परीक्षेनंतर शांत कसे राहायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1:
  शांत आणि ताणतणाव
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक मेगन मॉर्गन, पीएचडी आहेत. मेगन मॉर्गन जॉर्जिया विद्यापीठाच्या स्कूल ऑफ पब्लिक अँड इंटरनेशनल अफेयर्सच्या पदवीधर कार्यक्रमात शैक्षणिक सल्लागार आहेत. २०१ Ge मध्ये तिने जॉर्जिया विद्यापीठात इंग्रजीतून पीएचडी मिळविली.

या लेखात 26 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

एखाद्या परीक्षेच्या निकालाची वाट पाहणे हे एक भयानक स्वप्न आहे, विशेषत: जर आपल्याला खात्री नसेल की आपण चांगले निकाल मिळविले आहेत. जर आपल्या परीक्षांनंतर आपण ताणतणाव असाल तर काळजी करू नका! स्वत: ला शांत करण्यासाठी, ताणतणाव कमी करण्यासाठी आणि आयुष्य सुरू ठेवण्यासाठी आपण पावले उचलू शकता.

पायऱ्या

भाग 1:
शांत आणि ताणतणाव

1. 9 आपले परिणाम आपल्या स्वत: च्या अटींवर उघडा. काही लोक आपल्या वर्गमित्रांसमोर मतपत्रिका उघडायला आवडतात, इतर त्यांच्या पालकांसमवेत राहण्यास प्राधान्य देतात आणि इतर शांत जागा शोधणे पसंत करतात जिथे त्यांना त्यांचे निकाल स्वतः दिसतील. आपल्यास अनुकूल नसलेल्या परिस्थितीत कोणालाही ते उघडण्यास उद्युक्त करू नका.
   • आपल्‍याला वाईट बातमीची अपेक्षा असल्यासदेखील खात्री आहे की हे खरोखर आपले निकाल आहेत. वाईट अनुभव टाळण्याचा प्रयत्न करणे स्वाभाविक आहे, परंतु परीक्षेच्या वेळी आपण कसे कार्य केले हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. फक्त घाबरल्यामुळे हे पुढे ढकलू नका.
   • आपण स्वतःहून आपले परिणाम पाहण्याची कल्पना खरोखरच सहन करू शकत नसल्यास, एखाद्यास तसे करण्यास सांगा आणि आपल्याला कळवा. कधीकधी हा अनुभव मित्राबरोबर सामायिक करणे उपयुक्त ठरू शकते.
   जाहिरात

सल्ला

• परत जाऊ नका आणि परीक्षेच्या प्रश्नांच्या उत्तरांसाठी आपले कोर्स शोधा. आधीपासून जे लिहिले आहे ते आपण बदलू शकत नाही.
• जर आपण परीक्षेच्या एका छोट्या भागाचे विश्लेषण करत असाल तर थांबा आणि गोष्टींना दृष्टीकोनात ठेवा. केवळ काही दुर्मिळ परिस्थितीतच एक छोटीशी चूक यशस्वी आणि अपयशाला फरक करू शकते.
• लक्षात ठेवा, आपण नंतर विसरू शकता त्या परीक्षेपेक्षा आपले जीवन आणि आपले आरोग्य अधिक महत्त्वाचे आहे.
• प्रत्येकजण त्याचा परिणाम जाणून घेण्यासाठी ताणतणाव आहे हे जाणून घ्या.

जाहिरात

इशारे

• ताण नैसर्गिक आणि जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. तथापि, आपल्याला वाटत असेल की आपला ताण हाणामारीतून सुटत आहे, तर शक्य तितक्या लवकर एखाद्या संसाधन व्यक्तीचा सल्ला घ्या! जर आपल्याला असे वाटत असेल की तणावमुळे आपल्याला गंभीर वैद्यकीय समस्या उद्भवत आहेत, जसे की झोपेची तीव्र समस्या किंवा तीव्र चिंता, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या किंवा सल्लागाराचा सल्ला घ्या. आपणास दुखापत होऊ शकते असे आपणास वाटत असल्यास, फ्रान्समधील 01 45 39 40 00 किंवा 0800 32 123 वर बेल्जियममधील आत्महत्या प्रतिबंधक केंद्रासारख्या सुसाइड इक्वेट सारख्या आत्महत्या प्रतिबंधक सेवांवर कॉल करून त्वरित मदत घ्या.

जाहिरात