मान मध्ये चिमटेभर मज्जातंतूपासून त्वरीत कसे मुक्त करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 घरी चिमटेभर मज्जातंतूचा उपचार करणे
• भाग 2 डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
• भाग 3 पर्यायी उपचारांचा वापर करून

"पिन्चेड नर्व" हा शब्द बहुधा मान किंवा पाठीच्या इतर भागांमध्ये तीव्र आणि तीव्र वेदनांचे वर्णन करण्यासाठी केला जातो. तथापि, प्रत्यक्षात, पाठीच्या मज्जातंतू क्वचितच चिमटा काढल्या जातात. सर्वसाधारणपणे, ते शरीरात किंचित ताणलेल्या रसायनांमुळे चिडचिडे असतात, ज्यामुळे जळजळ, विद्युत प्रवाह, मुंग्या येणे किंवा स्ट्रोकची भावना म्हणून वेदना निर्माण होते. सर्वसाधारणपणे, जे लोक चिमटेभर मज्जातंतूचे वर्णन करतात त्यांना झिग्पोफिजियल जोड आहेत जो अडकलेला, चिडचिडलेला किंवा सूजलेला असतो जो अत्यंत वेदनादायक आणि हालचाली प्रतिबंधित करू शकतो परंतु सामान्यत: ही ती गंभीर वैद्यकीय स्थिती मानली जात नाही. मानकानात अडकलेल्या मज्जातंतूपासून मुक्त होण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत ज्यात घरगुती उपचार आणि व्यावसायिकांनी केलेल्या उपचारांचा समावेश आहे.

पायऱ्या

भाग 1 घरी चिमटेभर मज्जातंतूचा उपचार करणे

1. 
   

   
   थांब आणि धीर धरा. मान मध्ये विणलेल्या मज्जातंतू सहसा असामान्य मान हालचाली किंवा ससा गळ्याच्या आघातानंतर एकाच वेळी दिसतात. जर ते एका असामान्य हालचालीमुळे उद्भवू लागले तर, मान न दुखता त्वरीत कोणत्याही उपचार न करता अदृश्य होऊ शकते. म्हणून, काही तास किंवा दिवस संयम ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि वेदना कमी होईल अशी आशा आहे.
   • जर स्नायू शीतल आणि तणावग्रस्त वाटल्या तर मान इजा होण्याचा धोका जास्त असतो, म्हणूनच आपण आपल्या मानेला रक्तप्रवाहात उष्णता येईपर्यंत किंवा स्कार्फ किंवा टर्टलनेकने झाकून जास्त हालवू नये. थंडी आहे
   • आपण जाणवत असलेल्या वेदना असूनही आपण मान हलवतच चिमटा काढू शकता.

2. 
   

   
   आपले कार्य आणि आपले शारीरिक व्यायाम सुधारित करा. जर आपल्या मानेची समस्या आपल्या कामकाजाच्या परिस्थितीमुळे उद्भवली असेल तर, आपल्या गळ्यास अधिक त्रास सहन करावा लागेल म्हणून क्रियाकलाप बदलणे किंवा आपल्या वर्कस्टेशनमध्ये बदल करणे शक्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या बॉसशी बोला. वेल्डिंग किंवा बांधकाम यासारख्या शारीरिकरित्या कठीण नोकर्‍यामुळे बहुतेकदा मान दुखतात, परंतु ज्या कार्यालयात मान फिरवली किंवा कायमची मुरलेली असते अशा कार्यालयीन नोकर्‍या देखील. जर शारीरिक व्यायामानंतर वेदना दिसून येत असेल तर आपण कदाचित भक्कम असाल किंवा आपल्याकडे योग्य पवित्रा नसेल. वैयक्तिक प्रशिक्षकाला विचारा.
   • जेव्हा आपल्याला मान दुखत असेल तेव्हा काहीही करण्याची शिफारस केली जात नाही (उदा. अंथरूणावर बसून). स्नायू आणि सांधे हलविण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी पुरेसे रक्त घेण्याची आवश्यकता आहे.
   • कामावर आणि घरी एक चांगली मुद्रा अवलंब करा. संगणकाची स्क्रीन डोळ्याच्या पातळीवर असल्याचे सुनिश्चित करा, ज्यामुळे मान गळती टाळते.
   • आपल्या झोपेबद्दल विचार करा. खूप जाड उशी आपल्या मानांच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या पोटावर झोपायला टाळा, कारण यामुळे आपले डोके व मान वाकू शकतात आणि आपली वेदना वाढू शकते.

3. 
   

   
   
   
   प्रिस्क्रिप्शन नसलेली औषधे घ्या. आपल्या गळ्यातील वेदना आणि जळजळ व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी लिबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन किंवा aspस्पिरिन सारख्या एनएसएआयडी एक अल्पकालीन उपाय असू शकतात. लक्षात ठेवा या औषधांचा आपल्या पोट, मूत्रपिंड आणि यकृतावर दुष्परिणाम होऊ शकतो, म्हणूनच आपण एका वेळी दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ न वापरल्यास हे चांगले आहे. शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त कधीही घेऊ नका.
   • प्रौढांसाठी, साधारणपणे दर चार ते सहा तासांत 200 ते 400 मिलीग्राम दरम्यान शिफारस केली जाते.
   • अन्यथा, आपण मानदुखीसाठी पेरासिटामोल किंवा स्नायू शिथिल म्हणून नॉन-प्रिस्क्रिप्शन पेन रिलिव्हर घेण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु NSAIDs प्रमाणे कधीही घेऊ नका.
   • रिकाम्या पोटी औषधे घेऊ नयेत म्हणून सावधगिरी बाळगा कारण ते पोटाच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकतात आणि अल्सरचा धोका वाढवू शकतात.

4. 
   

   
   कोल्ड थेरपी वापरा. मानेच्या दुखण्यासह सर्व स्नायू आणि हाडांच्या दुखापतींवर बर्फाचा अनुप्रयोग हा एक प्रभावी उपचार आहे. कोल्ड थेरपी सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी आपल्या गळ्यातील वेदनादायक भागांवर लागू केले पाहिजे. वेदना आणि जळजळ कमी होण्याच्या अर्जाची वारंवारिता कमी करण्यापूर्वी आपण प्रत्येक दोन ते तीन तासांत 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बर्फ लावू नये.
   • आपण आपल्या गळ्यावर बर्फ दाबून लवचिक पट्टीने लपेटून जळजळ नियंत्रण ठेवता येईल.
   • त्वचेवर हिमबाधा रोखण्यासाठी नेहमीच बर्फ किंवा गोठलेला आईसपॅक बारीक टॉवेलमध्ये गुंडाळा.

5. 
   

   
   
   
   मीठ बाथचा विचार करा. एपिसम मीठ बाथमध्ये आपला वरचा मागचा भाग आणि मान भिजवून आपण वेदना आणि जळजळ कमी करण्यास सक्षम होऊ शकता, विशेषत: जर वेदना स्नायूच्या मोचमुळे झाली असेल. मीठातील मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते. आंघोळीसाठी अति तापवू नका (जळत राहू नये म्हणून) आणि 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ आंघोळीमध्ये भिजवू नका कारण खारट पाण्यामुळे तुमच्या त्वचेतून पाणी बाहेर पडून तुमची निर्जलीकरण होऊ शकते.
   • जर तुमची मान सुजलेली असेल तर तुम्हाला एप्समच्या मीठाच्या आंघोळीनंतर बर्फ लावा, जोपर्यंत तुम्हाला सुन्न वाटत नाही (सुमारे 15 मिनिटे).

6. 
   

   
   मान हलका करण्याचा प्रयत्न करा. मान वर ताणणे सध्याच्या अडचणींना उलट करू शकते, जसे की मज्जातंतूवरील दाब कमी करणे किंवा संयुक्त सोडविणे, विशेषत: जर आपण समस्येचा लवकरात लवकर सामना केला तर. या ताणताना हळू, स्थिर हालचाली करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. सर्वसाधारणपणे, सुमारे 30 सेकंदांसाठी ताणून ठेवा आणि दिवसातून तीन ते पाच वेळा पुनरावृत्ती करा.
   • जसे आपण उभे राहता आणि पुढे जाताना हळू हळू आपल्या बाजूने वाकून घ्या, कान शक्य तितक्या आपल्या खांद्याजवळ घ्या. काही सेकंदांसाठी स्थिती ठेवा, तर दुस the्या बाजूला पुन्हा प्रारंभ करा.
   • गरम शॉवर किंवा ओलसर उष्णता लागू झाल्यानंतर लगेचच हे ताणणे चांगले आहे कारण मानेचे स्नायू अधिक लवचिक असतील.

भाग 2 डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

1. 
   

   
   तज्ञाचा सल्ला घ्या. ऑर्थोपेडिक सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट किंवा संधिवात तज्ञ यासारख्या तज्ञांना मानद दुखणे, हर्निएटेड डिस्क, इन्फेक्शन (ऑस्टियोमायलाईटिस), ऑस्टिओपोरोसिस, फ्रॅक्चर, संधिवात किंवा इतर गंभीर समस्या दूर करण्यास आवश्यक आहे. कर्करोग हे विकार मान दुखण्यामागील सामान्य कारणे नाहीत, परंतु जर घराची काळजी परिणाम न मिळाल्यास आपण अधिक गंभीर समस्येचा विचार केला पाहिजे.
   • मानेच्या दुखण्यामुळे उद्भवणार्‍या समस्येचे निदान करण्यासाठी विशेषज्ञ आपल्याला एक्स-रे, एमआरआय, सीटी स्कॅन किंवा तंत्रिका वाहक चाचणी देईल.
   • संधिशोथा किंवा मेंदुच्या वेष्टनाचा दाह सारख्या संसर्गास नकार देण्यासाठी डॉक्टर रक्त तपासणीची मागणी देखील करू शकतात.

2. 
   

   
   झिगापोफिसियल जोडांमध्ये इंजेक्शनचा विचार करा. मानदुखीचा त्रास संयुक्त च्या तीव्र दाहामुळे होऊ शकतो. झिगापोफिसियल जोडांच्या इंजेक्शनमध्ये स्नायूंमध्ये रीअल टाईम एक्स-रे मार्गदर्शित सुई आणि सूजलेली जोड असते जी वेदना आणि जळजळ आराम करण्यासाठी चिकट मिक्स आणि कोर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शनसाठी वापरली जाते. झिगापोफिसियल जोडांमध्ये इंजेक्शन 20 ते 30 मिनिटांदरम्यान असतात आणि इंजेक्शननंतर अनेक आठवडे किंवा काही महिन्यांपर्यंत त्याचा परिणाम दिसून येतो.
   • झिगापोफिसियल जोडांमध्ये इंजेक्शन सहा महिन्यांच्या कालावधीत तीन पर्यंत मर्यादित असतात.
   • इंजेक्शननंतर दुखण्यापासून मुक्तता उपचारानंतर दोन ते तीन दिवसांनी सुरू होते. तोपर्यंत, मान मध्ये वेदना थोडे अधिक खराब होऊ शकते.
   • या प्रकारच्या इंजेक्शनच्या संभाव्य गुंतागुंतंमध्ये संक्रमण, रक्तस्त्राव, स्थानिक स्नायूंचा शोष, चिडचिडेपणा किंवा मज्जातंतूंचे नुकसान यांचा समावेश आहे.

3. 
   

   
   आपल्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टशी कर्षण चर्चा करा. कर्षण एक तंत्र आहे जे कशेरुका दरम्यान मोकळी जागा उघडते. ट्रॅक्शन बर्‍याच प्रकारात येऊ शकते, उदाहरणार्थ एक थेरपिस्ट जो आपल्या हाताने हे आपल्या मानेवर किंवा ट्रेक्शन टेबलवर लागू करण्यासाठी वापरतो. वैयक्तिक वापरासाठी कर्षण साधने देखील आहेत. लक्षात ठेवा हे तंत्र मान वर हळुवारपणे लावावे. जर आपल्याला आपल्या बाहूमध्ये वेदना किंवा नाण्यासारखा अनुभव आला असेल तर ताबडतोब थांबा आणि डॉक्टरांना भेटा. वैयक्तिक डिव्हाइस वापरण्यापूर्वी, एखादे चांगले निवडण्यात मदत करण्यासाठी आपण डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेतल्यास चांगले होईल.

4. 
   

   
   शस्त्रक्रियेचा विचार करा. मान दुखण्याकरिता शस्त्रक्रिया हा एक शेवटचा उपाय आहे ज्याचा विचार केला तरच इतर उपाय प्रभावी ठरले नाहीत किंवा जर वेदना कारणामुळे या प्रकारच्या हस्तक्षेपास कारणीभूत असेल. फ्रॅक्चर दुरुस्त करण्यासाठी किंवा स्थिर करण्यासाठी (आघात किंवा ऑस्टिओपोरोसिसमुळे), ट्यूमर काढून टाकण्यासाठी किंवा हर्निएटेड डिस्क दुरुस्त करण्यासाठी शल्यक्रिया प्रक्रियेचा वापर सहसा मान दुखण्यामुळे केला जातो. जर गळ्यातील मज्जातंतू खरोखरच गुन्हेगार असेल तर आपल्याला मान, हात आणि हात दुखणे, सुन्नपणा आणि स्नायू कमकुवतपणा देखील लक्षात घ्यावा.
   • शल्यक्रिया हस्तक्षेपामध्ये मेष प्लेट्स किंवा स्टेम किंवा कशेरुकास आधार देण्यासाठी इतर समर्थनांचा समावेश असू शकतो.
   • हर्निएटेड डिस्कच्या दुरुस्तीमध्ये बहुतेकदा दोन कशेरुका किंवा त्याहून अधिकचे फ्यूजन असते, जे सामान्यत: हालचालीची शक्यता कमी करते.
   • पाठीच्या शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत झाल्यास संसर्ग, estनेस्थेसियाची असोशी प्रतिक्रिया, मज्जातंतू नुकसान, अर्धांगवायू आणि तीव्र वेदना किंवा जळजळ यांचा समावेश आहे.

भाग 3 पर्यायी उपचारांचा वापर करून

1. 
   

   
   आपल्या गळ्याची मालिश करा. जेव्हा स्नायू तंतू त्यांच्या मर्यादेच्या बाहेर पसरतात आणि फाटतात तेव्हा वेदना, जळजळ आणि स्नायूंचा त्रास होतो ज्यामुळे पुढील नुकसान टाळता येते. तर ज्याला आपण "पिन्चेड नर्व" म्हणाल ते गळ्याच्या स्नायूंमधील मस्तिष्कपेक्षा काहीच असू शकत नाही. सौम्य ते मध्यम मस्तिष्कसाठी खोल ऊतकांची मालिश उपयुक्त आहे, कारण यामुळे उबळ कमी होते, जळजळ वाढते आणि स्नायूंना आराम मिळतो. मान आणि वरच्या मागच्या बाजूस लक्ष केंद्रित करत 30 मिनिटांच्या मालिशसह प्रारंभ करा. थेरपिस्ट आपण जितके हाताळू शकाल तितके कठोर मालिश करू द्या.
   • आपल्या शरीरातून जळजळ, दुग्धजन्य acidसिड आणि विषारी पदार्थांनी तयार केलेले पदार्थ काढून टाकण्यासाठी मालिशनंतर आपण नेहमीच भरपूर पाणी प्यावे. आपण हे न केल्यास आपल्यास डोकेदुखी आणि सौम्य मळमळ होत आहे.
   • जर एखाद्या व्यावसायिकांद्वारे आपल्यास मालिश करणे शक्य नसेल तर आपण टेनिस बॉल किंवा मानेच्या स्नायूंवर कंपित करणारे साधन वापरू शकता. अजून चांगले, मदतीसाठी मित्राला विचारा. दिवस कमी होईपर्यंत दिवसातून 10 ते 15 मिनिटे दुखत असलेल्या मानेच्या भागावर हळूवारपणे बॉल फिरवा.

2. 
   

   
   कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑस्टिओपॅथचा सल्ला घ्या. कायरोप्रॅक्टर्स आणि ऑस्टिओपॅथस मेरुदंडातील तज्ञ आहेत जे सामान्य कामकाजावर आणि सांध्याच्या हालचालीवर लक्ष केंद्रित करतात जे कशेरुकांना जोडतात, ज्याला झिगापोफिसियल जोड म्हणतात. हातांनी सांध्याची हाताळणी, ज्यांना अ‍ॅडजस्टमेंट म्हणतात, हे सांधे किंचित चुकीच्या पद्धतीने मिसळल्यास ते सोडविणे किंवा पुनर्स्थित करण्यासाठी वापरले जाऊ शकतात, ज्यामुळे जळजळ आणि वेदना होते, विशेषत: जेव्हा आपण हलता. मान वर लागू केलेले ट्रॅक्शन देखील वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • जरी कशेरुक समायोजन कधीकधी चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूपासून पूर्णपणे मुक्त करू शकत असेल, तरीही लक्षणीय परिणाम मिळविण्यासाठी कदाचित तीन ते पाच दरम्यान उपचार घ्यावे.
   • कायरोप्रॅक्टर्स आणि ऑस्टिओपॅथर्स अनेक उपचारांचा वापर करतात ज्या मोचांशी जुळवून घेत आहेत, जे आपल्या मानांच्या ऊतींसाठी अधिक योग्य असतील.

3. 
   

   
   फिजिओथेरपी वापरुन पहा. जर आपल्या मानेची समस्या तीव्र असेल आणि ती कमकुवत स्नायू, खराब पवित्रा किंवा ओस्टिओआर्थरायटिससारख्या विकृत स्थितीमुळे उद्भवली असेल तर आपण काही प्रकारचे पुनर्वसन विचारात घेतले पाहिजे. फिजिओथेरपिस्ट आपली मान मजबूत करण्यासाठी आपल्याला ताणून विशिष्ट आणि अनुकूलित व्यायाम दर्शवू शकतो. दीर्घकाळातील त्रास दूर करण्यासाठी आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा चार ते सहा आठवड्यांपर्यंत फिजिओथेरपी केली पाहिजे.
   • आवश्यक असल्यास, फिजिओथेरपिस्ट अल्ट्रासाऊंड थेरपी किंवा इलेक्ट्रॉनिक स्नायू उत्तेजनासारख्या इलेक्ट्रोथेरपीचा वापर करून मान घसाच्या स्नायूंवर उपचार करू शकतील.
   • आपण आपल्या गळ्यासाठी ज्या व्यायामासाठी करू शकता त्यापैकी काही पोहण्याचा प्रयत्न करा, काही योगा स्थिती आणि सामर्थ्य व्यायाम करा, परंतु आपली जखम प्रथम बरी झाल्याचे सुनिश्चित करा.

4. 
   

   
   कॅरोझलचा विचार करा. लैकूपंक्चरमध्ये वेदना आणि जळजळ कमी करण्यासाठी उर्जा बिंदूवर त्वचेत लागवड केलेल्या बारीक सुया वापरणे समाविष्ट आहे. मानेच्या दुखण्याकरिता लॅकअपंक्चर प्रभावी ठरू शकते, विशेषत: लक्षणे दिसताच आपण त्याचा वापर केला तर. पारंपारिक चिनी औषधाच्या तत्त्वांच्या आधारे, लैकूपंक्चर एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन सारख्या विविध पदार्थांना सोडू शकतो, ज्यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते.
   • हे देखील ठामपणे सांगण्यात आले आहे की एक्यूपंक्चर ऊर्जाचा प्रवाह उत्तेजित करते, ज्याला ची म्हणतात.
   • डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर्स, निसर्गोपचार, फिजिओथेरपिस्ट आणि मासेर्स सारख्या बर्‍याच आरोग्य व्यावसायिकांकडून लॅकपंक्चरचा अभ्यास केला जातो.