अत्यंत गंभीर डोकेदुखीपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 घरी डोकेदुखी दूर करा
• कृती 2 उपचारासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

डोकेदुखी ही एक व्याधी आहे जी प्रत्येकाने आधीच अनुभवली आहे. आवाज, डिहायड्रेशन, तणाव, आपण वगळलेले काही पदार्थ किंवा जेवण आणि अगदी लैंगिक संबंध यासारखे अनेक ट्रिगर असू शकतात. जर तुम्हाला खूपच डोकेदुखी असेल तर आपण त्यांना घरी आराम करण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा डॉक्टरांना भेटू शकता जर हे आपल्याला आपल्या दैनंदिन कामकाजास प्रतिबंध करते.

पायऱ्या

कृती 1 घरी डोकेदुखी दूर करा

1. 
   

   
   एक पेनकिलर घ्या. विनाप्रस्क्रिप्शन औषध घेतल्यामुळे बहुतेक डोकेदुखीवर सहज उपचार करता येतात. विना-औषध औषध सेवन केल्याने वेदना कमी होऊ शकते. जर वेदना बराच काळ राहिली तर आपण अधिक गंभीर वैद्यकीय स्थिती नाकारण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • डोकेदुखी कमी करण्यासाठी पॅरासिटामॉल, लिबुप्रोफेन, irस्पिरिन किंवा नेप्रोक्सेन घ्या.
   • ताणमुक्तीमुळे डोकेदुखी दूर करण्यासाठी नॉनप्रस्क्रिप्शन पेन रिलिव्हर्स उत्तम आहेत,

2. 
   

   
   कॅफिन प्या. ब over्याच काउंटर डोकेदुखीच्या औषधांमध्येही कॅफिन असते. असे बरेच पुरावे आहेत की कॅफिनची थोड्या प्रमाणात प्रमाणात डोकेदुखी दूर होऊ शकते परंतु जास्त प्रमाणात पैसे काढण्याची लक्षणे निर्माण होऊ शकतात आणि डोकेदुखी खराब होऊ शकते.
   • दररोज 500 मिलीग्रामपेक्षा जास्त चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन करू नका, जे सुमारे पाच कप कॉफी आहे.
   • डोकेदुखी दूर करण्यासाठी एक कप कॉफी, सोडा, दुधा चॉकलेट किंवा चहा पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • कॅफिन पेय जर आपण वेदनाशामक औषध घेतल्यास एकाच वेळी वेदना कमी करू शकतो कारण यामुळे शरीरास द्रुतगतीने औषध शोषण्यास मदत होते.

3. 
   

   
   
   
   उष्णता वापरा. आपल्या डोकेदुखीसाठी उष्माचा वापर केल्याने आपले डोके आणि मान आपल्या ताणलेल्या स्नायूंना आराम मिळेल आणि वेदना कमी होईल. उबदार कॉम्प्रेस किंवा गरम आंघोळ असो, वेगवेगळ्या प्रकारचे उष्मा उपचार आहेत जे अत्यंत डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकतात.
4. गरम आंघोळ किंवा गरम शॉवर घ्या. गरम अंघोळ करा किंवा गरम शॉवरमध्ये उडी घ्या. गरम पाणी आपल्या स्नायूंना शांत करेल आणि पटकन डोकेदुखी दूर करेल.
   • आपली त्वचा बर्न न करण्यासाठी पाण्याचे तपमान 36 ते 40 अंश सेल्सिअस तापमानात असल्याचे सुनिश्चित करा. तापमान तपासण्यासाठी आपण थर्मामीटर वापरू शकता.
   • पाण्याची हालचाल आपल्या स्नायूंना मालिश करेल आणि आराम करेल म्हणून जॅकझी डोकेदुखी दूर करण्यास देखील मदत करू शकते.
   • Psप्सम मीठ आपल्या डोकेदुखी आराम आणि आराम करण्यास देखील मदत करू शकते.

5. 
   

   
   कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. आपल्या डोक्यावर आणि मानांवर कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. हे जळजळ कमी करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करेल.
   • आपण वीस मिनिटांपर्यंत आईस पॅक वापरू शकता.
   • आपण विचारात असलेल्या भागाची मालिश करण्यासाठी आपण प्लास्टिकच्या काचेच्या वस्तू गोठवू शकता.
   • गोठलेल्या भाज्यांची पिशवी टॉवेलमध्ये ठेवण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. गोठवलेल्या भाज्या आपल्या गळ्याच्या आकारात अधिक चांगल्या प्रकारे जुळतील आणि ते बर्फाच्या खिशापेक्षा अधिक आरामदायक असेल.
   • जर ते खूप थंड असेल किंवा आपली त्वचा सुन्न झाली असेल तर थैली काढा. हिमबाधा टाळण्यासाठी आईसपॅक आणि आपली त्वचा यांच्यामध्ये टॉवेल वापरा.

6. 
   

   
   
   
   मालिश करा. डोके आणि मान आणि अगदी खांद्यांवरील मालिश केल्याने डोकेदुखी उद्भवणा-या तणाव आणि स्नायूंचा त्रास दूर होतो. एक व्यावसायिक मालिशकर्ता आपल्या स्नायूंमध्ये गाठ आणि तणाव जाणवू शकतो आणि त्यांचा योग्य उपचार करू शकतो.
   • स्वीडिश मालिश आणि खोल टिशू मालिश यासह मालिशचे बरेच प्रकार उपलब्ध आहेत. आपले मत विचारल्यानंतर आपल्यावर मालिश करण्यासाठी तो काय निरीक्षण करतो यावर आपला मासेर अवलंबून असेल.
   • आपण इंटरनेट शोधून किंवा आपल्या डॉक्टरांना शिफारस करण्यास सांगून एक योग्य मालिशकर्ता शोधू शकता.
   • आपल्याला एखादा व्यावसायिक मालिशकर्ता सापडत नसेल तर स्वत: ला मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. आपला चेहरा, मंदिरे किंवा कान कान लावून आपण डोकेदुखी दूर करू शकाल.

7. 
   

   
   वेदना कमी करण्यासाठी लॅकोप्रेशर वापरा. डोकेदुखीमुळे मान आणि खांद्यांमधील ताणतणाव कमी करण्यासाठी काही डॉक्टर दबाव बिंदू वाढविण्याची शिफारस करतात. पाच दाब कसे शोधायचे हे शिकून आणि एक्यूप्रेशर मसाज करून, आपण आपल्या डोकेदुखीपासून मुक्त होऊ शकता.
   • आपण खालील दबाव बिंदू उत्तेजित करणे आवश्यक आहे: जीबी 20 (फेंग ची), जीबी 21 (जीन जिंग), एलआय 4 (हे गु), टीई 3 (झोंग झू) आणि एलआय 10 (शौ सॅन ली).
   • आपणास इंटरनेटवर असे व्हिडिओ सापडतील जे आपल्याला हे प्रेशर पॉईंट्स शोधण्यात मदत करतील आणि डोकेदुखी कशी दूर करावी हे जाणून घेण्यास मदत करतील.
   • आपण प्राधान्य दिल्यास, आपली छाप पाडण्यासाठी आपणास जवळील चिनी औषध व्यावसायिक सापडेल.

8. 
   

   
   आपणास हायड्रेट करण्यासाठी पाणी प्या. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अपुरा पाण्याचे सेवन डोकेदुखीस कारणीभूत ठरते. डोकेदुखी दूर करण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.
   • हायड्रेटेड राहण्यासाठी आपल्याला पाण्याशिवाय कशाचीही गरज नाही. आपण आयसोटॉनिक पेय किंवा फळांचा रस पसंत केल्यास, दिवसभर पाण्याबरोबर जाण्याचे सुनिश्चित करा.

9. 
   

   
   एक छोटा नाश्ता घ्या. आपण पुरेसे खात नसल्याने काही डोकेदुखी दिसतात. आपण अलीकडेच खाल्लेले नसल्यास एक छोटा नाश्ता तयार करा, यामुळे तुमची डोकेदुखी दूर होईल.
   • ताजे फळे, नट आणि कॅन केलेला सूप हे छान स्नॅक्स आहेत. पिटा ब्रेडवर तुम्ही दही आणि ह्युमस देखील खाऊ शकता.
   • जर आपल्याला डोकेदुखी सारख्या वेळी मळमळ किंवा उलट्या होत असतील तर आपल्याला भूक लागणार नाही किंवा आपले अन्न ठेवण्यात अपयशी ठरू शकेल. तसे असल्यास, मटनाचा रस्सा पिण्याचा प्रयत्न करा. याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे ही लक्षणे असल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

10. 
    

    
    अरोमाथेरपीने डोकेदुखी दूर करा. आवश्यक तेले वापरण्याचा प्रयत्न करा कारण काही अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की ते आपल्याला आराम करण्यास मदत करतात. काही सुगंध, उदाहरणार्थ लैव्हेंडर, डोकेदुखी दूर करण्यास मदत करतात.
    • लैव्हेंडर, कॅमोमाईल, रोझमेरी, बर्गॅमॉट, पेपरमिंट आणि ल्यूकॅलिप्टस यासारखी आवश्यक तेले डोकेदुखीपासून मुक्त करू शकतात.
    • हे आवश्यक तेले वापरण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. आपण आपल्या मंदिरे किंवा कानांची मसाज करू शकता आणि आपण त्यांना डिफ्यूसरमध्ये ठेवू शकता.
    • पेपरमिंट आणि ल्यूकॅलिप्टस कँडीमुळे वेदना कमी होऊ शकतात.

11. 
    

    
    शांत आणि गडद ठिकाणी डुलकी घ्या. विश्रांती आणि विश्रांती बहुतेक वेळा डोकेदुखीमुळे होणार्‍या अत्यधिक वेदनापासून मुक्त होऊ शकते. तापमान आणि अंधार यासारख्या घटकांवर नियंत्रण ठेवून आरामशीर बेडवर झोपलेले आणि अती उत्तेजक इलेक्ट्रॉनिक्स काढून टाकल्याने तुम्हाला डोकेदुखी वेगवान होताना दिसू शकते.
    • चांगल्या झोपेच्या परिस्थितीसाठी खोलीचे तपमान सुमारे 15 ते 23 डिग्री सेल्सियस पर्यंत ठेवा.
    • आपणास तणाव किंवा उत्तेजन न मिळाल्यास आराम करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या खोलीत संगणक, दूरदर्शन किंवा कामाची उपकरणे ठेवणे शक्य तितके टाळा.
    • प्रकाश आपल्याला जागृत ठेवतो, म्हणूनच आपल्या मेंदूला विश्रांती आणि ओर्मिरला मदत करण्यासाठी खोलीत जास्त गडद असल्याची खात्री करुन घ्यावी लागेल. आपण प्रकाशात असल्यास आपण पडदे किंवा डोळा मुखवटा वापरू शकता.
    • आवाज आपल्याला झोपेपासून प्रतिबंधित करेल आणि डोकेदुखी वाढवू शकेल. खोली शक्य तितक्या शांत करा आणि आपल्या खोलीत प्रवेश करू शकणार्‍या कोणत्याही त्रासदायक ध्वनीचे फिल्टरिंग करण्यासाठी पांढरे आवाज निर्माण करणारी मशीन स्थापित करण्याचा विचार करा.
    • एक आरामदायक गद्दा, उशा आणि ब्लँकेट आपल्याला आराम करण्यास आणि झोपेत मदत करेल.

12. 
    

    
    काही मिनिटे ध्यान करा. ध्यान हे डोकेदुखीविरूद्ध एक प्रभावी पद्धत आहे. जेव्हा डोकेदुखी असेल तेव्हा स्वत: ला काही मिनिटे चिंतन करण्यास अनुमती द्या, यामुळे आपले डोकेदुखी कमी होईल आणि आराम मिळेल.
    • ध्यान आपल्या सभोवतालच्या विघटनांपासून डिस्कनेक्ट करण्यास सक्ती करते. हे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल.
    • पाच ते दहा मिनिटांच्या ध्यानधारणासह प्रारंभ करा आणि आवश्यक असल्यास हळूहळू यावेळी वाढवा.
    • शांत आणि आरामदायक जागा शोधा जिथे आपल्याला त्रास होणार नाही. कोणत्याही प्रकारची विचलितता दूर केल्याने श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करणे, वेदना कमी करणे आणि दिसू शकणार्‍या विचारांना आणि भावनांना सोडणे सोपे आहे.
    • आपल्या पाठीशी सरळ बसा आणि आपले डोळे बंद करा. चांगली स्थिती ही ध्यानाचा एक महत्वाचा भाग आहे. आपल्या शरीरात वास येऊ द्या ज्यामुळे आपल्या मेंदूला एका बिंदूवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल. डोळे बंद करून, आपण इतर विचलित देखील विसरू शकता.
    • सहज आणि नियमितपणे श्वास घ्या. आपल्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवू नका, ते आतून बाहेर येऊ द्या. आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी एक उत्कृष्ट तंत्र म्हणजे जेव्हा आपण श्वास घेता तेव्हा "आत" आणि जेव्हा आपण श्वास बाहेर टाकता तेव्हा "बाहेर" असे बोलून केवळ आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित केले जाते.

13. 
    

    
    स्वतःला सुखदायक ठिकाणी क्रूझ करा. आपण स्वत: ला अशा ठिकाणी शोधत असाल ज्यामुळे आपले डोकेदुखी आणखी वाईट होईल, तर समुद्रकिनार्‍यासारख्या इतर ठिकाणांचा विचार करा. पीक घेणे हे एक वर्तनात्मक तंत्र आहे जे आपल्याला विशिष्ट परिस्थितीबद्दल जे वाटते किंवा सुधारते त्या सुधारण्यास मदत करते आणि डोकेदुखी दूर करण्यास मदत करू शकते.
    • उदाहरणार्थ, जर तुमची डोकेदुखी मोठी असेल आणि मुले तुमच्याभोवती ओरडत असतील तर, दीर्घ श्वास घ्या आणि हवाईच्या समुद्रकिनार्‍याचा विचार करा किंवा तुम्हाला आणखी आवडेल असे ठिकाण.

कृती 2 उपचारासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर घरगुती उपचारांमुळे आपली डोकेदुखी बरा होत नसेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे मूलभूत विकार दूर करू शकते आणि योग्य उपचार ठिकाणी ठेवू शकते.
   • आपला डॉक्टर निदान करण्यासाठी आपली तपासणी करेल आणि योग्य उपचार शोधण्यासाठी इतर समस्यांना दूर करेल.
   • आपल्याला इतर चाचण्या कराव्या लागतील की नाही हे ठरवेल, ज्यात रक्तदाब तपासणी, रक्त तपासणी, आपल्या डोक्याची इमेजिंग टेस्ट इत्यादींचा समावेश असू शकतो परंतु मर्यादित नाही.

2. 
   

   
   निर्धारित औषधे किंवा प्रतिबंधात्मक औषधे घ्या. आपल्याकडे असलेल्या डोकेदुखीच्या तीव्रतेनुसार आणि प्रकारानुसार, डॉक्टर भविष्यात डोकेदुखी टाळण्यास मदत करण्यासाठी शक्तिशाली वेदना कमी करणारे आणि प्रतिबंधक औषधे लिहून देऊ शकेल.
   • आपला डॉक्टर सुमात्रीप्टन आणि झोलमेट्रीप्टन सारखे वेदनशामक औषध लिहून देऊ शकतो.
   • आपले डॉक्टर आपल्याला मेट्रोप्रोल टार्टरेट, प्रोप्रानोलॉल, लॅमिट्रिप्टिलाईन, डिव्हलप्रॉक्स सोडियम आणि टोपिरामेट सारख्या प्रतिबंधात्मक औषधे देखील देऊ शकतात.
   • अनेक प्रतिबंधक औषधे विशेषत: मायग्रेनवर प्रभावी आहेत कारण ती रक्तवाहिन्यांच्या आकुंचनासाठी किंवा वेदनादायक विरघळण्याच्या अवस्थेविरूद्ध कार्य करतात.
   • काही एन्टीडिप्रेससन्ट आपल्याला गंभीर डोकेदुखी रोखण्यात मदत करू शकतात.

3. 
   

   
   गटातील डोकेदुखीसाठी ऑक्सिजन थेरपी वापरुन पहा. आपण गट डोकेदुखीने ग्रस्त असल्यास, ऑक्सिजन थेरपी हा बहुतेक सर्वोत्तम उपचारांपैकी एक मानला जातो. आपण मुखवटाद्वारे ऑक्सिजन श्वास घेता आणि पंधरा मिनिटांनंतर आपली डोकेदुखी कमी होईल.
   • ऑक्सिजन थेरपी आपण आपल्या डोकेदुखीमध्ये लवकर वापरल्यास ते प्रभावी आहे. जेव्हा आणखी एक डोकेदुखी सुरू होते तेव्हा आपण पुन्हा उपचार सुरू करू शकता.

4. 
   

   
   इतर उपचारांचा विचार करा. अशाच इतरही काही दुर्मिळ उपचार आहेत ज्यांची तुम्ही आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करू शकता. यात बोटोक्स इंजेक्शन्स आणि ट्रान्सक्रॅनिअल मॅग्नेटिक उत्तेजनाचा समावेश आहे.
   • असे असे अभ्यास आहेत की बोटॉक्स, जो बोटुलिनम टॉक्सिन प्रकार अ आहे, गंभीर डोकेदुखीपासून मुक्त आणि प्रतिबंधित करू शकतो. जर मानक उपचारांनी आपल्या डोकेदुखीवर मात केली नसेल तर आपल्या डॉक्टरांशी या शक्यतेविषयी चर्चा करा.
   • ट्रान्सक्रॅनिअल चुंबकीय उत्तेजन मेंदूतील मज्जातंतू पेशींना उत्तेजन देण्यासाठी विद्युत प्रवाहांचा वापर करते, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि त्यांची वारंवारता संबंधित वेदना कमी होते.