त्वचा डिटोक्स कसा बनवायचा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 एक त्वचेच्या डिटॉक्सिफिकेशन उपचार करा
• भाग 2 एक डीटॉक्स आहार सुरू करा

त्वचा हा शरीराचा सर्वात मोठा अवयव आहे आणि घटकांच्या संपर्कात सतत असतो. प्रदूषक आणि पर्यावरणीय घाण आपल्या छिद्रांना चिकटवू शकतात आणि आपल्या आहारातील विषारी पदार्थ आपल्या त्वचेवर परिणाम करू शकतात. दररोज किंवा हंगामी डिटॉक्सिफिकेशन नित्याची त्वचा आपली त्वचा अधिक डगमगू शकते आणि विष्ठापन आणि लालसरपणा कमी करू शकते. डिटोक्स त्रासदायक वाटू शकतो, परंतु आपल्या आहारात आणि त्वचेची काळजी घेण्याच्या नित्यकर्मात काही छोटे बदल आपल्या त्वचेचे स्वरूप व स्थिती नाटकीयरित्या सुधारू शकतात.

पायऱ्या

भाग 1 एक त्वचेच्या डिटॉक्सिफिकेशन उपचार करा

1. 
   

   
   आपली त्वचा घासणे. कमीतकमी तीन महिन्यांपर्यंत त्वचेवर कोरडे घासण्याच्या दैनंदिन पद्धतींचा अवलंब करा. नैसर्गिक ब्रिस्टल ब्रशने कोरडे असताना आपले शरीर घासण्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारेल आणि विषाणू दूर करण्यासाठी आपल्या लसीका प्रणालीस उत्तेजन मिळेल. याव्यतिरिक्त, ब्रशिंग सूज आणि सेल्युलाईट कमी करते, स्नायूंना टोन करते, मृत त्वचा काढून टाकते आणि नवीन त्वचेच्या पेशींच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते. टणक ब्रिस्टल्स आणि शक्यतो लांब हँडलसह एक नैसर्गिक बॉडी ब्रश खरेदी करा आणि पुढील माहिती लक्षात ठेवा.
   • कोरडे ब्रशिंग स्नान करण्यापूर्वी सकाळी सर्वात प्रभावी आहे.
   • आपल्या हृदयाकडे निर्देशित लहान गोलाकार हालचालींसह नेहमी ब्रश करा.
   • आपल्या पायाखाली घासणे सुरू करा आणि आपले हात आणि हात घासण्यापूर्वी आपले पाय वर ठेवा. शेवटी, आपल्या ढुंगणांना ब्रश करा, आपल्या पाठीवर उंच करा, आणि नंतर आपल्या पोटचे घड्याळाच्या दिशेने ब्रश करा
   • आपण पूर्ण झाल्यावर आपल्या शरीरावर एक डिटॉक्सिफाईंग तेल (तीळ तेल सारखे) मिळवा आणि अंघोळ करण्यापूर्वी पाच मिनिटे ठेवा.

2. 
   

   
   
   
   डिटोक्सिफाईंग उत्पादनासह आपली त्वचा दररोज स्वच्छ करा. ब्रश झाल्यानंतर आपल्या त्वचेतील अशुद्धी दूर करणे महत्वाचे आहे. लेबलवरील घटक वाचा आणि एक नैसर्गिक, रासायनिक मुक्त, पीएच-बॅलेन्स क्लीन्सर निवडा. आक्रमक साबण, फोमिंग क्लीन्झर आणि अपघर्षक स्क्रब टाळा. एकदा आपल्याला डिटॉक्सिफाईंग क्लीन्सर सापडल्यानंतर काही उत्पादन स्वच्छ वॉशक्लोथवर घाला आणि आंघोळ किंवा स्नान करताना आपला चेहरा आणि शरीर स्वच्छ करण्यासाठी वापरा.

3. 
   

   
   आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा डिटोक्सिफायिंग बाथ घ्या. आठवड्यातून काही वेळा वीस ते तीस मिनिटांपर्यंत डिटॉक्सिफाइंग बाथ घेतल्यास आपण आपले छिद्र प्रदूषकांपासून मुक्त करू शकता. खालीलप्रमाणे सर्वात लोकप्रिय डिटॉक्सिफायिंग बाथ आहेत.
   • एप्सम मीठ बाथ आणि आले: ताजे आले किसलेले किंवा चिरलेले पाणी उकळवा. दहा मिनिटांसाठी घाला. एका काचेच्या एस्प्सम मीठात आल्याचे मिश्रण मिसळा आणि कोमट बाथमध्ये घाला.
   • एप्सम मीठ बाथ आणि बेकिंग सोडा: उबदार आंघोळीसाठी एक ग्लास बेकिंग सोडा आणि एक ते दोन ग्लास एप्सम मीठ घाला.
   • एप्सम मीठ बाथ, समुद्री मीठ आणि तिळाचे तेल: गरम किंवा उबदार आंघोळीसाठी एक ग्लास एस्प्सम मीठ, एक ग्लास समुद्री मीठ आणि एक ग्लास तीळ घाला.
   • एप्सम सॉल्ट आणि सायडर व्हिनेगर बाथ: गरम बाथमध्ये एक ग्लास न उलगडलेला सेंद्रीय सायडर व्हिनेगर आणि एक ग्लास एस्पॉम मीठ घाला.

4. 
   

   
   
   
   आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा चिकणमातीला डिटॉक्सिफायिंग मास्क लावा. नैसर्गिक क्ले, विशेषत: मॉन्टमोरीलोनाइट चिकणमातीचा नकारात्मक शुल्क त्वचेच्या पृष्ठभागाकडे आकर्षित झालेल्या अशुद्धतेचा सकारात्मक शुल्क आकर्षित करून त्वचा शुद्ध करण्यास मदत करते. आपण केवळ आपल्या चेहर्यावर किंवा आपल्या संपूर्ण शरीरावर चिकणमातीचा मुखवटा लावू शकता. उबदार वॉशक्लोथने काढून टाकण्यापूर्वी सुमारे पंधरा मिनिटे कोरडे होऊ द्या.

5. 
   

   
   शुद्धीकरण उत्पादने लागू करा. अशी उत्पादने लागू करा जी हानिकारक प्रदूषक काढून टाकतील आणि त्वचेच्या नुकसानाशी लढा देतील. आपल्या डिटॉक्सिफाइड त्वचेला शुद्ध राहण्यास आणि दररोज त्वचेचे संरक्षण करणार्‍या उत्पादनांचा वापर करून फ्री रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान टाळण्यास मदत करा. कमीतकमी 15 सूर्यप्रकाशाच्या घटकांसह मॉइश्चरायझिंग लोशनच्या व्यतिरिक्त, त्वचारोग तज्ञ आपल्या दैनंदिन मॉइश्चरायझर अंतर्गत चेलेटर असलेले सीरम वापरण्याची शिफारस करतात. चेलेटर हे रासायनिक घटक आहेत जे प्रदूषकांचे संचय रोखून त्वचा शुद्ध करतात आणि त्वचेला पुढील नुकसान होण्यापासून वाचवतात.

भाग 2 एक डीटॉक्स आहार सुरू करा

1. 
   

   
   परिष्कृत साखरेचा आपला वापर कमी करा. परिष्कृत साखरेमुळे ग्लाइकेशन नावाची प्रतिक्रिया उद्भवते, जिथे रक्तातील साखर प्रथिने किंवा लिपिड रेणूंना जोडते आणि टर्मिनल ग्लाइकेशन प्रॉडक्ट्स (जीटीपी) नावाचे हानिकारक रेणू बनवते. आपण जितके साखर खाल तितके आपण पीटीजी विकसित कराल. यापैकी बरेच रेणू आपल्या शरीरात जमा झाल्यास ते कोलेजेन आणि इलेस्टिन सारख्या आसपासच्या प्रथिनांचे नुकसान करण्यास सुरवात करतात, जे त्वचेला दृढ आणि कोमल राहण्यास मदत करतात. पुढील माहिती आपला वापर कमी करण्यात मदत करेल.
   • ग्लायकेशन देखील फळे आणि भाज्यांचे जास्त सेवन केल्याने होऊ शकते, जे पचन दरम्यान ग्लूकोजमध्ये बदलते. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला फळ खाणे थांबवावे लागेल, परंतु आपला वापर पहा.
   • आपल्या आहारातील एकूण कॅलरीजच्या जास्तीत जास्त 10% साखरेसाठी शर्करा मर्यादित करा, जे दिवसाचे सुमारे छोट्या चॉकलेटसारखे असते.
   • आधीच तयार केलेल्या डिशमध्ये साखरेपासून सावध रहा. त्यांच्यात किती साखर आहे हे शोधण्यासाठी उत्पादनाचे लेबल नेहमी वाचा, कारण हे माहित आहे की 4 ग्रॅम एक चमचे साखर असते.
   • कॉर्न सिरप असलेले उत्पादने टाळा, जे बहुतेक वेळा सॉफ्ट ड्रिंक्स, फ्लेवर्ड ड्रिंक्स, सँडविच ब्रेड, कुकीज आणि स्नॅकच्या इतर पदार्थांमध्ये आढळतात.

2. 
   

   
   मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ निवडा. डिटॉक्ससाठी उच्च प्रथिनेयुक्त आहार महत्त्वपूर्ण असतो, परंतु आपण अशी उत्पादने देखील निवडली पाहिजेत ज्यात हार्मोन्स नसतात. हार्मोन्सचा उपयोग बहुतेक वेळा प्राण्यांवर आणि / किंवा त्यांच्या उपउत्पादनांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो आणि यामुळे लेस्ड आणि त्वचेच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. त्वचेच्या डिटॉक्ससाठी चांगल्या प्रथिने निवडींपैकी,
   • गोमांस आणि पोल्ट्री तृणधान्ये वर दिले
   • सेंद्रीय डेअरी उत्पादने

3. 
   

   
   सर्वात आरोग्यासाठी चरबी खा. डिटॉक्सिफाइंग आहारामध्ये, निरोगी चरबी खाणे महत्वाचे आहे जे शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आत्मसात करण्यास आणि एक आदर्श हार्मोनल शिल्लक राखण्यासाठी किंवा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. संतृप्त आणि ट्रान्स फॅट्स यासारखे वाईट चरबी टाळा. त्याऐवजी खालील पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.
   • सॅल्मनमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड समृद्ध असतात, जे त्वचेची मजबूत पेशी तयार करतात, त्वचेची लवचिकता सुधारतात आणि सुरकुत्या रोखण्यास मदत करतात.
   • ऑलिव्ह तेल लोणी किंवा इतर तेलांपेक्षा चांगले आहे.
   • जेव्हा आपल्याला निप्पळ करायचे असेल तर काजू किंवा बिया खा.

4. 
   

   
   अल्कधर्मी खनिज समृध्द भरपूर फळे आणि भाज्या खा. कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यासारखे क्षारीय खनिजे त्वचा, केस, दात आणि हाडे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. जर आपला आहार संतुलित नसल्यास आणि त्यात जास्त प्रमाणात आम्लयुक्त पदार्थ असेल तर आपले शरीर त्या क्षारयुक्त खनिजे वापरू शकेल. अल्कधर्मी खनिजांनी समृद्ध असलेल्या अधिक पौष्टिक पदार्थ खाण्याद्वारे, आपण एक चांगला संतुलन पुनर्संचयित कराल आणि आपल्या शरीरास आवश्यक त्या प्रमाणात आवश्यक पोषक प्रदान कराल. आपण क्षारीय खनिजांनी समृद्ध असलेले पदार्थ खाऊ शकताः
   • ब्रोकोली
   • काळे
   • pears
   • सफरचंद
   • पालक
   • केळी
   • टरबूज

5. 
   

   
   भरपूर पाणी प्या. आपण डिटॉक्सिफाइंग आहारावर नसतानाही दिवसभर पाणी पिणे महत्वाचे आहे, परंतु आपल्या शरीरावर आणि त्वचेतून विष काढून टाकण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. पाणी आपल्या त्वचेला आणि शरीराला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करते, आपली त्वचा अधिक शुद्ध करते आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत करते. हे पचन वेग वाढवून पाचन तंत्रातील विषाणूंना दूर करण्यास देखील मदत करते जेणेकरुन विषांना द्रुतपणे बाहेर काढले जाते. दररोज 25 सीएलचे आठ ते दहा ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.