मद्यपी पार्टीची तयारी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 बाहेर जाण्यासाठी सज्ज आहे
• भाग 2 जबाबदारीने पिणे
• भाग 3 सुरक्षित रहा

पार्टीत ड्रिंकसाठी बाहेर जाणे मित्रांसोबत चांगला काळ असू शकतो. तथापि, आपण तयार नसल्यास हे हँगओव्हर किंवा आणखी वाईट अशा अनिश्चित परिस्थितींमध्ये देखील येऊ शकते. संध्याकाळच्या तयारीसाठी, "पी" नियम लक्षात ठेवाः आधी स्वत: ला तयार करा, विश्रांती घ्या आणि घ्या .

पायऱ्या

भाग 1 बाहेर जाण्यासाठी सज्ज आहे

1. 
   

   
   आधी चांगले विश्रांती घ्या. ज्या रात्री तुम्ही बाहेर जाल त्या रात्री कदाचित तुम्हाला जास्त झोप येणार नाही. आपण बॅन्डसह पार्टीनंतर किंवा डीजेच्या काकूबरोबर कराओके करत असाल. असो, आपण फार लवकर झोपायला जाणार नाही. आरईएम झोपेमध्ये जाण्याच्या आपल्या क्षमतेस मद्यपान हानिकारक आहे, त्यामुळे जेव्हा आपण झोपीत असाल तरीही आपण पूर्णपणे विश्रांती घेऊ शकणार नाही. बाहेर जाण्यापूर्वी विश्रांती घेणे आवश्यक आहे.
   • जर आपल्याला माहित असेल की या शनिवार व रविवारची संध्याकाळ संस्मरणीय असेल, तर सज्ज होण्यासाठी आठवड्यात आपल्याला आवश्यक सर्व झोपेची खात्री करुन घ्या.

2. 
   

   
   तेथे योग्य वेळी जाण्याची योजना करा. एक मद्यपान करणारी पार्टी आपल्या विचार करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते, समस्यांचे निराकरण करू शकते आणि त्यानंतर बरेच दिवस जटिल कार्ये करेल. उदाहरणार्थ, एका पार्टीत पाच किंवा अधिक पेये पिणे आपल्या मेंदूवर आणि शरीरावर तीन दिवसांनंतर परिणाम करू शकते. जर आपण मद्यपान बाहेर जाण्याची योजना आखत असाल तर, परीक्षा किंवा प्रोजेक्ट रिपोर्टच्या आदल्या दिवसाआधी ते न करणे चांगले.
   • वेळोवेळी विश्रांती घ्या. वेळोवेळी मद्यपान करण्याव्यतिरिक्त इतर क्रिया करणे चांगले आहे. उदाहरणार्थ, एका महिन्यात आठवड्याच्या शेवटी अल्कोहोलशिवाय शनिवार व रविवार म्हणून परिभाषित केल्याने आपल्याला आराम मिळू शकेल आणि आपली शक्ती पुन्हा मिळू शकेल.

3. 
   

   
   
   
   बाहेर जाण्यापूर्वी व्यवस्थित खा. जर आपण रिक्त पोट प्याल तर तुम्हाला अल्कोहोलचे परिणाम खूप वेगवान वाटतील आणि तुमची संध्याकाळ लवकर संपेल. बाहेर जाण्यापूर्वी तुम्ही चांगले खाल्ले आणि भरपूर पाणी प्यायल्यास तुमचे शरीर तुम्ही मद्यपान करत असलेल्या शोषणाचे प्रमाण कमी करेल.
   • पूर्वी खाल्ल्याने तुम्हाला मद्यपान करणे खूप वेगवान होईल, परंतु तुमचे शरीर सर्व अल्कोहोल चयापचयात अपरिहार्यपणे समाप्त होईल. दुस words्या शब्दांत, तुम्हाला अद्याप अल्कोहोलचा त्रास होईल परंतु आपणास हे हळू हळू जाणवेल.
   • बाहेर जाण्यापूर्वी खाण्यापिण्याच्या चांगल्या निवडींमध्ये चीज, पास्ता, दूध, ब्रेड, मांस इत्यादींचा समावेश आहे. थोडक्यात, हळूहळू पचलेले आणि / किंवा उच्च पातळीवर प्रथिने असलेली कोणतीही गोष्ट
   • आपल्या शरीराद्वारे अल्कोहोलचे शोषण कमी करण्यासाठी, आपण मद्यपान करताना प्रथिनेयुक्त आहार घेणे सुरू ठेवा. जर शक्य असेल तर दारूचे शोषण कमी करण्यासाठी आपल्याला स्नॅकची गरज भासल्यास आपल्यावर निरोगी नाश्ता ठेवा.

4. 
   

   
   
   
   एक योजना करा. अल्कोहोल तुमच्या निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकते, म्हणून संध्याकाळी बाहेर जाण्यापूर्वी तुम्ही काय कराल हे ठरविणे शहाणपणाचे आहे. आपल्या मित्र गटाने कुठे जायचे, कोणत्या वेळी आणि केव्हा परत यायचे यावर सहमती दर्शविली आहे हे सुनिश्चित करा. संध्याकाळच्या शेवटी प्रत्येकाकडे घरी परतण्याचा सुरक्षित उपाय असल्याचे देखील सुनिश्चित करा. स्वत: ला गमावणे किंवा ग्रुपपासून विभक्त होणे आणि धोकादायक परिस्थितीत जाणे टाळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे योजनेचे अनुसरण करणे.

5. 
   

   
   वाहतुकीची साधने आयोजित करा. संध्याकाळी एखाद्याला कारची आवश्यकता असल्यास, एखाद्याला ड्रायव्हर म्हणून नियुक्त केले आहे किंवा टॅक्सीद्वारे किंवा सार्वजनिक वाहतुकीद्वारे परतावा पुरविला गेला आहे याची खात्री करा.
   • स्वतःची आणि इतरांची काळजी घ्या. मद्यपान करून वाहन चालवू नका.

6. 
   

   
   आपल्याबरोबर काहीही घेऊ नका. जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा व्यवसाय गमावणे सोपे आहे कारण अल्कोहोलमुळे आपली तर्कशक्ती आणि आपली अल्प-मुदतीची स्मृती कमी होते. डिस्को, बार आणि इतर उत्सवांमध्येही गर्दी होऊ शकते, यामुळे चोरी किंवा तोटा होण्याचे धोका वाढेल. हे टाळण्यासाठी, आपल्याला घरी आवश्यक नसलेली मौल्यवान वस्तू सोडा आणि आपल्या पाकीट किंवा पर्ससारख्या वस्तूंवर लक्ष ठेवा.

भाग 2 जबाबदारीने पिणे

1. 
   

   
   आपला वेग नियंत्रित करा. खूप लवकर मद्यपान केल्यामुळे आपली संध्याकाळ खराब होऊ शकते. जर आपण अल्पावधीतच बरेच पेय प्याल तर आपण मद्यपान केले आहे आणि आपण आजारी किंवा त्याहूनही खराब होऊ शकता याची आपल्याला कल्पना असू शकत नाही. तासाला एकापेक्षा जास्त पेय पिऊ नका यामुळे आपल्या शरीरावर अल्कोहोल चयापचय करण्यास वेळ मिळेल जेणेकरुन ते पटकन मद्यपान करू नये.
   • लक्षात ठेवा, सर्व पेये एकसारखी नसतात. 25 सीएल बिअर, 10 सीएल वाइन आणि 3 सी व्हिस्कीमध्ये समान प्रमाणात मद्य असते. तथापि, आपण मद्यपान केल्याच्या संख्येचे अनुसरण करता तेव्हा लक्षात ठेवा की प्रत्येक पेयमध्ये असलेल्या अल्कोहोलचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात बदलू शकते. उदाहरणार्थ, मजबूत बिअरमध्ये हलकी बिअरपेक्षा दुप्पट मद्य असू शकते.
   • आपण कॉकटेल पिल्यास, ब्लेंडर विश्वसनीय व्यक्ती असल्याची खात्री करा आणि त्यांना अल्कोहोलने ओव्हरलोड केले नाही.
   • हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि लवकर येण्यास टाळण्यासाठी, दोन अल्कोहोलयुक्त पेय दरम्यान पाणी प्या. आणि दोन मजबूत अल्कोहोल दरम्यान कमी मजबूत पेय पिणे आपल्याला मदत करेल, सर्वसाधारणपणे अल्कोहोल ब्रेक घेण्यास मदत करेल या विचारात चूक करू नका.

2. 
   

   
   जास्त मद्यपान करू नका. जर प्रत्येकजण सुरक्षित असेल तरच मित्रांसह मद्यपान करुन बाहेर जाणे मजेदार असू शकते. दुसर्‍याचे कपडे परिधान करतांना एखाद्याच्या अज्ञात बागेत कोसळलेले पाहणे मजेशीर वाटेल. तथापि, हे जाणणे महत्वाचे आहे की जास्त मद्यपान करणे धोकादायक किंवा प्राणघातक देखील असू शकते.
   • स्त्रियांना एका संध्याकाळी चारपेक्षा जास्त ग्लास आणि पुरुषांसाठी पाच न पिण्याची शिफारस केली जाते.
   • जर आपण उंचीवर असताना मद्यपान केले असेल तर आपल्या शरीराची मद्यपान करण्याची सहनशीलता कमी होऊ शकते हे लक्षात घ्या.
   • अल्कोहोलचे खेळ, मद्यपान टाळा आणि उलट पिऊ नका. या क्रियाकलापांमुळे आपणास खूप जलद मद्यपान, आजारी पडणे, नियंत्रण गमावणे किंवा विषबाधा करणे हे घातक ठरू शकते.
   • जर आपल्याला जास्त मद्यपान करण्याची किंवा खूप मद्यपान करण्याबद्दल काळजी वाटत असेल तर आपण उशीरा हे करू शकता. अशा प्रकारे, आपल्याकडे पिण्यास कमी वेळ असेल. आपण मऊ पेय आणि इतर अल्कोहोलयुक्त पेय किंवा सकाळच्या वेळी कमी मद्यपान करून थोडा वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करू शकता.

3. 
   

   
   हायड्रेटेड रहा. आपण मद्यपान करता तेव्हा संध्याकाळच्या आधी आणि दरम्यान भरपूर पाणी प्या. यामुळे आपल्या अल्कोहोलचे सेवन करण्यास जागा कमी होते आणि अशा प्रकारे, जास्त वेगाने पिण्यास मदत होते. जेव्हा शोषून घेते आणि चयापचय केले जाते तेव्हा अल्कोहोल आपल्याला डिहायड्रेट करतो आणि यामुळे हँगओव्हर होते. दुसर्‍या दिवशी ही वाईट भावना टाळण्यासाठी, संध्याकाळी आणि जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला मिसळलेले पाणी बदला.
   • आपल्यास वापरण्यासाठी बर्‍याच बारमध्ये पाण्याची घडी असते. संध्याकाळी ते कुठे आहेत याची नोंद घ्या आणि त्यांचा वारंवार वापरा.
   • जर आपण घरी किंवा घरात संध्याकाळ घेत असाल तर आपल्याला संध्याकाळी पाण्याची बाटली ठेवा.

भाग 3 सुरक्षित रहा

1. 
   

   
   "द्विपदी प्रणाली" वापरा. आपला विश्वास असलेल्या मित्रांसह आपण मजा करत असल्यास आपण एकमेकांची काळजी घेण्यासाठी जोडी तयार करू शकता. संध्याकाळची योजना सर्वांना ठाऊक आहे हे सुनिश्चित करा, प्रत्येकजण एकत्र राहतो आणि वाईट निर्णय घेत नाही.
   • जरी कोणीही गाडी चालविली नाही तरीही, संध्याकाळी शांत राहण्यासाठी एखाद्याची नेमणूक करणे चांगले आहे. ही व्यक्ती प्रत्येकास सुरक्षित आणि एकत्र राहण्याची परवानगी देऊ शकते.
   • संध्याकाळी ("सॅम" किंवा इतर कोणत्याही कारणास्तव) दोन लोक मद्यपान न केल्यास ते अधिक मजेदार असू शकतात कारण ते आता एकटे राहणार नाहीत.
   • आपण आपल्या मित्रांसह वेगवेगळ्या संध्याकाळी "सॅम" (जो शांत राहतो) होण्यासाठी रोल करू शकता.

2. 
   

   
   त्रास टाळा. संध्याकाळी बाहेर जाण्यापूर्वी, आपण कोठे जात आहात, तेथे कोण असेल आणि प्रत्येकजण कसा सुरक्षित असेल हे जाणून घेण्यासाठी आपल्याकडे निश्चित योजना असल्याची खात्री करा. संध्याकाळी आपण काहीतरी किंवा संशयास्पद कोणाला दिसल्यास दूर रहा. टाळण्यासारख्या काही गोष्टी:
   • बार मारामारी;
   • छायादार लोक;
   • अलग आणि गडद ठिकाणे.

3. 
   

   
   आपण काय प्याल ते जाणून घ्या. आपले मद्यपान न करता सोडू नका आणि अनोळखी लोकांकडील पेय पिऊ नका. हे सुनिश्चित करेल की आपण ड्रग्ज किंवा इतर पदार्थ असलेली कोणतीही गोष्ट पिणार नाही.

4. 
   

   
   अल्कोहोलमध्ये ड्रग्ज किंवा ड्रग्ज मिसळू नका. निर्धारित औषधांसह इतर पदार्थांसह एकत्रित केल्याने अल्कोहोलचे परिणाम वाढविले जाऊ शकतात. हे देखील असू शकते की दुसर्‍या पदार्थात अल्कोहोल मिसळण्यामुळे आपल्यावर काय परिणाम होतो हे आपल्याला माहिती नसते, जे आपल्याला सुरक्षित राहण्यास आणि आपल्या कृतींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करणार नाही.

5. 
   

   
   आपल्या व्हिज्युअल समजातील अल्कोहोलच्या दुष्परिणामांकडे लक्ष द्या. अल्कोहोल आपले प्रतिबंध कमी करू शकते आणि योग्यरित्या तर्क करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर देखील परिणाम करू शकतो. आपली खात्री आहे की आपण ज्या लोकांवर विश्वास ठेवत आहात त्यांच्याबरोबर आहात ज्याची खात्री करुन घ्या की आपण नंतर दु: ख करू शकता.
   • संध्याकाळचा एक भाग असू शकेल असे वाटत असल्यास आपल्यासमवेत कंडोम घेऊन लैंगिक अत्याचारापासून स्वत: चे रक्षण करण्यास तयार राहा.

6. 
   

   
   काही चुकल्यास पोलिसांना किंवा इतर अधिका authorities्यांना सांगा. जरी आपण आत्मा किंवा अल्पवयीन आहात तरीही, एखाद्याला दुखापत झाल्यास, हिंसक, डीफॉल्ट झाल्यास किंवा स्वत: ला किंवा इतरांना धोका असल्याचे वाटत असल्यास मदतीसाठी पहा. अधिका who्यांना अधिक काळजी आहे की कोणी काय प्याले यापेक्षा प्रत्येकजण सुरक्षित आहे.