अभ्यासावर लक्ष कसे द्यावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 लक्ष केंद्रित रहा
• भाग 2 एकाग्रतेस अनुकूल वातावरण निर्माण करणे
• भाग 3 एकाग्रता सुधारित करा
• भाग 4 तंत्रज्ञानाचा हुशारीने वापर करणे

अलिकडच्या काळात, आपल्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यात आपणास अडचण आहे? घाबरू नका! हे अगदी उत्कृष्ट देखील होते! आपणास नक्कीच आपले कार्य करण्याचा मार्ग बदलण्याची आवश्यकता आहे, नवीन दृष्टिकोन वापरण्याची किंवा फक्त चांगले आयोजन केलेले पुनरावृत्ती वेळापत्रक आहे. आपल्या मेंदूत बदल, ब्रेक आवश्यक आहेत. हे सर्व पैलू आहेत जे आपण या लेखात पाहू. शेवटी, आपण परीक्षा उत्तीर्ण व्हाल!

पायऱ्या

भाग 1 लक्ष केंद्रित रहा

1. 
   

   
   स्वत: चे वेळापत्रक बनवा. आपण आपल्या रात्री अभ्यासात घालवणार आहात हे आपल्याला माहित असल्यास आपल्या दिवसांची योजना करा. 30 ते 60 मिनिटांच्या कालावधीत, 5 ते 10 मिनिटांच्या विश्रांतीसह कार्य करा. आपला मेंदू अधिक शोषून घेण्यास अपवाद वगळता सक्षम नाही. ब्रेक वाया जात नाही कारण प्राप्त झालेल्या सर्व माहितीवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपल्या मेंदूला या उशीराची आवश्यकता आहे.
   • शक्य असल्यास, अभ्यासासाठी विषय बदलण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपल्याला कंटाळा येणार नाही आणि आपण संतृप्ति टाळेल. एकाच विषयावर तास बसणे बर्‍याचदा प्रतिकूल आहे. हे प्रगती मानले जाते, परंतु ते काहीही नाही. विषय बदलण्याची साधी वस्तुस्थिती प्रेरणा आणि स्वारस्यास पुन्हा सक्रिय करते.

2. 
   

   
   स्वतःला जगापासून थोडे दूर ठेवा. असे नाही कारण आपण अभ्यास केला आहे की आपल्या सभोवतालचे जग थांबते. तो नेहमीच आपल्या चांगल्या-वाईट बाबींबरोबर असतो. जेव्हा आपण अभ्यास करता तेव्हा असे वाटते की आपल्याकडे वेळ संपत आहे, आपण काहीही नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु ही केवळ एक धारणा आहे. आपण अभ्यास करताच, आपल्यास सोडवण्याची आवश्यकता असलेल्या समस्येचा विचार करा आणि एकदा आपले कार्य पूर्ण झाल्यानंतर कार्य करा. तर तुमचा स्पष्ट विवेक असेल. थोड्या नशिबाने, आपण दिलेल्या मागासलेपणाने, ही समस्या स्वतःच सुटली असेल.
   • आपण "निवडत आहात" असे आपल्याला वाटत असल्यास, थांबा, पुन्हा प्रविष्ट करा. एक किंवा दोन मिनिटांसाठी विश्रांती घ्या, नंतर पुन्हा कामावर या. आपण आपल्या कामाचे मास्टर राहिलेच पाहिजे, केव्हा थांबायचे आणि केव्हा सुरू करावे हे जाणून घ्या.
   • विजेचा धक्का बसल्यास त्याबद्दल नेहमीच काहीतरी लिहावे. उदाहरणार्थ, ब्रेकनंतर आपण दुसर्‍या वेळी या प्रतिबिंबांकडे परत येऊ शकता.

3. 
   

   
   
   
   शिकण्याच्या प्रकारांमध्ये भिन्नता ठेवा. आपण नुकतीच सुमारे वीस अत्यंत गुंतागुंतीची पाने वाचली आहेत. त्याच प्रकारच्या पुनरावृत्तीचे अनुसरण करणे या प्रश्नाबाहेर आहे. उदाहरणार्थ, आपण सोप्या विषयावर पुनरावृत्ती पत्रके तयार करू शकता, आपल्या अभ्यासाचे क्षेत्र परवानगी देत ​​असल्यास सांख्यिकीय सारणी तयार करू शकता किंवा रेखाटन करू शकता. आपल्या मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागांवर कार्य करण्यासाठी व्यायाम बदलणे हे ध्येय आहे जेणेकरून ते पूर्ण होणार नाही. आणि मग, आपण कमी कंटाळा कराल!
   • मेंदूत असे बनलेले आहे की एका क्षणानंतर ते संतृप्त होते. जर आपण वेगवेगळ्या मार्गांनी त्याबद्दल विचारणा केली तर आपल्याला आढळेल की आपण थकलेले आहात आणि अधिक चांगले आहात. आपले शिक्षण बदलून, वेळ अधिक आनंददायकपणे जाईल आणि आपण अधिक प्रभावी व्हाल. पाहण्याचा प्रयत्न करा!

4. 
   

   
   स्वत: ला काही आनंद द्या. कामाच्या आवाजाने असे घडते की आपल्याला त्यापेक्षा अधिक चांगले सोडण्यासाठी कल्पना बदलण्याची आवश्यकता आहे. नक्कीच, चांगले ग्रेड असणे हे एक महत्त्वपूर्ण समाधान आहे, परंतु आपल्याला स्वतःसाठी वेळ लागेल. कधीकधी टीव्ही पाहणे किंवा सिनेमांवर जाणे यासारख्या गोष्टींची गंमत का करत नाही, जर तुमची आवड असेल तर? शॉपिंग आउटिंग का नाही? एक मालिश?
   • आपल्याकडे संधी असल्यास, आपल्या पालकांना आपल्या अभ्यासामध्ये सामील करा. कदाचित आपण त्यांच्या प्रोत्साहनाबद्दल संवेदनशील आहात? त्यांच्याशी करार करण्याचा प्रयत्न करा. तर, जर आपल्याकडे चांगले ग्रेड असतील तर ते या वरून आपले वजन कमी करण्यासाठी किंवा खिशातील पैसे वाढविण्यास परवानगी देतील? द्या आणि घ्या एक प्रकारचा बाजार! आपल्याला विचारायला काहीही धोका नाही.

5. 
   

   
   
   
   आवश्यक असल्यास, परत जा. आपल्याला कागदपत्रांच्या ढिगा through्यातून क्रमवारी लावावी लागली आहे आणि तिथे काही काय करीत आहेत हे आपल्याला माहिती नाही? बरं! अभ्यास जरासा तसाच आहे! वेळोवेळी त्याच्या नोट्स आणि ज्ञानाद्वारे क्रमवारी लावणे आवश्यक आहे, ज्याचा उद्देश गोष्टी स्पष्ट करणे आहे. आपण leaveक्सेसरीसाठी सोडू शकत असल्यास, आपल्याला मूलभूत माहिती माहित आहे याची खात्री करुन घ्यावी लागेल. हे अगदी प्राधान्य असेल.
   • जर एखाद्या क्षणी आपल्या मनात असा प्रश्न आला की जसे: "1789 च्या स्टेट-जनरल मध्ये मीराबाऊंचे स्थान काय होते?" आपल्याला उत्तर माहित आहे, परंतु मिराबाऊ बद्दल आपल्याला काहीच माहिती नाही. या रिक्त जागा लवकर भरल्या पाहिजेत.

6. 
   

   
   सक्रियपणे अभ्यास करा. शिक्षक, अनुभवाद्वारे हे सर्व जाणून घ्या, परंतु थेट धुवा नका: अभ्यास करणे कधीही मजेदार नसते, कधीकधी कंटाळवाणे देखील असते, खासकरून जेव्हा आपल्याला आवडत नसलेल्या विषयांवर येते तेव्हा. जेव्हा आपण वाचतो किंवा पुन्हा वाचतो, त्या ओळींचे अनुसरण करणे पुरेसे नसते, त्याचे कार्य अधिकतम करण्यासाठी आम्ही काही सक्रिय वाचन तंत्र अंमलात आणले पाहिजे.
   • आपल्या वाचनादरम्यान, स्वतःला प्रश्न विचारा.
   • काही पृष्ठे वाचल्यानंतर, मोठ्याने संक्षिप्तपणे किंवा आपण जे वाचत आहात त्याचा थोडक्यात सारांश करण्याचा प्रयत्न करा.

7. 
   

   
   नोट्स घ्या. महत्त्वाच्या गोष्टी आणि आपल्याला माहिती नाही अशा प्रत्येक गोष्टी कागदावर लिहा, जसे की प्रमुख कल्पना, चरित्रात्मक घटक आणि प्रमुख घटना. संक्षिप्त रहा, धक्कादायक उदाहरणे लक्षात घ्या. वेगात जाण्यासाठी संक्षेप वापरा. आपण काय वाचले याचा संदर्भ दर्शविणे विसरू नका, जर आपल्याला परत जाण्याची गरज असेल तर परंतु ग्रंथसूची संकलित करण्यासाठी देखील.
   • संपादन सुलभ करण्यासाठी आता किंवा नंतर काही प्रश्न-उत्तर कार्डे करा.

8. 
   

   
   संयतपणे इंटरनेट वापरा. आपल्या ब्रेक दरम्यान, स्क्रीनसमोर आपला वेळ मर्यादित करा, फेसबुकवर द्रुत फेरफटका मारा, तेथे कोणतेही एस किंवा महत्त्वाचे कॉल नाहीत हे तपासण्यासाठी आपला मोबाइल चालू करा. ते महत्त्वाचे नसल्यास उत्तर देऊ नका. यापूर्वी आपल्यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त असण्यास संकोच करू नका, परंतु काही मिनिटांसाठी. ते आपले प्राधान्य नसावेत, आपल्या महागड्या अभ्यासाकडे त्वरित परत जा. "दुग्ध करणे" नेहमीच कठीण असते, म्हणून काही मिनिटांसाठी, आपण सोशल नेटवर्क्स आणि इतर साइट्सचे व्यसनी झाल्यास दोषी वाटत नाही.
   • हे लहान ब्रेक बहुतेकदा आपल्याला अधिक मनोबल देतात आणि अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात. आपल्याला कदाचित वेळ वाया घालवायचा वाटेल, परंतु हे अगदी उलट आहे: विश्रांतीनंतर आपण बरेच चांगले काम करता. जोपर्यंत आपण कारणास्तव रहाल, सर्व काही ठीक होईल.

भाग 2 एकाग्रतेस अनुकूल वातावरण निर्माण करणे

1. 
   

   
   कामासाठी योग्य जागा निवडा. आपल्याला योग्य ठिकाणी कार्यरत बबल तयार करावा लागेल.आपल्या खोलीत किंवा लायब्ररीमध्ये असो, आपल्याला कोणत्याही हानिकारक अडथळ्यापासून दूर शांत ठिकाणी अभ्यास करणे आवश्यक आहे. आपल्या वातावरणामध्ये असे कोणतेही टेलिव्हिजन किंवा प्राणी असू शकत नाहीत जे आपले लक्ष विचलित करु शकतील. अजून काय? चांगली खुर्ची आणि चांगली प्रकाशयोजना. डोळ्यांत किंवा मागच्या किंवा गळ्यात आपल्याला वेदना जाणवू नयेत. कोठेतरी वेदना होणे एकाग्रतेस मदत करत नाही.
   • म्हणूनच आपण टीव्हीसमोर काम करू नये. केवळ जाहिरातींच्या विश्रांती दरम्यान अभ्यास करणे डिग्री मिळविण्यासाठी पुरेसे नसते. नक्कीच, आपण थोडा टीव्ही पाहू शकता किंवा रेडिओ ऐकू शकता, परंतु केवळ थोड्या वेळाने ब्रेक लावता. चॉकलेटच्या दोन किंवा तीन चौरसांवर फक्त एक पेय किंवा स्नॅक घ्या.
   • टेबलावर बसून अभ्यास करावा लागेल. आम्ही बेडवर काम करत नाही, जोपर्यंत आराम होईपर्यंत आपण एक किंवा दोन लेख वाचत असताना आणि स्वत: ला बेडवर ठेवण्याचा निर्णय घेता आणि तिथे प्रकाश चांगला पडतो. कधीही नाही, आपण स्वत: ला कवटीच्या खाली ठेवले पाहिजे कारण आपण झोपी जाल. खोली आणि ज्या ठिकाणी एक अभ्यास करतो ती जागा विभक्त करणे आवश्यक आहे: ते प्रामुख्याने आहे.

2. 
   

   
   अभ्यास करण्यासाठी आपली सामग्री ठेवा. आपल्याला आपल्या बोटाच्या टोकांवर, कागद, पेन्सिल, पेन, हायलाईटर्स, पुस्तके, नोट्स आवश्यक आहेत ... जेणेकरून आपण नेहमीच केंद्रित रहा. व्यवस्थित आयोजित कार्यक्षेत्र घ्या जेणेकरून गोंधळ देखील आपले मन जिंकू शकणार नाही. आपण या किंवा त्या गोष्टी शोधण्यात वेळ घालवू नये.
   • आपल्या डेस्कजवळ खोली असल्यास आपल्यासाठी उपयुक्त ठरणार्‍या कोणत्याही गोष्टीकडे जा, जसे की पुस्तके, शब्दकोष, नोटबुक, नोटबुक इ. सर्व काही हाताशी असले पाहिजे. हे आवश्यक आहे! आपल्याला आपल्या पुनरावृत्तींसाठी आपल्या संगणकाची आवश्यकता असल्यास, ते आपल्या जवळ असेल, अन्यथा ते दूर ठेवा.

3. 
   

   
   आपल्या जवळ निबळ करण्यासाठी काहीतरी आहे. निब्बलिंग हे आरोग्यासाठी नक्कीच फार चांगले नाही, परंतु काहीही आपल्याला काही नट किंवा लाल, एक सफरचंद किंवा केशरी, गडद चॉकलेटच्या काही फरशा उपलब्ध होण्यास प्रतिबंध करत नाही. जवळच पाण्याची बाटली देखील घ्या. जास्त प्रमाणात कॉफी, चहा किंवा एनर्जी ड्रिंक्स टाळा (आपण झोपू शकणार नाही). शेवटी, आपण थकवा जमा कराल आणि ते चापट किंवा चिमटे नाहीत जे आपल्याला जागृत राहण्यास मदत करतील.
   • तेथे शालेय खाद्यपदार्थ आहेत काय? अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की पालक, भोपळा, ब्रोकोली, ब्लूबेरी, गडद चॉकलेट आणि मासे यासारख्या विशिष्ट पदार्थांमध्ये एकाग्रता आणि चांगल्या प्रकारे टिकून राहण्यास मदत होते.

4. 
   

   
   कुठेतरी आपली ध्येये लिहा. आपली उद्दिष्ट्ये कोणती किंवा असावी? आपल्या परीक्षेत शांत राहण्यासाठी आठवड्यातून काय करावे लागेल? ही काही उद्दिष्ट्ये आहेत ज्या आपण ठेवू शकता (किंवा पाहिजे).
   • आपले ध्येय वास्तववादी असले पाहिजेत. आठवड्यात वाचण्यासाठी आपल्याकडे 100 पृष्ठे असल्यास, स्वत: ला दिवसाचे 20 पृष्ठांचे ध्येय ठेवा: आपल्या कौशल्यांना महत्त्व देऊ नका! आपल्या वेळेची मर्यादा लक्षात घ्या. जर एका रात्री आपल्याकडे आपल्या अभ्यासासाठी समर्पित होण्यासाठी फक्त एक तास असेल तर प्रथम काय अभ्यास करावे ते स्वतःला विचारा.

5. 
   

   
   आपले फोन आणि इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करा. अशा प्रकारे, आपण बाहेरून विचलित होणार नाही किंवा त्याचा वापर करण्याचा प्रयत्न करणार नाही. संगणकास फक्त तेव्हाच परवानगी आहे जेव्हा ती आपल्या शोधांमध्ये तुमची सेवा देते, अन्यथा ते बंद करा. आपल्या स्मार्ट फोनसाठी, तो "मीटिंग" मोडमध्ये ठेवा, जोपर्यंत अर्थातच आपल्याकडे ते सोडण्याचे एक आकर्षक कारण नसते.
   • आपल्या संगणकाशिवाय आपल्याला त्रास होत असल्यास, हे जाणून घ्या की अशा कार्यक्रमांमध्ये सेल्फरेस्ट्रेन्ट, सेल्फकंट्रोल किंवा थिंक सारख्या अवरोधित साइट्स किंवा सॉफ्टवेअर आहेत. जर आपण आपल्या अभ्यासामध्ये यशस्वी होण्याचे लक्ष्य ठेवले असेल तर एक किंवा दोन तास सोशल नेटवर्क्स (फेसबुक) अवरोधित करणे ही एक अनिश्चित चाचणी असू नये. कोणत्याही परिस्थितीत, अवरोधित करणे केवळ तात्पुरते आहे आणि आपणच नियम सेट केले.

6. 
   

   
   आपण संगीत ऐकू शकता, परंतु हळूवारपणे. अभ्यास करणार्‍यांमध्ये काही लोक इतरांपेक्षा केवळ संगीत ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. हे आपल्यासाठी कार्य करते की नाही ते पहा. अशाप्रकारे, थोडे पार्श्वभूमी संगीत आपण कार्य करीत असलेले थोडे विसरून जाण्यास मदत करेल, परंतु आपण ठरवलेल्या कार्यापासून आपण विचलित होणार नाही.
   • तथापि, लक्षात ठेवा की आपण सहसा ऐकत असलेले संगीत अभ्यास करण्यासाठी उपयुक्त संगीत नसू शकते. उलट आणखी अचूक असेल. खरंच, आपण अज्ञात सूर ऐकल्यास, आपणास ज्ञात असलेल्या गाण्याचे ऐकण्यात तुमचे मन भटकू शकणार नाही आणि यामुळे आपल्याला या किंवा त्या आठवणीची आठवण होईल. आपणास आवडेल अशी एक संगीत शैली शोधण्याचा प्रयत्न करा, ती परिस्थितीशी जुळवून घेण्यात येईल आणि आपण सहजपणे आणि खंत न थांबता करू शकता.
   • आपणास आवडत असल्यास, पक्ष्यांची किलबिलाट, पावसाचा आवाज किंवा प्रवाहाची कुरघोडी यासारख्या शांत साउंडट्रॅक शोधण्याचा प्रयत्न करा ... योग्य संशोधनाच्या मदतीने आपल्याला इंटरनेटवर सहजपणे हे ध्वनी सापडतील.

भाग 3 एकाग्रता सुधारित करा

1. 
   

   
   आपल्या शरीरावर लक्ष द्या. सहसा, आपल्या लक्षात येईल की बौद्धिक क्रियांच्या दिवसाचा काही कालावधी असतो आणि इतर आपण काही लक्षात ठेवण्यास असमर्थ आहात. हे पूर्णविराम कसे ओळखावे हे जाणून घ्या. चांगल्या काळात खूप काम करा आणि उर्वरित वेळ कमी बौद्धिक कार्यात (साठवण, आपल्या नोट्स ठळक करणे इ.) गुंतून रहा.
   • काही लोकांसाठी, काम करण्याचा उत्तम वेळ म्हणजे सकाळी, कधीकधी अगदी लवकर, जेव्हा त्यांच्यात खूप ऊर्जा असते. इतरांकरिता संध्याकाळ असते तेव्हा रात्री शांत राहण्यास अनुकूल असते. प्रत्येकाची स्वतःची ताल असते, आपल्या शरीरावर ऐका आणि अभ्यासाच्या या मुख्य गोष्टींचा पुरेपूर फायदा घ्या.

2. 
   

   
   पुरेशी झोप घ्या. झोपेचे फायदेकारक परिणाम आम्ही मोजू शकत नाही. रात्री, शरीर स्वतःच दुरुस्त होते, विश्रांती घेते आणि आपण जे शिकलात त्याची क्रमवारी लावली जाते आणि संश्लेषित केले जाते. झोप आपल्या पुढच्या दिवशी काय असेल याची देखील तयारी करते. वारंवार झोपेची कमतरता आपल्याला झोम्बी बनवते, कशासही आत्मसात करण्यास असमर्थ. जर आपण चांगले किंवा वाईट झोपत नसाल आणि आपण लक्ष केंद्रित करण्यास अक्षम असाल तर यापुढे पाहू नका!
   • बहुतेक लोकांना रात्री 7 ते 8 तासांची झोपेची आवश्यकता असते. जर अलार्म घड्याळ नसले तर आपण रात्री किती तास झोपाल? नेहमीपेक्षा थोड्या लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   निरोगी खा. एक म्हणे आम्ही खात आहोत! निरोगी खाणे मेंदूला योग्य प्रकारे कार्य करण्यास अनुमती देते. फळे, भाज्या, धान्य, पातळ मांस, दुग्धजन्य पदार्थ, शेंगदाणे घ्या. खूप चरबी, खूप गोड औद्योगिक उत्पादने (चिप्स, eपेटाइजरसाठी बिस्किटे इ.) विसरा. लिपिडसाठी ऑलिव्ह ऑईल किंवा डार्क चॉकलेटला प्राधान्य द्या. आपण चांगल्या स्थितीत असाल आणि आपला मेंदू पूर्ण वेगाने धावेल.
   • पांढरे ब्रेड, बटाटे, मैदा तयार करणे, चरबी आणि साखर यासारख्या तथाकथित "पांढरे" पदार्थ टाळा. हे असे अन्न आहेत जे वर्ग किंवा पुनरावृत्ती दरम्यान युक्त्या चांगल्या प्रकारे खेळू शकतात जसे की लक्ष कमी करणे किंवा चैतन्य नसणे.

4. 
   

   
   कधीही शंका घेऊ नका! मनावर शिस्त लावा, पांगवू नका! फक्त यश मोजा ... आणि त्यासह जाणारे प्रेरणा. चैतन्य मोठ्या प्रमाणात इच्छेवर अवलंबून असते. अभ्यासामध्ये यश मिळवणे हे बहुतेक वेळा इच्छाशक्ती असते. काहीही किंवा कोणीही आपणास आपल्या ध्येयापासून दूर करण्यास किंवा आपणास रोखू शकणार नाही, अन्यथा आपण!
   • दिवसाच्या शेवटी, "पाचच्या तुकड्यांमध्ये" काम करा. झोपेच्या आधी किंवा आणखी पाच मिनिटे काम करण्यापूर्वी स्वत: ला पाच लहान गोष्टी द्या. आपल्याकडे अद्याप आवश्यक एकाग्रता असल्यास, आणखी एक "पाच चा सेट" करा. ही पद्धत केवळ त्यांच्यासाठी वैध आहे जे जास्त काळ लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत.

5. 
   

   
   किमान आनंददायी काय आहे याचा अभ्यास करून प्रारंभ करा. जोपर्यंत आपण कार्यरत आहात तोपर्यंत अभ्यास करणे अधिक कठीण असलेल्यावर हल्ला करा. नेहमीच नवीन, कठीण, वैचारिक किंवा सामान्य गोष्टींसह प्रारंभ करा. परंतु काय सोपे वाटते त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. अभ्यास करणे ही एक संपूर्ण गोष्ट आहे आणि पद्धती विचारते. जर आपण सर्वात सोप्या गोष्टीसह प्रारंभ केले तर आपण प्रथम आपल्या संसाधनांकडे लक्ष द्याल आणि आपल्या मनात नेहमीच लक्षात असेल की मग त्यास कठोर किंवा अप्रिय गोष्टीकडे जावे लागेल. आपण कमी लक्ष केंद्रित कराल आणि म्हणून कमी उत्पादक.
   • तथापि, असे होते की स्थिर होते, मेंदू संतृप्त दिसते, वाचनाच्या दरम्यान, प्रबंधासाठी ... एखादी अडचण दूर करणे, आग्रह धरणे निश्चितपणे महत्वाचे आहे, परंतु आपणास असे वाटते की ते "फिट" होत नाही, तर आपला वेळ वाया घालवू नका. आपणास निराश होण्याचा धोका देखील आहे. आणखी काहीतरी करा, सुलभ नोकरीकडे जा किंवा अधिक आनंद घ्या. यासारख्या बाबतीत नेहमी गोष्टी छान ठेवा.

भाग 4 तंत्रज्ञानाचा हुशारीने वापर करणे

1. 
   

   
   द्विपदीय आवाज वापरुन पहा. अल्फा लाटावर आधारित हा आवाज आहे ज्यामध्ये एकाग्रता सुलभ करणे, लक्षात ठेवण्याची क्षमता वाढविणे आणि थोडक्यात अभ्यासासाठी आदर्श असणे ही या गोष्टींचा गुण आहे. यूट्यूबवर बायनॉरल आवाजाचे उदाहरण शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि हेडसेट किंवा हेडफोन्ससह चाचणी घ्या. आपण नफा कमवला तर आपल्यासाठी चांगले!
   • काम करताना हे नाद ऐका. व्हॉल्यूम कमी किंवा मध्यम वर सेट करा आणि आपण लांब ऐकू शकता, हे हानिकारक नाही.

2. 
   

   
   आमच्या सर्व कामाच्या शिफारसींचे अनुसरण करा. चांगल्या नियोजनासह, निरोगी आहारासह, विश्रांतीसाठी पुरेसा कालावधी एकत्रित केल्यास आपणास एकरुपतेमध्ये काही विशिष्ट परिणाम मिळाले पाहिजेत. अभ्यासाचा काळ हा जीवनातील महत्वाचा क्षण असतो. हे एकाग्रता किंवा प्रकल्पांनंतर जाण्याची इच्छा यासारख्या पद्धती आणि तत्त्वे बहुतेकदा आयुष्यभर वापरतात.

3. 
   

   
   हळू हळू वास्तवाकडे परत या. काही तास संगीत किंवा द्विध्वनी आवाज ऐकल्यानंतर, कान आणि मेंदूला आजूबाजूच्या आवाजाशी पुन्हा संपर्क साधण्यासाठी अनुकूलतेची वेळ आवश्यक आहे: ही एक अगदी सामान्य घटना आहे! असेही घडते की या प्रकारच्या ध्वनीसह काही लहान साइड इफेक्ट्स देखील आहेत, परंतु ही दुर्मिळ घटना आहेत.
   • 10 ते 25 मिनिटांनंतर डोकेदुखी होणे सामान्य आहे, मेंदूला ठोकायला वेळ लागतो. जर तसे झाले नाही तर सर्वकाही सोडणे चांगले.
   • काही संगीत सोबत जोडणे शक्य आहे, यामुळे बायनरल आवाज मऊ होतो. ते कार्य करते का ते पहा.