शारीरिक शिक्षण वर्ग कसे कोरडे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 कोरडे शारीरिक शिक्षण वर्ग
• पद्धत 2 ताण व्यवस्थापित करा
• कृती 3 आपला शारिरीक शिक्षण वर्ग बनवा

विद्यार्थ्यांच्या आवडीच्या विषयांपैकी, शारीरिक आणि क्रीडा शिक्षण हे कदाचित यादीतील शेवटचे स्थान आहे, परंतु हे शाळा प्रणालीतील एक अनिवार्य शिस्त आहे. तथापि, अशा पद्धती आहेत ज्या आपल्याला या शिस्तीचे पालन करण्यास किंवा काही अभ्यासक्रम कोरडे करण्यास सूट देऊ शकतात. एखाद्या क्रीडा प्रकारात जाऊ नये म्हणून आपण काही युक्त्या शिकू शकता हे जाणून घेणे आपल्याला सांत्वन देऊ शकते.

पायऱ्या

पद्धत 1 कोरडे शारीरिक शिक्षण वर्ग

1. 
   

   
   पालकांना आपल्‍याला एक चिठ्ठी लिहायला सांगा. जेव्हा आपण क्रीडा वर्गात न येण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण आपल्या पालकांपैकी एखाद्यास आपल्या अनुपस्थितीचे औचित्य सिद्ध करण्यासाठी चिठ्ठी लिहिण्यास सांगू शकता. शाळा आणि शिक्षक सहसा या प्रकारच्या संप्रेषणास वैध कारण म्हणून स्वीकारतात. तुमच्या आईला किंवा वडिलांना तुमच्यासाठी एक चिठ्ठी लिहून काही वर्ग सुकविण्यासाठी मदत करण्यास सांगा.
   • आपण आजारी आहात किंवा वर्गात येऊ शकत नाही असे लिहून आपले पालक एक पत्र लिहू शकले.
   • आपल्यास पाठीचा मुरुम किंवा मनगट आहे आणि बरे होण्यासाठी आपल्याला वेळ पाहिजे आहे हे सांगण्यासाठी ते एक टीप लिहू शकले.

2. 
   

   
   मोचलेल्या घोट्याचे नक्कल करा. शारीरिक शिक्षण अभ्यासक्रम न पाळण्याचे उत्कृष्ट तंत्र म्हणजे घोट्याच्या दुखापतीची नाटक करणे. जर आपल्याला दुखापत झाली असेल तर आपण वर्गात सहभागी होण्याची अपेक्षा आपल्या शिक्षकांनी बाळगू नये. या कारणास्तव, घोट्याच्या दुखापतीची दखल घेणे ही एक सुरक्षित युक्ती आहे.
   • आपण विश्वासार्ह दिसण्यासाठी आपण चालताना लंगडी करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • आपण पळू किंवा उडी देऊ नये कारण आपण पकडले जाऊ शकता.

3. 
   

   
   
   
   म्हणा की तुला डोकेदुखी आहे. डोकेदुखी आणि मायग्रेन बर्‍याचदा वेदनादायक असतात आणि शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतण्यापासून प्रतिबंधित करतात. सामान्यत: आपण डोकेदुखी बनवण्यापूर्वी शारीरिक आणि letथलेटिक वर्गात आवश्यक असलेले प्रयत्न टाळले पाहिजेत. ही युक्ती प्रभावी देखील आहे आणि "आपल्या मायग्रेन "मुळे आपल्याला कोर्स कोरडे करण्याची परवानगी देऊ शकते.
   • डोकेदुखी झाल्याची भावना निर्माण करण्यासाठी आपल्या हाताच्या तळहाताने कपाळावर घास घ्या.
   • जेव्हा आपण डोकेदुखी असल्याचा दावा करता तेव्हा जास्त हालचाल करू नका.
   • आपल्याला खरोखर डोकेदुखी आहे असे आपल्याला वाटत आहे हे सुनिश्चित करण्यास विसरू नका, परंतु जास्त प्रमाणात घेऊ नका.

4. 
   

   
   आपले कपडे किंवा क्रीडा उपकरणे विसरा. क्रीडा वर्गामध्ये जाण्यासाठी बर्‍याचदा आपल्याला स्पोर्ट्सवेअर किंवा स्नीकर्स घालावे लागतात. आणि सहसा, आपण त्यांना घरी विसरल्यास, आपल्याला कोर्स घेण्याचा अधिकार नाही. सराव मध्ये, हे तंत्र वर्गात येऊ न देणे हा एक सोपा मार्ग असू शकतो.
   • ही युक्ती नेहमी कार्य करत नाही कारण ती आपल्या शिक्षकांवर आणि खेळाच्या क्रियांवर अवलंबून असते. काही शाळा विद्यार्थ्यांसाठी अतिरिक्त कपडे प्रदान करतात, म्हणूनच आपल्या शाळेमध्ये अशी तरतूद नाही याची आपल्याला खात्री असल्यासच आपण या युक्तीवर अवलंबून राहू शकता.
   • हे तंत्र सहसा जलतरण धड्यांसह चांगले कार्य करते.

5. 
   

   
   
   
   बर्‍याचदा माफी मागू नका. आपण जितके अधिक दिलगीर व्हाल तितके आपण विश्वासार्ह असाल. आपण बर्‍याचदा टाळाटाळ केल्यास आपल्यास खेळामध्ये सरासरी न ठेवण्याचा धोका असतो. आपल्या ग्रेडशी तडजोड टाळण्यासाठी आणि आपल्या सबबीची प्रभावीता सुनिश्चित करण्यासाठी फक्त एकदाच फक्त शारीरिक शिक्षण वर्ग सुकवा.
   • आपल्या नोट्सकडे लक्ष द्या. आपल्याला असे वाटत असेल की क्रीडा वर्ग सुकवू नका.
   • बर्‍याच वेळा तोच निमित्त वापरुन आपल्या शिक्षकांना काहीतरी शंका येऊ शकते.

पद्धत 2 ताण व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   आपले कपडे शांततेत बदला. ब people्याच लोकांना लॉकर रूममध्ये जाण्यासाठी अस्वस्थ वाटते. लेम्बरॅरस, इतरांद्वारे न्यायाधीश होण्याची भीती किंवा चिंता अशा परिस्थितीत उद्भवू शकते. आपल्या क्रीडा वर्गाआधी आपण कपड्यांबद्दल घाबरून गेल्यास, आपली जवळीक टिकवून ठेवण्यासाठी आणि अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी आपण काही युक्त्या वापरून पाहू शकता.
   • दुसर्‍या बाथरूममध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या गणवेश अंतर्गत टी-शर्ट आणि चड्डी घाला.
   • खूप वेळा स्पोर्ट्सवेअर घालण्याचा प्रयत्न करा.
   • पोहताना, आपल्या कंबरेभोवती टॉवेल गुंडाळा आणि आपला स्विमसूट खाली ठेवा.
   • अधिक झाकण्यासाठी आपल्या जिम कपड्यांखाली कॉटनचा टीशर्ट घाला.
   • काही मुली त्यांच्या अंतर्निहित ब्रावर स्पोर्ट्स ब्रा घालतात. त्यानंतर स्पोर्ट्स ब्रा घालताना अंतर्निहित ब्रा काढली जाऊ शकते.

2. 
   

   
   आपण अंतिम निवडले जातात तेव्हा अपमान मात. संघ प्रशिक्षण सर्व सहभागींच्या दहशतीचे कारण बनू शकते. एखाद्याला गटातील शेवटची व्यक्ती म्हणून निवडले जाणे आवडत नाही आणि यामुळे स्वतःकडे नालायकपणाची भावना येऊ शकते. तथापि, आपणास दुखापत झाली असली तरीही गोष्टींमध्ये संतुलन राखणे आणि सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे महत्वाचे आहे.
   • रागावू नका किंवा असंतोष जाणवू नका. वाईट वृत्ती लोकांना नकार देते आणि आपल्या नकारात्मक भावनांना उत्तेजन देते.
   • मित्र किंवा टीममेटसह चांगले संबंध ठेवल्यास आरंभिक नकारापेक्षा अधिक चांगले होण्यास मदत होते. या परिस्थितीमुळे आपल्याला इतरांपासून दूर ठेवू नका.

3. 
   

   
   आपण मुलगी असल्यास आपले नियम व्यवस्थापित करा. असे होऊ शकते की आपल्याकडे शारीरिक आणि क्रीडा शिक्षण वर्ग दरम्यान नियम आहेत. या प्रकरणात, बर्‍याच मुलींना लाज वाटते आणि वर्ग सुकवण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, परिस्थिती कमी तणावपूर्ण होण्यासाठी आपण अद्याप वर्गात सहभागी होऊ शकता. आपल्याला अधिक आरामदायक वाटण्यासाठी खालील टिप्स वापरुन पहा.
   • धडा सुरू होण्यापूर्वी आपले नियतकालिक बफर बदलण्यासाठी बाथरूममध्ये जा.
   • वर्ग संपल्यानंतर आपण त्यांना पुन्हा बदलू शकता.
   • जर आपल्याला पोहताना स्नान करावे किंवा पोहायचे असेल तर टॅम्पॉन वापरण्याचा विचार करा.

कृती 3 आपला शारिरीक शिक्षण वर्ग बनवा

1. 
   

   
   व्यवस्थित कपडे घाला. जर आपल्याला शारीरिक शिक्षण वर्गात जायचे असेल तर, चांगले कपडे घालण्याने आपल्याला बरे वाटण्यास मदत होईल. जर आपण सामान्य कपडे, जसे की जीन्स किंवा स्वेटशर्ट घालता तर आपण खूप गरम किंवा हलण्यास असमर्थ होऊ शकता. आपल्याला माहित असल्यास आपल्याला स्पोर्ट क्लास घेणे आवश्यक आहे, नेहमी प्रशिक्षण कपडे घाला.
   • टी-शर्ट घेणे ही एक चांगली कल्पना आहे.
   • मुक्तपणे हलविण्यासाठी आणि शांत राहण्यासाठी शॉर्ट्स किंवा स्पोर्ट पॅन्ट घाला.
   • आपल्याकडे स्नीकर्स असल्याची खात्री करा.

2. 
   

   
   मित्रांसमवेत रहा. आपल्या वर्गात आपले मित्र असल्यास, त्यांच्याबरोबर रहाणे आपल्याला बरे होण्यास मदत करू शकते. वेळ मारण्यासाठी व्यायामाद्वारे एकत्र गप्पा मारू शकता आणि वर्गाबद्दल जास्त विचार करणे टाळू शकता. त्यांच्याशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा त्यांच्या जवळ रहा, जेणेकरून सर्व काही सुरळीत होईल.
   • प्रत्येक वेळी आपण संघात सामील होता तेव्हा आपल्या मित्रांच्या कार्यसंघामध्ये सामील व्हा.
   • आपण आपल्या मित्रांसह सर्व क्रियाकलाप करू शकता.
   • जेव्हा बास्केटबॉल किंवा फुटबॉल खेळण्यासारखे गट व्यायाम असतात तेव्हा त्यांच्याबरोबर रहाण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   आपल्यासाठी काय चांगले आहे ते जाणून घ्या. जरी आपल्याला शारीरिक शिक्षण वर्ग आवडत नसेल तरीही, या शिस्तीच्या सकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करा. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी खेळाचे बरेच फायदे आहेत. जर आपण वर्ग दरम्यान असुविधाजनक वाटू लागले तर आपण त्यापासून फायदा घेऊ शकता हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

4. 
   

   
   किमान आवश्यकता तपासा. काही प्रकरणांमध्ये, शारीरिक आणि athथलेटिक शिक्षण पर्यायी असू शकते. शालेय कार्यक्रम आणि अध्यापनाचे वेळ मंत्रालयाने लावले आहेत, परंतु काही शाळांमध्ये प्रत्येक विद्यार्थ्यांची विशिष्ट प्रकरणे कमी करण्याची शक्यता आहे. आपल्याला शारीरिक शिक्षण आणि क्रीडा (शारीरिक किंवा मानसिक समस्यांसाठी) तंदुरुस्तीचे प्रमाणपत्र मिळाल्यास आपण उच्च वर्गात जाण्याची शक्यता प्रभावित केल्याशिवाय आपण क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणार नाही. तथापि, आपली उपस्थिती अनिवार्य आहे.