कसे स्वत: ला yawned

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 आपल्या शरीरावर जांभळा करण्यासाठी सक्ती करा
• कृती 2 इतर लोक जांभळा पहा
• पद्धत 3 जांभळ्यासाठी चांगले वातावरण तयार करा

जरी शास्त्रज्ञांनी अद्याप निश्चित केले नाही आहे की आपण गॅगिंग का करीत आहोत, परंतु आपल्याला माहित आहे की, जांभळा (तण) मारण्याचे अनेक महत्त्वाचे उपयोगिता आहेत. हे मेंदूला थंड करते, कानांना अडकण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी संबंध वाढवण्यास मदत करते. जर तुम्हाला जांभई पडावयाची असेल तर एखाद्यास जांभई पाहून फक्त चांगले कार्य होते. आपण आपले तोंड किंवा इतर युक्त्या उघडण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता जेणेकरून आपली जांभई सुलभ होईल.

पायऱ्या

कृती 1 आपल्या शरीरावर जांभळा करण्यासाठी सक्ती करा

1. 
   

   
   जांभळा विचार करा. फक्त जांभळा करण्याविषयी विचार केल्याने आपल्या शरीरास मळणीची मत्सर होऊ शकते. आपण हे करण्याचा विचार करीत असताना स्वत: ला जांभळासाठी सक्ती करा. "येन" हा शब्द पहा आणि खोल जांभई करणे किती चांगले आहे याचा विचार करा.

2. 
   

   
   तोंड उघडा. आपण जांभळायला जात आहात असेच वावरा, जरी आपल्याला तसे वाटत नसेल तरीही. जितके मोठे असेल तितके तोंड उघडा. स्वत: ला जांभळ्या स्थितीत बसविणे वास्तविक जांभळा तयार होण्यास पुरेसे आहे.

3. 
   

   
   आपल्या घश्याच्या मागच्या भागावर स्नायू संकुचित करा. जेव्हा आपण येता तेव्हा या स्नायू नैसर्गिकरित्या थोडीशी संकुचित होतात. कॉन्ट्रॅक्ट्स आपल्या शरीरास वास्तविक जांभई तयार करण्यास उत्तेजन देऊ शकतात. आपला मेंदू या कॉन्ट्रॅक्टिंग स्नायूंच्या संवेदना आणि जांभई दरम्यानचा संबंध बनवेल.

4. 
   

   
   
   
   तोंडातून लांब श्वास घ्या. जसे आपण खरोखर जांभळा करता, तोंडाने श्वास घ्या. एक छोटा आणि उथळ श्वास घेण्याऐवजी खोल आणि हळू श्वास घ्या, कारण वास्तविक यान आपल्याला बर्‍याच हवेमध्ये श्वास घेण्यास परवानगी देतात.

5. 
   

   
   आपण येकार येईपर्यंत स्थितीत रहा. याक्षणी, आपल्या तोंडात आणि घश्याच्या स्थितीत, खरोखर एक जांभई होईल. आपले तोंड उघडल्यावर, आपला घसा थोडासा संकुचित झाला आहे आणि आपण चांगला श्वास घेतला आहे तेव्हा आपल्या शरीरावर नैसर्गिकरित्या जांभळा बसेल. आपण अद्याप जांभई घेऊ शकत नसल्यास, पुढील पद्धत वापरून पहा.

कृती 2 इतर लोक जांभळा पहा

1. 
   

   
   जांभई घेत असलेल्या कुटुंब आणि मित्रांसमवेत रहा. तुम्हाला बहुधा आधीच माहित असेल की, जांभई घेणे खूप संक्रामक आहे. जेव्हा आपण एखाद्याला जांभळा पाहाल, तेव्हा आपण देखील जांभई पडाल अशी चांगली शक्यता आहे. जांभईची ही इच्छा बहुतेक वेळेस एकमेकांना ओळखणार्‍या लोकांमध्ये घडते, जसे की कुटुंबातील सदस्य, मित्र किंवा वर्गमित्र. जर तुम्हाला खरोखरच जांभईची गरज असेल तर, तुम्हाला ज्यांना जांभई येत आहे ते ओळखण्यासाठी डोळा उघडा.
   • वैज्ञानिकांनी हा सिद्धांत प्रगत केला आहे की जांभळवणे एका सामाजिक गटाच्या क्रियांना समक्रमित करण्यास मदत करते. हे समजू शकते की 50 टक्के लोक जेव्हा एखाद्याला जांभळताना पाहतात तेव्हा ते का करतात, विशेषत: जर एखाद्याला त्यास माहित असेल.
   • जांभई घेणे इतके संक्रामक आहे की जांभई घेण्याबद्दल काहीतरी वाचणे देखील आपल्याला जांभईची इच्छा निर्माण करू शकते.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या ओळखीच्या एखाद्याला जांभईची बतावणी करायला सांगा. कोणीही जांभळत असल्याचे दिसत नसल्यास, एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला जांभळा असल्याचे ढोंग करण्यास सांगा. जळत बसलेली एखादी व्यक्ती (ती खरोखर नसली तरीही) प्रतिसादात जांभळास कारणीभूत ठरू शकते.

3. 
   

   
   आजूबाजूस जांभई शोधण्यासाठी आजूबाजूला पहा. जरी जांभई घेणे अनोळखी लोकांमध्ये कमी संक्रामक नसले तरीही ते थोडसे संक्रामक आहे. जर आपण एखाद्या सार्वजनिक ठिकाणी असाल ज्यामध्ये आपण कोणालाही ओळखत नाही, तर तेथे कोणी फिरत आहे का हे पहा. आशा आहे की आपण हे पकडले आणि प्रतिसादात जांभई दिसेल.

4. 
   

   
   एखाद्याचा जांभळत व्हिडिओ पहा. आपल्याकडे आसपास पहात नसल्यास, YouTube वर "येन" पहा आणि एखाद्याचा जहाजाचा व्हिडिओ पहा. वास्तविक जीवनात अज्ञात जांभळा पाहण्यासारखा याचाच परिणाम होईल. आपण एखाद्याचे जांभई घेतलेले छायाचित्र देखील शोधू शकता.

5. 
   

   
   जांभई प्राणी पाहण्याचा प्रयत्न करा. जनावरे आणि माणसांत होणारी सूज अगदी संसर्गजन्य आहे. एक मजेदार प्रयोग म्हणून आपली मांजर किंवा कुत्रा जांभळा पहाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याचा तुमच्यावर परिणाम होतो की नाही ते पहा. इतर प्रजातींचे जांभई फिरतानाचे व्हिडिओ देखील पहा. अभ्यास असे दर्शवितो की बहुतेक प्राणी ते करतात.

पद्धत 3 जांभळ्यासाठी चांगले वातावरण तयार करा

1. 
   

   
   एका उबदार खोलीत जा. जेव्हा लोक थंड ठिकाणी नसतात तेव्हा गरम असतात. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की असे करणे जांभई शरीरात ताजी हवा प्रदान करते आणि मेंदू गरम झाल्यावर मेंदूला ताजेतवाने करण्यास मदत करते. अभ्यास दर्शवितात की लोक हिवाळ्यामध्ये किंवा थंड ठेवलेल्या खोल्यांमध्ये कमी वेळा जांभई करतात. दुसरीकडे, आपण काम करण्याचा प्रयत्न केल्यास, परंतु जांभई थांबवू नका, तर खोलीचे तापमान थोडेसे कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपले जांभई पटकन पुरेसे अदृश्य व्हावे.

2. 
   

   
   स्वत: ला एक छान आणि आरामदायक स्थितीत ठेवा. आम्ही सकाळी जास्त येण्याची प्रवृत्ती करतो कारण रात्रीत आपले मेंदू थोडे गरम होते. जेव्हा आपण उठतो तेव्हा वायफळ थंड होते. जर तुम्हाला वाहून जाण्याची इच्छा असेल तर, पुन्हा अंथरुणावर आणि कंबलखाली जाण्याचा प्रयत्न करा. हे समजण्यापूर्वीच आपण जांभई सुरू कराल.

3. 
   

   
   आपण भर करा. तणाव आणि चिंता यामुळे मेंदूचे तापमान वाढते आणि येन थंड होते. म्हणूनच स्पर्धेच्या अगोदर ऑलिम्पिक थलीट्सचे जांभई दिसून आले. पॅराट्रूपर्स आणि इतर डेअरडेव्हिल्स देखील मोठ्या उडीच्या ठीक आधी जांभई करतात. स्वत: ला कोणत्याही स्थितीत ठेवण्यामुळे आपल्या मेंदूला ताजेतवाने करण्यासाठी जांभई तयार करण्यात मदत होऊ शकते.