मागे घेतलेल्या आक्रमणासह एखाद्या व्यक्तीशी कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 दडपलेला आक्रमकता ओळखणे
• भाग 2 मागे घेतलेल्या आक्रमणास प्रतिक्रिया द्या
• भाग 3 स्वतःचे रक्षण करा

लैग्रेसिव्हिटी ही रागातील कुटिलपणाची अभिव्यक्ती आहे जिथे आपण स्पष्ट कारणास्तव रागावण्याचा किंवा स्वतःला इजा करण्याचा प्रयत्न करता. ही समस्या खरं आहे की ती व्यक्ती चुकीची वागणूक नाकारत आहे. परत आलेल्या आक्रमकतेमुळे एखादी व्यक्ती बर्‍याचदा वागू शकते कारण संघर्ष योग्यरित्या कसा व्यवस्थापित करावा हे शिकले नाही. तथापि, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या वागणुकीबद्दल विचार करण्यास आणि एक्सचेंजच्या माध्यमातून आक्रमकता सुधारण्यासाठी मदत करण्याचे काही मार्ग आहेत.

पायऱ्या

भाग 1 दडपलेला आक्रमकता ओळखणे

1. 
   

   
   चिन्हे ओळखा. या प्रकारच्या आक्रमकपणाचे कपटी स्वरूप त्यास सराव करणा person्या व्यक्तीने त्याला नाकारणे शक्य केले आहे. ती व्यक्ती असे म्हणू शकते की आपण काय बोलत आहात हे त्यांना ठाऊक नाही किंवा जेव्हा जेव्हा या वर्तनाचा सामना करावा लागतो तेव्हा अतिशयोक्ती करण्यासाठी आपल्याला दोष देतात. या परिस्थितीत आपणास जे समजले त्याविरूद्ध दृढ उभे रहा आणि परत आलेली आक्रमकता ओळखणे शिका.
   • काही घटनांमध्ये व्यंगात्मक टीका आणि प्रतिक्रिया, जास्त टीका, तात्पुरती ओळखी (व्यक्ती विनंती तोंडी स्वीकारते, परंतु नंतर कृती करण्याचा निर्णय घेतो), मुद्दाम अकार्यक्षमता (ती तिच्याकडून विचारलेल्या गोष्टी करण्यास सहमत आहे, परंतु बर्‍याच गोष्टींसह) दुर्दैवीपणाचे कारण), एखाद्या समस्येस काहीच न करता कमी होऊ देणे आणि त्यापासून उद्भवणा the्या सुस्तपणापासून आनंद मिळविणे, खोडकर आणि जाणीवपूर्वक सूडबुद्धीने केलेली कृत्ये, अन्याय आणि दडपणाच्या तक्रारी. परत आलेल्या आक्रमणासह कृती करणारी एखादी व्यक्ती बर्‍याचदा म्हणेल की वेडा नाही किंवा ती फक्त एक विनोद होती.
   • इतर चिन्हेंमध्ये व्यक्तीच्या वेळेच्या वापरावर अतिक्रमण करणार्‍या मागण्यांशी वैमनस्य असू शकते, जरी ते प्रामाणिकपणाच्या व्यक्तीबद्दल किंवा अधिक भाग्यवान व्यक्तीबद्दल वैमनस्य असण्यासारखे असले तरीही, त्यास शरण जाणे आवश्यक आहे. नंतर इतरांच्या मागण्यांकडे, दुसर्‍यांसाठी केल्या गेलेल्या कामांची तोडफोड करणे, निंद्य, गोंधळ उडवणे किंवा भांडण वागणे यासारख्या जाणीवपूर्वक प्रवृत्ती तसेच तक्रारी कारण एखाद्याला त्याचे योग्य मूल्य वाटत नाही.
   • लग्रेसिव्हिटी म्हणजे दुसर्‍याच्या मागण्यांचा अप्रत्यक्ष प्रतिकार आणि चेह of्याच्या समस्यांना तोंड देण्याची गरज नसल्याचे परिभाषित केले जाते. सर्वात मोठी समस्या कदाचित परिस्थितीचा थेट सामना करण्यास नकार म्हणूनच आहे.

2. 
   

   
   
   
   आपण ते प्रमाणा बाहेर करत नाही याची खात्री करा. ही व्यक्ती कदाचित भयानक असेल, परंतु आपण कदाचित संशयास्पद असाल आणि त्याच्या वागण्याकडे जास्त लक्ष द्या. आपल्या स्वतःच्या अनिश्चिततेचे विश्लेषण करा. पूर्वी तुम्ही कठीण लोकांशी वागण्याची सवय लावली आहे का? ही व्यक्ती आपल्याला या वेळी तुमची आठवण करुन देते? आपण असे समजू का की हे आपल्या पूर्वीच्या लोकांसारखेच वागले आहे असे आपल्याला वाटते?
   • स्वत: ला दुसर्‍या व्यक्तीच्या जागी ठेवा. या दृष्टिकोनातून असे वाटते की एखाद्या अधिक वाजवी व्यक्तीने समान परिस्थितीत त्याच प्रकारे वागले असेल?
   • हे देखील लक्षात ठेवा की लक्ष घाटाच्या हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डरसारख्या न्यूरोलॉजिकल समस्येमुळे काही लोक पद्धतशीरपणे उशीर करू शकतात किंवा कार्य हळूहळू करतात. हे वर्तन थेट आपल्याकडे आहे हे गृहीत धरू नका.

3. 
   

   
   या व्यक्तीबद्दल आपल्याला कसे वाटते ते पहा. या प्रकारच्या व्यक्तीबद्दल आपण निराश, रागावले किंवा दुःखी देखील होऊ शकता. यामुळे कदाचित आपण काय केले तरी त्या व्यक्तीला आपण संतुष्ट करू शकत नाही ही भावना होऊ शकते.
   • आपण दुखापत वाटू शकते. उदाहरणादाखल ती व्यक्ती तुम्हाला खाजवेल.
   • आपण निराश होऊ शकता कारण ती व्यक्ती तक्रार करणे थांबवित नाही, परंतु आपली परिस्थिती सुधारण्यासाठी कधीही पावले उचलत नाही. आपल्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा.
   • या व्यक्तीच्या सभोवताल तुम्हाला थकवा किंवा सपाट वाटू शकेल, कारण त्याने परत केलेला आक्रमकता व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण खूप ऊर्जा खर्च केली आहे.

भाग 2 मागे घेतलेल्या आक्रमणास प्रतिक्रिया द्या

1. 
   

   
   
   
   सर्व परिस्थितीत आशावादी दृष्टीकोन ठेवा. सकारात्मक विचारांची शक्ती आपल्याला दैनंदिन जीवनाच्या जबाबदा face्या सहन करण्यास अनुमती देते. जे लोक परत आक्रमकता व्यक्त करतात ते निराशेच्या वादळात आपल्याला आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करतात. ते कधीकधी एक वाईट प्रतिक्रिया शोधत असतात, जेणेकरून असे केल्याचा आरोप न करता ते पुन्हा आपल्यावर लक्ष केंद्रित करू शकतात. या प्रकारच्या वर्तनास अनुमती देऊ नका.
   • चांगली वृत्ती ठेवणे म्हणजे स्वतःला त्या व्यक्तीच्या पातळीवर न आणणे. आपल्या पाळीत येऊ नका. अपमान करू नका, किंचाळ करू नका आणि रागवू नका. आपण शांत राहिल्यास या व्यक्तीच्या क्रियांवर आपण अधिक लक्ष केंद्रित करून रहाणार नाही तर आपल्यावर नाही. आपला राग आला तर तुम्ही ख problem्या अडचणीकडे लक्ष वळवाल.
   • चांगली वागणूक मिळवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या स्वतःच्या समस्या दुरुस्त करा जेणेकरून आपण मुलांशी किंवा मोठ्यांशी वागत असाल तरी इतरांनी आपल्याशी कसे वागावे हे इतरांना कळेल. दडलेले लाग्रेसिव्हिटी उदासीनतेच्या मुखवटावरून भावना विभक्त करते. लपविण्यापेक्षा आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिक, मुक्त आणि थेट व्हा. जेव्हा आपण चिडता आहात तेथे निष्क्रीय आक्रमणास सामोरे जाता तेव्हा त्या चर्चेला अधिक फलदायी दिशेने नेतृत्व करा.

2. 
   

   
   नेहमी शांत रहा. समस्येचे निराकरण करण्यापूर्वी आपण रागावले असल्यास शांत व्हा (प्रवासासाठी जा, आवाज करा आणि नृत्य करा, शब्दकोडे करा) आणि नंतर या परिस्थितीत आपण नक्की काय केले पाहिजे याचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करा, जसे की संभाव्य परिणाम आपण स्वीकारू शकता.
   • Nexate कोणताही मार्ग नाही, विशेषत: जेव्हा आपण रागावला असता तर नाही. एखाद्यावर थेट आरोप करु नका कारण यामुळे कोणत्याही गोष्टीचा इन्कार करण्याचा मार्ग मोकळा होतो आणि एखाद्या व्यक्तीला परिस्थितीचा अर्थ लावण्यास किंवा अतिसंवेदनशील किंवा संशयास्पद असल्याचा आरोप करण्यास मदत होते.
   • रागावू नका, काहीही झाले तरी. आपल्याला प्रतिक्रिया देण्यासाठी काय घडले हे त्या व्यक्तीस समजू देऊ नका. आपण असे केल्यासच हे त्याच्या वर्तनास दृढ करते, यामुळे पुन्हा होण्याची शक्यता देखील वाढू शकते.
   • राग किंवा भावनिक प्रतिक्रिया उत्स्फूर्तपणे व्यक्त करण्याच्या मोहांचा प्रतिकार करा. आपण स्वत: वर आणि कुणालाही रद्द करू शकत नाही अशा अधिकाधिक प्रभुत्वाची छाप द्याल.

3. 
   

   
   समस्येवर चर्चा करा. जे घडेल असे वाटते ते व्यक्त करणे अद्याप उत्कृष्ट दृष्टिकोन आहे, उदाहरणार्थ, एखाद्याला कदाचित एखाद्याला पार्टीत आमंत्रित केले नाही म्हणून कदाचित संतापलेल्या व्यक्तीला सांगायचे, आपल्यात थोडी भावनिक स्थिरता आहे असे गृहीत धरुन की आदर करणे आणि शांत असणे.
   • त्या व्यक्तीबरोबर थेट आणि अचूक रहा. परत आलेल्या आक्रमकतेने वागणारी एखादी व्यक्ती जर आपण खूप अस्पष्ट किंवा सामान्य नसलेल्या मार्गाने बोलली तर वक्तृत्वकीय सूत्रांचा वापर करुन आपले शब्द विकृत करू शकतात. आक्रमकता व्यक्त करणा someone्या एखाद्या व्यक्तीचा सामना करावा लागला तर प्रश्नातील अडचणींविषयी स्पष्ट व्हा.
   • संघर्षाचा एक धोका म्हणजे "आपण सर्व वेळ असे वागणे!" अशा अभिव्यक्तींसह सामान्यीकृत टिपण्णी करणे. हे आपल्याला कोठेही मिळणार नाही, म्हणून एखाद्या विशिष्ट क्रियेबद्दल त्या व्यक्तीचा सामना करणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, सल्किंग आपल्याला सर्वात जास्त त्रास देणारी असेल तर आपण ज्या विशिष्ट ठिकाणी घटस्फोट केला त्याबद्दल आणि त्या वेळी आपल्याला काय वाटले याचे उदाहरण द्या.

4. 
   

   
   त्या व्यक्तीला रागावले असल्याचे कबूल करण्याचा प्रयत्न करा. त्याच्यावर आरोप न करता हे करा, परंतु दृढ रहा. आपण नेहमीच तिला असे सांगू शकता की काय पुरेसे आहे किंवा आपण तिला काहीतरी त्रास देत असल्याचे वाटत आहे.
   • या वर्तनाबद्दल आपल्याला कसे वाटते ते व्यक्त करा, उदाहरणार्थ, असे सांगा की जेव्हा ती आपल्याशी अशा अचानक फॅशनमध्ये बोलते तेव्हा आपल्याला दुखवले जाते. अशा प्रकारे त्या व्यक्तीने आपल्यावरच्या त्याच्या वर्तनामुळे उद्भवलेला परिणाम कबूल केलाच पाहिजे. आपणास कसे वाटते आणि त्याऐवजी उत्तेजन देणारी भाष्य कशी वापरू नका यावर लक्ष द्या.
   • पहिल्या व्यक्तीमध्ये बोला. जेव्हा आपण एखाद्याशी बोलले पाहिजे तेव्हा विशेषतः संघर्षाच्या परिस्थितीत एकमेकांवर आरोप करण्याऐवजी तसे करा. उदाहरणार्थ, "तुम्ही द्वेषयुक्त आहात," असे म्हणण्याऐवजी आपण म्हणू शकता की, "माझ्या तोंडावरचे दरवाजे तू मला बजावलेस हे मला आवडले नाही कारण मला असे वाटले की तुला माझ्याशी गोंधळ घालायचा नाही." पहिली गोष्ट दुसर्‍या व्यक्तीमध्ये असते, ज्यात सहसा दोषारोप, निर्णय किंवा दोष यांचा समावेश असतो. दुसरीकडे, प्रथम-व्यक्तीचे विधान आपल्याला कोणाकडेही लक्ष न ठेवता भावना व्यक्त करण्याची परवानगी देते.
   • जेव्हा व्यक्ती ही वृत्ती स्वीकारते तेव्हा भांडे फिरवू नका. थेट व्हा, पण छान व्हा. प्रामाणिक व्हा, पण चांगले. आपण एकतर परिस्थिती कमी करू नये.

भाग 3 स्वतःचे रक्षण करा

1. 
   

   
   ज्याने आक्रमकता व्यक्त केली त्या व्यक्तीस मर्यादा घाला. आपण संघर्ष होऊ नये आणि या व्यक्तीचा पंचिंगबॉल देखील होऊ नये. परत आक्रमकता करणे खूप हानिकारक असू शकते आणि हे देखील गैरवर्तन करण्याचा एक प्रकार आहे. आपल्यास मर्यादा निश्चित करण्याचा अधिकार आहे.
   • आपल्याकडे बर्‍याचदा सावकाश असतात. आपण प्रविष्ट केलेल्या आक्रमकतेचा स्वीकार करता तेव्हा आपल्याकडे यापुढे पर्याय नसतो. हा मूलत: पॉवर गेम्स भोवतीचा लढा आहे. आपण काय स्वीकारण्यास इच्छुक आहात यावर दृढ रहाताना आपण उदास आणि शांत राहू शकता.
   • आपण घालून दिलेल्या मर्यादेचा आदर करा. आपल्याशी गैरवर्तन होणार नाही हे स्पष्ट करा. सतत उशीर झालेल्या व्यक्तीला सांगा की तुमच्या नेमणुकांपैकी एखाद्यावर असे घडले तर आपण तिच्याशिवाय सिनेमात जाऊ. आपण त्याच्या वागणुकीची किंमत चुकवू इच्छित नाही हे समजून घेण्याचा हा एक मार्ग आहे.

2. 
   

   
   समस्या काय आहे ते जाणून घ्या आणि त्यास दुरुस्त करा. या प्रकारच्या वर्तन हाताळण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे शक्य तितक्या लवकर बदल लक्षात घेणे. क्रोधाचे स्रोत शोधणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे.
   • या व्यक्तीला चांगल्या प्रकारे परिचित असलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी बोला ज्यामुळे ती रागावू शकते आणि ती असताना ती कोणती सूक्ष्म चिन्हे व्यक्त करते, जर ती दयाळू असेल तर ती तिला होऊ इच्छित नाही.
   • समस्या खणून घ्या आणि प्रामाणिकपणे मूल्यांकन करा की यामुळे परत आलेल्या आक्रमणास काय कारणीभूत आहे. हे बर्‍याचदा भिन्न कारणाचे लक्षण असते.

3. 
   

   
   आत्मविश्वासाने व्यापार करण्याचा सराव करा. अशी एक्सचेंज आहेत जी एकतर आक्रमक, निष्क्रीय किंवा आक्रमकता परत केली जातात. दोघेही संवादाचे प्रभावी माध्यम नाहीत.
   • सुरक्षित विनिमय मोडचा अर्थ विनम्र राहिला असताना दोन्हीचा आत्मविश्वास आणि संभव नसणे. ठामपणे सांगा, सहकार्य करा आणि हे स्पष्ट करा की आपण दोन्ही पक्षांसाठी समस्या समाधानकारकपणे सोडवू इच्छित आहात.
   • चर्चेदरम्यान दोषारोप किंवा दोष देणे हे ऐकणे आणि ऐकणे तितकेच महत्वाचे आहे. दुसर्‍याच्या दृष्टिकोनाचा विचार करून त्यास ओळखा. आपल्याला चुकीचे वाटत असले तरीही त्या व्यक्तीला काय वाटते ते मान्य करा.

4. 
   

   
   आपण त्या व्यक्तीस पूर्णपणे कसे टाळावे हे जाणून घ्या. जर कोणी आपल्याला नियमितपणे आक्रमकपणा दर्शवित असेल तर हे एक अगदी व्यवहार्य निराकरण आहे. आपले स्वतःचे कल्याण समोर यावे.
   • आपण या व्यक्तीसह किती वेळ घालवला यावर मर्यादा घालण्याचे मार्ग शोधा आणि गटाचा भाग म्हणून त्यांच्याशी देवाणघेवाण करण्याचा प्रयत्न करा. एक्सचेंजेस सर-થી-डोक्यातून बाहेर पडा.
   • स्वत: ला विचारा की या व्यक्तीकडे आयुष्यभर जाणे फायदेशीर आहे का, जर ते विषारी ऊर्जा पसरविण्याशिवाय काही करत नसेल तर.

5. 
   

   
   आपल्याविरूद्ध काय करावे याबद्दल या व्यक्तीस शक्य तितक्या कमी माहिती द्या. अशा व्यक्तीस प्रकट करू नका जो माहिती, भावना किंवा अति वैयक्तिक विचारांमधून आक्रमकता व्यक्त करतो.
   • ती आपल्याला निर्दोष किंवा एकटा वाटणार्‍या स्वरात वैयक्तिक प्रश्न विचारू शकते. आपण त्यांना उत्तर देऊ शकता, परंतु तपशीलात जाऊ नका. लहान आणि पर्याप्त अस्पष्ट रहा, परंतु अनुकूल
   • संवेदनशील विषय टाळा किंवा यामुळे आपल्या स्वतःच्या कमकुवतपणा प्रकट होऊ शकतात. परतावा आक्रमकपणा दर्शविणारी व्यक्ती आपण त्यांना काय सांगितले त्या आठवणीत ठेवतात, अगदी लहान तपशीलदेखील, जे त्यांना नंतर आपल्या विरूद्ध सेवा करण्यास परवानगी देतात.

6. 
   

   
   मध्यस्थ किंवा रेफरीकडून मदतीसाठी विचारा. ही व्यक्ती वस्तुनिष्ठ तृतीय पक्ष असावी, मग ती स्टाफ मॅनेजर असो, (तटस्थ) कुटुंबातील एखादा सदस्य असो किंवा एखादा सामान्य मित्र असो. एखाद्या व्यक्तीस अपील करणे येथे आहे ज्यामध्ये मागे घेण्यात आक्रमकतेने विश्वास ठेवू शकतो.
   • मध्यस्थीला भेटण्यापूर्वी त्याच्या चिंतेची यादी द्या. दुसर्‍याच्या दृष्टिकोनातून परिस्थिती पहाण्याचा प्रयत्न करा आणि तो इतका रागावला आहे हे समजून घ्या. आपण त्याला मदत करण्याचा प्रयत्न करीत असलो तरीही, निराश होऊ नका आणि मागेपुढे आक्रमकता दाखवू नका कारण आपल्याला मागे ढकलले जात आहे.
   • आम्ही आपल्याला आराम करण्यास सांगू शकतो किंवा ते फक्त एक विनोद होते किंवा जेव्हा आपण स्वत: ला या व्यक्तीस सामोरे जावे लागते तेव्हा आपण सर्वकाही दुःखदपणे घेता. येथेच तृतीय पक्षाचा हस्तक्षेप सर्वात उपयुक्त आहे.

7. 
   

   
   जर एखाद्या व्यक्तीने हे वर्तन स्वीकारले नाही तर त्याचे दुष्परिणाम निर्दिष्ट करा. परत आक्रमक कृत्यासह लोक निःशब्द झाले आहेत, त्यांच्या वर्तनाचा सामना केल्यास ते जवळजवळ नेहमीच प्रतिकार करतात. नकार, पुजारी आणि आरोप-प्रत्यारोप काही संभाव्य प्रतिसाद आहेत.
   • आपण काय म्हणावे याची पर्वा न करता आपण तडफडण्यास तयार असल्याचे जाहीर करा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जो पैसे काढण्याच्या आक्रमणास व्यक्त करतो अशा व्यक्तीला तिच्या वागणुकीचा आढावा घेण्यास भाग पाडण्यासाठी आपण एक किंवा अधिक महत्त्वपूर्ण परिणाम प्रस्तावित केले पाहिजेत.
   • परतीच्या आक्रमणासह कृती करणा def्या व्यक्तीला कमी करण्यासाठी सर्वात जास्त कौशल्य म्हणजे परिणाम ओळखण्याची आणि लागू करण्याची क्षमता. चांगल्या-स्पष्ट शब्दांमुळे तिला शांत केले जाईल आणि तिला सहकार्यात येण्यास अडथळा निर्माण होईल.

8. 
   

   
   चांगले वर्तन किंवा योग्य वर्तन करण्यास प्रोत्साहित करा. वर्तणुकीच्या मानसशास्त्राच्या भाषेत, एखाद्या व्यक्तीने विशिष्ट मार्गाने वागल्यानंतर आपण काय करता हे प्रोत्साहन आहे. प्रोत्साहनाचे उद्दीष्ट म्हणजे या वर्तनाची वारंवारता वाढवणे.
   • याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपण बंदी घालू इच्छित असलेल्या वाईट मनोवृत्तीची पुनरावृत्ती किंवा दंडात्मक कारवाई पाहू इच्छित आहात. एखाद्याला उत्तेजन देणे सोपे नाही, कारण एखाद्याला चांगल्या वृत्तीपेक्षा वाईट वागणूक लक्षात येते. सर्व चांगल्या वागणुकीच्या शेवटी रहा जेणेकरून आपल्याला त्यास प्रोत्साहित करण्याची प्रत्येक संधी मिळेल.
   • ही चांगली गोष्ट आहे, उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती परतीच्या आक्रमणास दाखवते, ती तिच्या भावनांविषयी प्रामाणिक असेल तर जेव्हा आपण तिच्याकडे जाणीवपूर्वक अपमानकारक आहात अशी भावना व्यक्त करण्यास ती कबूल करते. तिला प्रोत्साहित करा आणि तिला सांगा की तिला खरोखर काय वाटते ते आपण प्रकट करीत आहात याची आपल्याला कदर आहे.
   • हे एखाद्या व्यक्तीला खरोखर काय वाटते त्याविषयी संवाद साधण्याच्या चांगल्या वर्तनास प्रोत्साहित करते. आपण तिथून एक संवाद सेट करू शकता.