प्रेमाच्या हँडलपासून मुक्त कसे व्हावे (पुरुषांसाठी)

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  आहार बदलणे
• सल्ला
• इशारे

सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.

या लेखात 20 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम काळजीपूर्वक संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याचे परीक्षण करते.

"लव हँडल्स" असे नाव आहे जे ओटीपोटाच्या बाजूच्या आणि खालच्या मागच्या बाजूला असलेल्या भागात चरबीच्या संचयनास नियमितपणे देते. उच्च चरबीयुक्त आहार आणि जीवनशैली ज्यात शारीरिक व्यायामाचा पुरेसा समावेश नसल्यामुळे या चरबीच्या ठेवी सहसा वर्षानुवर्षे विकसित होतात. दुर्दैवाने, प्रेमाच्या हँडलपासून मुक्त होण्यासाठी कोणतेही विशिष्ट व्यायाम नाहीत. ते अदृश्य होण्यासाठी, आपल्याला आहार, ताण आणि व्यायाम कमी करून वजन कमी करावे लागेल. या क्षेत्रात बदल करून आपण आपल्या प्रेमाच्या हँडलपासून मुक्त होऊ शकता.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
आहार बदलणे

1. 6 पोहणे तयार करा. हा व्यायाम आपल्याला खालच्या बॅक आणि तिरकस स्नायूंना काम करण्यास मदत करेल.
   • आपल्या खांद्यावर लंबवत पुढे आपले हात पुढे करा. आपल्या पायांच्या टिप्स आपल्या कूल्ह्यांसह संरेखित करण्यासाठी व्यायामाच्या चटावर ठेवा.
   • पोटातील स्नायू फ्लेक्स करा. एकाच वेळी आपला उजवा हात आणि डावा पाय वाढवा. 30 सेकंद स्थिती ठेवा.
   • उजवा हात आणि डावा पाय खाली करा आणि डावा हात आणि उजवा पाय वाढवा. 3 आणि 6 पुनरावृत्ती दरम्यान प्रत्येक बाजूला दहा वेळा पुनरावृत्ती करा.
   • अधिक व्यायाम करण्यासाठी, वेगवान हालचाली केल्यावर प्रत्येक बाजूला पटकन हात आणि पाय दरम्यान 20 वेळा वैकल्पिक.
   जाहिरात

सल्ला

• आपला ताण कमी करून आणि झोपायला झोपण्यामुळे आपण आपल्या कंबरमध्ये साठवलेल्या चरबीचे प्रमाणही कमी करू शकता. काही तज्ञांचे मत आहे की चांगल्या सवयी घेऊन कोर्टिसोल कमी केल्याने प्रेमाची हँडल कमी होऊ शकते.
• कार्डिओ व्यायाम करताना आपल्या पायाला चांगली साथ देणारी अ‍ॅथलेटिक शूज घाला. आपण व्यायामाच्या चटईवर शूजशिवाय ओटीपोटात व्यायाम करू शकता.

जाहिरात

इशारे

• आपल्याला व्यायाम करताना वेदना किंवा अस्वस्थता येत असल्यास ताबडतोब थांबा आणि आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-( for-men) व oldid = 144091" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात