आम्हाला आवडत नसलेल्या आपल्या कुटुंबातील सदस्यांशी कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 अपरिहार्य परिस्थितीचे व्यवस्थापन
• भाग 2 निरोगी मर्यादा सेट करणे
• भाग 3 त्याच्या द्वेष मात

आपणास त्रास देणारे नातेवाईक आहेत का? आपण आपल्या कुटुंबाची निवड न केल्यास आपण आपल्या कुटुंबाच्या कठीण परिस्थितीला कसे प्रतिसाद द्याल आणि प्रतिसाद कसा द्याल ते आपण अद्याप निवडू शकता. आपण कदाचित जेवण आणि कौटुंबिक कार्यक्रम टाळू शकत नाही आणि कदाचित आपल्या कुटुंबातील सदस्यांसह उत्कृष्ट संबंध असतील ... एक सोडून. कौटुंबिक परिस्थिती सहजतेने कशी व्यवस्थापित करावी हे शिकणे शक्य आहे, जेणेकरून कौटुंबिक पुनर्मिलन कमी तणावपूर्ण आणि आनंददायक असेल.

पायऱ्या

भाग 1 अपरिहार्य परिस्थितीचे व्यवस्थापन

1. 
   

   
   आपल्याला कसे वागायचे आहे याचा विचार करा. या व्यक्तीबरोबर वेळ घालविण्यापूर्वी आपण कसे वर्तन कराल हे ठरविण्यासाठी वेळ घ्या. कदाचित, यापूर्वी या व्यक्तीशी तुमचे मतभेद झाले असतील काय? आपल्या वितर्कांचे कारण काय आहे हे स्वतःला विचारा आणि यावेळी एक टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • तुम्हाला निरीश्वरवादी असल्याचा अभिमान वाटेल, तर तुमची काकू असा विचार करतात की तुमचा नास्तिकपणा तुम्हाला नरकात घेऊन जाईल. आपल्या काकूंच्या उपस्थितीत धार्मिक विषयांवर भाषण करणे टाळणे चांगले.

2. 
   

   
   बोलण्यापूर्वी थांबा. विशेषत: आपल्याकडे या व्यक्तीबद्दल तीव्र नकारात्मक भावना असल्यास, त्वरीत प्रतिक्रिया देऊ नका आणि विचार न करता बोलू नका. बोलण्यापूर्वी श्वास घ्या. आपल्याला आपल्या नकारात्मक टिप्पण्या लक्षात ठेवण्यास कठिण वाटत असल्यास, स्वत: ला माफ करा आणि स्वत: ला अलग ठेवा.
   • म्हणा, "माफ करा, मला बाथरूममध्ये जावे लागेल," किंवा "त्यांना स्वयंपाकघरात मदतीची गरज आहे का ते मी पाहू शकेन."

3. 
   

   
   
   
   समर्थनासाठी विचारा जर आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर येण्यास अडचण वाटत असेल तर आपल्या कुटुंबातील एखाद्याला (आपला जोडीदार, बहीण इ.) सांगा की आपण त्या व्यक्तीशी आपले संवाद मर्यादित करू इच्छित आहात. अशा प्रकारे, आपण स्वतःस सोडू इच्छित असलेल्या चर्चेत आपणास अडकलेले आढळल्यास आपण या व्यक्तीस साइन इन करू शकता जेणेकरुन ती आपल्याकडे पोचवायला येईल.
   • सज्ज असलेल्या कौटुंबिक कार्यक्रमात आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास असे वाटत असल्यास आपण आगाऊ निर्णय घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, आपण त्या व्यक्तीचा शोध घेऊ शकता जो आपल्याला मदत करेल आणि हाताची खूण करेल ज्याला "कृपया, या परिस्थितीतून मदत करा!" "

4. 
   

   
   मजा करा. आपल्याला या कौटुंबिक पुनर्मिलनमध्ये जाण्याची चिंता करण्याची आवश्यकता नाही कारण ही व्यक्ती तिथे असेल. आपल्या प्रियजनांबरोबर वेळ घालवणे आणि काही मजेदार क्रिया करणे लक्षात ठेवा. जरी आपण ज्या व्यक्तीसह संघर्ष करीत आहात तो खोलीत असला तरीही इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. आणि जर आपण स्वत: ला या व्यक्तीशी चर्चेत आणत असाल तर एक विचलन शोधा जे आपल्याला त्या क्षणावर मात करण्यास मदत करेल (कुत्राबरोबर खेळण्यासारखे).
   • जेवणाच्या वेळी स्वत: ला या व्यक्तीच्या शेजारी बसल्याचे आपल्याला घाबरत असेल तर टेबल योजना तयार करा आणि या व्यक्तीपासून स्वत: ला दूर ठेवा.

5. 
   

   
   
   
   तुम्हाला त्रास देणा close्या जवळची काळजी घ्या. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे व्यवस्थापन करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे कौटुंबिक पुनर्मिलनसाठी एक कार्य सोपविणे. जर जेवण तयार होत असेल तर, त्याला कांदे कापण्यासाठी किंवा टेबल सेट करण्यास सांगा, आणि त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने तसे करण्यास परवानगी द्या. अशा प्रकारे, त्या व्यक्तीला पिठात हात ठेवण्याची भावना असेल आणि एका क्षणात व्यस्त असेल.
   • एखाद्या व्यक्तीची काळजी घेताना त्यांना गटात समाविष्ट करण्याचे मार्ग शोधा.

6. 
   

   
   विनोदी व्हा जर परिस्थिती तणावपूर्ण बनली असेल तर, अनुचित वर्तन टाळण्यासाठी विनोद वापरा आणि परिस्थिती कमी करा. आपण स्वत: ला आणि परिस्थितीला फार गांभीर्याने घेत नाही हे स्पष्ट करण्यासाठी एक सहज नोंद घ्या.
   • जर तुझी आजी तुम्हाला स्वेटर घालण्यास सांगत राहिली तर तिला सांगा, "मलाही मांजरीसाठी स्वेटर घ्यावा लागेल, मी त्याला थंड पकडू इच्छित नाही!" "

7. 
   

   
   बॅकअप योजना घ्या. आपणास या व्यक्तीशी तुमचे संवादाचे भय वाटत असल्यास, परिस्थिती तयार करा आणि बॅकअप योजनेसह कौटुंबिक पुनर्मिलनमध्ये पोहोचा म्हणजे आपण स्वत: ला अलग ठेवू शकता किंवा आवश्यक असल्यास सोडू शकता. आपण एखाद्या मित्राला आपणास किंवा एखाद्या मित्रास कॉल करण्यास सांगू शकता, जो आपणास आपत्कालीन परिस्थितीबद्दल सांगेल किंवा आपण असे म्हणू शकता की आपल्या घराचा अलार्म निघून गेला आहे किंवा कुत्रा आजारी आहे. आपणास बडबड करता येईल असे सबब सांगा म्हणजे आपण या कुटुंबातील सदस्यावर अस्वस्थ किंवा रागावले असल्यास आपण निघून जाऊ शकता.

भाग 2 निरोगी मर्यादा सेट करणे

1. 
   

   
   वारंवार येणारी चर्चेचे वादविवाद टाळा. आपल्या काकांना राजकारणाविषयी बोलणे आवडत असेल, परंतु आपण त्याबद्दल बोलणे पसंत करत नसल्यास चर्चेत जाऊ नका. आपण आपल्या कुटुंबासमवेत असताना राजकारण न करण्याचा प्रयत्न करा. आणि काका जरी या विषयाला संबोधित करतात आणि कुदळ फेकतात तरीही आपण काय प्रतिक्रिया देता ते आपण निवडू शकता. हे क्रीडा स्पर्धा, विद्यापीठ अभ्यास आणि चुलतभावांमधील भांडणे यासाठी कार्य करते.
   • म्हणा, "असहमत होऊ आणि तिथेच राहू" किंवा "मी त्याऐवजी याबद्दल बोलणार नाही, म्हणून मी पुन्हा वाद न घालता कौटुंबिक उत्सवाचा आनंद घेऊ शकेन."

2. 
   

   
   आपल्यासाठी महत्त्वाचे विषय निवडा. तुमचा चुलत भाऊ आपल्याला खूप ओंगळ काहीतरी सांगू शकेल आणि आपण त्याला त्वरित उत्तर द्यायला आवडेल. त्याऐवजी, श्वास घ्या आणि युक्तिवादात गुंतणे फायदेशीर आहे की नाही हे ठरवा. जर आपल्या आजोबाने अप्रिय भाष्य केले तर स्वत: ला विचारा की आपले उत्तर त्याच्या दृष्टिकोनातून काही बदलेल का?
   • कधीकधी आपल्याला दात काढावे लागेल आणि "आपल्या स्वतःच्या मतांचा अधिकार आहे" असे म्हणावे लागेल.

3. 
   

   
   संघर्ष सोडवा. जर आपण एखाद्या विवादामुळे कुटुंबातील सदस्यांना उभे करू शकत नाही तर आपण हा मतभेद सोडवू शकाल की नाही ते पहा. आपल्याला खाली बसण्यास, एकमेकांशी प्रामाणिक राहण्यासाठी आणि उघडपणे बोलण्यासाठी वेळ मिळण्याची आवश्यकता असू शकते. या व्यक्तीकडे जाताना, दयाळूपणे आणि समजूतदारपणाने वागा.
   • जितक्या लवकर आपण संघर्षांचे निराकरण कराल तितकेच आपला राग कमी होईल.
   • क्षमा करण्यास तयार राहा. आपल्याला परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करावे लागणार नाही किंवा काहीही झाले नाही अशी ढोंग करण्याची गरज नाही. पण क्षमा करायला शिका जेणेकरून तुमचे वजन कमी होईल त्यापासून आपण मुक्त होऊ शकता.

4. 
   

   
   सांगा नाही . जर आपल्याकडे एखादा प्रिय व्यक्ती असेल ज्याला आपल्याकडून काही पैसे पाहिजे असतील (पैसे, बिनकामाचे काम, घरकाम इ.), तर नाकारण्यास घाबरू नका. लक्षात ठेवा की तुमचा हक्क आहे. आणि जर आपण स्वीकारण्यापूर्वी विचार करू इच्छित असाल तर काहीही स्वीकारण्यापूर्वी स्वत: ला विचार करण्यासाठी थोडा वेळ देण्याचा देखील आपल्याला अधिकार आहे.
   • आपल्याला आपले उत्तर समायोजित करण्याची किंवा क्षमा मागण्याची आवश्यकता नाही. फक्त म्हणा, "मला माफ करा, मी हे करू शकत नाही." आपण कोणालाही समजावून सांगायला नको.

5. 
   

   
   आक्रमक निष्क्रिय हाताळणी टाळा. आपल्या कुटुंबातील एखाद्या सदस्याला पाठिंबा देण्यातील आपल्या अडचणी कदाचित आपल्या चुलतभावांशी किंवा आपल्या भावा-बहिणींशी सतत आपली तुलना करतात या कारणामुळे (बरं, मार्क सोरबोनला जात आहे, परंतु आपण कोपर्यातून फारसे बाहेर पडत नाही). आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या शेरा किंवा कृतींनी स्वत: ला हाताळलेले देखील जाणवू शकता. जर ही व्यक्ती आपल्याकडे निष्क्रिय आक्रमक असेल तर शक्य तितक्या अंतर ठेवा आणि आवश्यकतेपेक्षा त्याच्याशी संवाद साधू नका. समजून घ्या की आपण या पात्रतेसाठी काहीही केले नाही.
   • आपण हेरफेर झाल्यासारखे वाटत असल्यास, संभाषण समाप्त करण्याचे धोरण शोधा (त्यांना स्वयंपाकघरात मदतीची गरज आहे का ते मी पाहू, किंवा मी माझ्या पुतण्यांसोबत खेळणार आहे, मी त्यांना बर्‍याच दिवसांपासून पाहिले नाही). टीकेला प्रतिसाद देऊ नका.

6. 
   

   
   कौटुंबिक नियमांवर चिकटून रहा. आपणास आपल्या प्रियजनांसह कौटुंबिक सीमांची अंमलबजावणी करण्यात अडचण येत असल्यास हे नियम लागू केले जावेत हे स्पष्ट करा. जर आपल्यास एखाद्या मुलाच्या सदस्याने आपल्या मुलाशी कसे वागावे हे आवडत नसेल (जसे की त्याला ऑर्डर देऊन किंवा त्याला अनेक टन कँडी खाऊ घालणे) तर त्या व्यक्तीला सांगा की त्याचे वर्तन कुटुंबातील नियमांच्या विरोधात आहे. आणि या नियमांचा घरी आणि इतरांमध्ये आदर असणे आवश्यक आहे.
   • जेव्हा आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीसमवेत या प्रकारच्या विषयाकडे जाता तेव्हा स्पष्ट आणि थेट व्हा. म्हणा, "अ‍ॅलीला घरी हा खेळ खेळण्याचा अधिकार नाही आणि ती येथे येथेही खेळू शकत नाही."

7. 
   

   
   नाजूक परिस्थितीला कसे सामोरे जावे हे जाणून घ्या. एखाद्या प्रिय व्यक्तीने अक्षम्य काहीतरी केले असेल तर अशी पावले उचलावीत ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल. जर याचा अर्थ असा की आपण या व्यक्तीस कौटुंबिक पुनर्मिलनांमध्ये आमंत्रित करणार नाही, तर ते पूर्णपणे टाळा, किंवा जे घडले त्याबद्दल उर्वरित कुटुंबास कळवा, तर व्हा! आपण आपल्या कल्याणवर लक्ष केंद्रित करावं लागेल, त्या त्या शिक्षेवर नव्हे तर त्या व्यक्तीला तुम्ही शिक्षा कराल.
   • आपल्या कुटुंबास काय घडले याची माहिती देण्यापूर्वी आपल्याला काळजीपूर्वक विचार करावा लागेल. हे जाणून घ्या की जर आपल्याला असे वाटते की त्याने केलेले कृत्य अक्षम्य आहे, तर आपल्या कुटुंबाचे बाकीचे लोक कदाचित सहमत नसतील आणि या नात्याने या नात्याने त्याचे नाते टिकवून ठेवतील.
   • आपण आपल्या स्वतःच्या सुरक्षिततेसाठी किंवा आरोग्यासाठी या व्यक्तीपासून स्वत: ला दूर करू इच्छित असाल तर हे समजून घ्या की वेगळे होणे आपल्यासाठी आणि आपल्या कुटुंबासाठी वेदनादायक असू शकते.

भाग 3 त्याच्या द्वेष मात

1. 
   

   
   स्वतःची काळजी घ्या. आपल्याला माहिती नसल्यास आपल्याला आपल्या आवडत्या प्रिय व्यक्तीबरोबर दिवस घालवावा लागेल, तर आपण यासाठी जितके शक्य असेल तितके तयार रहा याची खात्री करा. जर व्यक्तीने आपल्यास आक्रमक किंवा चिडचिडी बाजू बाहेर आणली असेल तर आदल्या रात्री नीट झोपण्याची खात्री करा. आपण कौटुंबिक संध्याकाळी थकल्यासारखे वाटत असल्यास लवकर निघून जा. आणि आपण चांगले खाल्ले आहे याची खात्री करा: जर आपली साखर पातळी स्थिर असेल तर आपणास आक्रमक होण्याची शक्यता कमी असेल.

2. 
   

   
   लक्षात ठेवा आपण समस्येच्या मनावर नाही. जर एखादी व्यक्ती तुम्हाला खाली आणते, तुम्हाला अस्वस्थ करते, किंवा तुमच्यासाठी असे समजते, तर हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की ते आपल्याबद्दल त्यापेक्षा त्या व्यक्तीबद्दल अधिक सांगते. खंबीर रहा आणि आपण कोण आहात हे लक्षात ठेवा. आपल्या शब्दांचे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात ठेवा की आपण समस्याचे हृदय नाही.
   • बहुतेकदा, लोक स्वत: ला तोंड देणार्‍या समस्यांमुळे असतात. जेव्हा लोकांना स्वतःवर आत्मविश्वास नसतो, राग नियंत्रित करण्यात त्रास होत असतो किंवा तणाव असतो तेव्हा हे होऊ शकते.
   • त्यांचे वागणे स्वीकार्य आणि सामान्य आहे यावर इतर लोक प्रामाणिकपणे विचार करू शकतात. हे विविध कारणांमुळे उद्भवू शकते, उदाहरणार्थ जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या स्पर्धात्मक भावनेने किंवा व्यवसायात कुशलतेने कौटुंबिक जीवनात व्यत्यय आणते तेव्हा.
   • काही लोकांकडे सहानुभूती वाटण्यासाठी जैविक साधने नसतात. हे जैविक मतभेद किंवा शिक्षणाच्या काही प्रकारामुळे (ज्या वातावरणात ही व्यक्ती मोठी झाली आहे) असू शकते.

3. 
   

   
   लक्षात घ्या की आपण या व्यक्तीस बदलू शकणार नाही. ज्याच्याबरोबर आपण एकत्र येत नाही त्या व्यक्तीला बदलण्यासाठी आपण काहीही करू शकत नाही. कदाचित आपण आनंदी कुटुंबाचे स्वप्न पहाल, जे प्रत्येक प्रसंग एकत्र साजरा करेल ... आणि ही व्यक्ती आपल्याला वास्तविकतेकडे परत आणेल. आपल्याला ते स्वप्न सोडावे लागेल, आपल्या कुटुंबाचे जसे आहे तसे स्वीकारावे आणि समजून घ्यावे की आपली कल्पनारम्य फक्त एक सुंदर विचार आहे जी वास्तविकतेवर आधारित नाही.

4. 
   

   
   आपल्या कुटुंबातील हा सदस्य स्वीकारा. निर्णयाची आणि तिरस्काराने या व्यक्तीकडे जाण्याऐवजी त्यास अधिक चांगल्या प्रकारे स्वीकारण्याचे आणि त्यास समजून घेण्याचे काम करा. तिचे बोलणे ऐका आणि तिचा दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • या व्यक्तीबद्दल करुणा वाटण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा. खोल श्वास घ्या आणि या व्यक्तीकडे पहा. मग स्वत: ला सांगा, "मी तुला पाहतो आणि तुला त्रास होत असल्याचे मी पाहतो. मला तुमचे दु: ख समजले नाही, परंतु तेथे आहे हे मी पाहतो आणि त्याचा माझ्यावर परिणाम होतो हे मी मान्य करतो.

5. 
   

   
   कृतज्ञ होण्यास कारणे शोधा. जर आपण त्या व्यक्तीबरोबर वेळ घालवण्याचा तिरस्कार करीत असाल तर कदाचित आपण कौटुंबिक संगतीची भीती बाळगत असाल तर कदाचित आपल्याला या घटनांचा आनंद घेण्याची कारणे देखील मिळतील. कदाचित आपण आपल्या भाची आणि पुतण्या पाहण्यास उत्सुक असाल किंवा स्वयंपाक करण्याची संधी मिळाल्यामुळे आनंद झाला असेल (किंवा शिजवू नये).
   • आपण कौटुंबिक पुनर्मिलन येण्यापूर्वीच आनंद करण्यासाठी कारणे शोधा. अशा प्रकारे, आपण आधीच अनुभवाचा अनुभव घेत परिस्थितीमध्ये प्रवेश कराल.

6. 
   

   
   थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. जर आपण या व्यक्तीने घेतलेल्या दु: खावरुन मात करण्यासाठी जर आपण झटत असाल तर थेरपी आपल्यासाठी चांगली असेल. एक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या भावनांचे विश्लेषण करण्यास, परिस्थितीवर मात करण्यास, भिन्न दृष्टीकोनातून गोष्टी पाहण्यात आणि नैराश्य, चिंता किंवा इतरांच्या भावनांवर मात करण्यास मदत करेल.
   • आपण या प्रक्रियेमध्ये एखाद्या कुटुंबातील सदस्याला सामील करू इच्छित असल्यास आपण कौटुंबिक थेरपीचा विचार करू शकता. जरी हे अवघड वाटत असले तरीही, वेदनादायक विषयांवर लक्ष देणे आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर तोडगा काढणे हा एक चांगला उपाय असू शकतो.