हळूवारपणे एखाद्या चिकट मित्रापासून कसे मुक्त करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या स्वतःच्या गरजा लक्ष केंद्रित
• भाग 2 जागा मिळवणे
• भाग 3 लामीपासून मुक्त होणे

आपल्या मित्रांसमवेत वेळ घालवणे खूप मजेदार असू शकते परंतु दुसर्‍याबरोबर किती वेळ घालवता येईल यावर प्रत्येकाची मर्यादा असते. कधीकधी एखादा मित्र आपले लक्ष आणि वेळ खूप विचारत असेल, ज्यामुळे आपल्या अहवालात गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, आपली मैत्री संपविण्यापूर्वी, आपण समस्येच्या गांभीर्याबद्दल विचार केला पाहिजे आणि त्यानंतर कोणती पावले उचलली आहेत हे ओळखावे. आपल्याला अधिक जागा देण्यासाठी आणि आपल्या मित्रासह स्पष्ट सीमा निश्चित करण्यासाठी आपण काही रणनीती लागू करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या स्वतःच्या गरजा लक्ष केंद्रित

1. 
   

   
   

   समस्येच्या तीव्रतेचे मूल्यांकन करा. आपल्या मित्राशी थोडीशी चर्चा करण्यापूर्वी किंवा या परिस्थितीबद्दल जास्त काळजी करण्यापूर्वी, आपल्या अहवालांचे मूल्यांकन करण्यासाठी वेळ देणे चांगले होईल. आपला मित्र कधीकधी फक्त चिकट होतो किंवा तो सतत आपले लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करीत आहे? आपण समस्येची पुनरावृत्ती आणि तीव्रता निर्धारित करू शकत असल्यास, काय करावे हे ठरविण्यात आपल्याला मदत होऊ शकते.
   • तुमच्या मित्राला नुकताच खूप ताण आला असेल आणि त्याकडे थोडे अधिक लक्ष दिले पाहिजे. तसे असल्यास, समस्या स्वतःच सोडवावी लागली.
   • दुसरीकडे, जर तुमचा मित्र सतत आपले लक्ष विचारत असेल तर आपण मर्यादा निश्चित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

2. 
   

   
   

   
   

   निमित्त देणे टाळा. निमित्त वापर कमीतकमी अल्पावधीतच कार्य करू शकते. तथापि, दीर्घकाळापर्यंत, ते थकवणारा ठरू शकते आणि यामुळे खोटी सीमा तयार होते. जेव्हा आपण हे करू शकता, आपल्या मित्रासह हँग आउट टाळण्यासाठी खोटे सबब वापरण्याचा प्रयत्न करू नका. जर आपण त्याला भेटायला नको असाल तर आपण अधिक निर्देशित होऊन त्याला सांगावे लागेल. डायरेक्ट असण्यामुळे आपल्या गरजा चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत होते आणि अशा प्रकारे आपल्यास एखादे सबब सापडल्यास त्यापेक्षा सीमा अधिक स्पष्टपणे स्थापित केल्या जातात.
   • उदाहरणार्थ, असे म्हणू नका माझी डॉक्टर भेट आहे आपला वेळ वाचवण्यासाठी
   • शक्यता आहेत, आपण निमित्त शोधण्यात कंटाळा आला आहात. थेट असणे ही एक अधिक प्रभावी युक्ती आहे.

3. 
   

   
   

   
   
   परिस्थितीचे मूल्यांकन करा. जर तुमचा मित्र खरोखरच चिकट झाला तर आपल्या स्वतःच्या गरजेवर आपले लक्ष केंद्रित करण्यात काहीही चूक नाही. चांगली मैत्री द्विपक्षीय आणि परस्पर सवलतींवर आधारित असणे आवश्यक आहे, जे अधिक चांगले संबंध आणेल. जर आपल्या मित्राने त्याहून अधिक घेतल्यास आपल्या भावना आणि गरजा त्यास कळवण्याचा आणि सामायिक करण्याचा आपल्याला सर्व हक्क आहे.
   • आपल्या मित्राला असे सांगण्यास घाबरू नका की त्याने तुम्हाला जास्त विचारणा केल्यासारखे वाटते.
   • एक चांगला मित्र आपले म्हणणे ऐकेल आणि आपल्याला आवश्यक असलेली जागा आणि वेळ देईल.
   • आपले कल्याण अत्यंत महत्वाचे आहे. आपल्या मित्रासाठी असलेल्या आपल्या स्वतःच्या गरजाकडे दुर्लक्ष करू नका.

4. 
   

   
   

   अपराधीपणाचा अनुभव घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मित्राच्या ऐवजी आपल्या स्वतःच्या गरजेबद्दल विचार केल्याने आपण दोषी होऊ शकता किंवा आपण स्वार्थी आहात असे आपल्याला वाटू शकते. हे काहीच नाही, कारण आपल्या मैत्रीचे स्वरूप कमी करणे आणि जे चांगले होत नाही त्या सर्व गोष्टी पाहणे अगदी सामान्य आहे. नातेसंबंधात आपल्या गरजा विचार करणे हे सामान्य आहे हे समजून घेतल्यास आपल्याला ती अपराधीपणाची भावना टाळता येते.
   • आपल्या स्वतःच्या गरजा देखील खूप महत्वाच्या आहेत हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे.
   • लक्षात ठेवा की चांगल्या मैत्रीमुळे दोघांनाही आनंद झाला पाहिजे आणि त्यांना अशी भावना द्यावी की त्यांनी साथ केली आहे, आपल्याला मदत केली पाहिजे.

5. 
   

   
   

   आपल्याला काय करायचे आहे याचा विचार करा. आपणास असे वाटेल की आपले नातेसंबंध जतन केले जाऊ शकतात परंतु आपण हे देखील जाणवू शकता की हे चालू असू शकते असे आपल्याला वाटत नाही. आपल्या मित्राच्या अवलंबित्वाच्या डिग्रीवर अवलंबून, आपणास संबंध समाप्त करणे किंवा ते जतन करणे यामधील काही निवडावे लागेल.
   • परिस्थिती सुधारण्यासाठी आपण घेतलेल्या चरणांचा विचार करा. आपण आपल्या मित्राशी अधिक जागेसाठी आपल्या गरजेबद्दल बोलले आहे का? स्वत: ला अंतर करण्यासाठी आपण इतर रणनीती लागू करण्याचा प्रयत्न केला आहे? तसे असल्यास, त्याचा परिणाम काय झाला? हे काही काळ चालले किंवा पूर्णपणे अपयशी ठरले?
   • नात्यातून आपल्याला मिळणार्‍या संवेदना ठरवा. जर ही थकवणारी आणि तणावपूर्ण मैत्री असेल तर आपण कदाचित हे थांबवण्यापेक्षा चांगले केले असेल.
   • स्वत: ला विचारा की आठवड्यातून एकदा किंवा महिन्यातून दोनदा आपल्या मित्राला पहाणे आपल्यासाठी पुरेसे आहे किंवा आपण खरोखर पूल त्याच्याबरोबर पूर्णपणे कापला असेल तर.

भाग 2 जागा मिळवणे

1. 
   

   
   

   आपल्या मित्रांना नवीन लोकांशी परिचय द्या. आपल्या मित्राला असे वाटते की आपण त्याचा एकुलता एक मित्र आहात. जर तसे झाले तर त्याला तुमच्याबरोबर बराच वेळ घालवायचा आहे यात काही आश्चर्य नाही. काही नवीन लोकांशी याचा परिचय देणे इतरांशी संपर्क साधण्यास आणि आपल्याला थोडी आणखी जागा देण्यास मदत करू शकेल. आपल्या दोघांनाही चांगला वेळ घालवून इतर लोकांच्या सहवासाचा आनंद घेण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
   • आपल्या मित्रांना इतर लोकांना भेटण्यासाठी आपण बर्‍याच लोकांसह बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • इतर मित्रांना थोडासा चिकट असलेल्या मित्रासह बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करण्यास सांगा.
   • जर आपण आपल्या मित्राला आपण व्यस्त असल्याचे आणि आपण बाहेर जाऊ शकत नाही असे सांगितले तर आपण दोघांनाही ओळखत असलेले इतर लोक पहा.

2. 
   

   
   

   आपल्यासाठी योग्य असे प्रोग्राम बनवा. जर आपल्यास असे वाटत नसेल तर आपल्या मित्राला भेट देण्यास बांधील वाटू नका. आपण जेव्हाही योजना बनविता तेव्हा खात्री करुन घ्या की आपण याचा आनंद घेऊ शकाल आणि त्यात भाग घेण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसा वेळ आहे. आपल्या मित्रांसह प्रत्येक भेटी आपल्या दोघांसाठी फायदेशीर ठरतात हे नेहमीच सुनिश्चित करा.
   • आपणास आवडत नाही अशा ठिकाणी किंवा ठिकाणी भेटण्याची इच्छा बाळगू नका. आपण आपल्या मित्राला पाहू इच्छित नसल्यास आपण त्याला सांगू शकाल ते मला शोभत नाही. आम्ही हे दुसर्‍या वेळेस शेड्यूल करू शकतो?
   • आपल्याला मूलभूत मर्यादा देखील स्थापित करण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, आपण मूव्ही नाईट करण्यासाठी महिन्यातून एकदा आपल्या मित्राला भेटू शकता. ही मर्यादा सेट करण्यासाठी, आपण म्हणू शकता जैमे तुझ्याबरोबर चित्रपट पहात आहे, पण माझ्याकडे महिन्यात एकापेक्षा जास्त चित्रपट पाहण्याची वेळ आणि पैसा नाही. चला महिन्याच्या पहिल्या शुक्रवारला आपल्या चित्रपटाची रात्री बनवूया.

3. 
   

   
   

   आपल्यासाठी कोणते दिवस योग्य आहेत हे आपल्या मित्राला सांगा. जर तुमचा मित्र तुम्हाला कॉल करत असेल किंवा तुम्हाला पाठवत असेल तर तो त्याला सांगण्याची आवश्यकता असू शकते की तो विशिष्ट दिवस किंवा वेळ आपल्याशी संपर्क साधू शकतो. आपण कदाचित व्यस्त असाल, कामावर किंवा इतर कोठेतरी, ठराविक वेळी किंवा कदाचित आपल्याला आठवड्यातील काही दिवस आपल्या मित्राला पहायचे नसेल.
   • आपल्याकडे मोकळा वेळ असेल तेव्हा आपल्या मित्राला कळविण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता मी सोमवार, बुधवार, शुक्रवार आणि रविवारी खरोखर व्यस्त आहे, म्हणून त्या दिवसांवर मी बोलण्यास तयार होऊ शकत नाही. आपण तथापि, मंगळवार किंवा गुरुवारी संध्याकाळी 5 नंतर किंवा संपूर्ण दिवसानंतर कॉल करू शकता.

4. 
   

   
   

   मदतीसाठी आपल्या मित्राला प्रोत्साहित करा. कधीकधी त्याला समजेल की आपला मित्र चिकट आहे कारण त्याला अशी समस्या आहे जी त्याला स्वतःच तोंड देऊ शकत नाही. उदाहरणार्थ, त्याला आरोग्य समस्या असू शकतात, घरात अडचणी असू शकतात किंवा असे काहीतरी जे आपण स्वतःच हाताळू शकत नाही. या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याबरोबर बराच वेळ घालवणे हा एकमेव मार्ग असू शकतो.
   • आपल्या मित्राशी इतकी चिकट समस्या आहे की नाही हे आपण ठरवू शकता की नाही हे पाहण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण त्याला सांगू शकता माझ्या लक्षात आले की तू माझ्याबरोबर जास्त वेळ घालवलास. सर्व काही ठीक आहे का?
   • जर आपल्या मित्राने आपल्याला अडचणी येत असल्याचे सांगितले तर आपण त्याला सल्लामसलत करण्यासाठी जाण्यास प्रोत्साहित करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता हे खरोखर कठीण वाटत आहे. मला वाटतं की ज्याला खरोखर मदत करू शकेल अशा माणसाशी बोलणं तुम्हाला आवडेल.

5. 
   

   
   

   आपल्या मित्राचा सामना करा. जर तुमचा मित्र आपल्या सुज्ञ युक्तीने किंवा आपल्यासाठी स्वतःला वेळ हवा असेल अशी इतर सूचनांना प्रतिसाद देत नसेल तर कदाचित त्यास तोंड देणे आवश्यक आहे. अशा ठिकाणी त्याला भेटण्याचा प्रयत्न करा जिथे आपण शांत चर्चा करू शकता आणि आपल्याला काय वाटते आणि आपल्याकडून आपल्यास काय हवे आहे हे त्याला नक्की कळवू द्या.
   • आपण आक्रमक किंवा आपल्या मित्राशी असण्याची गरज नाही. फक्त त्याच्याशी प्रामाणिक आणि थेट व्हा.
   • आपण आपल्या मित्राशी यावर चर्चा करण्यासाठी एक मैत्रीपूर्ण आणि समजून घेणारा टोन वापरू शकता. आपल्या मित्राबद्दल सहानुभूती दर्शवित असताना आपल्या गरजा आणि भावना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा.
   • सुरू होणारी वाक्ये वापरुन पहा मी आपल्या मित्राच्या चिकट वर्तनबद्दल आपल्याला काय वाटते त्याऐवजी आपल्याला कसे वाटते ते सांगणे आणि स्पष्ट करणे.
   • आपण म्हणू शकता मी तुमच्या कंपनीचे खरोखर कौतुक करतो, परंतु मला स्वत: साठी देखील वेळ असणे आवश्यक आहे. म्हणून मला वाटते की आपण एकमेकांना थोड्या वेळासाठी कमी पहावे.

भाग 3 लामीपासून मुक्त होणे

1. 
   

   
   

   आपल्या जागेची आवश्यकता मूल्यांकन करा. आपल्याला थोडी जागा देण्यासाठी, आपण प्रथम स्पष्ट सीमा निश्चित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. या मर्यादा सेट करून, आपण आपल्या मित्राला अस्वस्थ करू शकता, परंतु महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की ती आपल्याला आपल्या स्वतःचा सन्मान करण्यास परवानगी देईल. सीमा निश्चित करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम आपल्या स्वतःच्या जागेची आवश्यकता ओळखणे आवश्यक आहे.
   • आपल्याला आनंदी होण्यासाठी किती वेळ लागेल हे ठरवा. या एकाकी हवामानात तुमचा मित्र किती वेळा हस्तक्षेप करतो?
   • आपल्या मित्राची वागणूक कशी बदलावी हे निश्चित करा. आपण कोणत्या प्रकारच्या गोष्टी करू इच्छिता ज्याने त्याने कार्य करणे थांबवावे किंवा कमीतकमी कमी करावे? आपण चेतावणी न देता त्याने थांबावे, आपल्याला कॉल करावा किंवा आपल्याला पाठवावे अशी आपली इच्छा आहे काय?

2. 
   

   
   

   आपण सेट केलेल्या सीमा साफ करा. आपण काय स्वीकारू किंवा काय करू शकत नाही हे आपल्या मित्रांना सांगण्यासाठी आपल्याला स्पष्ट मर्यादा सेट करण्याची आवश्यकता असू शकते. हे आपणास या नात्याबद्दल काय वाटते ते व्यक्त करण्यास आणि ते सुरू ठेवू शकते की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करेल. आपल्या मर्यादा सेट करताना दयाळू, समजून घे आणि प्रामाणिक रहा.
   • जर तुमचा मित्र तुम्हाला आयोजित केलेल्या कार्यक्रमांना आमंत्रित करत असेल तर तुम्ही त्याला सांगू शकाल मला तुमच्याबरोबर गोष्टी करायला आवडते, परंतु आज संध्याकाळी माझ्याकडे इतर कार्यक्रम आहेत. आम्ही दुसर्या दिवशी एकमेकांना पाहू शकतो.
   • जर तुमचा मित्र तुम्हाला पाठवित किंवा रात्री उशिरा किंवा इतर वेळेवर कॉल करीत नसेल तर तुम्ही त्याला काय करण्यास प्राधान्य द्यावे हे आपण त्याला समजावून सांगावे लागेल. म्हणून आपण त्याला सांगू शकाल मला एकत्र बोलणे आवडते, परंतु जेव्हा मी कर्तव्यावर असतो तेव्हा माझे सर्व लक्ष घेणे माझ्यासाठी कठीण आहे. मी पूर्ण झाल्यावर संध्याकाळी :30: around० च्या सुमारास आपण नंतर मला कॉल करू शकता?
   • जर आपल्या मित्राने आपल्यावर अधिक गोळीबार करून किंवा आपण त्याला उत्तर न देता चिडून प्रतिक्रिया व्यक्त केली तर आपण असे म्हणू शकता मला आपले प्राप्त करण्यास आवडते, परंतु मी नेहमीच त्यांना त्वरित उत्तर देऊ शकत नाही.जेव्हा आपल्याला अद्याप उत्तर मिळाले नाही तेव्हा आपण एकापेक्षा अधिक पाठविण्याचा प्रयत्न करू शकता?
   • आपण घरी असताना आपल्या मित्राला आपल्या गोपनीयतेचा आदर करण्यासाठी किंवा त्याच्याशिवाय काही करत असताना, आपण असे म्हणू शकता मी तुला पाहण्याची प्रतीक्षा करू शकत नाही, परंतु आपण नेहमी चेतावणीशिवाय असे येऊ शकत नाही. मला भेटायला येण्यापूर्वी फोन करणे किंवा पाठविण्याची खबरदारी घेता येईल का?

3. 
   

   
   

   थेट व्हा. आपण आपल्या मित्राशी असलेले हे संभाषण कदाचित अवघड असेल. आपल्याला सवलती देण्यास किंवा अशा प्रकारे बोलण्याची आमिष दाखवू शकते जे आपल्याला आपल्या गरजा किंवा भावनांचा विशेषतः निषेध करू देणार नाहीत. जेव्हा आपल्याला आपल्या मित्राला सांगण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपल्याला अधिक व्यक्तीची जागा आवश्यक आहे तेव्हा आपण नेहमीच थेट आणि स्पष्ट बोलावे.
   • संभाषणादरम्यान डेव्हिस बदलू नका.
   • गोंधळलेले दिसणे टाळा. असे काहीतरी सांगत आहे, मला तुमच्याबरोबर हँगआऊट करायला आवडते, परंतु कदाचित मला जास्त माहित नाही. चला वेळोवेळी वेळोवेळी पाहूया. म्हणजे, जेव्हा तुला पाहिजे तेव्हा काही हरकत नाही गोंधळलेला आहे आणि विम्याचा अभाव आहे. तुझे पास होणार नाही.

4. 
   

   
   

   ठाम रहा. आपला मित्र आपल्या वैयक्तिक जागेत प्रवेश करण्याचा प्रयत्न करू शकतो किंवा आपण सेट केलेल्या मर्यादेच्या पुढे जाऊ शकतो. आपला दोष बदलण्यासाठी आणि त्याला अधिक लक्ष देण्यासाठी आपण दोषी किंवा इतर डावपेचांचा वापर करू शकता. आपण सशक्त रहाणे आणि आपण आपल्या नियमांची अंमलबजावणी करणे महत्वाचे आहे.
   • आपण तयार केलेले नियम सोडून देणे आणि तोडणे हा संदेश पाठवेल की आपला मित्र नेहमी त्याला पाहिजे ते करू शकतो.
   • जरी हे अवघड आहे, परंतु या प्रकारची समस्या सोडविण्यासाठी आपला कालावधी राखणे हाच एक मार्ग आहे.

5. 
   

   
   

   आवश्यकतेनुसार संबंध संपुष्टात आणा. जर आपल्या मित्राने विनामूल्य वेळेत आपल्या विनंत्यांकडे दुर्लक्ष केले किंवा सुरुवातीपासूनच आपल्या विनंत्यांचे कौतुक केले नाही तर आपल्याला आपल्या मैत्रीचा अंत करावा लागेल. जरी ते क्लेशकारक असले तरीही, आपल्या कल्याणकडे दुर्लक्ष करणा someone्या एखाद्या व्यक्तीशी असलेले नातेसंबंध संपविणे हा तुमच्या दोघांसाठीही एक उत्तम निर्णय असू शकतो.
   • ज्या मित्रांना मोकळा वेळ द्यायचा नसतो, विशेषत: त्यांच्याशी या विषयावर चर्चा झाल्यानंतर ते कदाचित तुमचा आदर करत नाहीत.
   • कदाचित आपल्या मित्राला आपल्यापेक्षा आपल्या स्वतःच्या गरजांची जास्त काळजी असेल. ही चांगली मैत्री नाही.
   • अपराधीपणाने किंवा आपल्या मित्राकडे काहीतरी असण्याची भावना आपल्याला वाईट मैत्रीत राहण्यास भाग पाडू देऊ नका. जर आपल्या मित्राने आपल्या गरजेचा आदर केला नाही तर आपण त्याच्याबरोबर सुरक्षितपणे तोडू शकता.