गर्भधारणेदरम्यान पोटातील जळजळांपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आपला आहार समायोजित करा
• कृती 2 औषधे वापरा
• कृती 3 आपल्या जीवनशैलीत बदल करा

पोटात जळजळ, ज्याला छातीत जळजळ असेही म्हणतात, अन्ननलिकेत जळजळ होते जी गॅस्ट्रिकचा रस अन्ननलिकेत सोडल्यास उद्भवते. जोपर्यंत ती सातत्याने आणि काळानुसार घडत नाही तोपर्यंत ही गंभीर समस्या नाही. आपण गर्भवती असल्यास आणि बर्‍याचदा याचा त्रास होत असल्यास, त्यापासून मुक्त होण्याचे अनेक मार्ग आहेत हे जाणून घ्या.

पायऱ्या

पद्धत 1 आपला आहार समायोजित करा

1. 
   

   
   पोटात जळजळ होणारे अन्न टाळा. काही खाद्यपदार्थांमुळे पोटात जळजळ होऊ शकते आणि यामुळे ही समस्या उद्भवू शकते. सर्वात सामान्य अशी आहेत:
   • लिंबूवर्गीय फळे,
   • चॉकलेट,
   • टोमॅटो,
   • कांदे आणि लसूण.

2. 
   

   
   कमी चरबीयुक्त आणि मसालेदार पदार्थ खा. चरबी स्फिंटर स्नायूंना सक्ती करते, ज्यामुळे पोट अन्ननलिकेपासून वेगळे होते, ते मुक्त राहतात आणि यामुळे छातीत जळजळ होते. आपण या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी प्रयत्न करीत असल्यास, चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. मसालेदार पदार्थ देखील अनेक लोकांच्या या अस्वस्थतेचे एक प्रमुख कारण आहेत. म्हणून त्यांना बर्न्सपासून मुक्त करण्यासाठी टाळा.

3. 
   

   
   
   
   विशिष्ट पेयांचा वापर मर्यादित करा. अन्न ही या समस्येचे एकमेव कारण नाही तर काही पेये देखील कारणीभूत असू शकतात. आपण अस्वस्थता कमी करू इच्छित असल्यास, कॅफिन असलेल्या पेयांची संख्या मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   एक सफरचंद किंवा केळी खा. सफरचंदच्या कातडीत असलेले पेक्टिन नैसर्गिक अँटासिड म्हणून कार्य करते, ज्यात नैसर्गिक अँटीऑक्सिडेंट्स असतात. अस्वस्थता दूर करण्यासाठी, सफरचंद किंवा योग्य केळी खाण्याचा प्रयत्न करा.

5. 
   

   
   आपले ट्रिगर ओळखा. गरोदरपणात शरीरात बर्‍याच बदलांचा समावेश असल्याने आपल्या शरीरास सामान्यत: चांगले आहार दिलेला पदार्थ बर्न्स होऊ शकतो. जर आपल्याला वारंवार पोटात ही जळजळ जाणवत असेल तर कोणत्या पदार्थांमुळे ते उद्भवू शकते हे ठरवा, बहुधा त्यास उत्तेजन देण्याची शक्यता आहे, नंतर छातीत जळजळ होण्याच्या भावी आधी खाल्लेल्या पदार्थांवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
   • आपल्याला समस्या असलेल्या खाद्यपदार्थाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण जे जेवता ते सर्व लिहा आणि जेवणानंतर एक तासाने आपल्याला काय वाटते हे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा. आपण नुकतेच एका तासापूर्वी जे काही खाल्ले त्यामुळे पाचन समस्या उद्भवू शकतात तर आपण ते आपल्या आहारातून दूर केले पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, समजा तुम्ही डिनरमध्ये टोमॅटो सॉससह मीटबॉलसह स्पॅगेटीसह गेलात आणि एका तासानंतर आपल्याला पोटात जळजळ जाणवते. या तीनपैकी कोणत्याही पदार्थांमुळे समस्या उद्भवू शकते. पुढच्या वेळी टोमॅटो सॉस लावू नका. जर आपणास काही वाटत नसेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपणास आधीच माहित आहे की अस्वस्थता वाढवणारा हा घटक आहे. तथापि, हे कायम राहिल्यास, समस्या कणिक किंवा डंपलिंग्जशी संबंधित असू शकते. शक्य असल्यास, दुसर्‍या दिवशी मीटबॉलशिवाय किंवा सॉसशिवाय फक्त उरलेले स्पॅगेटी खा. जर बर्न्स कायम राहिले तर यापुढे त्यांचे सेवन करु नका.

6. 
   

   
   
   
   लहान जेवण खा. आपण मोठे जेवण घेतल्यास ते अस्वस्थ होऊ शकतात. हे टाळण्यासाठी, प्रत्येक वेळी पोट खाऊ नये म्हणून खाण्यासाठी बसता तेव्हा भाग कमी करा.

7. 
   

   
   हळू हळू खा. आपण ज्या वेगात खात आहात त्या वेग कमी केल्याने आपल्याला पचन समस्या उद्भवू शकत नाही. खरं तर, हे आपल्याला अन्न सहजपणे आणि द्रुतपणे पचविण्यास परवानगी देते, पोटात अल्प प्रमाणात अन्ननलिकेमध्ये जाऊ शकते.

8. 
   

   
   झोपायला जाण्यापूर्वी खाणे टाळा. जर आपल्याला झोपायचा प्रयत्न करीत असताना पोट भरले असेल तर आपण अन्ननलिकेवर जास्त दबाव आणू शकता, ज्यामुळे पोट जळते. हा धोका टाळण्यासाठी झोपेच्या आधी दोन ते तीन तासांत खाऊ नका.
   • खाल्ल्यानंतर झोपू नका, जर फक्त डुलकी असेल तर. आपण कंटाळले असल्यास लाउंजच्या खुर्चीवर बसा किंवा आपले डोके व वरचे शरीर उन्नत ठेवण्यासाठी चकत्या वापरा.

कृती 2 औषधे वापरा

1. 
   

   
   अँटासिड घ्या. ते गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षित आहेत, त्याशिवाय ज्यात अ‍ॅल्युमिनियम आहे. आपण मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साईड आणि कॅल्शियम कार्बोनेटवर आधारित ते घेऊ शकता, परंतु घटकांमध्ये alल्युमिनियम नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी पत्रक वाचणे आवश्यक आहे.
   • जे काही फॉर्म्युलेशन आहे, अँटासिड प्रभावी आहेत, परंतु तोंडी समाधान गोळ्या किंवा कॅप्सूलपेक्षा थोडा वेगवान कार्य करू शकतात.
   • ज्यामध्ये सोडियम सायट्रेट किंवा बायकार्बोनेट असते त्या पाण्याचे प्रतिधारण करण्यास कारणीभूत ठरतात आणि ते मुलांना विषारी देखील असतात. आपण त्यांना टाळलेच पाहिजे.
   • आपण या औषधांचा पर्याय निवडल्यास, कमीतकमी एक तासापूर्वी आपल्या जन्मापूर्वीचे जीवनसत्त्वे घेणे निश्चित करा.

2. 
   

   
   एच 2 अँटीहिस्टामाइन्स वापरा. औषधांचा हा वर्ग गर्भवती महिलांसाठी कोणतीही अडचण असल्याचे दिसत नाही. सिमेटिडाइन, फॅमोटीडाइन आणि रॅनेटिडाइन सारख्या काउंटर औषधे औषधे ही काही उदाहरणे आहेत. ओव्हर-द-काउंटर टॅब्लेटमध्ये सक्रिय घटकांची कमी मात्रा असते. आपण अधिक सामर्थ्यशाली औषधे शोधत असल्यास आपल्याला डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता आहे आणि ते लिहून द्यावे. एच 2 अँटीहिस्टामाइन घेत असताना, डोससाठी डोस सूचना नक्कीच वाचा आणि त्यांचे अनुसरण करा. प्रथम आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घेण्यास विसरू नका.
   • दुष्परिणामांमध्ये बद्धकोष्ठता, चक्कर येणे, अतिसार, डोकेदुखी, मळमळ, पित्ती, उलट्या आणि लघवी समस्या समाविष्ट आहेत. आपल्याला यापैकी कोणतेही दुष्परिणाम जाणवल्यास, औषध घेणे थांबवा आणि ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा.

3. 
   

   
   प्रोटॉन पंपचा अडथळा आणण्याचा प्रयत्न करा. जर गॅस्ट्रिक बर्न्स गंभीर असेल तर गर्भधारणेदरम्यान लेसोमेप्रझोल, लॅन्सोप्रझोल, लोमेप्रझोल, पॅंटोप्राझोल, रेबेप्रझोल आणि डेक्लेन्सोप्रझोल सारख्या प्रोटॉन पंपचा वापर केला जाऊ शकतो. तथापि, त्यांना घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • ओमेप्रझोल यासारख्या काही औषधे गर्भाला विष देतात आणि गर्भधारणेदरम्यान घेऊ नये. म्हणूनच कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी आरोग्य व्यावसायिकांसह वेगवेगळ्या पर्यायांचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.
   • प्रोटॉन पंप इनहिबिटरचे काही दुष्परिणाम म्हणजे अतिसार, डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता, पोटदुखी, पुरळ आणि मळमळ.
4. मेटाक्लोप्रमाइड बद्दल जाणून घ्या. हे औषध acidसिड ओहोटी आणि बर्न्स कमी करुन अन्न पचन वेग वाढवते. हे मळमळ व्यवस्थापित करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. हे गर्भवती महिलांसाठी एक सुरक्षित उत्पादन आहे जेणेकरून आपल्याला रस असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला लिहून घ्या.
   • मेटोकॉलोप्रमाइड अल्प कालावधीसाठी कार्य करते, परंतु 12 आठवड्यांपर्यंत ते खाऊ शकते.

कृती 3 आपल्या जीवनशैलीत बदल करा

1. 
   

   
   सैल कपडे घाला. पोट किंवा ओटीपोटात दळ न घालणारे आरामदायक कपडे परिधान केल्याने छातीत जळजळ होण्यास मदत होते. हे पोटावर कमी दबाव आणते आणि अन्ननलिकेत acidसिड ओहोटी आणि रीर्गर्जेटेशनचा धोका कमी करते.

2. 
   

   
   वजन वाढणे टाळा. पोटात जळजळ होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे वजन कमी होणे. आपण गरोदरपणात जास्त वजन वाढणे टाळले पाहिजे, विशेषत: जर आपल्याला आधीच पाचक समस्या असतील तर.
   • निरोगी वजन राखल्याने अन्ननलिकेवरील दबाव कमी होण्यास मदत होते.

3. 
   

   
   आपल्या पलंगाचे डोके वाढवा. Acidसिड ओहोटीशी लढा देण्यासाठी आपल्या बेडचे डोके वाढवण्याचा प्रयत्न करा. खाली काहीतरी ठेवा जेणेकरून ते सुमारे 15 सेमी पर्यंत वाढले जाईल.
   • आपल्या डोक्याखाली उशा ठेवू नका. पोटाच्या जळजळांना आराम न करण्याव्यतिरिक्त, आपली मान आणि शरीर चुकीच्या स्थितीत असेल, ज्यामुळे अस्वस्थता आणखीनच वाढेल.

4. 
   

   
   सफरचंद सायडर व्हिनेगर वापरा. एक चमचा व्हिनेगर 200 मिली पाण्यात पातळ करा आणि मिश्रण प्या. काही अभ्यासानुसार appleपल सायडर व्हिनेगर कमी जठरासंबंधी पीएच सुधारण्यास मदत करते आणि पोटातील बर्न्स कमी करण्यास मदत करते.

5. 
   

   
   आले चहा प्या. हा हर्बल चहा गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षित मानला जातो आणि गर्भावस्थेच्या सुरुवातीच्या काळात मळमळ होण्यास सूचविले जाते. आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, पोट शांत होते आणि उलट्या आणि मळमळ दूर करण्यात मदत होऊ शकते.
   • आपण किराणा दुकानात आल्याच्या चहाच्या पिशव्या खरेदी करू शकता किंवा नवीन मूळ वापरू शकता. ताजे आलेचा एक छोटा तुकडा कापून उकळत्या पाण्यात घाला. 5 मिनिटे उभे राहू द्या, नंतर एक कप मध्ये हर्बल चहा घाला.
   • आपण दिवसा हा चहा पिण्यास शकता, परंतु जेवण करण्यापूर्वी 20 किंवा 30 मिनिटांपूर्वी घेण्याची शिफारस केली जाते.