युक्तिवादानंतर समेट कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 योग्य स्थितीत येणे
• भाग २ एकमेकांशी बोला
• भाग 3 नात्याची काळजी घेणे

कोणीही परिपूर्ण नाही. कधीकधी सर्वात मजबूत आणि सर्वात आनंदी संबंधही विवादात असतात. आपण एखाद्या मित्रासह, कुटूंबाच्या सदस्यासह किंवा जोडीदाराशी भांडण केले असले तरीही, समेट करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. मुख्य उद्देश समान आहे: घडलेल्या गोष्टीबद्दल आपण दु: ख व्यक्त करू आणि आपल्या नजरेत त्याचे काय महत्त्व आहे याची खात्री बाळगा.

पायऱ्या

भाग 1 योग्य स्थितीत येणे

1. 
   

   
   स्वतःला लगेच माफ करा. सहसा शक्य तितक्या लवकर वापरणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे. खालील प्रकरणांमध्ये हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • आपण एखाद्यावर काहीतरी करत असल्याचा आरोप केला आहे परंतु आपण चुकत आहात.
   • आपण फार नाराज नाही. जेव्हा आपण निराश, रागावलेले किंवा दुखापतग्रस्त किंवा तीव्र भावना अनुभवता तेव्हा क्षमा मागण्याआधी थांबणे चांगले आहे कारण आपण आपल्या भावनांमध्ये व्यत्यय आणू देऊ नका. आपण या भावनांवर नियंत्रण ठेवल्यास ताबडतोब स्वत: ला माफ करा.
   • दुसर्‍या व्यक्तीला गोष्टी व्यवस्थित करण्याची इच्छा असते. इतरांना कदाचित परिस्थिती त्वरित दूर करायची इच्छा नाही, परंतु जर त्यांना असे करायचे असेल तर शक्य तितक्या लवकर माफी मागा.
   • आपणास संघर्ष टाळण्यासाठी किंवा इतरांना आनंद देण्यासाठी कोणत्याही हेतूने क्षमा मागत नाही. काही लोक अप्रिय चर्चा न केल्याबद्दल स्वतःला माफ करतात, यामुळे मध्यम मुदतीत निराशा निर्माण होऊ शकते, कारण आपण आपल्या दृष्टिकोनाचा बचाव करीत नाही आणि आपल्या इच्छेबद्दल बोलू नका.
2. शांत होण्यासाठी वेळ काढा. जेव्हा आपण किंवा इतर कोणी रागाच्या भरात असताना एखाद्याशी बोलू इच्छित असाल तर आपण किंवा ती दोघेही ग्रहणशील आणि ऐकण्यास सक्षम नसतील.
   • "जेव्हा आपण रागावता तेव्हा झोपायला कधीही जाऊ नका" ही म्हण शहाणपणाने परिपूर्ण आहे. जर तुम्ही जास्त वेळ वाट पाहिली तर राग तुमच्यातच राहील, तुम्हाला चांगले झोप येणार नाही आणि दुसर्‍या दिवशी चांगला दिवस येणार नाही. यामुळे मोठा संघर्ष होऊ शकतो.
   • दिवसअखेरीस समस्येचे सर्व पैलू सोडवले जाऊ शकत नाहीत. हळूवारपणे त्याच्या जटिलतेवर, खोलीवर आणि कधीकधी लॉजिस्टिकवर अवलंबून असते, जेणेकरून आपण परिस्थिती त्वरित सोडवू शकणार नाही. तथापि, ते बाजूला ठेवू नका.

3. 
   

   
   
   
   आपले आवेग व्यवस्थापित करा. युक्तिवादानंतर दुसर्‍या व्यक्तीने स्वत: लाच दु: ख देणे अगदी सामान्य आहे आणि एखाद्या व्यक्तीने किंवा दुसर्‍या मार्गाने त्याला दुखवायचे वाटणे स्वाभाविक आहे, उदाहरणार्थ व्यंगात्मक किंवा व्यंगात्मक टिप्पण्या देऊन किंवा त्याला मागील अपयशांची आठवण करून देणे. तथापि, यापैकी कोणतीही कृती विधायक नाही आणि आपण एखाद्याशी समेट साधू इच्छित असल्यास आपण त्या टाळल्या पाहिजेत.

4. 
   

   
   आपल्या भावना समस्येपासून विभक्त करा. आपल्या युक्तिवादाच्या कारणाबद्दल आपल्याला जे वाटते ते वास्तविक वादापेक्षा (किंवा वास्तविक समस्या) भिन्न असू शकते ज्यामुळे विवाद खरोखरच झाला. या गोष्टी आपल्या मनात वेगळ्या ठेवा म्हणजे आपण आपल्या भावनांविषयी प्रामाणिक राहू शकाल आणि जे घडले त्याविषयी उत्पादक संभाषण करू शकाल.

5. 
   

   
   एकमेकांच्या भावना कमी करण्यास टाळा. त्याला असं वाटू नये किंवा तो योग्य नव्हता हे सांगून त्याला जे वाटते ते कमी करू नका. आपल्या स्वत: च्या मार्गाने त्याला जे जाणवले त्यास दुसर्‍याला वाटले हे स्वीकारा.

6. 
   

   
   
   
   त्याच्या विचारांमध्ये वाचणे टाळा. आपण समेट करण्यासाठी एकमेकांकडे जाण्याची तयारी करताच, आपल्या भांडणाबद्दल त्याला काय वाटले हे आपल्याला ठाऊक आहे असे समजू नका. त्याला काय वाटले किंवा काय विचार आला याविषयी कल्पित कल्पना न बाळगता या विषयाकडे जाण्याचा प्रयत्न करा ओळी दरम्यान वाचू नका तो तुम्हाला सांगतो त्यापासून

7. 
   

   
   आपल्या भावना लिहा. आपल्या युक्तिवादामुळे आपण अद्याप रागावल्यास किंवा आपल्यावर जबरदस्तीने बोलणा him्या एखाद्याला सांगण्यासारख्या गोष्टी आपल्याकडे असल्यास आपण प्रथम त्या लिहिण्याचा प्रयत्न करा. आपण हे इतर कोणाबरोबर सामायिक करणार नाही, आपले ध्येय आहे की आपल्या स्वतःच्या भावना एक्सप्लोर करा आणि एखाद्या दुसर्‍यासह सामायिक करण्यापूर्वी त्यांना स्पष्टीकरण देण्याचा प्रयत्न करा.

8. 
   

   
   हुशारने योग्य क्षण निवडा. खूप ताण किंवा तीव्र भावनांना सामोरे जाताना या व्यक्तीशी समेट साधण्याचा प्रयत्न करू नका (उदाहरणार्थ एखाद्या महत्त्वपूर्ण प्रकल्पात काम करताना, एखाद्या वैयक्तिक समस्येवर काय परिणाम होतो किंवा सुट्टीतील कोणत्या भागावर). एक क्षण प्रतीक्षा करा जेव्हा या व्यक्तीस व्यवस्थापित करण्यास कमी त्रास होतो.

भाग २ एकमेकांशी बोला

1. 
   

   
   शक्य असल्यास व्यक्तीस भेट देण्याचे वेळापत्रक तयार करा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपण समोरासमोर बोलणे महत्वाचे आहे. जरी हे खरे नाही आहे की 90% मानवी संप्रेषण हे सार्वभौम आहे, तरीही इतरांनी आमच्या शब्द आणि कृती कशा प्रकारे स्पष्ट केल्या आहेत या विचारात तरीही नॉनव्हेर्बल चिन्हे महत्वाची भूमिका बजावतात. व्यक्तिशः बोलणे अधिक उपयुक्त ठरू शकेल जेणेकरुन आपण जे सांगितले ते स्पष्टीकरण देऊ शकेल आणि त्या व्यक्तीला उत्तर कसे द्यायचे आहे हे आपण पाहू शकता.

2. 
   

   
   आपले आमंत्रण आवश्यकता नसून ऑफर म्हणून सादर करा. आपण दुसर्‍याने आपल्याशी बोलण्याची सक्ती केली पाहिजे अशी आपली इच्छा असावी अशी आपली इच्छा नाही. त्याऐवजी, वादाबद्दल आपली दिलगिरी व्यक्त करा आणि तिला या संभाषणादरम्यान काय वाटले ते व्यक्त करण्यासाठी आमंत्रित करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण त्याला एक पत्र किंवा एखादा हस्तलिखीत पत्र पाठवू शकता ज्याद्वारे त्याला सांगितले की आपण युक्तिवादाबद्दल क्षमस्व आहोत आणि त्याला कसे वाटते हे समजून घेण्यासाठी आपण त्याच्याशी त्यासंदर्भात चर्चा करू इच्छित आहात आणि जर त्याला देखील तीच गोष्ट पाहिजे असेल तर.

3. 
   

   
   दुसर्‍यास बोलण्यास सक्षम होण्यासाठी पुरेशी जागा द्या. आपणास युक्तिवादाबद्दल आपल्या भावना व्यक्त करायच्या असल्या तरीही आपण देखील सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की दुसर्‍या व्यक्तीने ऐकले आहे. युक्तिवादाची स्वतःची धारणा सामायिक करण्यासाठी त्याला पुरेशी जागा द्या.
   • युक्तिवाद करताना त्या व्यक्तीने आपल्याला कसे समजले याविषयी हे आपल्याला चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे आपली दिलगिरी व्यक्त करण्यास आपली मदत होईल.
   • उदाहरणार्थ, आपण त्याला सांगू शकता: मला दु: ख होत आहे याबद्दल वाईट वाटते. कृपया आपल्याला काय वाटते ते समजून घेण्यासाठी मला मदत करा.

4. 
   

   
   दुसर्‍याने काय म्हणावे ते ऐका. या लढाई दरम्यान आपल्याला दुखापत झाल्यास आपण त्याला सांगू शकता. तथापि, आपण प्रथम दुसरे काय म्हणत आहे ते ऐकले पाहिजे. तुम्ही ऐकताच तुम्ही त्याच्या भावनांना महत्त्व देता असे तुम्ही त्याला दर्शवित आहात.
   • कोणत्या वेळी व्यत्यय आणू नका. तिने बोलणे पूर्ण होईपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि आवश्यकतेनुसार स्पष्टीकरणासाठी विचारा. त्यास विरोध करू नका, कारण समेट आपली जबाबदारी स्वीकारण्याविषयी आहे, कोण योग्य आहे आणि कोण चूक याबद्दल.

5. 
   

   
   या व्यक्तीच्या भावना समजून घ्या. एकदा दुसर्‍या व्यक्तीने विचार किंवा भावना व्यक्त केल्यावर आपल्या स्वत: च्या शब्दाने पुन्हा सांगायचा प्रयत्न करा. हे त्याला दर्शवेल की तो जे बोलतो त्याकडे आपण सावध आहात आणि आपण एखाद्या गोष्टीचा गैरसमज झाला असेल तर आपल्याला मार्जिन द्या. एकदा आपण असे केल्यावर, त्या व्यक्तीस आपण योग्य प्रकारे समजले आहे याची पुष्टी करण्यास सांगा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या मित्राने आपल्याला सांगितले की तो खरोखर खिन्न झाला आहे आणि जेव्हा आपण त्याला आपल्या ख्रिसमस पार्टीला आमंत्रित केले नाही तेव्हा त्याने तिला सोडून दिले असेल तर त्याने आपल्याच शब्दात जे सांगितले त्यास पुन्हा सांगा: मी तुम्हाला माझ्या ख्रिसमस पार्टीला आमंत्रित केले नाही म्हणून मला दु: ख झाले आहे हे मला समजते.

6. 
   

   
   तीन आरएस लक्षात ठेवा. कौटुंबिक आणि वैवाहिक सल्लागारांच्या मते, एक प्रभावी निमित्त तीन आर च्या नियमांचे पालन करणे आहे: दु: ख, जबाबदारी, उपाय.
   • दु: ख: हा घटक आपणास दु: खाबद्दल दु: ख व्यक्त करण्यासाठी आपल्या प्रामाणिक दिलगिरीची अभिव्यक्ती आहे. उदाहरणार्थ, आपण त्याला सांगू शकाल की आपण कॉल करणार नाही याबद्दल आपण दिलगीर आहात.
   • जबाबदारीः एक चांगला निमित्त आपल्या स्वतःच्या कृतींकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि आपल्याला कोणतीही कारणे शोधू नये (जरी आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे चांगली आहे). उदाहरणार्थ, त्याला यासारख्या गोष्टी न सांगण्याचा प्रयत्न करा: मी दुखापत झाल्याबद्दल दिलगीर आहे, परंतु आपण देखील नेहमी कॉल करणे विसरलात. त्याला सांगण्याचा प्रयत्न करा: मला माफ करा मी असे म्हटल्यावर कॉल न करता मी दुखावले. मला माहित आहे की हे तुमच्यासाठी महत्वाचे होते.
   • बरा: एक चांगला निमित्त आपण केलेल्या नुकसानीची दुरुस्ती कशी करावी यावर लक्ष केंद्रित करेल. हे दर्शविते की आपण केलेल्या कामाबद्दल आपण दिलगीर आहात आणि हे पुन्हा घडू नये म्हणून आपण सर्वतोपरी प्रयत्न कराल. उदाहरणार्थ, आपण त्याला सांगू शकता: माफ करा मी तुम्हाला दुखावले, तुला कॉल करणे विसरलो. मला माहित आहे की हे तुमच्यासाठी महत्वाचे होते. पुढच्या वेळी मी माझ्या कॅलेंडरमध्ये हे लक्षात ठेवेन म्हणजे मी विसरणार नाही.

7. 
   

   
   या व्यक्तीबद्दल आपली सहानुभूती व्यक्त करा आपण दिलगीर आहोत तेव्हा इतरांच्या भावना ओळखा. ही अभिव्यक्ती खूप महत्वाची आहे कारण आपण हे म्हणता की आपण काय बोलता याचा मनापासून विचार करता हे त्याला हे कळू देते. हे दर्शविते की आपण खरोखर आपल्या क्रियांच्या परिणामाची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि आपल्याला त्याबद्दल काळजी आहे.
   • उदाहरणार्थ, त्याला सांगण्याचा प्रयत्न करा: मी समजतो की मी तुमच्या माजीसमवेत बाहेर गेलो आहे म्हणून आपण का दु: खी आहात? आपल्याला एक अवघड ब्रेक लागला होता आणि मी आपल्याशी प्रामाणिकपणे बोलण्याऐवजी आपल्या मागे केले जात असल्याची भावना दिली. आमची मैत्री माझ्यासाठी महत्वाची आहे हे आपण मला कळावे अशी माझी इच्छा आहे.

8. 
   

   
   वापर मी त्याऐवजी आपण. एखाद्यावर आरोप करण्याऐवजी आपण काय केले आणि आपल्याला कसे वाटले यावर मर्यादा घाला. जर त्या व्यक्तीवर शुल्क आकारले गेले असेल तर ते कदाचित नवीन लढाईस कारणीभूत ठरू शकते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या मित्रासाठी काहीतरी बोलल्यामुळे भांडण केले असेल तर त्याला सांगू नका: मला माफ करा आपण माझ्या टीकेने दुखावले जा. आपण काहीतरी ओंगळ बोलल्यामुळे आपली स्वत: ची जबाबदारी स्वीकारण्यापेक्षा त्याला दुखावले गेले म्हणून या शिक्षणामुळे त्याला जबाबदार वाटते.

9. 
   

   
   फक्त माफ करा असे म्हणू नका. फक्त दिलगीर आहोत हे सांगून, जे घडले त्याबद्दल तिरस्कार करण्याची भावना आपण त्याला देऊ शकता. त्याऐवजी, त्याला काय म्हणायचे आहे ते ऐका आणि विशिष्ट निमित्त शक्य करा.
   • येथे थांबू नका माझा हेतू नव्हता. काही फरक पडत नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण दुसर्‍यास दुखवले पाहिजे. आपण त्याला सांगू शकता की हा आपला हेतू नव्हता, परंतु जे घडले आहे ते ओळखून आणि आपल्याला त्याबद्दल खेद वाटेल असे सांगून आपण पुढे जाणे आवश्यक आहे.

10. 
    

    
    शब्द टाळा पण. निमित्त बनवून त्यांचा पाठपुरावा करणे खूप मोहक असू शकते पण : मी दिलगीर आहे मला दुखवले गेले होते, परंतु तू माझ्यासाठी अगदी वाईट आहेस. या पण दुसर्‍या व्यक्तीच्या नजरेत तुमची क्षमा मागू शकतो. एकमेकांपासून दूर काय घडले याबद्दल आपले निमित्त आणि भावना ठेवा.

11. 
    

    
    आपल्या पदांवर तळ देऊ नका. युक्तिवादानंतर लोकांना अटीत येण्यास प्रतिबंध करणार्‍या सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक म्हणजे ते बरोबर आहेत याची खात्री करण्याचा निर्धार आहे. आपण कबूल करू शकता की आपण त्या व्यक्तीस दुखविले आहे. लक्षात ठेवा, आपण एखाद्याला दुखापत केली असे म्हणण्याचा अर्थ असा नाही की आपण हे हेतूने केले आहे.
    • उदाहरणार्थ, जर आपला जोडीदार रागावला असेल तर आपण त्याचा वाढदिवस विसरला असेल तर, आपल्या चुका मान्य करा: तुला दुखः का वाटलं हे मला समजलं. मला ते करण्याची इच्छा नव्हती आणि मला माफ करा.

12. 
    

    
    भविष्याबद्दल बोला. आपण दिलगीर आहोत असे म्हणण्याव्यतिरिक्त, आपल्या दिलगीरतेमध्ये भविष्याबद्दल एक वाक्य देखील असणे आवश्यक आहे जेणेकरून दुसर्‍यास समजेल की आपण आपला संबंध गंभीरपणे टिकवू इच्छित आहात. त्याला सांगा की भविष्यात आपण पुन्हा तसे न करण्याची खबरदारी घ्याल.

13. 
    

    
    आपण ठेवू शकत नाही अशी आश्वासने देण्याचे टाळा. आपण यापुढे त्याला दुखावणार नाही असे सांगणे अगदी प्रामाणिक असू शकत नाही. विवाद हा संबंधांचा भाग असतो. परंतु आपण त्याला सांगू शकता की आपण त्याला पुन्हा दुखवू नये म्हणून प्रयत्न कराल.

भाग 3 नात्याची काळजी घेणे

1. 
   

   
   आपण एकत्र मजेदार क्रियाकलाप असल्याचे सुचवा. एकदा आपण दिलगिरी व्यक्त केली की आपण एकत्र काहीतरी करावे असे सुचवा. हे आपणास आपल्या नातेसंबंधात गुंतवत असल्याचे दर्शवितो आणि त्याला महत्वाचे आणि आनंदी वाटले पाहिजे. शक्य असल्यास या क्रियेस आपल्या नातेसंबंधाचा वैयक्तिक भाग बनवा.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दोघे कॉमेडी आवडत असतील तर त्या रात्री तुम्ही कॉमेडी मॅरेथॉन करायला आपल्या घरी या.
   • आपणास संवाद साधण्याची व चर्चा करण्याची अनुमती देणा the्या क्रियाकलापांचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे आपल्याला एकत्रित संवाद साधण्याबद्दल सकारात्मक भावना पुन्हा मिळू शकतात. या प्रकारचा संवाद एकत्रितपणे विधायक चर्चा करण्याचे प्रतिफळ आहे, जे भविष्यात या वर्तनास बळकट करते.

2. 
   

   
   वाद कशामुळे झाला याबद्दल बोला. एकदा आपण माफी मागितली आणि नातेसंबंधाच्या सामान्य स्थितीत परत आल्यास, वादविवादाला कारणीभूत असलेल्या घटकावर चर्चा करणे उपयुक्त ठरू शकते. सर्वसाधारणपणे, विवाद मोठ्या समस्यांमुळे उद्भवतात आणि या समस्या निराकरण न झाल्यास आपण एकाच गोष्टीबद्दल वाद घालू शकता.
   • आपण कसे वाटते याबद्दल बोलताना खूप सामान्य असलेले शब्द टाळा. शब्द आवडतात नेहमी आणि कधी उपद्रव करायला जागा देऊ नका. सामान्यीकरण बर्‍याच वेळा चुकीचे असते आणि त्वरित दुसर्‍या व्यक्तीला बचावात्मक ठेवते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्या पार्टनरने आपला वाढदिवस विसरला असेल म्हणून युक्तिवाद सुरू झाला असेल तर आपल्याकडे अशी भावना असल्यास ती नेहमी महत्वाच्या गोष्टी विसरते हे सांगू नका! त्याऐवजी आपण त्याला सांगू शकता की जेव्हा तो आपला वाढदिवस विसरला तेव्हा आपल्याला दुखापत झाली. अशाप्रकारे, आपण केवळ आपल्यास कसे वाटते आणि कसे जगता याबद्दल विधान करतात, इतरांच्या हेतूबद्दल नाही.

3. 
   

   
   संवादाला प्राधान्य द्या. कधीकधी विवाद उद्भवू शकतात परंतु आपण स्पष्ट संप्रेषणास अधिक मूल्य देऊन त्यांची वारंवारता कमी करू शकता जेणेकरून नंतर सामंजस्य करणे सोपे होईल. आपल्याला काय वाटते हे इतरांशी मुक्तपणे चर्चा करा आणि त्यांना तसे करण्यास आमंत्रित करा.
   • आपल्या डोक्यात काय आहे हे सांगून आपल्या मोकळ्या मनाने चर्चेत गोंधळ करू नका. इतरांच्या सर्व दोषांची यादी तयार करण्याचा आणि त्यांचा अपमान करण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु यामुळे दोन्ही बाजूंनी दुःख आणि निराशेची भावना राखल्याशिवाय काहीही होत नाही.

4. 
   

   
   त्याला बातमीसाठी विचारा. विशेषत: जर आपल्याकडे बर्‍याचदा हाच वाद झाला असेल तर नियमितपणे दुसर्‍याला बातम्यांसाठी विचारा आणि तुम्हाला जे बदलायचे आहे ते बदलू शकाल का हे त्याला विचारा.

5. 
   

   
   समजून घ्या की काही प्रमाणात संघर्ष सामान्य आहे. सर्व नातेसंबंधांमध्ये, मित्र, कुटुंबातील सदस्यासह किंवा रोमँटिक जोडीदारासह, आपण अशा व्यक्तीबरोबर कार्य केले पाहिजे जे आपल्यापेक्षा बर्‍याचदा वेगळ्या असेल. यामुळे, वेळोवेळी काही प्रमाणात संघर्ष होत असणे स्वाभाविक आहे. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे हा संघर्ष अस्तित्त्वात नाही अशी बतावणी करणे किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करणे नव्हे तर त्यास व्यवस्थापित करणे होय.