त्याच्या पूर्ववर्तीबरोबर जे चांगले आहे असे वाटते त्याच्याशी कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या माजी साथीदारासह आपले संवाद व्यवस्थापित करणे
• भाग 2 स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे
• भाग 3 ब्रेक नंतर पुढे जा

जेव्हा प्रेमसंबंधातील दोन लोक ब्रेकअप करतात तेव्हा त्यांना या नवीन परिस्थितीचा सामना करणे खूप कठीण असते. हे शक्य आहे की त्यांच्यात नेहमीच एकमेकांबद्दल भावना असते किंवा ते एकत्र काही समस्या सोडवू शकत नाहीत. आपण हे समजून घेणे कठिण असू शकते की आपण तिथे पोहोचत नाही तेव्हा आपला माजी सहजपणे ब्रेकअपचा सामना करू शकतो. ब्रेक-अप झाल्यावर तुम्हाला काय वाटते त्या भावनांवर मात कशी करावी आणि काही चुकले नसल्यासारखे आपले माजी साथीदाराला कसे वागावे याकरिता आपण समर्थन कसे करावे यासाठी आपण प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. पुढे जाणे आणि कसे जायचे हे देखील आपल्याला जाणून घेण्याची इच्छा असू शकते. हे जाणून घ्या की काही टिपा आणि युक्त्या अनुसरण केल्याने आपण केवळ हवा राहण्यातच यशस्वी होणार नाही तसेच आपला माजी साथीदार देखील यशस्वी होऊ शकाल परंतु आपल्या ब्रेकअपनंतर खरोखरच यशस्वी व्हाल. या परिस्थितीचा प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी, त्याच्याशी तुमचे संवाद योग्यरित्या व्यवस्थापित करण्याचा प्रयत्न करा, स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा आणि ब्रेकअपनंतर पुढे जा.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या माजी साथीदारासह आपले संवाद व्यवस्थापित करणे

1. 
   

   
   तो (तो) चांगला होऊ शकतो ही कल्पना स्वीकारा. आपणास ब्रेकअप नंतर आपल्यासाठी कठिण असल्यास आपल्या पूर्वस्थितीत कदाचित चांगले वाटेल हे समजून घेण्यात किंवा स्वीकारण्यातही आपल्याला त्रास होऊ शकेल. आपण आपल्यासारखे दु: खी होऊ इच्छित असाल. तरीही आपण त्याच्याशी आपले संवाद व्यवस्थापित करणे आणि आपल्या कथेत यापूर्वीच बडबड केल्याचे दिसते आहे असे कबूल केल्यास आपण त्याला सामोरे जाणे सोपे होईल.
   • जर कोणी तुम्हाला काय चांगले चालले आहे किंवा आपण हे पाहिले आणि काय चांगले चालले आहे असे सांगितले तर त्याबद्दल आनंदी रहा. उदाहरणार्थ, एखादा मित्र म्हणतो, "ब्रेकअप झाल्यावर एम्मा चांगली दिसते," म्हणा, "ठीक आहे, छान आहे. मला आनंद झाला "
   • आपल्याशिवाय काय आनंदी आहे हे ऐकण्यास आपण तयार नसल्यास आपल्या विभक्त झाल्यापासून तिला विचारू नका की ती ठीक आहे की आनंदी आहे. आपल्याला त्याचे उत्तर मुळीच आवडत नाही.
   • हे विसरू नका की ते चांगले होणार असल्याने नाही, परंतु ते खरंच आहे. आपल्या परिस्थितीसाठी ती किती वाईट आहे हे लपविण्याच्या एकमेव हेतूसाठी ती या मार्गाने कार्य करू शकली.

   
   

   
   
   
   त्याला थोडी जागा द्या. आपण अंतर ठेवून आपल्या ब्रेकनंतर (तो) चांगले आहे यावर आपण मात करू शकता. आपण प्लेग प्रमाणे व्याकुळ होऊ नये, परंतु त्याशी संवाद साधण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करू नका.
   • त्याचे नवीन फोटो आणि प्रकाशने शोधण्यासाठी त्याचे प्रोफाइल सामाजिक नेटवर्कवर ब्राउझ करू नका. उदाहरणार्थ, तिने तिच्या प्रेमाची परिस्थिती बदलली आहे की नाही या उद्देशाने आपण दररोज तिच्या फेसबुक खात्यावर जाणे टाळले पाहिजे.
   • तिला कॉल करू नका, तिला कोणताही ई पाठवा किंवा आपल्याकडे असे करण्यास योग्य कारण असल्याशिवाय पाठवा. उदाहरणार्थ, आपण तिला कॉल करू शकता कारण आपल्याकडे मूल आहे. परंतु तिला कॉल करणे कारण आपण आत्ताच पाहिले आहे की तिच्या आवडीची कार योग्य नाही.

   
   

   
   आदर ठेवा. आपल्या ब्रेकअपच्या परिस्थितीनुसार आपण आपल्या माजी जोडीदाराबद्दल राग किंवा राग जाणवू शकतो. जेव्हा आपण तिच्याशी संवाद साधता आणि आपल्या ब्रेकअपनंतर जे काही ठीक होत आहे असे दिसते तेव्हा आदर बाळगल्यामुळे आपण या परिस्थितीचा प्रभावीपणे सामना करू शकता. इतर लोकांशी बोलताना आपण देखील आदर बाळगला पाहिजे.
   • तिच्याशी संवाद साधताना रडणे, किंचाळणे, किंचाळणे किंवा एखादा देखावा करणे टाळा. उदाहरणार्थ, त्याच्या जवळ जाऊ नका.
   • तिच्याशी संवाद साधताना शांत आणि शांतपणे चर्चा करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण सार्वजनिक ठिकाणी त्याला भेटता तेव्हा त्याला "गुड मॉर्निंग" म्हणायला सांगा.
   • तिच्याबद्दल गप्पा मारु नका आणि तिचा अपमान करु नका. स्वतःबद्दल काहीतरी सकारात्मक किंवा तटस्थ म्हणण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, "ओह, ओके म्हणा! जर कोणी तुम्हाला काय चांगले आहे काय सांगते.

भाग 2 स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे

1. 
   

   
   
   
   आपला सन्मान दृढ करा. आपण स्वतःवर आणि आपल्या स्वाभिमानावर लक्ष केंद्रित करून या परिस्थितीचा सामना करू शकता. आपला आत्म-सन्मान बळकट केल्याने आपण आपल्या ब्रेकअपपासून मुक्त होऊ शकता आणि तसेच आपला माजी साथीदारही जाऊ शकाल.
   • आपल्या सर्व गुणांची यादी तयार करा. आपल्या व्यक्तिमत्त्व, कौशल्य आणि देखावा याबद्दल तपशीलांचा उल्लेख करा.
   • सकारात्मक वाक्ये पुन्हा करा. उदाहरणार्थ, आरशात पहा आणि म्हणा, "मी अपवादात्मक गुणांसह एक महान व्यक्ती आहे. "

2. 
   

   
   आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या. ब्रेकअप नंतर, जरी आपल्या पूर्वीची जोडीदार चांगले काम करत असल्याचे दिसत असले तरी आपण योग्य गोष्ट करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपल्या स्वतःसाठी देखील. आपण थकलेले, भुकेले किंवा बरे वाटत नसल्यास त्यास सामोरे जाण्यासाठी आपल्याला आणखीन त्रास होईल.
   • जंक फूड खाऊन स्वत: ला सांत्वन देण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याऐवजी निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या.
   • दररोज रात्री 6 ते 8 तास झोपा. झोपायला जाण्यापूर्वी एक तास आधी आराम करा आणि विश्रांती घ्या.
   • नियमितपणे खेळाचा सराव करा. उदाहरणार्थ, जॉगिंग करा, पोहायला जा किंवा स्पोर्ट्स टीममध्ये सामील व्हा.
   • अल्कोहोल किंवा ड्रग्समध्ये आरामात शोधू नका.

3. 
   

   
   आपल्या भावना व्यक्त करा. आपण आपल्या भावनांना दडपशाही टाळल्यास आपण प्रभावीपणे सामना करण्यास सक्षम असाल. जर आपण तसे केले तर हे शक्य आहे की आपण तणाव निर्माण करणे आणि वेगळे करणे अधिक वेदनादायक बनविण्यास सुरवात करा. ब्रेकअपचा सामना करा आणि आपल्या भावना योग्यरित्या व्यक्त करुन आपल्या माजीचा सामना करा. आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी बोलून आपल्या भावनांचा आढावा घ्या.
   • एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर आपल्या भावनांबद्दल बोला. उदाहरणार्थ, म्हणा, "तुम्ही माझ्याबरोबर क्षणभर बोलू शकता? माझ्या ब्रेकअपबद्दल मला काहीसा नाराजी वाटते. "
   • आपल्या भावनांबद्दल त्याला सांगण्याचा प्रयत्न करू नका. हे शक्य आहे की ते आपल्याशी बोलत नाहीत किंवा तुमच्या इच्छेनुसार उत्तर देत नाहीत.
   • स्वत: ला सर्जनशीलपणे व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, कविता किंवा गाणे लिहा. आपणास जे वाटते तेही आपण पेंट करू शकता.

4. 
   

   
   आपल्या आवडी विकसित करा. हे शक्य आहे की संबंध दरम्यान आपण आपल्या मैत्रिणीला अधिक वेळ घालवण्यासाठी आपल्या आवडत्या काही गोष्टी करणे थांबवले असेल. आपल्याला कोणत्या आवडी आणि स्वारस्ये यावर लक्ष केंद्रित करून परिस्थितीचा सामना करा.
   • आपण भाग घेऊ इच्छित असलेल्या कार्यक्रम आणि क्रियाकलापांची सूची तयार करा. या सूचीतून या उपक्रमांपैकी एक निवडा आणि त्यात सहभागी कसे व्हायचे ते शोधा.
   • आपण विकसित करू इच्छित असलेल्या प्रतिभा आणि कौशल्यांची यादी आणि तेथे कसे जायचे याची यादी तयार करा. उदाहरणार्थ, आपल्या सूचीवर लिहा: "कुंपण कोर्स घ्या".

भाग 3 ब्रेक नंतर पुढे जा

1. 
   

   
   आपल्या मित्र आणि कुटूंबाच्या संपर्कात रहा. ब्रेकअप नंतर, आपण पुढे जाण्यासाठी करू शकत असलेल्या सर्वोत्कृष्ट गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या लोकांसह वेळ घालवणे. प्रियजनांशी पुन्हा संपर्क साधणे आपल्याला आवश्यक समर्थन आणि प्रोत्साहन देऊ शकते. ते आपणास परिस्थितीशी प्रभावीपणे सामना करण्यास मदत करू शकतात.
   • आपल्या प्रियजनांना भेटायला वेळ शोधा. काहीही योजना करण्याची किंवा कोठेही जाण्याची आवश्यकता नाही. फक्त एकमेकांच्या उपस्थितीचे कौतुक करण्याचा आणि आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा आपले पालक आणि मित्र आपल्याला आमंत्रित करतात तेव्हा त्यांचे आमंत्रण स्वीकारा. आपण त्यांच्याबरोबर चांगला काळ घालवू शकता आणि नवीन लोकांना भेटू शकता.

2. 
   

   
   आपण काय शिकलात याचा विचार करा. तोडणे अवघड आहे आणि आपल्याबरोबर घडलेल्या प्रत्येक गोष्टीमुळे आपण अस्वस्थ होऊ शकता. अधिक सकारात्मक होण्यासाठी ब्रेकअपबद्दल आपली समजूत बदलली. हे वाढवण्याची, नवीन अनुभव घेण्याची आणि वाढण्याची संधी म्हणून घ्या. आपल्याबद्दलच्या नवीन गोष्टी शिकण्याची संधी घ्या जी आपण आपल्या भविष्यातील संबंध सुधारण्यासाठी वापरू शकता.
   • उदाहरणार्थ, संबंध काय संपला याबद्दल विचार करा. या प्रकरणांमधून जाणून घ्या आणि आपण नवीन संबंध प्रारंभ करता तेव्हा त्या सुधारित करा.

3. 
   

   
   एक डायरी ठेवा. डायरी ठेवल्याने परिस्थितीचा सामना आपण बर्‍याच प्रकारे करू शकू. हे आपल्याला आपल्या भावना व्यक्त करण्यास अनुमती देईल, आपले विचार आयोजित करू शकतील आणि स्वतःला संबंधानंतरची उद्दीष्टे सेट करतील.
   • आपल्या ब्रेकअपबद्दल आणि आपल्या माजी साथीदाराबद्दल काय वाटते याबद्दल आपल्या जर्नलमध्ये नियमितपणे लिहा.
   • आपली लक्ष्ये आणि आपण पुढे जाण्यासाठी घेतलेल्या चरणांचा उल्लेख करणे विसरू नका. उदाहरणार्थ, असे लिहा: "माझे एक लक्ष्य म्हणजे जेव्हा आम्ही रोमँटिक पार्ट्या करत होतो तेव्हा मी पैसे खर्च केले. "

4. 
   

   
   आवश्यक असल्यास मदतीसाठी विचारा. ब्रेक-अपनंतर तुम्हाला नैराश्य, शोक आणि चिंता वाटू शकते, परंतु सुदैवाने आपल्यावर निरोगी आणि दिलासा देणारा उपचार केला जाऊ शकतो. या वेळी आपल्यासोबत येऊ शकणार्‍या मानसिक आरोग्य तज्ञाशी संपर्क साधा.
   • हे शक्य आहे की तो (ती) आपल्‍याला आपल्‍या नात्याबद्दल काही तपशील विचारेल. ब्रेकअप होण्याआधी आपल्या नातेसंबंधाची स्थिती, आपण किती वेळ एकत्र घालवला आणि ब्रेकअप परस्पर आहे की नाही हे त्याला जाणून घेऊ इच्छित असेल.
   • यावेळी आपल्या कुटुंबासह आणि मित्रांच्या जवळ जा.

5. 
   

   
   स्वत: वर संयम ठेवा. संबंध कसा संपला किंवा आपला माजी जोडीदाराने गोष्टी कशा हाताळल्या पाहिजेत हे महत्त्वाचे नसले तरी ब्रेकवर मात करण्यास वेळ लागतो. आपल्या माजी जोडीदाराच्या बिघाड आणि वर्तनचा प्रभावीपणे सामना करण्यासाठी आपण पुढे जाण्यासाठी स्वत: ला वेळ देणे आवश्यक आहे.
   • आपण संबंध विसरण्यासाठी जास्त वेळ घेतो हे कुणालाही सांगू देऊ नका. स्वत: ला बरे होण्यासाठी आणि चांगल्या प्रकारे जाण्यासाठी वेळ द्या.
   • हे विसरू नका की प्रत्येक गोष्टीसाठी वेळ लागतो. स्वतःला सांगा "पुढे जाण्याची आणि बरे होण्याची वेळ नाही, म्हणून मला घाई करण्याची गरज नाही. "
   • आपण आपल्या माजी साथीदाराच्या बिघाड आणि वर्तन सोडविण्यासाठी संघर्ष केला म्हणून एखाद्या व्यावसायिकांशी बोलणे लक्षात ठेवा.