आक्रमक निष्क्रिय वर्तन कसे ओळखावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आक्रमक निष्क्रिय वर्तन कसे ओळखावे हे जाणून घेणे
• भाग 2 एक आक्रमक निष्क्रीय व्यक्तीचा सामना करणे
• भाग 3 आक्रमक निष्क्रिय वर्तन द्वारे चिन्हांकित संबंधांमध्ये संप्रेषण

आक्रमक निष्क्रीय वागणूक संघर्ष व्यवस्थापित करण्याचा एक मार्ग आहे ज्याचे खरोखर व्यवस्थापन केले जाऊ शकत नाही आणि यामुळे नातेसंबंध खराब होऊ शकतात. आक्रमक निष्क्रीय लोक प्रथम छान दिसतात परंतु नंतर त्यापेक्षा वेगळे वागतात. असे म्हणतात की ते ढोंगी आहेत. हे लोक त्यांच्यातील मतभेद, राग, निराशा किंवा वेदना या भावना मागे ठेवतात आणि नंतर ज्याने नंतर त्या व्यक्तीवर आक्रमक वर्तन करण्यापूर्वी त्या व्यक्तीशी बोलू नये ज्याने त्यांना वेदना दिली (हा निष्क्रीय भाग आहे). तोडफोड किंवा संबंध खराब करते किंवा सूड घेण्यासाठी दुसर्‍यास हानी पोहोचवते. आपण आक्रमक निष्क्रिय वर्तन तोंड आहे? आपल्या स्वत: च्या नात्यात ते व्यवस्थापित करण्यासाठी आक्रमक निष्क्रिय वर्तन ओळखण्यास शिका.

पायऱ्या

भाग 1 आक्रमक निष्क्रिय वर्तन कसे ओळखावे हे जाणून घेणे

1. 
   

   
   आपल्याला त्रास देण्यासाठी दुसर्‍याच्या चाचण्यांचे निरीक्षण करा. आक्रमक निष्क्रीय लोकांना इतरांना राग आणायला आवडते आणि आपला स्वभाव गमावणे आवडते, परंतु आक्रमक निष्क्रीय व्यक्ती शांत राहून काही चूक करीत नसल्यासारखे वागेल. जर आपल्याला असे वाटत असेल की एखादी व्यक्ती तुम्हाला त्रास देण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि ती व्यक्ती मैत्रीपूर्ण आणि शांत आहे तर आपणास आक्रमक निष्क्रिय व्यक्तीशी सामना करावा लागू शकतो.
   • उदाहरणार्थ, आपण पाहिले असेल की आपल्या रूममेटने आपल्यास मेकअप वापरण्यास सांगितले नाही तरीही आपण ते करू नये. आपण तिला वस्तुस्थितीसमोर ठेवल्यास आणि ती तिला समजत नसल्यासारखे वागत राहिल्यास ती कदाचित सक्रिय आक्रमक वाटेल. ती आपल्याला त्रास देत आहे हे तिला ठाऊक नसल्याची भासवू शकते आणि कदाचित ती आपल्याला त्रास देण्यासाठी खूप उत्साही असेल.

2. 
   

   
   
   
   अस्पष्ट कौतुक ओळखा. एक आक्रमक निष्क्रीय व्यक्ती आपल्याला अस्पष्ट प्रशंसा देऊ शकेल. हे कौतुक आहेत जे वस्तुतः छद्म अपमान आहेत. प्रशंसा प्राप्त करणारा कदाचित तो अपमान म्हणून पाहू शकत नाही, परंतु जो व्यक्ती हे करतो तो त्याचा अपमान लपवून आनंद घेतो.
   • उदाहरणार्थ, एक आक्रमक निष्क्रीय व्यक्ती एखाद्या प्रतिस्पर्धी सहकार्याची प्रशंसा करू शकेल ज्याला नुकतेच असे म्हटले आहे की “अभिनंदन! बरीच वर्षे प्रयत्न करूनही आपल्याला ही जाहिरात मिळाली याबद्दल खरोखर आनंद झाला असेल. ही प्रशंसा खरोखर सुचवते की ज्याला पदोन्नती मिळाली ती खरोखर यशस्वी झाली नाही कारण त्याला पदोन्नतीसाठी बराच वेळ लागला होता.

3. 
   

   
   जी आश्वासने आणि वचन दिलेली नाहीत त्यांचा विचार करा. आक्रमक निष्क्रीय लोक सहसा आश्वासने देतात, परंतु सूड घेण्याच्या स्वरूपात ते नंतर परत येतात. एक आक्रमक निष्क्रीय व्यक्ती अनेकदा इतरांना निराश करण्यासाठी आश्वासने किंवा आश्वासने पाळण्यात अयशस्वी होईल.
   • उदाहरणार्थ, एखादा मित्र तुमच्याबरोबर घरकाम करण्यास मदत देऊ शकेल परंतु दिवसा सकाळी तो तुम्हाला बरे वाटत नाही आणि तुम्हाला मदत करू शकत नाही असे पत्र पाठवून देईल. जरी हे फक्त एकदाच घडले तर हे समजण्यासारखे असू शकते, परंतु एखादा मित्र ज्याने आपल्याला मदत करण्यास न येण्याचे निमित्त शोधले तेव्हा त्यास आक्रमक निष्क्रीय वागणूक दर्शविली जाऊ शकते.

4. 
   

   
   
   
   जेव्हा तो दु: खी होतो तेव्हा पहा, तो माघार घेतो किंवा आपल्या भावना काय व्यक्त करीत नाही. त्रास देणार्‍या गोष्टींवर चर्चा करण्यास नकार देऊन आक्रमक निष्क्रिय वर्तन लक्षात येते. एक आक्रमक निष्क्रीय व्यक्ती असे म्हणू शकते की सर्व काही ठीक आहे, परंतु प्रत्यक्षात ते आत उकळते.
   • उदाहरणार्थ, एखादा युक्तिवाद चालू असताना तो गप्प बसणार आहे किंवा तो कॉल किंवा आपल्या कॉलचे उत्तर देणे टाळेल तेव्हा आक्रमक निष्क्रिय मित्र कदाचित असा रागावला असेल असा आग्रह धरू शकेल.
   • दुसरीकडे, काही लोकांना आक्रमक निष्क्रीय न बनता काय वाटते याबद्दल चर्चा करण्यात त्रास होतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती खरोखरच निष्क्रीय आक्रमक असते, तेव्हा ती इतर आक्रमक निष्क्रीय वैशिष्ट्ये दर्शवित असताना विव्हळते किंवा माघार घेते, विशेषत: आपल्या नातेसंबंधात पुढे जाणे किंवा खराब करणे.

5. 
   

   
   ही व्यक्ती इतरांशी कशी वागते ते पहा. जेव्हा आपण नवीन नातेसंबंध सुरू करता तेव्हा अगदी निष्क्रिय, आक्रमक देखील सुरुवातीला आपल्याकडे असलेल्या आपल्या आरोग्यासंबंधी प्रवृत्तींवर नियंत्रण ठेवू शकते. तथापि, ही व्यक्ती निरोगी किंवा निष्क्रीयपणे इतरांशी तिच्याशी कसे वागते हे पाहून निरोगी किंवा निष्क्रीयपणे आक्रमक मार्गाने संप्रेषण करीत आहे की नाही याची कल्पना येऊ शकते, विशेषत: या माजी भागीदारांनी आणि तिच्या पालकांनी किंवा नेत्यांसारख्या अधिकाराचे प्रतिनिधित्व करणारे.
   • ही व्यक्ती इतरांबद्दल वाईट बोलते, परंतु कंटाळवाण्याबद्दल त्यांच्याशी कधीही चर्चा करू शकत नाही? यामुळे इतरांशी असलेले नाते खराब होते का? ती त्यांची फसवणूक करण्यापूर्वी त्यांना भटक्याकडे घेऊन जाते काय? ती प्रेमळपणाने व लक्षातून मागे हटली आहे किंवा आपल्या मुलांचा बोलणी करण्यासाठी वापर करते (उदाहरणार्थ तिच्या माजी पतीबरोबर किंवा तिच्या पालकांसमवेत)? ही एक आक्रमक निष्क्रिय व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये आहेत.
   • लक्षात ठेवा की हा मित्र किंवा जोडीदार आपल्याशी वाईट वागणूक देत नसला तरीही एकदा त्याला संबंधाबद्दल सुखद वाटत असल्यास, तो कदाचित आपल्याशी दुसर्‍याशी जसा वागला तसाच आपल्याशी वागेल.

6. 
   

   
   व्यंग्याकडे लक्ष द्या. बरेच लोक विनोदाचा एक प्रकार म्हणून व्यंग वापरतात, परंतु जर एखादा माणूस नेहमीच व्यंगाने बोलतो तेव्हा कदाचित ते खरोखर काय जाणवते ते व्यक्त करणे कठिण आहे.
   • लक्षात ठेवा की आक्रमक निष्क्रीय वर्तन ही त्या क्षणी त्या व्यक्तीला काय वाटते हे सांगण्यात अडचणी दर्शविणारी वैशिष्ट्य आहे, म्हणूनच ते नंतर व्यक्त होण्यासाठी निराशा किंवा रागाच्या भावना कायम ठेवतात. छोट्या छोट्या क्षणात ती विस्कळीत किंवा तीव्र विनोद वापरुन तिचा निराशा व राग व्यक्त करु शकेल.

7. 
   

   
   मॉडेल्सचे निरीक्षण करा. व्यंग्या, तुटलेली आश्वासने, पुजारी, उड्डाणांचे नमुने आणि छळ यांच्यासह आक्रमक निष्क्रिय वर्तनाची सर्व वैशिष्ट्ये अशी स्वभाव आहेत की निरोगी लोकही कधीकधी येऊ शकतात.
   • जेव्हा या वर्तन नियमिततेमुळे नातेसंबंधांमध्ये पुनरावृत्ती होते किंवा त्यांच्यात हस्तक्षेप करते तेव्हा अशी समस्या निर्माण होते जेव्हा समस्या उद्भवतात.

भाग 2 एक आक्रमक निष्क्रीय व्यक्तीचा सामना करणे

1. 
   

   
   प्रामाणिक रहा. या व्यक्तीस थेट सांगा, परंतु खूप कठोर किंवा नाट्यमय शब्द न वापरता, त्याचे वागणे तुम्हाला प्रभावित करते. दुसर्‍या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी स्वतःवर आणि आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, "तुम्ही आमच्या कामावर कामावर तोडफोड केली," असे म्हणण्याऐवजी, "मला लक्षात आले की आमचा प्रकल्प सर्वोत्तम नव्हता आणि पुढच्या वेळी मला आणखी काहीतरी चांगले करायला आवडेल".
   • जेव्हा आपण एखाद्याशी बोलता आणि त्यांच्या वागणुकीमुळे आपल्याला त्रास होत असल्याचे सांगता तेव्हा ते सर्व काही नाकारतील ही सुरक्षित बाब आहे. लक्षात ठेवा की आक्रमक निष्क्रीय लोक टीका करण्यापेक्षा त्यांना काय वाटते आणि काय आवडते याबद्दल बोलत नाहीत! तथ्यांकडे रहा आणि उदाहरणे द्या, परंतु त्याचा प्रतिकार आणि नकार सहन करण्यास तयार रहा.

2. 
   

   
   समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. एक आक्रमक निष्क्रीय व्यक्तीला त्याच्या योग्यतेबद्दल खात्री असू शकत नाही किंवा आपल्या बालपणात समस्या उद्भवू शकतात ज्यामुळे तो सहजपणे आणि प्रभावीपणे संवाद साधू शकत नाही ज्यामुळे त्याला काय वाटते.
   • एकत्र बोलण्याद्वारे, जर ही व्यक्ती थोडीशी परतफेड करण्यास तयार असेल आणि आपण आपल्या निर्णयाला निलंबित करू इच्छित असाल आणि आपण अधिक समजून घेऊ इच्छित असाल तर आपण त्याच्या आक्रमक निष्क्रीय वर्तनाचे संभाव्य स्त्रोत अधिक चांगल्या प्रकारे समजू शकाल.
   • तिचे बालपण, तिचे तारुण्य, तिचे सुरुवातीचे संबंध (विशेषत: वाईट) किंवा तिच्या विचारांच्या विचाराने तिच्या आयुष्यातील इतर प्रसंगांबद्दल विचारा. लक्षात ठेवा की आक्रमक निष्क्रीय वर्तन ही बर्‍याचदा नकारात्मक अनुभव घेतलेल्या आणि शक्ती आणि निराशेच्या भावनांनी प्रकट झालेल्या लोकांद्वारे व्यवस्थापित केलेली रणनीती असते.

3. 
   

   
   संबंध जतन करण्यासारखे आहे की नाही हे ठरवा. ती व्यक्ती त्याच्या आक्रमक निष्क्रीय वर्तनावर कशी प्रतिक्रिया देते यावर अवलंबून, आपणास हे नातेसंबंध वाचवण्याची चांगली संधी आहे किंवा ती व्यक्ती खूप कडक आहे आणि ती बदलण्याची शक्यता नाही.
   • आक्रमक निष्क्रीय व्यक्तीचा बळी पडण्यापासून टाळण्यासाठी आपण बहुधा पळविणे ही एकमेव रणनीती वापरू शकता. तथापि, जर एखादी समस्या समजू शकली आणि प्रयत्न करण्यास तयार असेल तर, संवाद साधण्याच्या धोरणावर कार्य करून आपले संबंध सुधारण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

भाग 3 आक्रमक निष्क्रिय वर्तन द्वारे चिन्हांकित संबंधांमध्ये संप्रेषण

1. 
   

   
   स्वतःवर विश्वास ठेवा. नातेसंबंधातील प्रत्येक पक्षास आक्रमक निष्क्रीय वर्तनाचा अवलंब न करता प्रभावीपणे संवाद साधण्याचा आत्मविश्वास असणे आवश्यक आहे.
   • नात्यावर विश्वास ठेवा. आपणास दु: ख होत असेल, रागावले असेल किंवा राग येईल तेव्हा आपणास खरोखर काय वाटते हे सांगण्यासाठी पुरेसे सुरक्षित वाटण्यासाठी आपण जे काही बोलता किंवा करता ते मान्य केले जाईल आणि त्याचे कौतुक केले जाईल याची आपल्याला खात्री असणे आवश्यक आहे. नातेसंबंधातील आत्मविश्वास ही एक वेळ घेणारी प्रक्रिया आहे जी केवळ तेव्हाच घडते जेव्हा जेव्हा एखादी व्यक्ती विश्वासार्ह असते आणि दुसरे म्हणते.
   • स्वतःवर विश्वास ठेवा. एखाद्याला त्यांचे मत व्यक्त करण्यासाठी त्यांना काय मौल्यवान आहे ते जाणण्याची आवश्यकता आहे आणि त्यांच्या कल्पना आणि भावना ऐकण्यास योग्य आहेत. विशेषत: आक्रमक निष्क्रीय भागीदाराने नातेसंबंध कार्य करण्यासाठी त्याच्यात अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी टिपांसाठी हा लेख पहा.

2. 
   

   
   आपल्या भावना ओळखण्यास शिका. आक्रमक निष्क्रीय वर्तनाद्वारे चिन्हांकित केलेल्या संबंधात ही गोष्ट दोन्ही बाजूंसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. आक्रमक निष्क्रीय लोक सहसा स्वतःच्या भावना उद्भवल्यामुळे ओळखत नाहीत आणि योग्यरित्या ओळखत नाहीत आणि जेव्हा ते नंतर वेगवेगळ्या परिस्थितीबद्दल विचार करतात तेव्हा त्यांना कळते की त्यांना लज्जित, दुखापत होत आहे आणि असेच आहे.
   • आपल्या शरीरात राग, दु: ख, पेच किंवा इतर भावना कशा व्यक्त करायच्या ते शिका. भावनिक प्रतिसाद सादर करताना आपल्या शरीराची यादी घ्या. तुमचे हृदय वेगवान धडकणे सुरू करते काय? आपल्या हाताची तळ ओली होते का? आपल्या छातीत एक दबाव सारखे वाटत? आपल्याला स्पष्ट कल्पना मिळविण्यात किंवा बोलण्यात त्रास होत आहे? नंतर, परिस्थितीबद्दल पुन्हा विचार करा आणि आपल्यास काय वाटले ते ओळखण्याचा प्रयत्न करा. या क्षणी आपल्या शारीरिक प्रतिक्रिया समजून घेऊन आणि आपल्या भावनांशी जोडल्यामुळे, आपण त्या भावना पुढील वेळी दर्शविल्या पाहिजेत.

3. 
   

   
   संप्रेषणाचे नवीन नियम तयार करा. जर यापूर्वीच आक्रमक निष्क्रीय वर्तनासारख्या वर्तणुकीमुळे या नात्याला नुकसान झाले असेल तर हे स्पष्ट आहे की संबंधातील जुने नियम आणि न बोललेले नियम कार्य करत नाहीत. नवीन नियमांचे उघडपणे संवाद करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून प्रत्येकाला अपेक्षांची जाणीव असेल.
   • आदर ठेवा. मतभेदांकरिता प्रौढ आणि संवेदनशील नियम ठेवा, उदाहरणार्थ टीका करणारे दरवाजे, अपमान, छळ, धमक्या किंवा एखादी गोष्ट जी आपणास अनादर वाटते असे टाळून.
   • प्रत्येक जागेवर स्वत: ला द्या. हे जाणून घ्या की काही लोकांमध्ये मतभेदानंतर शांततेसाठी काही काळ आवश्यक आहे यावर चर्चा करण्यापूर्वी ते तर्कसंगतपणे चर्चा करू शकतील आणि परस्पर समाधानकारक समाधानावर येतील.
   • आपल्याला काय वाटते ते सांगा. निष्क्रीय होऊ नये आणि आपण काय विचार करता त्याबद्दल बोलणे टाळणे महत्वाचे आहे. त्याऐवजी, प्रत्येक पक्ष नकारात्मक परिणामाची भीती न बाळगता आपल्यास काय वाटते आणि जे आवश्यक आहे ते सांगू शकेल हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याला रणनीती शोधण्याची आवश्यकता आहे. असे करण्यासाठी एक धोरण म्हणजे प्रत्येक व्यक्तीला जे वाटते त्यास ते लिहू द्या. यामुळे क्षणावरील थोडा दबाव कमी होतो.

4. 
   

   
   स्वत: ला त्याच्या शिक्षकासाठी घेऊ नका. सामान्यत: असे दिसून येते की काही लोक मित्रांना किंवा आक्रमक निष्क्रीय भागीदारांभोवती गुरुत्वाकर्षण करतात कारण त्यांना "दुरुस्ती" करण्यात मदत करण्याच्या मनोवैज्ञानिक इच्छेमुळे किंवा या व्यक्तीच्या पॅथॉलॉजिकल वर्तनमुळे त्यांना एखाद्या परिचित आणि सांत्वनदायक गोष्टीची आठवण येते (उदाहरणार्थ, आक्रमक निष्क्रीय पालक असलेले लोक आक्रमक निष्क्रीय मित्र किंवा भागीदार शोधू शकतात).
   • आपण आपल्या जोडीदाराच्या किंवा मित्राच्या संरक्षणास आक्षेपार्ह निष्क्रीय वर्तनास हातभार लावू शकता, जर आपण त्याच्या वाईट वर्तनाचे निमित्त शोधले किंवा त्याने न घेतलेली आश्वासने दिली किंवा आपण त्याला घेतलेल्या चुकीच्या निवडी जतन केल्या तर.
   • जर आपण त्याच्याशी त्याच्या वागणुकीबद्दल बोललो नाही किंवा जेव्हा तो आपल्याशी गैरवर्तन करतो तेव्हा प्रत्येक वेळी बाहेर पडल्यास आपण मूक बळी बनूनही या वर्तनास प्रोत्साहित करू शकता. हे आपल्या जोडीदारास हे दर्शविते की आपण त्याच्या वर्तनावर प्रश्न विचारणार नाही.
   • जेव्हा तो त्याला कसे वाटते याबद्दल बोलतो तेव्हा आपण त्याला शिक्षा केल्यास आपण आक्रमक निष्क्रिय वर्तनास प्रोत्साहित करू शकता. उभे रहा आणि रागावू नका जर तुमचा मित्र तुम्हाला बाहेर जायला नको वाटत असेल तर. अशा प्रकारच्या वागण्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला रागाच्या भीतीपोटी माफी मागण्याची किंवा आपल्या आश्वासनांची पूर्तता करण्यास मनाई करता येऊ शकते. तशाच प्रकारे, आपण त्यास कसे वाटते याबद्दल चर्चा करण्यास नकार दिल्यास आपल्या जोडीदारास उघडण्याची तीव्र इच्छा असेल आणि तो कदाचित आपल्यावर दोषारोप ठेवेल.