वजन कमी करण्याचे लक्ष्य कसे सेट करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी 1 पद्धत:
  वजन कमी करण्याची तयारी करा
• सल्ला

या लेखाचा लेखक क्लॉडिया कॅरबेरी, आरडी आहे. क्लॉडिया कॅरीबेरी अर्कान्सासच्या मेडिकल सायन्स युनिव्हर्सिटीत एक रूग्ण आहारातील तज्ञ आहे. २०१० मध्ये तिने नॉक्सविले येथील टेनेसी युनिव्हर्सिटीमध्ये न्यूट्रिशनमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखात 15 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

बरेच लोक वजन कमी करण्याचा विचार करीत आहेत. निरोगी जीवनशैलीशी संबंधित वजन कमी केल्याने तीव्र आजार आणि झोपेचा श्वसनक्रिया कमी होण्याची जोखीम कमी होते, आपल्याला ऊर्जा देते आणि एकंदरीत आपल्याला बरे होण्यास मदत होते. तथापि, बहुतेक व्यावसायिकरित्या उपलब्ध पातळ कार्यक्रम महाग आणि अनुसरणे कठीण आहे. आपण आपला स्वत: चा स्लिमिंग प्रोग्राम शोधू शकता आणि त्यापासून अधिक फायदा मिळवू शकता कारण आपण त्याचा दीर्घकाळ अनुसरण कराल. आपले बजेट, आपल्या अन्नाची अभिरुची आणि आपली शारीरिक क्रियाकलाप लक्षात घेण्याकरिता हे आपल्या जीवनशैलीशी परिपूर्णपणे जुळले पाहिजे. आपले वजन कमी करण्यासाठी आपल्या प्रोग्रामसाठी या सर्व सेटिंग्जचा विचार करा.

पायऱ्या

3 पैकी 1 पद्धत:
वजन कमी करण्याची तयारी करा

1. 3 एक समर्थन गट शोधा. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल किंवा आपले वजन आपल्याला संतुष्ट करणार्‍या पातळीवर ठेवत असाल आणि आपल्याला एक निरोगी जीवनशैली हवी असेल तर स्वतःला एका समर्थक गटासह घेरून घ्या. वेढल्यामुळे आपल्याला दीर्घकाळ टिकून राहण्यास मदत होईल.
   • बर्‍याच अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की जे लोक समर्थन गटावर मोजू शकतात त्यांचे वजन अधिक टिकाऊ मार्गाने कमी होते. त्यांचे कुटुंबिय, मित्र किंवा इतर जे लोक आहारावर आहेत त्यांना प्रोत्साहित केले जाऊ शकते.
   • आपल्या कुटुंबास, मित्रांना आणि सहकार्यांना आपल्या नवीन योजनेबद्दल माहिती द्या. आशा आहे की, त्यातील काहीजण डुबकी घेऊन आपणास सामील होऊ इच्छितात.
   • आपण इंटरनेटवर समर्थन गट किंवा आपण सामील होऊ शकता अशा आधीच तयार केलेले गट शोधू शकता.
   जाहिरात

सल्ला

• जे लोक जास्त शुद्ध पाणी पित नाहीत त्यांना लिंबाचा रस किंवा चुना घालण्यासाठी चव घालणे शक्य आहे. आणि त्याशिवाय आपण काही व्हिटॅमिन सी प्याल.
• आपल्याला कॅलरी मोजण्यात समस्या येत असल्यास, आपले जीवन सुलभ करण्यासाठी येथे एक कल्पना आहे: आपण सामान्यत: जसे प्लेट तयार करा. एकदा, चाकू आणि काटा घ्या आणि आपण जे तयार करण्यास तयार आहात ते सर्व अर्धा मध्ये पेय (ते पाणी किंवा दूध नाही तोपर्यंत) कापून टाका. अर्ध्या प्लेटमध्ये अर्धा ठेवा, फूड फिल्मसह झाकून ठेवा आणि नंतर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.
• खरेदी करताना, आपण आपल्या कार्टमध्ये ठेवलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष द्या आणि स्वत: ला विचारा, "हे खरेदी केल्याने माझे वजन कमी होईल काय?" जर उत्तर नाही असेल तर उत्पादनास शेल्फवर ठेवा.
• आपल्याकडे खेळ खेळण्यास वेळ नसल्यास आपल्या नेमणुका आणि सर्व प्रकारच्या जबाबदा .्या यांच्यात शारीरिक क्रिया एकमेकांशी जोडणी करा. उदाहरणार्थ खरेदीसाठी जाण्यासाठी प्रयत्न करा आणि आपल्याला खरोखर आवश्यक असलेली वस्तू खरेदी करा. जर आपल्याकडे डाउनटाउन मीटिंग असेल तर नियोजितपेक्षा थोडे पुढे जा, जिथे आपण जात आहात तेथून दोन किंवा तीन ब्लॉक पार्क करा आणि लिफ्टऐवजी जिन्याने जा.
• दररोज स्वत: ला वजन करू नका. दिवसभर आपले वजन बदलणे सामान्य आहे, काहीवेळा एक किलोपर्यंत. त्याऐवजी प्रत्येक आठवड्यात आपले वजन करा.

"Https://www..com/index.php?title=se-setting-ight-loss-objectives&oldid=166443" वरून पुनर्प्राप्त