एकटे असताना आनंदी असल्याची खात्री कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 स्वत: बरोबर टप्प्यात आहे
• कृती 2 एकटे असताना आनंद वाढवा
• पद्धत 3 आपले सामाजिक कनेक्शन सुधारित करा

बरेच लोक एकटे असताना आनंदी राहणे अवघड आहे. जर आपण एकटे असाल किंवा आनंदी राहण्यात समस्या येत असेल तर आपल्याला दु: ख, एकटेपणा, राग, भीती किंवा कंटाळा यासारखे नकारात्मक भावना जाणवू शकतात. एकाकीपणामुळे आपल्या मानसिक आरोग्यावर, शरीरावर आणि आपल्या संज्ञानात्मक कार्यांवर (विचार करण्याची आपली क्षमता) अनेक परिणाम होऊ शकतात. जर आपल्याला एकटेपणा असूनही आनंदी रहायचे असेल तर आपण स्वतःशीच जुळवून घ्यावे लागेल, एकटे असताना आनंदाची पातळी वाढविण्यासाठी तंत्रज्ञान वापरावे आणि आपली सामाजिकता सुधारेल.

पायऱ्या

पद्धत 1 स्वत: बरोबर टप्प्यात आहे

1. 
   

   
   आपल्या भावना आणि अंतःप्रेरणावर विश्वास ठेवा. आपल्या एकाकीपणामुळे आपण दु: खी असल्यास, हे जाणणे क्षुल्लक नाही हे जाणून घ्या. जेव्हा लोक दोनच्या आसपास काहीतरी चुकीचे असते तेव्हा लोकांना नकारात्मक भावना वाटते. म्हणूनच, आपण दु: खी होऊ शकता कारण आपण एकटे आहात आणि एकटे राहण्याचे किंवा या एकटेपणा असूनही चांगले वाटण्याचे काम केले पाहिजे. स्वत: ला अशी गोष्ट पटवून देण्याचा प्रयत्न करा की वास्तविक नाही (आपण एकटेच आनंदी आहात) कदाचित कार्य करणार नाही आणि कदाचित परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. स्वत: ला पटवून देण्याचा किंवा स्वतःशी खोटे बोलण्याऐवजी खरोखर आनंदी राहण्याचे प्रयत्न करा.
   • आपल्या भावना उपयुक्त माहिती म्हणून विचारात घ्या. पुढच्या वेळी जेव्हा आपण एकटे आहात तेव्हा आपल्याला वाईट वाटेल तेव्हा त्या भावनेवर विश्वास ठेवा. स्वत: ला हे सांगा: "मला माझ्या भावनांवर विश्वास आहे. मला एकटा राहण्यात आनंद नाही. मी ते ठीक करू शकतो. "

2. 
   

   
   
   
   आपली मूल्ये ओळखा. आपली मूल्ये आपल्या क्रियांना सूचित करतात. जर आपल्याला आपली वैयक्तिक मूल्ये समजली असतील तर आपण स्वतःशी अधिक तालमेल साधू शकता, जे एकटे असतानाही आपल्याला चांगले वाटण्याची क्षमता वाढेल.
   • आपल्या संस्कृतीचा आणि आपल्या परंपरांचा विचार करा. आपण आध्यात्मिक किंवा सांस्कृतिक परंपरेचा आदर केल्यास आपण एकटे असताना या क्रियाकलापांमध्ये लिप्त राहण्याचा मार्ग शोधा.
   • आयुष्यात आपल्याला महत्त्व असलेल्या गोष्टींची एक यादी बनवा (कल्पना, भौतिक वस्तू) या यादीमध्ये खालील श्रेणी असू शकतात: कुटुंब, मित्र, घर, सत्य, प्रेम, आदर, संस्कृती आणि धर्म. आपल्या एकाकीपणाच्या सर्वात उत्कृष्ट क्षणामध्येही या मूल्यांचा आदर करण्याचे मार्ग शोधा. आपल्या कुटुंबासाठी, आपल्या घरासाठी किंवा आपल्या धर्मासाठी आपण प्राप्त करू शकता अशी उद्दीष्टे आहेत का?

3. 
   

   
   आपली ओळख एक्सप्लोर करा आणि व्यक्त करा. एकटेपणा असूनही आनंदी होण्यासाठी, आपण प्रथम स्वत: वर प्रेम केले पाहिजे आणि प्रेम केले पाहिजे. आपण आपल्या स्वत: च्या कंपनीत आरामदायक नसल्यास, कदाचित आपण एकटेच वेळ घालवणे आवडेल आणि आपल्या मनोरंजनासाठी आणि पाठिंबा देण्यासाठी आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीची आवश्यकता आहे असा भास होऊ शकेल. आपण एक मनोरंजक आणि विशेष व्यक्ती आहात. स्वत: ला जाणून घेण्यास आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी वेळ द्या.
   • आपण कोण आहात हे जाणून घेतल्याने आपली वैयक्तिक ओळख पटविण्यात आहे. आपल्याकडे बहिष्कार, दया, करुणा, उत्साह, आवड, प्रेम आणि सहानुभूती यासह अनेक सकारात्मक वैशिष्ट्यांचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा.
   • स्वत: ला व्यक्त करण्यासाठी काहीतरी करा. आपण आपले केस विस्मयकारक करू शकता किंवा असे काहीतरी करू शकता जे आपणास वेगळे वाटेल आणि गर्दीतून बाहेर पडण्यास मदत करेल.
   • आपल्याला यशस्वी होणार्‍या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. नकारात्मक ऐवजी सकारात्मकवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, जरी आपण फार चांगले गाऊ शकत नाही, तरीही आपण एक उत्कृष्ट कॉमेडियन होऊ शकता. आपण चांगल्या प्रकारे करता त्या गोष्टींची एक सूची बनवा जसे की पेंटिंग, नृत्य किंवा एखादे साधन प्ले करणे. आपल्या एकाकीपणाच्या क्षणी या प्रकारच्या क्रियेत गुंतण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   
   
   एक ध्येय आणि सकारात्मक लक्ष्य मिळवा. आयुष्यातील एक उद्देश असणे हे सुख आणि कल्याणशी संबंधित आहे. ध्येय नसताना आपण एकटे असताना आपण खूप असुरक्षित असू शकता. आयुष्याला अर्थ आणि पाया नसतो याचा विचार करण्यासाठी तुम्ही इतक्या अंतरावर जाऊ शकता.
   • आपले वर्तमान ध्येय शोधण्यासाठी, आपल्या मृत्यूनंतर आपण स्मृती म्हणून काय सोडू इच्छिता याचा विचार करा. इतरांना मदत करणारा माणूस, गरीबांना देणगी देणारा, उत्कृष्ट पुस्तक लिहिणारे, चांगले कोण किंवा ज्याच्याकडे व्यवसायाची मालकी आहे अशा व्यक्तीचे छायाचित्र लोकांनी ठेवावे अशी तुमची इच्छा आहे काय?
   • आपले ध्येय ओळखण्यासाठी आणि परत जा आणि आपल्या वैयक्तिक मूल्यांचे परीक्षण करण्याचा दुसरा मार्ग. ध्येय असल्यास या मूल्यांच्या जवळ जाण्यास मदत होईल. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही कुटुंबाला बरीच मूल्ये दिली तर कदाचित तुमचे स्वतःचे कुटुंब असेल आणि काळजी घ्यावी.
   • हे विसरू नका की आपण आयुष्यातल्या एका ध्येयपुरता मर्यादित नाही. आपण इच्छित असल्यास आपल्याकडे अनेक असू शकतात. आपल्यासाठी महत्वाची सर्व उद्दिष्टे लिहा, जसे की एखादी विशिष्ट कारकीर्द, आपल्याला भेट द्यावयाची किंवा भेट द्यायची ठिकाणे आणि आपल्याला पाहिजे असलेल्या कुटुंबाचे प्रकार (मुले इ.).
   • वैयक्तिक सुधारणा आणि पूर्णतेवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, जर आपण खरोखर क्षमतेच्या अभावाबद्दल (कदाचित गाणे) काळजीत असाल तर आपण स्वत: ला सुधारण्यासाठी वर्ग घेऊ शकता.

5. 
   

   
   एकटे राहणे आणि एकटे असणे यातला फरक समजून घ्या. एकटे राहण्याचा अर्थ असा नाही की आपण एकटे आहात. खरं तर, एकटे राहण्यासाठी आपल्याला एकटे राहण्याची देखील गरज नाही. एकाकीपणाची व्याख्या अतुलनीय सामाजिक भावना किंवा नात्यांमधील असंतोष म्हणून केली जाऊ शकते. या क्षणी लोक स्वतःला म्हणतात "कोणीही माझ्यावर प्रेम करत नाही".
   • भावनिक ट्रिगरद्वारे अनेकदा एकटेपणा सक्रिय केला जातो. हे ब्रेक-अप, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू किंवा जेव्हा आपण कॉल करता तेव्हा मित्राची निवड न करता होऊ शकते.
   • जर तुम्हाला एकटेपणा वाटत असेल तर काहीतरी चूक आहे हे कबूल करा आणि म्हणा, “एकाकीपणा जाणवण्यापासून मी काय करू? "
   • सामाजिक संपर्क किंवा उत्पादकता वाढविणार नाहीत अशा क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त होण्याऐवजी (उदाहरणार्थ जेव्हा आपण टीव्हीसमोर टेप केलेले राहता), चालण्यासाठी जाण्याचा प्रयत्न करा, कला बनवा, पत्र लिहा किंवा पाळीव प्राण्याबरोबर खेळा. .

कृती 2 एकटे असताना आनंद वाढवा

1. 
   

   
   धीर धरा. वैयक्तिक मुकाबला करण्याची कौशल्ये वापरणे आणि जेव्हा आपण एकटे राहण्यास आनंदी नसते तेव्हा शांत होऊ शकणे महत्वाचे आहे. आराम करण्याचे बरेच मार्ग आहेत आणि निवड पूर्णपणे वैयक्तिक आहे. आपण जितके पर्याय एक्सप्लोर करता तेवढेच आपण आपला वाईट मनःस्थिती बदलण्याची आणि आपण एकटे असताना देखील आनंदी राहण्याची शक्यता असते.
   • वर्तमानपत्रात वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला पाहिजे ते लिहा. आपले विचार, भावना, ध्येय आणि योजना याबद्दल लिहा. आपली स्वप्ने आणि आकांक्षा विसरू नका.
   • सकारात्मक आठवणींचा विचार करा. पूर्वीच्या संधी लक्षात ठेवा जिथे आपण इतर लोकांच्या सहवासाचा आनंद घेतला आहे. या वेळी लक्षात ठेवा आणि त्यास पुन्हा जिवंत करा. यामुळे आपली आनंदाची भावना तात्पुरती वाढू शकते.
   • काही लोकांना असे वाटते की जेव्हा ते प्रार्थनेसारख्या आध्यात्मिक कार्यात भाग घेतात किंवा चर्चमध्ये जाण्यासारख्या धार्मिक परंपरा पाळतात तेव्हा ते अधिक आनंदी आणि कमी असतात.

2. 
   

   
   आपल्याला एकटेपणा जाणवण्याचा मार्ग बदला. आपण एकटे असताना क्षणांचा आनंद घ्या. स्वत: ला सांगा की आपण स्वतःबरोबर वेळ घालविण्याचा निर्णय घेतला आहे. आपण एकटेच राहणे निवडले आहे अशी आपली भावना असल्यास, आपण हे सकारात्मकपणे पाहू शकाल.
   • आपण एकटे राहण्याची निवड केली आणि आपल्याकडे नियंत्रण आहे हे लक्षात घ्या. पीडिताची मानसिकता अवलंबण्याचे टाळा.
   • स्वतःला हे सांगा: "एकटे राहणे सामान्य आहे. प्रत्येकाला वेळोवेळी हे घडते. मी ही परिस्थिती हाताळू शकतो. "
   • जर आपण हे जाणवले की आपण नकारात्मक विचारांवर फिक्सिंग करीत आहात उदाहरणार्थ आपण "मी एकटा आहे कारण कोणीही मला इच्छित नाही" असे म्हणत असेल तर लक्षात घ्या की आपण नकारात्मक विचारांच्या नमुन्यांमध्ये पडत आहात. सकारात्मक मनाची स्थिती दाखवून परिस्थितीला पुन्हा नकारण्याचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा हे नकारात्मक विचार आपल्या मनात येतात तेव्हा त्यास स्वीकारा परंतु आपल्या परिस्थितीच्या सकारात्मक बाजूबद्दल विचार करा. आपण असे काही म्हणता का: "एका क्षणासाठी, मी आता एकटा असू शकते, परंतु ती वाईट गोष्ट नाही. मला पाहिजे ते करण्यासाठी माझ्याकडे भरपूर वेळ आहे. यावेळी मी संबंधात गुंतलो असतो तर मला झाले नसते. गोष्टी बदलत आहेत आणि मी नेहमी एकटा नसतो. आता, मला अधिक स्वातंत्र्य आहे, म्हणून मी त्यातील बरेच काही केले पाहिजे. "

3. 
   

   
   थोडा वेळ फक्त स्वत: साठी घालवा. जेव्हा जेव्हा तुम्हाला एकाकीपणा व दु: खी वाटते तेव्हा तुम्ही कधीही एकटे नसतात हे विसरू नका. आपण नेहमीच आपल्याबरोबर असतो. म्हणून कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपला स्वतःचा मित्र व्हा. आपण आपल्याबरोबर असलेले नातं सर्वात महत्त्वाचं असतं. आपण स्वतःशी असे वागण्याचा हाच मार्ग आहे आणि आपण स्वतःबद्दल काय विचार करता हे आपण इतरांशी कसे वागता हे दर्शवितात.
   • स्वत: ला आनंदी बनवा. आपणास डिस्को संगीत आवडत असल्यास, आपल्या आवडत्या गाण्यांची एक सूची तयार करा आणि आवाज जितका शक्य तितका मोठा आवाज द्या. आपल्याला महासागर आवडत असल्यास, समुद्रकिनार्यावर जा आणि आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत सर्फ करा.
   • आरामशीर आणि ताणतणावाची कामे करा. उदाहरणार्थ, आपण स्पावर जाऊ शकता, चांगले आंघोळ करू शकता, मसाज करू शकता आणि स्वतःची काळजी घेऊ शकता (स्वत: ला मॅनीक्योर बनवा).

4. 
   

   
   आपला मोकळा वेळ वापरा. आपण एकटे असताना व्यस्त नसल्यास आपण दु: खी किंवा कंटाळवाणे होऊ शकता. आपल्या एकाकीपणाच्या क्षणात आपल्याला अधिक आनंद मिळविण्यासाठी, आपले वेळापत्रक सकारात्मक क्रियाकलापांसह लोड करणे सुनिश्चित करा.
   • नवीन क्रियाकलाप वापरून पहा. व्यस्त राहण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्याला आपल्या कम्फर्ट झोनमधून काढून टाकणार्‍या नवीन क्रियाकलापांचा प्रयत्न करणे. लॉर्ट, नृत्य, लेखन, वाचन, एखादे साधन वाजवणे, फिरणे, कॅम्पिंग, पाळीव प्राण्यांची काळजी घेणे आणि स्वयंपाक या सर्व गोष्टी ज्या आपण प्रयत्न करु शकता.
   • आपला आत्मविश्वास बळकट करण्यासाठी आपल्याला थोडीशी भीती घालत असलेल्या गोष्टी करा. उदाहरणार्थ, नवीन लोकांशी बोलणे आपल्याला घाबरवित असल्यास, दिवसातून कमीतकमी एखाद्या अनोळखी व्यक्तीस अभिवादन करण्याचा किंवा गप्पा मारण्याचा प्रयत्न करा. वेळोवेळी आपल्याला हे सोपे आणि कमी त्रासदायक वाटेल.

5. 
   

   
   पाळीव प्राणी खरेदी करा. ज्या लोकांना एकटेपणा वाटतो तेसुद्धा प्राण्यांच्या संगतीचा आनंद घेऊ शकतात. काही लोक त्यांच्या पाळीव प्राण्यांना माणूस मानतात.
   • जर आपले राहण्याचे वातावरण आपल्याला पाळीव प्राणी ठेवू देत नसेल तर आपण ऑनलाइन गेम किंवा फोन usingप्लिकेशनचा वापर करून रोबोट विकत घेण्यावर किंवा आभासी प्राण्याची काळजी घेण्याचा विचार करू शकता.

6. 
   

   
   असुरक्षित सामना करणारी रणनीती वापरणे टाळा. एकाकीपणाचा सामना करण्यासाठी काही व्यक्ती ऐवजी धोकादायक पध्दती वापरत आहेत हे पाहणे असामान्य नाही. या रणनीती सहसा अवांछित परिणाम देतात आणि उदासीनता आणि एकाकीपणा देखील वाढवू शकतात.
   • सिगारेट किंवा औषधी वनस्पती पिऊ नका. काही लोक असा दावा करतात की धूम्रपान करणे ही एक सामाजिक क्रिया आहे, परंतु ती चुकीची सबब देखील असू शकते.
   • इतर लोकांशी संवाद साधताना किंवा एकटेपणा व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करताना मादक पदार्थ किंवा अल्कोहोल वापरणे टाळा.
   • दूरदर्शन, व्हिडिओ गेम किंवा इंटरनेट पाहण्यात जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.

पद्धत 3 आपले सामाजिक कनेक्शन सुधारित करा

1. 
   

   
   आपणास सामाजिक परस्परसंवाद दिसण्याचे मार्ग बदला. काही लोक सामाजिक परस्परसंवाद पाहण्याचे वाईट मार्ग विकसित करू शकतात, ज्यामुळे एकटे राहण्याची आपली क्षमता एकट्याने कमी करण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित संवेदनशील असाल आणि एखाद्याच्या बाजूने विचित्र स्वरूप यासारखे वातावरणातल्या वाईट माहितीकडे अधिक लक्ष देऊ शकता.
   • आपल्या मनात नियमितपणे येणारे वाईट विचार ओळखा. उदाहरणार्थ, आपण विचार करू शकता की लोक आपली चेष्टा करीत आहेत किंवा अस्वच्छ दिसत आहेत.
   • एक पुरावा शोधा जो उलट दर्शवेल. जर आपल्याला वाटत असेल की एखादी व्यक्ती आपल्याकडे विचित्र दृष्टीने पहात आहे आणि आपल्याबद्दल त्याचे नकारात्मक मत आहे तर, पर्याय शोधा. कदाचित ती व्यक्ती तशीच आहे किंवा वाईट दिवस आहे. हे कदाचित आपल्याबरोबर काहीही नसते.

2. 
   

   
   आपले संबंध ठेवा. मनुष्यांना भरभराट होण्यासाठी सामाजिक संबंधांची आवश्यकता आहे. इतरांशी संपर्कात राहिल्यास आपणास कमी एकट्याने आणि त्रास कमी होण्यास मदत होते. यामुळे तुमचा आनंदही वाढेल.
   • आपल्या नात्यांची गुणवत्ता आपल्याला ज्या प्रकारे समजते त्या प्रकारे आपले कल्याण टिकवून ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आपल्याला खात्री आहे की आपल्याकडे बरेच मित्र आणि दर्जेदार सामाजिक कनेक्शन आहेत, तर आपणास बरे वाटेल. जर अशी स्थिती नसेल तर आपण इतरांशी मैत्री आणि निरोगी संबंध निर्माण करण्याचे कार्य करू शकता.
   • मोठ्या सामाजिक वर्तुळाचा भाग झाल्यामुळे एकाकीपणाची भावना वाढू शकते. बरेच ज्ञान घेण्याऐवजी आपल्याकडे असलेल्या जवळच्या वैयक्तिक संबंधांवर अधिक लक्ष केंद्रित करा.

3. 
   

   
   आपल्या मित्रांसह आणि आपल्या आवडत्या लोकांसह वेळ घालवा. आनंदाची भावना आणि एकट्याने स्वीकारण्याची क्षमता विकसित करण्यासाठी समवयस्क नातेसंबंध महत्त्वपूर्ण आहेत.
   • सामाजिक कार्यक्रम आयोजित करा. लोकांनी आपल्याशी संपर्क साधण्याची वाट पाहू नका.
   • चित्रपट पाहणे किंवा टीव्ही पाहणे यासारख्या सामाजिक कनेक्शनवर मर्यादा घालणार्‍या क्रियाकलापांऐवजी लोक आणि कनेक्शनवर (किंवा संभाषणांवर) लक्ष केंद्रित करा.
   • जेव्हा आपण एकाकीपणा अनुभवता किंवा आपण या परिस्थितीमुळे नकारात्मक भावना व्यक्त करता तेव्हा सामाजिक मदतीसाठी विचारा. मित्राशी चर्चा करण्यासाठी आपल्याबरोबर वेळ घालवायला सांगा.
   • हानिकारक संबंध मर्यादित करा. अपशब्द किंवा नकारात्मक संबंध ठेवणे आपण एकटे नसले तरीही एकटेपणा वाढवू शकतो.

4. 
   

   
   नवीन मित्र बनवा. एकाकीपणा कमी करण्यासाठी आणि सामाजिक कनेक्शन सुधारण्यासाठी सेव्होईव्ह-विव्ह्रे महत्वाचे आहे.
   • नवीन मित्र बनविण्यामुळे आपला सामाजिक संवाद वाढण्यास मदत होईल. उदाहरणार्थ, आपण व्यायामशाळा किंवा वाचन क्लब यासारख्या गटांमध्ये सामील होऊ शकता.

5. 
   

   
   आपल्या एकाकीपणाच्या क्षणांमध्ये संपर्क साधा. आपण एकटे असताना देखील इतरांशी चांगले संबंध राखणे आपल्याला त्या एकाकीपणास सुलभ करण्यात आणि आपला आनंद वाढविण्यात मदत करू शकते.
   • आपण एकटे असताना संपर्क साधण्यासाठी इंटरनेट आणि सामाजिक नेटवर्कचा वापर करा. या एकाकीच्या क्षणांमध्ये हे तुमचे कल्याण वाढवू शकते.
   • आपले मुख्य सामाजिक कनेक्शन साधन म्हणून इंटरनेट वापरणे टाळा, कारण यामुळे एकाकीपणा वाढू शकतो.

6. 
   

   
   मदतीसाठी कधी विचारायचे ते जाणून घ्या. प्रत्येकास वेळोवेळी एकटेपणा जाणवतो, परंतु अशी परिस्थिती असू शकते की ज्यामध्ये आपल्याला बाहेरील मदतीची आवश्यकता असेल आणि सल्ला घ्यावा. आपण निराश झाल्यास किंवा आपली परिस्थिती सामाजिक फोबियामुळे उद्भवल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला या समस्यांना सामोरे जाण्यास मदत करू शकते.
   • नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये कायमचे दु: ख, चिंता किंवा रिक्तपणाची भावना, क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य किंवा आनंद कमी होणे, हताशपणाची भावना, अपराधीपणाची भावना, झोपेचा त्रास आणि असण्याची भावना यांचा समावेश आहे. सहज थकलेले किंवा अशक्त.
   • सामाजिक फोबिया (सामाजिक चिंता) निर्माण करणार्‍या चिन्हेंबद्दल, आम्ही आपल्याला लोकांसमवेत शोधण्याच्या भीतीची, आपल्यासारख्या वाटत असतानाही इतरांशी बोलण्याची भीती, लोकांना टाळण्याचे तथ्य, निर्णयाची भीती लक्षात घेतो. इतरांनो, जेव्हा आपण स्वत: ला इतरांसह समजता तेव्हा अस्वस्थतेची भावना आणि एखाद्या घटनेच्या अगोदर आठवड्यातून चिंतेत पडलेले तथ्य ज्यामुळे आपल्याला माहिती दिली गेली तरीही बरेच लोक एकत्र येतील.
   • आपल्याकडे यापैकी कोणतीही लक्षणे किंवा इतर असल्यास, निदान करण्यासाठी एखाद्या थेरपिस्ट किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधा. हे व्यावसायिक या विकारांवर उपचार शोधण्यात आपली मदत करू शकतात.