चिकट लोकांपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 एक चिकट व्यक्तीसह सीमा सेट करा
• पद्धत 2 या व्यक्तीपासून त्याचे स्थान तयार करा
• कृती 3 व्यक्तीसह पुल कट करा

कधीकधी चिकट व्यक्तीचे व्यवस्थापन करणे कठीण होते. आपले स्वातंत्र्य टिकवून ठेवताना आपल्याला सभ्य राहण्यास त्रास होऊ शकतो. आपल्यास या व्यक्तीने आपल्या जीवनातून पूर्णपणे बाहेर यावे किंवा त्याच्याशी कमी वेळा संवाद साधू इच्छित असाल तरीही काही उत्कृष्ट तंत्रे आहेत.

पायऱ्या

पद्धत 1 एक चिकट व्यक्तीसह सीमा सेट करा

1. 
   

   
   आपल्या भावना ओळखा. आपण सीमा निश्चित करण्यापूर्वी आपल्याला आपल्याला कसे वाटते ते ओळखणे आवश्यक आहे. आपण या व्यक्तीच्या क्रियेतून भारावून जाऊ शकता की आपण त्याबद्दल काय विचार करता हे देखील आपल्याला ठाऊक नसते. अशा परिस्थितीत दोन सामान्य भावनांमध्ये असंतोष आणि अस्वस्थता आहे.
   • जेव्हा व्यक्ती आपल्या वेळेत किंवा ठिकाणी पाप करीत असेल तेव्हा आपल्याला कसे वाटते?
   • या व्यक्तीच्या उपस्थितीत आपल्याला काय वाटते जे आपण अनुभवू नका?
   • अशा काही विशिष्ट कृती आहेत (उदा. तुमच्या घरी बिनधास्तपणे येणे, रात्री उशिरा फोन करणे इ.) या भावनांचे मूळ आहेत?

2. 
   

   
   ठरविण्याच्या मर्यादा ठरवा. एकदा आपण या व्यक्तीबद्दल आपल्याला कसे वाटते हे ओळखल्यानंतर आपल्याला आवश्यक मर्यादा सेट कराव्या लागतील. या मर्यादेचा विचार त्या व्यक्तीच्या विशिष्ट आचरणासाठी केला पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, जर ती व्यक्ती तुम्हाला बर्‍याचदा किंवा रात्री उशीरा कॉल करते, तर तुम्ही काही वेळानंतर फोनला उत्तर देणे किंवा उत्तर न देणे थांबवू शकता.
   • आपण खरोखर लागू करू शकू अशा वास्तव मर्यादा सेट करा. आपण या टप्प्यावर जाण्यास तयार नाही हे आपल्याला माहित असल्यास आपण या व्यक्तीशी पुन्हा कधीही बोलणार नाही असे म्हणू नका.
   • आपल्या मर्यादेसाठी परिणाम देखील सेट करा. जर व्यक्तीने हे किंवा ते केले नाही तर आपण काय प्रतिक्रिया द्याल?

3. 
   

   
   
   
   थेट व्हा. संबंधित व्यक्तीसाठी आपण ठरवलेल्या मर्यादांची चर्चा करा, परंतु जेव्हा आपण रागावलेले किंवा नाराज असाल तेव्हा या विषयावर चर्चा करू नका. आपण या मर्यादा सादर करताच शांत रहा आणि आपल्या स्थानांची पुष्टी करा. त्या व्यक्तीस सांगा की आपण हे चरण आपल्या स्वतःच्या फायद्यासाठी घेत आहात तर त्याला त्रास देण्यासाठी किंवा त्याला दुखावण्यासाठी नाही.
   • आपण या व्यक्तीशी बोलण्याबद्दल घाबरत असाल तर आपण ठरवलेल्या मर्यादा लिहून घ्या जेणेकरून संभाषणादरम्यान आपण त्यांना विसरू नका.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे काहीतरी म्हणू शकतासारा, आपणास माहित आहे की आपण आणि आमची मैत्री माझ्यासाठी खूप मोजते आणि मला नेहमीच तुमच्याशी प्रामाणिक रहायचे आहे. अलीकडे, मला थोडा त्रास झाला आहे कारण आपण दिवसातून 8 वेळा कॉल करता. मी दररोज एका कॉलवर स्वत: ला मर्यादित करू इच्छित आहे. »
   • आपण आपला विश्वास असलेल्या मित्राशी किंवा नातेवाईकांशी देखील संभाषण पुन्हा करू शकता. या व्यक्तीला आपल्या चिकट मित्राप्रमाणे उत्तर देण्यास सांगा.

4. 
   

   
   
   
   त्या व्यक्तीने आपल्यावर रागावलेली असेल अशी अपेक्षा. जेव्हा आपण मर्यादा सेट करता तेव्हा आपण त्या व्यक्तीशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधाचे स्वरूप बदलता. हे कदाचित आपण काय करीत आहात याची प्रशंसा करणार नाही आणि कदाचित त्याला राग येऊ शकेल. आपण त्याच्या क्रोधासाठी जबाबदार नाही हे समजून घ्या: प्रभारी व्यक्ती पूर्णपणे जबाबदार आहे.
   • दुसर्‍या व्यक्तीच्या रागामुळे आपण ठरवलेल्या सीमा बदलू देऊ नका. आपली गती सुरू ठेवा.
   • त्या व्यक्तीला राग येऊ द्या आणि तिच्याशी वाद घालण्याचा प्रयत्न करू नका. उदाहरणार्थ, जर ती आपल्याला सांगते की आपण मूर्ख, असभ्य किंवा स्वार्थी आहात तर आपण त्यापैकी एक नाही हे सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • संतप्त व्यक्तीशी विधायक संभाषण करणे आपल्यासाठी अशक्य होईल.

पद्धत 2 या व्यक्तीपासून त्याचे स्थान तयार करा

1. 
   

   
   कमी उपलब्ध व्हा. आपल्याकडे मर्यादा सेट केल्यास, त्यांना त्वरित लागू करा आणि जेव्हा ते आपल्यास अनुकूल असेल तेव्हाच उपलब्ध असेल. कमी उपलब्धतेमुळे, त्या व्यक्तीस समजेल की आपण आपल्या मर्यादांबद्दल गंभीर आहात. जर ती आपल्याला कॉल करते, तर आपण फोन उचलण्याची निवड करू शकता. जर व्यक्तीने तुम्हाला एक्झिटचा प्रस्ताव देण्यासाठी एसएमएस पाठविला असेल तर तुम्ही त्याला उत्तर देण्याचे किंवा न सांगण्याचे उत्तर देण्यापूर्वी काही दिवस प्रतीक्षा करणे किंवा त्याला नेहमीच एसएमएसद्वारे सांगणे निवडू शकाल की जेव्हा आपण त्याला त्याचा भाग बनविता तेव्हा विनोद करत नाही आपल्या मर्यादा.
   • पुढच्या वेळी जेव्हा आपण या व्यक्तीस पहाल, तेव्हा एक साधा नकार पुरेसा नसल्यास सबब सांगू नका. उदाहरणार्थ, "याबद्दल विचार करणे छान आहे, परंतु मला आज रात्री बाहेर जायचे नाही. »
   • उद्धट, आक्रमक किंवा अगदी कपटी असण्याची गरज नाही, उदाहरणार्थ आमंत्रणाकडे दुर्लक्ष करून.
   • या व्यक्तीवर आपली मर्यादा लागू केल्यामुळे आपण अपराधी किंवा अस्वस्थ वाटू शकता परंतु हे लक्षात ठेवा की आपण ते आपल्या फायद्यासाठी करीत आहात.
   • वारंवार आणि पुन्हा पुन्हा मर्यादा पुन्हा सांगणे त्रासदायक व निराशाजनक असू शकते, परंतु स्वत: ला इजा न करता आणि आपल्याला आवश्यक असलेली वैयक्तिक जागा ठेवण्यासाठी काळजी न घेता त्या व्यक्तीला कसे दूर करावे हे आपणास माहित असणे महत्वाचे आहे.

2. 
   

   
   "नाही" म्हणायला शिका. "नाही" असे म्हणणे नेहमीच सोपे नसते, परंतु आपण एखाद्या चिकट व्यक्तीशी वागताना हे आवश्यक असते. आपण एखादा पर्याय सादर करू शकत असल्यास आपल्याकडे नाही हे सांगणे सोपे होईल. या पर्यायी व्यक्तीस आपल्यास अनुकूल असलेल्या दिशेने मार्गदर्शन करावे.
   • उदाहरणार्थ, जर व्यक्ती बाहेर जाण्याची ऑफर देत असेल तर म्हणा "क्षमस्व, मी करू शकत नाही. माझ्याकडे गृहपाठ पूर्ण आहे. आपण आपल्या मित्राला किंवा आपल्या बहिणीला आपल्याबरोबर बाहेर जाण्यासाठी प्रस्ताव का देत नाही?  »
   • ती व्यक्ती आपल्या नकार बद्दल तक्रार करू शकते, परंतु आपल्या स्थानांवर तळ ठोकून आहे.

3. 
   

   
   चांगले वर्तन करण्यास प्रोत्साहित करा. आपण मर्यादा निर्धारित केल्यावर आणि या व्यक्ती आणि आपण दरम्यान अंतर ठेवत असताना, आपण वास्तविकता संबंधांसाठी नवीन नियम ठेवले आहेत आणि त्या व्यक्तीस या नियमांवर जाण्यासाठी वेळ लागेल. कमी चिकट वर्तनांना प्रोत्साहित करा आणि आपल्या मर्यादेचे उल्लंघन केल्यास कारवाई करा. धीर धरा: व्यक्तीला त्यांचे वर्तन बदलण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असेल.
   • जर ती व्यक्ती दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर जेवणाला गेली तर त्यांना सांगा की आपण त्यांच्यासाठी आनंदित आहात आणि ते कसे झाले हे सांगायला सांगा.
   • त्या व्यक्तीस इतर लोकांना भेटण्यासाठी प्रोत्साहित करा आणि नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करा. तिला सांगा की तुम्हाला तिच्याबद्दल अभिमान आहे आणि ती काय प्रयत्न करते.

कृती 3 व्यक्तीसह पुल कट करा

1. 
   

   
   विश्रांती घ्या या व्यक्तीस आपल्या जीवनातून पूर्णपणे काढून टाकण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी, ब्रेक घ्या, एक चाचणी कालावधी घ्या, आपल्यास खरोखर हेच पाहिजे आहे की नाही हे पहा. त्या व्यक्तीस सांगा की आपण स्वत: ला थोड्या काळासाठी दूर ठेवणे, इतर लोकांना भेटणे आणि नवीन गोष्टी शोधणे आपल्यासाठी चांगले होईल असे आपल्याला वाटते. जर ती व्यक्ती खरोखर एक मित्र असेल तर आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे ते सांगा आणि आपण त्यांचा मित्र बनू इच्छित आहात हे त्यांना सांगा.
   • आपण त्याला सांगू शकता "आमची मैत्री माझ्यासाठी अनमोल आहे आणि मी तुझ्याबरोबर वेळ घालविण्यात आनंद घेत आहे. परंतु मला वाटते की आपण दोघांनाही एकमेकांना भेटण्यासाठी एकमेकांविना वेळ घालवणे चांगले होईल. »
   • या संभाषणादरम्यान, मैत्रीपूर्ण आणि आदरपूर्वक रहा आणि कोणताही दोष शोधू नका. "सारखी सूत्रे वापरणे टाळाआपण नेहमी हे किंवा ते करता », « आपण हे किंवा ते कधीही करत नाही »किंवा«आपण हे किंवा ते करू शकत नाही. »
   • आपणास असे वाटते की या निराकरणामुळे आपणा दोघांनाही फायदा होईल.

2. 
   

   
   प्रामाणिक संभाषण करा. जर काहीही केले नाही आणि आपल्याला आपल्या जीवनात या व्यक्तीची इच्छा नसेल तर त्या व्यक्तीस कळवा. त्याला सांगा की आपणास आपला संबंध संपवायचा आहे आणि त्याचे कारण सांगा. हे संभाषण सोपे नसले तरीही शक्य तितके थेट व्हा.
   • आपण म्हणू शकता, "मी आमच्या मैत्रीबद्दल खूप विचार केला आहे आणि काही गोष्टी आजही गोंधळात पडतात. मला बोलायला आवडेल. »
   • आपण असेही म्हणू शकता, "माझ्यासाठी जे योग्य आहे ते मी केलेच पाहिजे. आम्हाला असे वाटत नाही की आपण एकमेकांना पाहत राहिले पाहिजे. आपण करत असलेल्या प्रत्येक कामात मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो. »
   • हे संभाषण घेण्यापूर्वी, आपल्याला जे पाहिजे आहे ते निश्चितपणे खात्री करा.

3. 
   

   
   आपले व्यवस्थापित करा दोषी. या व्यक्तीबरोबर पूल तोडण्यात तुम्हाला बहुधा दोषी वाटेल. या भावना पूर्णपणे सामान्य आहेत आणि आपल्याला बरे होण्यास वेळ लागेल. जाणून घ्या की आपण साधक आणि बाधकांना तोलल्यानंतर आपला निर्णय घेतला आहे की आपण तेथे जाण्यापूर्वी संबंध बदलण्याचा प्रयत्न केला आणि शेवटी आपल्यासाठी जे चांगले आहे ते केले.
   • आपल्या आयुष्यात लोक येतात आणि जातात हे स्वीकारा आणि कोणीही परिपूर्ण नाही.
   • या अनुभवातून जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या इतर लोकांशी संवाद साधण्यासाठी तो लागू करा.

4. 
   

   
   आपल्या निर्णयावर ठाम रहा. आपली मैत्री संपली आहे हे समजण्यासाठी त्या व्यक्तीस वेळेची आवश्यकता असू शकते. ती आपल्याशी संपर्क साधण्याचा किंवा आपल्याला भेटण्याचा प्रयत्न करत राहू शकते. ती कदाचित आपल्याशी बोलण्यास विचारू शकेल आणि आपला विचार बदलण्यासाठी आपली खात्री करुन घेण्याचा प्रयत्न करेल. आपल्या निर्णयावर स्थिर रहा आणि त्याचा आग्रह धरु नका.
   • आपण यास प्रतिसाद देणे निवडल्यास, आपला संप्रेषण अस्पष्ट होईल: प्रत्युत्तर देऊन आपण त्या व्यक्तीस आपल्याशी संपर्क साधण्यास प्रोत्साहित कराल.
   • जर ती व्यक्ती तुम्हाला कॉल करते किंवा तुम्हाला पाठवते तर तुम्हाला उत्तर देण्यासारखे काहीही नाही. आपण तिचा नंबर ब्लॉक देखील करू शकता जेणेकरून तिने आपल्याला कॉल करण्याचा प्रयत्न केला हे देखील आपल्याला माहिती नाही.
   • लक्षात ठेवा की या परिस्थितीचा आपण उत्तम प्रकारे सामना केला आहे आणि आपण योग्य असा निर्णय घेतला आहे.
   • आपल्याला या व्यक्तीस हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असू शकते की आपण तिला यापुढे पाहू इच्छित नाही. दृढ आणि स्वत: वर खात्री बाळगा.