आसन्न ब्रेकअपची तयारी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 नात्याचे मूल्यांकन करा
• भाग 2 मानसिक आणि भावनिक तयार करणे
• भाग 3 आपले वातावरण बदलत आहे
• भाग 4 एकल जीवन स्वीकारण्याची तयारी

जर आपणास अलीकडे स्वत: आणि आपल्या जोडीदारामध्ये काही अंतर वाटू लागले असेल तर कदाचित ब्रेकअप होण्याच्या शक्यतेबद्दल आपण काळजीत आहात. जर आपण आपला संबंध संपवण्याचा विचार करीत असाल किंवा एखादा दुसरा तुम्हाला सोडून जाणार आहे असा संशय आला असेल तर त्यासाठी काहीतरी तयार करू शकता. आपणास या परिस्थितीशी सामोरे जायचे असल्यास, परंतु कसे पुढे जायचे हे माहित नसल्यास, आपल्या कथेच्या शेवटी स्वत: ला मानसिक आणि भावनिक तयारीस प्रारंभ करा, परंतु शारीरिकरित्या देखील.याव्यतिरिक्त, आपण या कालावधीवर मात करण्यासाठीच अविवाहित राहण्याची कल्पना स्वीकारण्यास सुरूवात केली पाहिजे, परंतु ब्रेकअपनंतर सुखी आयुष्य जगण्यासाठी देखील.

पायऱ्या

भाग 1 नात्याचे मूल्यांकन करा

1. 
   

   
   अवघड प्रश्न विचारा. जेव्हा एखादी वाईट वेळ जात असते किंवा सतत वादात पडते तेव्हा हे नातेसंबंध अपयशी ठरते हे समजणे सोपे नाही. ब्रेक घेण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी घाई करण्याचा निर्णय घ्या. आपल्या नातेसंबंधाची वास्तविक परिस्थिती आणि ते घेत असलेल्या दिशेचे मूल्यांकन करा. आपण ब्रेकअप करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी आपल्यास आणि आपल्या जोडीदारास काय वाटते याबद्दल विचार करा. एकदा आपण स्वत: ला अंतर देण्यास प्रारंभ केल्यास, परत जाणे कठीण होऊ शकते.
   • स्वत: ला विचारा की आपल्या नात्याचा गुण काय आहे? चांगल्या वेळेपेक्षा वाईट वेळा वारंवार येतात का? सतत चढ-उतारांमुळे तुम्ही दमलेले आहात किंवा नाखूष आहात?

2. 
   

   
   गोष्टी पूर्ण करण्याच्या प्रयत्नांचे विश्लेषण करा आपण सामना करीत असलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि सोडविण्यासाठी आपण केलेल्या सर्व प्रयत्नांचा विचार करा. नातेसंबंध कार्य करण्यास कोण वचनबद्ध आहे हे निश्चित करण्यात प्रामाणिक रहा. जर दोन्ही भागीदारांकडून कोणतेही समर्पण केले गेले नसेल तर कदाचित जतन करणे थोडेच कमी आहे.
   • आपण याबद्दल आधीच बोललो आहे? आपण किती वेळा गोष्टी पूर्ण करण्याचा प्रयत्न केला आहे? आपण जोडपे थेरपी प्रयत्न केला आहे?

3. 
   

   
   
   
   आपल्याला शक्य तितक्या आनंद घ्या. आपणास हे कळले की आपण तुकडे घेऊ शकत नाही, तर येणारा शेवट स्वीकारण्यास प्रारंभ करा. तथापि, निष्क्रीय प्रतीक्षा करण्याऐवजी, आपल्यातील काय उरले आहे यावर आणि आपल्या नात्यातील सकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याकडे असलेल्या चांगल्या आठवणी तसेच या अनुभवातून आपण काय शिकू शकता किंवा त्याबद्दल विसरून जाण्यासाठी याचा शोध घेण्यासाठी या वेळेचा फायदा घ्या.

भाग 2 मानसिक आणि भावनिक तयार करणे

1. 
   

   
   आपण अविवाहित राहण्याचा विचार करण्याचा दृष्टिकोन बदला. आपल्या प्रेमाच्या परिस्थितीत बदल स्वीकारण्यासाठी स्वत: ला मानसिक आणि भावनिक तयारीस प्रारंभ करा. कायमचे एकटे राहण्याची भीती बाळगण्याऐवजी (बहुतेक वेळा विभक्त होण्याची भीती) या काळास या काळाचा संबंध आपल्या नातेसंबंधातील सर्व तणावातून अपरिहार्य आराम समजून घ्या. "एकल" हा शब्द "स्वातंत्र्य" मध्ये बदलण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक सकारात्मक गोष्टींनी नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा.
   • नातेसंबंधातील सर्वात वाईट बाबींचा विचार करा आणि एकदा त्यातून मुक्तता झाल्यावर आपण कसे जगू शकता.
   • जेव्हा आपणास असे वाटते की संबंध संपेल आणि आपणास सर्वसाधारणपणे मोकळे वाटेल तेव्हा मनात आलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींची यादी करा.

2. 
   

   
   
   
   स्वतःशी लिप्त रहा. नातेसंबंधाच्या समाप्तीबद्दल आपण निराश किंवा दु: खी होऊ शकता, परंतु ते सामान्य आहे. स्वत: ला शोक करण्यास परवानगी द्या. स्वतःशीच लिप्त राहण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात ठेवा की आपण एकमेकांसाठी एक करत नव्हता. स्वत: वर दया दाखवा किंवा आसन्न ब्रेकअपमुळे उदास होऊ नका. स्वतःवर प्रेम करा जसे आपण आपल्यावर प्रेम करू इच्छित असाल आणि आपल्याशी असेच वागावे ज्याला आपण वागण्यास पात्र आहात.

3. 
   

   
   "एकटे राहणे" आणि "एकटे वाटणे" या संकल्पनांचे पुन्हा मूल्यांकन करा. बर्‍याच सामाजिक शंकूमध्ये, विवाह किंवा रोमँटिक संबंध ब्रह्मचर्यापेक्षा जास्त मूल्यवान असतात. या मानसिकतेमुळे आणि त्याबरोबर येणा the्या दबावामुळे लोक अस्वस्थ नातेसंबंध बनवू शकतात आणि त्यात त्यांना आनंद होत नसला तरी तिथे राहू शकतात. उच्च मानक आहेत आणि त्या मार्गाने ठेवा. आपण पात्र आहात!
   • हा प्रश्न स्वतःला विचारा: "या नात्यात मला कधी एकटे वाटले आहे काय? "
   • लक्षात ठेवा, अविवाहित किंवा मुक्त असणे याचा अर्थ असा नाही की आपण जगात एकटे आहात. आपल्या आयुष्यातील लोक आपल्या आनंदात योगदान देणारे तुमचे बराच काळ समर्थन करत राहतील.

4. 
   

   
   आपण आनंदी आहात याची कल्पना करा. नजीकच्या भविष्यात आपल्या व्यक्तीचे आणि आपल्या जीवनाचे एक मानसिक किंवा अधिक ठोस चित्र (रेखाचित्र, चित्रकला, लेखन, कोलाज) तयार करा. आपण ज्या व्यक्तीपासून विभक्त आहात त्याशिवाय आपले अस्तित्व काय आहे याचा विचार करा: आपण आनंदी आणि समाधानी आहात याची कल्पना करा. भविष्यातील बदल स्पष्टपणे पाहण्यास सक्षम असण्याने आपण आसन्न ब्रेकवर कार्य करत असताना आपल्याला भरभराट होण्यास मदत होईल.
   • आपण काय करू इच्छिता? आपण पाहू किंवा भेट देऊ इच्छित असे स्थान आहे का?
   • तुला काय खायचे आहे? असे एखादे रेस्टॉरंट किंवा जेवण आहे की आपण प्रयत्न करू इच्छित आहात आणि आपल्या साथीदारास हे आवडत नसल्यामुळे ते सोडले पाहिजे?
   • आपण कोणाला पहायला आवडेल? असे काही मित्र आहेत ज्यांचा तुमचा संपर्क तुटला आहे? असे काही आहे का ज्याला तू स्वप्नात पाहतो आहेस?

5. 
   

   
   लक्षात ठेवा आपण कोण आहात. आपण बर्‍याचदा नात्यात खूप गुंततो की आपली ओळख आपल्या जोडीदाराद्वारे परिभाषित केली जाते आणि आपण कोण आहोत हे विसरून जातो. जरी आपण नजीकच्या सुट्टीची तयारी करत असाल तर आपण कोण आहात याचा पुन्हा शोध घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण किती महान आहात याचा विचार करण्यास वेळ द्या आणि आपल्या व्यक्तिमत्त्वातील सर्व विलक्षण पैलू लक्षात ठेवा ज्या आपण कदाचित दोन जोडपे असताना विसरलात.
   • आपल्याला अद्वितीय बनवणारे गुण सूचीबद्ध करा. सकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या सामर्थ्याचा विचार करा.
   • आपण दुर्लक्षित केलेली स्वारस्ये किंवा छंद पुन्हा शोधा.
   • या नात्यातून आपण खरोखर काय अपेक्षा करता त्याचे पुनर्मूल्यांकन करण्याची संधी म्हणून या चरणात विचार करा.

भाग 3 आपले वातावरण बदलत आहे

1. 
   

   
   भूतकाळाची आठवण करून देणार्‍या प्रत्येक गोष्टीपासून मुक्त व्हा. जर आपली खोली किंवा अपार्टमेंट आपल्या नात्यातील आठवणींनी भरलेले असेल तर अनावश्यक गोष्टींपासून मुक्त व्हा. जेव्हा आपण या ब्रेकअपची तयारी करता आणि पुनर्प्राप्त करता तेव्हा आपल्या सभोवतालच्या वस्तू न ठेवणे चांगले जे आपल्या जोडीदारासह आपण काय अनुभवले आहे याची सतत आठवण करुन देते.
   • आपल्या जोडीदाराकडून आपल्या मालकीची सर्व काही बॉक्समध्ये ठेवा आणि विश्रांतीनंतर मित्राला द्या.
   • एका खास बॉक्समध्ये प्रत्येक गोष्ट लपवा ज्यामुळे आपण त्याच्याबद्दल किंवा नात्याबद्दल विचार करू शकाल आणि आपण ठेवू इच्छित आहात किंवा आपण पूर्णपणे मुक्त होऊ शकता.

2. 
   

   
   आपले वातावरण पुन्हा रंगवा. भूतकाळाची आठवण करून देणा all्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त झाल्यास काही परिणाम दिसत नाही, तर नवीन सजावटीचा विचार करा. आपण तयार करीत असलेल्या या संक्रमण कालावधीचे प्रतिबिंबित करण्यासाठी आपली जागा कशी आवडेल याचा विचार करा. फर्निचर हलवा किंवा आणखी काही विकत घ्या. दुसरा रंग संयोजन निवडा. आपण जिथे जिथे राहता तिथे अधिक गतिमान, आरामदायक आणि रोमांचक बनविण्यासाठी आवश्यक सर्व गोष्टी बदला.

3. 
   

   
   स्वतःची काळजी घेणे सुरू करा. ब्रेकअप दरम्यान निरोगी राहणे खूप महत्वाचे आहे, म्हणून जर तुम्ही त्वरित स्वतःची काळजी घेण्याची सवय लावली तर तुम्ही पुढेही असेच करत राहाल. एक नित्यक्रम स्थापित करा आणि त्वरित प्रारंभ करा. हे आपणास विभक्ततेदरम्यान आणि नंतर ताणतणावाशी लढण्यास मदत करेल.
   • आपल्या आरोग्याशी तडजोड करू शकणार्‍या भावनिक दुष्परिणामांपासून आपल्या शरीराचे रक्षण करण्यासाठी निरोगी खाद्यपदार्थ आणि रोगप्रतिकारक क्षमता वाढविणारे पदार्थ खा.
   • वाजवी वेळी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा आणि रात्री सरासरी 8 तास झोपण्याची खात्री करा.
   • नियमित व्यायाम करा. खेळात नैराश्य सोडविण्यासाठी, शारीरिक आरोग्यास सुधारण्यासाठी आणि शरीराला प्रतिक्रियांमध्ये मदत करण्यास मदत दर्शविली जाते ज्यामुळे मनोवैज्ञानिक कल्याण वाढते.
   • एखादी डायरी ठेवा किंवा आपण ज्यातून जात आहात त्या सर्व गोष्टी लिहा

भाग 4 एकल जीवन स्वीकारण्याची तयारी

1. 
   

   
   ब्रेकअपच्या वेळेसाठी कृती योजना विकसित करा. जर आपणास खात्री पटली असेल की जेव्हा आपल्यातील संबंध शेवट संपला नाही तर आपण खूपच निराश व्हाल तर शक्य तितक्या तणाव कमी करण्यासाठी एखादी योजना विकसित करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर राहत असल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • आपला विश्वास असलेल्या मित्र आणि कुटूंबाचे सहकार्य मिळवा. आपण काय चालले आहे ते त्यांना सांगत असल्याची खात्री करा. त्यांना कळू द्या की आपल्याला त्यांच्या मदतीची आवश्यकता असू शकेल आणि त्यांचे फोन नंबर हाताने ठेवा.
   • आपण ज्या व्यक्तीपासून विभक्त आहात त्या सर्व वस्तू उचलण्याची आणि त्याउलट याची जबाबदारी कोणी घेत असल्याची खात्री करा.
   • एकदा आपण ब्रेक करुन आपले वचन पाळल्यास आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधू नका अशी स्वतःला वचन द्या.
   • निवास शोधण्याची व्यवस्था करा आणि एखाद्याने थोड्या वेळासाठी आपल्याला पाठिंबा द्या.

2. 
   

   
   आपल्या नातेसंबंधाच्या समाप्तीस सामोरे जाण्यासाठी काही अडथळे शोधा. आपण आपला राग व्यक्त करण्यासाठी स्वत: ला वेळ दिला पाहिजे, परंतु या वेळी आपल्याला प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि विचलित करण्यासाठी काहीतरी शोधले पाहिजे. आपण पाहू इच्छित चित्रपट किंवा आपण वाचण्याचे स्वप्न पाहत असलेली पुस्तके निवडा. आपल्या एका आवडत्या टीव्ही शोच्या शेवटच्या हंगामाचे सर्व भाग पहा. आपणास आवडत असलेले आरामदायक पदार्थ फ्रीजमध्ये ठेवा.

3. 
   

   
   पुढाकार घ्या. जर आपण आपल्या नात्याच्या समाप्तीची तयारी केली असेल, तर आपल्या निर्णयाबद्दल ठामपणे वाटले असेल आणि स्वतःशी शांतता असेल तर स्वतःच ते संपवण्याचा विचार करा. आपल्याला स्वारस्य नसलेली एखादी वस्तू ड्रॅग करु नका किंवा ती टिकेल असे नाही. आपल्या जोडीदाराने या विषयाकडे संपर्क साधण्यासाठी नाखूष असताना वाट पाहण्याऐवजी परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवा.
   • समोरासमोर चर्चा करा फोनवर किंवा ओ द्वारा या विषयावर चर्चा करू नका.
   • आपल्या प्रेमकथेबद्दल आणि याने आपणास कसे बदलले याबद्दल बोला. आपल्या जोडीदाराला दोष देणे किंवा त्याचा न्याय करणे टाळा.
   • आपण त्याच्याशी का ब्रेकफास्ट केले आहे ते सांगा आणि "समस्या आपल्याकडे नाही, परंतु माझ्याबरोबर आहे" अशी वाक्ये टाळण्याचा प्रयत्न करा. "

4. 
   

   
   आपल्या मित्रांसह बराच वेळ घालवा. आपण येऊ घातलेल्या ब्रेक-अपला सामोरे जाण्याची तयारी करताच, आपण काही काळ न पाहिलेलेल्या मित्रांशी संपर्क साधण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. अशाप्रकारे, केवळ विभक्ततेमुळे उद्भवणा the्या तणावातूनच मुक्त होणार नाही तर त्यापाठोपाठ येणा .्या सर्व गोष्टींवर मात करण्यासाठी आपणास अतिरिक्त पाठिंबा मिळेल. आपल्या मित्रांवर विश्वास ठेवा आणि त्यांना या परीक्षेवर मात करण्यास मदत करू द्या. ते आपल्याला आईस्क्रीम खाण्यासाठी, चित्रपट पाहण्यास, बास्केटबॉलमध्ये खेळण्यास किंवा पार्टीला जाण्यासाठी आमंत्रित करतात की नाही, ते आपल्याला पाठिंबा देतात आणि पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करतात.

5. 
   

   
   एकमेकांना फसवण्यापासून टाळा आणि तात्पुरते नातेसंबंध ठेवू नका. जर आपण आपल्या नात्यात नाखूष असाल तर कदाचित दुसर्या व्यक्तीशी आपुलकीचा अभाव भरून काढण्याच्या कल्पनेने मोह येऊ शकेल. तथापि, आपले वर्तमान संबंध पूर्ण होईपर्यंत या मार्गाने स्वत: ला सांत्वन देऊ नका. जरी आपला ब्रेक ब्रेक होणार असला तरी आपला पार्टनर आपल्याला फसवत आहे, तरीही स्वत: ला त्याच्या पातळीवर आणू नका. याव्यतिरिक्त, ब्रेकअपनंतर, स्थिर संबंध शोधण्यापूर्वी स्वत: ला बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
   • मोकळे मनाने व्हा, नवीन लोकांना भेटा किंवा इतर गोष्टींचा अनुभव घ्या परंतु लगेचच नवीन कथेत येऊ नका.