दुर्गंधीपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आपली तोंडी स्वच्छता रुपांतर करा
• पद्धत 2 आपल्या सवयी बदला
• कृती 3 आपला आहार बदलावा
• पद्धत 4 वैद्यकीय उपचार केव्हा घ्यावे हे जाणून घ्या

वाईट श्वास लपविण्याची अनेक कारणे आहेत (हॅलिटोसिस देखील म्हणतात) परंतु आपल्याला तात्पुरते समाधान वाटत नसल्यास आणि एकदा आणि सर्वदा श्वासातून मुक्त व्हायचे असेल तर या लेखात चर्चा केलेल्या पद्धतींचे अनुसरण करा. लेख.

पायऱ्या

पद्धत 1 आपली तोंडी स्वच्छता रुपांतर करा

1. नियमितपणे दात घासून घ्या. तोंडात वास येण्याचे दोन प्रमुख स्रोत क्षय करणारे जीवाणू आणि अन्न शिल्लक आहेत. तोंडात अशी शेकडो पोकळ आणि क्रॅक आहेत जिथे हे त्रासदायक लहान तुकडे अडकले जाऊ शकतात.
   • आपल्या मऊ-ब्रीस्टेड टूथब्रशवर टूथपेस्ट (शक्य असल्यास पुदीना) थोड्या प्रमाणात पसरवा आणि आपल्या हिरड्यापासून 45 अंश ठेवा. लहान आणि हळू हालचाली करून सर्व भागात आपल्या दात घासून घ्या, हिरड्यांना त्रास होऊ नये म्हणून आपल्या हिरड्यांवर जास्त दबाव आणू नका याची काळजी घ्या. जर आपण ते योग्य केले तर आपल्याला दात घासण्यासाठी फक्त तीन मिनिटे लागतील.
   • आपल्या दात घासून दिवसातून कमीतकमी दोनदा तोंडात वॉश लावून तोंड स्वच्छ धुवा आणि दिवसातून कमीतकमी एकदा स्वत: ला फ्लॉश करा.
   • केवळ दातच नव्हे तर हिरड्या आणि जीभांसह आपल्या तोंडाच्या सर्व भागाची काळजी घ्या.

2. 
   

   
   
   
   आपली जीभ स्वच्छ करा. फक्त आपले दात घासणे पुरेसे नाही. आपली जीभ देखील आपल्या तोंडातील कुंपण आणि पोकळ झाकलेल्या पृष्ठभागाचे प्रतिनिधित्व करीत असल्याने, त्यास आपल्या तोंडच्या इतर पृष्ठभागापेक्षा जास्त बॅक्टेरिया असतात. आपल्या जिभेवरील जीवाणू काढून तुम्ही आपला श्वास मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता.
   • आपण स्टोअरमध्ये जीभ ब्रश देखील खरेदी करू शकता किंवा फक्त आपला टूथब्रश वापरू शकता.
   • प्रत्येक वेळी टूथब्रश स्वच्छ धुवून आपली मागील जीभ घासून घ्या.
   • जर आपल्या मळमळत्या प्रतिक्षेप सहजतेने बंद झाल्यास आपण आपली जीभ घासून समस्या अधिकच खराब करू शकता. काही टिपा जाणून घेण्यासाठी मळमळ होणारी प्रतिक्षेप कशी कशी करावी ते वाचा.

3. 
   

   
   आपल्याकडे दंत फ्लोस आहे? दररोज. दात घासण्याइतकेच तोंडी स्वच्छतेची काळजी घेण्यासाठी स्वत: ला तंदुरुस्त करणे तितकेच महत्वाचे आहे आणि श्वास कमी करणे हे त्याहूनही अधिक महत्वाचे आहे. आपण ते स्वयंचलित बनवण्याची सवय घेणे आवश्यक आहे.
   • सुरुवातीला, जेव्हा आपण दात दरम्यान थोडा वेळ "अडकलेला" अन्न तुकडे करता तेव्हा आपल्या हिरड्यांना रक्त येते. आपली हिम्मत असल्यास, दात गेल्यानंतर फ्लॉस सुंघोळण्याचा प्रयत्न करा. आपला वाईट श्वास कोठून येतो हे आपल्याला समजेल.

4. 
   

   
   
   
   माउथवॉश वापरा. माउथवॉश आपले तोंड ओलसर ठेवण्यात आणि श्वासोच्छवासास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.
   • क्लोराईड डायऑक्साइड असलेली माउथवॉश निवडा. हॅलिटोसिस कारणीभूत असलेले बरेच बॅक्टेरिया जीभच्या मागील बाजूस टूथब्रश किंवा जीभ ब्रशने विस्कळीत होतात. सुदैवाने, क्लोरीन डाय ऑक्साईड माउथवॉशने जोरदारपणे आपले तोंड स्वच्छ धुवून, आपण या जीवाणूंचा नाश करू शकता.
   • तोंड धुवून, फ्लॉस करून, आपले दात घासण्यासाठी, आपल्या जीभेला ब्रश करून आणि पुन्हा तोंड स्वच्छ धुवण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला वेगवेगळ्या टप्प्यात जिवंत राहू शकलेल असे सर्व बॅक्टेरिया नष्ट करण्याची खात्री करण्याची परवानगी देईल.

पद्धत 2 आपल्या सवयी बदला

1. 
   

   
   च्युइंगगम वापरण्याचा विचार करा. कोणताही च्युइंगगम दुर्गंधी पसरविण्यास मदत करेल कारण च्युइंगगम जास्त लाळ तयार करू शकतो. तथापि, काही च्युइंग हिरवे इतरांपेक्षा वाईट श्वासाविरूद्ध चांगले लढू शकतात.
   • दालचिनी च्युइंग गम्स आपल्या तोंडातील बॅक्टेरियांची संख्या कमी करण्यास अधिक प्रभावी असल्याचे दिसते.
   • जाइलिटॉल च्युइंगम खरेदी करा (साखर फक्त बॅक्टेरियांना आहार देते, ज्यामुळे गंध समस्या उद्भवतात). जाइलिटॉल हा साखर पर्याय आहे जो तोंडात असलेल्या जीवाणूंच्या गुणाकार रोखण्यास मदत करतो.

2. 
   

   
   आपले तोंड चांगले हायड्रेटेड ठेवा. कोरडे तोंड म्हणजे वास वास घेणे.म्हणूनच सकाळी आपला श्वास दुर्गंधीयुक्त होतो कारण आपण झोपत असताना आपल्या तोंडात लाळ कमी निर्माण होते. लाळ हा दुर्गंधीचा शत्रू आहे कारण ते आपल्या तोंडातून जीवाणू आणि अन्न शिल्लक शारीरिकरित्या काढून टाकतात आणि जंतुनाशक गुणधर्म आणि एंजाइम असतात ज्यामुळे जीवाणू नष्ट होतात.
   • च्युइंगगम लाळ उत्पादनास उत्तेजित करते (वाईट श्वास मास्क करण्याव्यतिरिक्त). दुर्गंधी विरुद्ध मिठाई लाळ उत्पादनास प्रोत्साहित करत नाही.
   • पाणी प्या. आपल्या दात दरम्यान पाणी जात प्रत्येक बाजूला पाण्याने आपले तोंड स्वच्छ धुवा. पाणी अपरिहार्यपणे लाळेचे उत्पादन वाढवत नाही, परंतु ते आपले तोंड स्वच्छ करते आणि तोंडी स्वच्छतेसाठी चांगले आहे. अधिक जाणून घेण्यासाठी दररोज अधिक पाणी कसे प्यावे ते पहा.
   • कोरडे तोंड काही औषधे किंवा वैद्यकीय परिस्थितींचा दुष्परिणाम असू शकतो. आपण औषधे बदलू किंवा मूलभूत कारणाचा उपचार करू शकत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

3. 
   

   
   धूम्रपान करणे किंवा तंबाखूजन्य पदार्थांचे सेवन करणे थांबवा. जर आपल्याला या धोकादायक सवयीमध्ये अडकणे थांबवण्याचे आणखी एक कारण आवश्यक असेल तर तंबाखूमुळे श्वास खराब होतो.
   • तंबाखूचे व्यसन तोडण्याची एक कठोर सवय आहे, म्हणून युक्त्या आणि युक्त्यासाठी आपल्याला विकीहावावरील हा लेख पहाण्याची इच्छा असू शकेल.
   • काही प्रकरणांमध्ये, दुर्गंधी येणे हे तंबाखूचे सेवन किंवा तंबाखू खाण्यामुळे तोंडाच्या कर्करोगाचा प्रारंभिक लक्षण असू शकतो. आपण धूम्रपान सोडणे आणि आपल्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

कृती 3 आपला आहार बदलावा

1. 
   

   
   वास घेणारे पदार्थ काढून टाका. आपले शरीर आपण खात असलेल्या अन्नाचा सुगंध आणि गंध शोषून घेते, म्हणूनच विशेषत: गंधयुक्त पदार्थ सेवनानंतर बरेच तास आपल्या श्वासामध्ये एक चिन्ह ठेवू शकतात. आपल्या आहारातून हे पदार्थ काढून टाकण्याचा विचार करा किंवा कमीतकमी ते खाल्ल्यानंतर आपण दात घासता याची खात्री करा.
   • "अलियम" कुटुंबातील भाज्या लॉगॉन, लीक किंवा चाईव्ह म्हणून ओळखल्या जातात कारण त्यांच्या वास त्यांच्या तीव्र वासासाठी ओळखल्या जातात. या पदार्थांचे आणि त्यातील पदार्थांचे सेवन (उदा. ह्यूमस किंवा करी) विशेषतः सुगंधित श्वासाचे कारण बनू शकते. तथापि, हे पदार्थ आरोग्यासाठी बरेच फायदे देखील आणतात. त्यांना पूर्णपणे काढून टाकण्याऐवजी, जेव्हा आपण नंतर एकटे असाल तेव्हाच त्यांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ घरी जेवताना.
   • हे जाणून घ्या की आपण दात घासले तरीदेखील आपण लील क्रूसारख्या काही वासांवर नियंत्रण ठेवणार नाही. खरं तर, आपले शरीर हे पदार्थ पचवते आणि आपल्या श्वासात परत येण्यासाठी आपल्या रक्ताद्वारे आणि फुफ्फुसांतून वास पसरतो! जर आपण या उत्पादनांमध्ये बरीच उत्पादने असलेले पदार्थ वापरत असाल तर आपला श्वास दूर करण्यासाठी रक्कम कमी करा (त्यांना पूर्णपणे काढून टाकल्याशिवाय).

2. 
   

   
   आपल्या कॉफी आणि अल्कोहोलचे सेवन काढून टाका किंवा कमी करा. या पेयांमध्ये आढळणारी रासायनिक संयुगे आपल्या तोंडाची रासायनिक रचना बदलतात, ज्यामुळे श्वास घेण्यास कारणीभूत ठरणारे बॅक्टेरिया दिसतात.
   • जर आपण या पेयांचे सेवन करण्यास असमर्थ किंवा असमर्थ असल्यास, आपण ते खाल्ल्यानंतर, आपल्या तोंडाला पाण्याने किंवा बेकिंग सोडाच्या एका प्रमाणात आणि आठ उपाय पाण्याने, आपल्या तोंडाची नख स्वच्छ धुवून घ्या. अर्धा तासात दात घासण्यासाठी
   • कॉफी किंवा अल्कोहोल (किंवा इतर पेय किंवा आम्लयुक्त पदार्थ) घेतल्यानंतर ताबडतोब दात घासण्यापासून टाळा, कारण या पेयांमधले आम्ल आपले दात घासण्याला अधिक संवेदनशील बनवू शकते.

3. 
   

   
   कर्बोदकांमधे सेवन करा. आपणास माहित आहे की जर तुम्ही कमी कार्बोहायड्रेट आहार घेत असाल तर तुम्हाला “केटोन श्वास” येऊ शकतो? खरं तर, जेव्हा आपल्या शरीरात कार्बोहायड्रेट्सऐवजी चरबी वापरली जाते, तेव्हा ते केटोन्स तयार करतात ज्यापैकी काही तोंडात येते. दुर्दैवाने, केटोन्सला वाईट वास येतो आणि आपल्याला श्वास घेण्यास वाईट वाटेल. जर तुम्ही कमी कार्ब आहार किंवा आहार पाळत असाल तर तुम्हाला कार्बऐवजी चरबी जाळण्यास भाग पाडले असेल तर सफरचंद आणि केळी यासारखे जेवणात कार्बोहायड्रेट असलेले काही पदार्थ घालण्याचा विचार करा.
   • याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले फळ आपल्याला हानिकारक बॅक्टेरियाविरूद्ध लढा देण्यास मदत करतात ज्यामुळे आपला श्वास खराब होऊ शकतो.
   • हे उपासनेचे लोक देखील घडतील जे धार्मिक कारणांमुळे किंवा डॅनोरेक्सियाच्या समस्येमुळे असतील. आपण एनोरेक्सिक असल्यास, दु: खी श्वास हे आपणास उपाशी ठेवण्याचे थांबवण्याचे एक कारण आहे. आपल्या डॅनोरेक्सी समस्येचे व्यवस्थापन कसे करावे हे जाणून घेण्यासाठी इंटरनेटवरील सल्ल्याकडे पहा.

पद्धत 4 वैद्यकीय उपचार केव्हा घ्यावे हे जाणून घ्या

1. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपण वरील चरणांचे अचूक पालन केले असेल आणि आपला दुर्गंध कायम असेल तर आपण एखाद्या वैद्यकीय समस्येने पीडित असाल ज्याला उपचाराची आवश्यकता आहे.
   • दुर्गंधी येणे हे असे लक्षण आहे की आपल्या शरीरात काहीतरी चांगले कार्य करत नाही. तोंडी स्वच्छता किंवा आहार बदलून आपण आपला वाईट श्वास कमी करण्यास व्यवस्थापित न केल्यास आपण असंतुलन, संसर्ग किंवा दुर्गंध पसरलेला असा आजार असण्याची शक्यता आहे.

2. 
   

   
   केसमची उपस्थिती पहा. पांढ food्या रंगाचा रंग घेणार्‍या अन्न, श्लेष्मा आणि कॅल्सीफाइड बॅक्टेरियापासून बनवलेल्या टॉन्सिल्सवर या लहान वाढ आहेत. बहुतेकदा घशाच्या संसर्गामध्ये ते लैंगिन म्हणून गोंधळलेले असते, जरी कधीकधी आरशासमोरील तपासणी दरम्यान ते दिसणे फारच लहान असते.
   • केसम सामान्यत: समस्या नसतात परंतु यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो. जर आपल्या टॉन्सिलवर लहान पांढरे डाग दिसले तर त्यांना कापसाच्या पुसण्याने हळूवारपणे चोळायचा प्रयत्न करा (मळमळलेला प्रतिक्षेप ट्रिगर होऊ नये म्हणून काळजी घ्या, कठोर पुसू नका). सूती झुडुपावर जर आपणास द्रव किंवा पूचे अस्तित्व आढळले तर आपणास टॉन्सिल्सची लागण होईल. तथापि, जर सूती झुडूपात काहीही नसले किंवा कठोर आणि पांढर्‍या वस्तूचे फक्त लहान तुकडे असतील तर ते फक्त केसिन होते. याची खात्री करुन घ्या.
   • आपण गिळताना आपल्या तोंडात धातूची चव किंवा घशात अडकल्याची खळबळ देखील आपल्या लक्षात येऊ शकते.

3. 
   

   
   डायबेटिक केटोआसीडोसिसचा विचार करा. जर आपल्याला टाइप २ मधुमेह असेल तर, आपल्या शरीरात ग्लूकोज जळण्याऐवजी चरबी जाळली जाऊ शकते, ज्यामुळे केटोसिस, श्वासोच्छवासाच्या कारणामुळे रसायन होते.
   • हॅलिटोसिस हा मधुमेहाच्या प्रकारातल्या मेटफॉर्मिनमुळे देखील होऊ शकतो जर आपण मेटफॉर्मिन घेत असाल तर आपल्याकडे उपलब्ध पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

4. 
   

   
   संभाव्य दोषींवर विचार करा. असे बरेच रोग आहेत ज्यामुळे खालील रोगांसह श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.
   • ट्रायमेथिलेमिनुरिया जर आपले शरीर ट्रायमेथिलेमाइन नावाचे रसायन तोडू शकत नसेल तर ते आपल्या लाळात सोडले जाईल, ज्यामुळे श्वास खराब होईल. हे आपल्या घामात सोडले जाऊ शकते, म्हणूनच आपण या प्रकरणात सतत शरीराची गंध देखील पाळत असाल.
   • संसर्ग सायनुसायटिस किंवा पोटाच्या संसर्गासारख्या विविध प्रकारच्या संसर्गांमुळे श्वास खराब होऊ शकतो. यासह, असामान्य लक्षणांकरिता डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
   • मूत्रपिंडाचा रोग किंवा मूत्रपिंड निकामी होणे विशेषतः, चव आणि लॅलेइनमध्ये एक धातूचा किंवा अमोनियाक गंध मूत्रपिंडामध्ये गंभीर समस्या दर्शवू शकतो. आपल्याला हे लक्षण असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• आपल्या दातांमधील अन्नाचे तुकडे काढून टाकण्यास मदत करण्यासाठी जेवण दरम्यान चपळ सफरचंद आणि गाजर.
• जीवाणू तयार होत नाहीत याची खात्री करण्यासाठी दर सहा आठवड्यांनी आपला टूथब्रश बदला.
• जास्तीत जास्त दर तीन महिन्यांनी आपला टूथब्रश बदला.

• जर आपण नियमितपणे फुलत नसाल तर दात्याच्या तळाशी खोल खिसे तयार होतात. हे पॉकेट्स अन्न भंगार आणि जंतूंनी भरलेले आहेत ज्यामुळे श्वास आणि दंत गळती होऊ शकते (हिरड्यांना वेदनादायक संक्रमण).
• आपल्याकडे पाळीव प्राणी असल्यास आपल्या सय्यलिटोल च्युइंगमकडे लक्ष द्या, ते कुत्र्यांना विषारी आहेत.
• आपल्या दातांना दर सहा महिन्यांनी दात स्वच्छ करून आपले दात गमावू नका. हे आपल्या लाळातील टार्टर (प्लेगचा एक कॅल्सिफाइड फॉर्म) आणि इतर दातद्रज तयार करण्यास प्रतिबंधित करते ज्यामुळे आपल्या दात जमतात आणि कडक होतात. हे ठेवी दात आणि हिरड्या यांच्या दरम्यानच्या संपर्कात आणि वर्षानुवर्षे आपण दात गमावू किंवा फोडाने ग्रस्त होऊ शकता.