण्यासाठी वेळ घ्या. शीतकरण कमी प्रतिरक्षा प्रणालीमुळे झाले आहे आणि आपण बरे होण्यापूर्वी नंतर थंडीत मात करणे आवश्यक आहे. म्हणून आपण आपल्या शरीरास मदत केली पाहिजे आणि स्वतःच बरे होण्यासाठी त्यास आवश्यक असलेली साधने दिली पाहिजेत.

पायऱ्या

पद्धत 1 आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करा

1. 
   

   
   खूप झोपा. एका प्रौढ व्यक्तीला रात्रीच्या सरासरी सात ते आठ तासांची झोपेची आवश्यकता असते आणि जेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमतरता येते तेव्हा त्या झोपायला जाणे अधिक महत्वाचे आहे. चांगले विश्रांती खात्री करा. रात्री उशिरापर्यंत थांबू नका आणि शक्य असेल तेव्हा झोपा. झोप आपल्या शरीराला बरे करण्यास वेळ देते.
   • आपल्याला झोपेसाठी पुरेसा वेळ देण्यासाठी कामावर आजारी पडणे किंवा नंतर येण्याचा विचार करा. जोपर्यंत आपल्याला असे वाटत नाही तोपर्यंत आपल्याला दिवसभर पलंगावर बसण्याची आवश्यकता नाही, परंतु किमान आराम करण्याचा प्रयत्न करा.

2. 
   

   
   हायड्रेटेड रहा. जेव्हा आपण आजारी असाल आणि कोरडे सायनस केवळ आपल्या सर्दीची लक्षणे खराब करतात तेव्हा निर्जलीकरण करणे सोपे आहे. चिडचिड कमी करण्यासाठी भरपूर पाणी, हर्बल टी आणि सूप प्या.
   • अल्कोहोल किंवा मद्ययुक्त पेय पिणे टाळा, कारण मध्यम पेय देखील आपली रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत करू शकते. या सवयी पुन्हा सुरू करण्यासाठी आणि आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीने पुन्हा लढायला तयार होण्यास चांगले वाटेल अशी अपेक्षा बाळगा.
   • रात्री खूप कोरडे हवेचा श्वास घेण्यास टाळण्यासाठी आपल्या शयनकक्षात ह्युमिडिफायर वापरण्याचा विचार करा. आपण हायपरमार्केट किंवा घरगुती उपकरणाच्या चिन्हात इलेक्ट्रिक ह्युमिडीफायर खरेदी करू शकता.

3. 
   

   
   
   
   सूक्ष्मजंतूंचा संपर्क टाळा. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती आधीपासूनच कमतरता आहे, म्हणून तुम्ही अशी जीवाणू ठेवावीत जी तुमची परिस्थिती बिघडू शकतात. रुग्णालयात जाऊ नका, गर्दी आणि इतर आजारी लोक टाळा. जिवाणू विपुल आहेत अशा सर्व ठिकाणी पळून जा. दिवसभर बर्‍याच वेळा विशिष्ट जंतुनाशकाने आपले हात धुवा.
   • आपल्याबरोबर हातातील सॅनिटायझरची एक छोटी बाटली घेऊन जाण्याचा विचार करा. जेव्हा आपण सूक्ष्मजंतू किंवा आजारी लोकांच्या संपर्कात आला तेव्हा आपले हात स्वच्छ करा.
   • इतरांना, विशेषतः मुले, वृद्ध किंवा दुर्बल प्रतिरक्षा प्रणालीतील कोणालाही दूषित करू नका. शिंका येणे किंवा खोकला असताना आपले हात, रुमाल किंवा टॉवेलने आपले नाक आणि तोंड झाकून ठेवा. आपण बरे झाल्यावर पुन्हा स्वत: ला दूषित होऊ नये म्हणून उशीची प्रकरणे, टॉवेल्स, कपडे आणि संक्रमित भांडी धुवा.

4. 
   

   
   साखर टाळा. साखरेचा वापर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करते आणि खूप गोड पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील शीत लक्षणे बरे होण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. कालावधी कमी करण्यासाठी आपण थंड दरम्यान साखर प्यायचे की नाही याबद्दल काही वैद्यकीय मतभेद आहेत, परंतु सामान्यत: हे समजले जाते की सामान्यत: साखरेचा नाश करणे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले आहे.
   • जेव्हा आपण ताणतणाव घेत असतो आणि हिवाळ्यातील महिन्यांत जास्त साखर घेतो तेव्हा आम्ही आजारी पडतो. तणाव स्वतःच रोगप्रतिकारक शक्तीला कमकुवत करते, म्हणून साखरेची संगती धोकादायक असू शकते. या काळात साखर जास्त प्रमाणात घेणे टाळणे चांगले आहे, जेणेकरून समस्या वाढू नये.
   • मिठाई, सोडा आणि इतर मिठाई टाळा. फळांचे रस गोड असतात, परंतु ते सहसा व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात, आपण त्यामध्ये बरेच साखर घालून सहजपणे टाळावे.
   • बरेच प्राणी साखर व्हिटॅमिन सीमध्ये रूपांतरित करण्यास सक्षम असतात, परंतु मानवांमध्ये असे नाही. साखर शरीरातील व्हिटॅमिन सीशी प्रतिस्पर्धा करते, ज्यामुळे आपण भरपूर साखरेचे सेवन करता तेव्हा व्हिटॅमिन सी कमी प्रमाणात तयार होते.

पद्धत 2 ओटीसी उपचार

1. 
   

   
   
   
   चवदार नाक आराम करण्यासाठी अनुनासिक डीकेंजेस्टंट वापरा. हे उत्पादन आपल्या थंडीचा कालावधी कमी करणार नाही, परंतु यामुळे आपल्याला त्याच्या लक्षणांचा प्रतिकार करण्यास मदत होऊ शकते. या प्रकारचे औषध गोळ्या, च्युइंग गम आणि द्रव स्वरूपात उपलब्ध आहे. आपण कॉर्टीसोन (डॉक्टरांच्या करारासह) असलेले अनुनासिक स्प्रे घेण्यावर देखील विचार करू शकता. जर आपण पॅकेजिंगवरील सूचनांचे अनुसरण केले तर नाकाचे decongesting करण्यासाठी ही उत्पादने सामान्यत: वापरण्यास सुरक्षित असतात. आपणास बर्‍याच फार्मेसीजच्या शेल्फमध्ये ओव्हर-द-काउंटर डीकेंजेस्टेंट आढळू शकते.
   • व्यापाराच्या नाकाला दोष देण्यासाठी यापैकी बहुतेक उत्पादनांमध्ये असलेले सक्रिय घटक म्हणजे एकतर स्यूडो इफेड्रिन किंवा फिनाईलफ्रिन. ही उत्पादने नाकाच्या भिंतींवर असलेल्या रक्तवाहिन्यांना कडक करून कार्य करतात. यामुळे या भागात रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे नाकातील अंतर्गत ऊतक डिफिलेटेड होतात आणि हवेच्या चांगल्या मार्गाने जाऊ शकतात.
   • तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ अनुनासिक डीकेंजेस्टेंट वापरू नका, कारण आपले शरीर या प्रकारच्या औषधांवर अवलंबून असेल. दीर्घकाळापर्यंत वापरल्यानंतर आपण एखाद्या डिसोनेजेस्टंटवर अवलंबून असाल तर आपले नाक आणखी भरलेले असल्याची भावना देईल. याला "रीबाउंड इफेक्ट" म्हणतात.

2. 
   

   
   खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी सप्रेसरचा वापर करा. आपल्याला बहुतेक फार्मेसीमध्ये ओव्हर-द-काउंटर खोकल्याची सिरप मिळू शकते, जसे आपल्याला सुखदायक खोकला आळशीपणा सापडतो. दररोज आपले जीवन सुलभ करण्यासाठी काही खोकल्याची सिरप तयार केली गेली आहेत, तर जेव्हा आपला खोकला आपल्याला जागृत ठेवेल तेव्हा काहीजण आपल्याला अधिक झोपण्यास मदत करतात.
   • बहुतेक वैद्यकीय खोकल्याच्या सिरपमध्ये डेक्सट्रोमॅथॉर्फन हा एक सक्रिय घटक आहे. हे उत्पादन मध्यम प्रमाणात सेवन केल्यास सुरक्षित आहे, परंतु शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त पाठवू नका, विशेषतः जर कुपीमध्ये गुईफेनेसिन नावाचे कफ पाडणारे औषध असते. आपण कोणत्याही प्रकारचे प्रतिरोधक औषध घेत असल्यास वापरू नका.
   • दिवसभर आपल्याबरोबर खोकला थेंब घेण्याचा विचार करा. खोकल्याच्या सिरपमध्ये लाझेंजेसपेक्षा कृतीचा कालावधी जास्त असतो परंतु ते हर्बल असतात आणि त्यात कोणतीही औषधे नसतात ज्यामुळे आपल्याला झोप येत नाही.

3. 
   

   
   डोकेदुखी, घसा खवखवणे आणि इतर वेदना कमी करण्यासाठी काउंटरवरील वेदना कमी करणारे औषध वापरा. ही औषधे आपल्या थंडीचा कालावधी कमी करणार नाहीत, परंतु काही लक्षणे अधिक सहनशील बनवतील. काही वेदना कमी करण्यासाठी आपण या औषधांचा वापर थोड्या काळासाठी करावा. आपण सतत व्यसनाचा विकास होऊ नये म्हणून याचा सतत वापर करू नका.
   • अशा बहुतेक वेदना औषधांमध्ये सक्रिय घटक म्हणजे पॅरासिटामॉल किंवा इतर कोणतीही नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषध. जरी ही उत्पादने वेदना कमी करण्यात प्रभावी आहेत, परंतु प्रत्येकजण अशाच प्रकारे प्रतिक्रिया देत नाही. यापैकी एखादे उत्पादन आपल्यास अनुरूप नसल्यास आपण दुसरे उत्पादन वापरुन पहा.
   • पॅकेजवर सूचित डोसचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा. कधीही आवश्यक प्रमाणात जास्त घेऊ नका आणि डॅनॅलेजेसिकस शिफारस केल्यापेक्षा जास्त वेळ घेऊ नका. काउंटरपेक्षा जास्त औषधे देखील विषारी असू शकतात. उदाहरणार्थ, पॅरासिटामोलचा प्रमाणा बाहेर यकृताचा बिघाड होऊ शकतो, ज्यामुळे यकृत प्रत्यारोपण किंवा मृत्यू होऊ शकतो.

कृती 3 घरगुती उपचार

1. 
   

   
   खोकला आणि घशात दुखणे दूर करण्यासाठी मेन्थॉल किंवा मध वापरून पहा. आपण खोकला शमन करणारे किंवा पेनकिलर घेऊ इच्छित नसल्यास आपण समान घटक साध्य करण्यासाठी नैसर्गिक घटक वापरू शकता.
   • आपल्या घश्याच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी पुदीनामधील सक्रिय पदार्थ, मेन्थॉल वापरण्याचा विचार करा. पुदीना लोझेंजेस चालू ठेवा किंवा पुदीना माउथवॉशने गार्गले करा आणि आपल्या वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी पुदीनाच्या थोडा भूल देण्याचा त्याचा फायदा घ्या.
   • खोकला कमी करणारा म्हणून मध वापरण्याचा विचार करा. संशोधनाने त्याची तुलना डेक्स्ट्रोमथॉर्फनशी केली आहे आणि मध अधिक प्रभावी असल्याचे आढळले आहे. ओव्हर-द-काउंटर खोकल्याच्या सिरपच्या चवची प्रशंसा न करणा children्या मुलांच्या उपचारांसाठी ही टीप विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, आपल्या मधातील अतिशयोक्तीचा अतिशयोक्ती करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण त्यामध्ये असलेली साखर आणि खोकला दडपते यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी प्रमाणात घेतली जाते.

2. 
   

   
   आपले नाक साफ करण्यासाठी मेन्थॉल, ल्यूकॅलिप्टस आणि कापूर तेल वापरुन पहा. आपले वायुमार्ग साफ करण्यासाठी आणि नाकाच्या पायथ्यावरील चिडचिडी त्वचेपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या नाकाखाली काही मेंथोल मलम घाला. मेन्थॉल, ल्यूकॅलिप्टस आणि कापूर या सर्वांमध्ये estनेस्थेटिक गुणधर्म असतात जे आपल्याला नाकाशी संबंधित वेदना कमी करण्यास मदत करतात ज्यामुळे घर्षणामुळे तीव्र चिडचिड होते.

3. 
   

   
   आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी हर्बल आहार पूरक आहार घेण्याचा विचार करा. जीवनसत्त्वे, औषधी वनस्पती आणि व्हिटॅमिन सी, जस्त, लसूण, जिनसेंग, इचिनासिया आणि इतर सारख्या इतर नैसर्गिक घटकांसह आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करा. एकूणच समर्थनासाठी मल्टीविटामिन घेण्याचा विचार करा. हे पूरक जादू करून आपल्या सर्दीवर बरे होणार नाहीत परंतु ते आपले शरीर बळकट करू शकतात आणि त्यास अधिक प्रभावीपणे संक्रमणास लढा देण्यास अनुमती देतात.
   • आपण आहार पूरक आहार शोधू शकता जे आरोग्याच्या खाद्य स्टोअरमध्ये आणि काहीवेळा सुपरमार्केटमध्ये आपल्या प्रतिकारशक्तीस समर्थन देतात. या हर्बल अतिरिक्त आहार गिळण्यापूर्वी त्याच्या परिणामांचे संशोधन करा. परंतु हे जाणून घ्या की ही औषधी वनस्पती आणि जीवनसत्त्वे सहसा बहुतेक प्रती-काउंटर फार्मास्युटिकल्सपेक्षा कमी हानिकारक असतात.
   • इचिनासियाला "प्रतिरक्षा उत्तेजक" म्हणून संबोधले गेले आहे, परंतु सर्दीमुळे होणारी विषाणू टाळण्याची किंवा कमी करण्याची तिची क्षमता वैद्यकीय समाजात विवादित आहे. प्रयोगशाळेच्या चाचण्यांमधून असे दिसून आले आहे की हे जीवाणू, विषाणू आणि बुरशीविरूद्ध चांगले कार्य करते, जरी हे संशोधन निलंबित केले गेले आहे. अनेक छोट्या अभ्यासाबरोबरच एशियन औषधाचे उत्कट अ‍ॅडव्होकेट्स असेही सूचित करतात की जिन्सेंगमध्ये रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यास जोरदार चालना देण्याची शक्ती आहे.

4. 
   

   
   चवदार नाक आराम करण्यासाठी गरम पेय प्या. उबदार द्रव रक्तसंचय कमी करण्यास, निर्जलीकरण रोखण्यास आणि नाक आणि घश्यात जळजळ होणा inf्या सूजलेल्या पडद्याला शांत करण्यास मदत करतात. लिंबासह हर्बल चहा, चहा, सूप किंवा गरम पाणी प्या. पेय खूप गरम नाही याची खात्री करा, अन्यथा आपण आपला घसा खवखळवून घेऊ शकता आणि आपली अस्वस्थता वाढवू शकेल.
   • रात्री झोपत न जाण्याच्या दृष्टीकोनातून गर्दी झाल्यास खूपच गरम ग्रोग, खूप जुना उपाय करून पहा. स्वत: ला हर्बल चहा बनवा. मध एक चमचे आणि रम किंवा व्हिस्कीच्या बोटाबद्दल जोडा. स्वत: ला एका ग्रोगवर मर्यादित करा. दारूचा गैरवापर सायनस पडद्यास प्रज्वलित करेल, जो आपल्याला सर्दीचा उपचार करायचा असेल तर contraindication आहे.

5. 
   

   
   घसा खाज सुटण्याकरिता गरम सलाईनने गार्गल करा. सूज कमी करण्यासाठी आणि अस्वस्थता दूर करण्यासाठी कमीतकमी गरम पाण्याचे एक चतुर्थांश भाग (250 मि.ली.) मध्ये वितळलेल्या चमच्याने (5 ग्रॅम) मीठ वापरुन दर तासाला एकदा गार्ल करा. जर आपले नाक चालले असेल आणि घश्यात चिडचिड कमी होईल तर घशात खाली वाहणारे श्लेष्मा भरपूर प्रमाणात निर्माण केल्यास वारंवार गार्गल करा.
   • Appleपल साइडर व्हिनेगरसह गार्गलिंगचा विचार करा. व्हिनेगरच्या आंबटपणाचा उच्च दर घशातील बॅक्टेरिया नष्ट करू शकतो. याव्यतिरिक्त, appleपल साइडर व्हिनेगर पांढर्‍या रक्त पेशींची संख्या वाढवून आपली प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करते. हे एक नैसर्गिक कफ पाडणारे औषध देखील आहे जी बॅक्टेरियांना काढून टाकते आणि श्लेष्मा पातळ करते.
   • बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ माउथवॉशसह गार्गलिंगचा विचार करा. माउथवॉश आपोआप लक्षणे दूर करणार नाही, परंतु यामुळे घशातील काही जीवाणू नष्ट होतील, जेणेकरून सूक्ष्मजंतू लवकर वाढतात.

6. 
   

   
   नाक साफ करण्यासाठी चेहर्‍यावर उबदार कॉम्प्रेस घाला. आपण स्टोअरमध्ये पुन्हा वापरण्यायोग्य कॉम्प्रेस घेऊ शकता, परंतु आपण ते स्वत: घरी देखील करू शकता. ओलसर वॉशक्लोथ घ्या आणि मायक्रोवेव्ह ओव्हनमध्ये तीस सेकंद गरम करा. नख भिजत होईपर्यंत आपण वॉशक्लोथवर गरम टॅप पाणी (किंवा गरम किंवा उकळत्या पाण्यात घाला) देखील चालवू शकता. आपल्या चेह on्यावर ठेवण्यापूर्वी ते जळणार नाही याची खात्री करा.

7. 
   

   
   गर्दी कमी करण्यासाठी वारंवार आपले नाक वाहा. हळूवारपणे फुंकून घ्या जेणेकरून आपण आपल्या सायनसमध्ये चिडचिडे होऊ नका किंवा कानात अडथळा आणू नका, कारण जास्त प्रमाणात ब्लोटिंगमुळे नाक आणि कानात संक्रमण होऊ शकते. एक नाकपुडी प्लग करण्याचा प्रयत्न करा आणि दुसरा उडवा, नंतर बाजू बदला.
   • जेव्हा आपण गरम शॉवरमध्ये असता तेव्हा स्वत: ला वाहून घ्या आणि पाण्यामुळे श्लेष्मा साफ होऊ द्या. नाक साफ करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, जरी तो केवळ तात्पुरता असेल.
   • टिशू पेपरला किफायतशीर पर्याय म्हणून टॉयलेट पेपरची नवीन रोल वापरण्याचा विचार करा. आपल्याला नाक किंवा शिंका येणे आवश्यक असल्यास रोलर आपल्या जवळ ठेवा.

8. 
   

   
   आपण झोपता तेव्हा रक्तसंचय होऊ नये म्हणून डोके वर ठेवा. एक किंवा दोन अतिरिक्त उशावर विश्रांती घेऊन आपले डोके वर करा. ते स्वच्छ आहेत याची खात्री करा. रात्री घशात खोलवर द्रव जमा झाल्यावर आपले नाक अडकले जाऊ शकते, खासकरून जर आपण आपल्या पाठीवर झोपायचे असेल तर. आपले नाक बंद होऊ नये यासाठी आपल्या बाजूने किंवा पोटावर झोपायचा विचार करा.