आपल्यात ऑब्जेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर असल्यास ते कसे सांगावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 लक्षणे समजून घेणे
• पद्धत 2 ओसीडीचे निदान आणि उपचार करा

ऑब्सिझिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी) ही एक अक्षम करणारी स्थिती आहे जी पुनरावृत्ती आणि विचार आणि वागण्याच्या निरंतर चक्रात ग्रस्त असलेल्यास लॉक करू शकते. हा डिसऑर्डर व्याप्ती (आक्रमक आणि अनियंत्रित चिंता आणि मेंदूत उद्भवणारी निर्धारण) आणि सक्ती (पुनरावृत्ती विधी, व्यायामाचे पर्वा करणारे आणि दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणणार्‍या सवयी) द्वारे दर्शविले जाते. आपल्याला ओसीडीचा त्रास संभवत नाही कारण आपणास ऑर्डर आणि स्वच्छता आवडते, परंतु आपल्या निश्चित कल्पना आपल्या जीवनावर अधिराज्य गाजविल्यास कदाचित असे होईल जसे की आपण जाण्यापूर्वी दरवाजा लॉक केलेला असेल तर आपल्याला अनिश्चित काळासाठी तपासण्याची आवश्यकता आहे. झोपायला जा किंवा असा विश्वास बाळगा की जर आपण काही विधी केले नाहीत तर तुमचे नुकसान होईल.

पायऱ्या

पद्धत 1 लक्षणे समजून घेणे

1. 
   

   
   ओसीडीचे अनेकदा कोणत्या व्यायामाचे वैशिष्ट्य आहे हे जाणून घ्या. वेड-सक्तीचा विकार असलेले लोक स्वत: ला वेड्यात आणणारे, स्वकेंद्रित, मोनोमॅनियाक विचार चक्रात अडकलेले आढळतात. हे विचार शंका, भीती, निश्चित कल्पना किंवा नियंत्रित करणे कठीण असलेल्या वेदनादायक प्रतिमांचे स्वरूप घेऊ शकतात.जर हे विचार चुकीच्या वेळी आपल्यावर ओढवून घेत असतील तर काहीतरी चुकीचे होत आहे याची तीव्र खात्री आपल्याला पंगु लावल्यास आपण ओसीडी ग्रस्त होऊ शकता. सर्वात सामान्य व्यायाम खालीलप्रमाणे आहेत.
   • ऑर्डर, सममिती किंवा अचूकतेची एक शक्तिशाली गरज. जेव्हा कटलरी योग्य प्रकारे टेबलावर ठेवली जात नाही तेव्हा जेव्हा आपल्या मेंदूत सतत अस्वस्थता जाणवते, जेव्हा लहान तपशील अपेक्षेप्रमाणे दर्शविला जात नाही किंवा जेव्हा आपल्याला लक्षात येईल की शर्ट स्लीव्हची लांबी समान नसते इतर.
   • सूक्ष्मजंतूंनी घाण किंवा दूषित होण्याची भीती. कचर्‍याच्या संपर्कात येणे, शंकास्पद पदपथ घेणे किंवा हात थरथरणे ही आपली त्वचा एक तीव्र नापसंती जाणवू शकते. आपले हात धुण्याची आणि सर्व काही स्वच्छ ठेवण्याच्या आरोग्यास आवश्यक असलेल्या आरोग्याद्वारे हे प्रकट होऊ शकते. हे हायपोकोन्ड्रियासह देखील व्यक्त केले जाऊ शकते, जर आपणास सतत अशी भीती वाटत असेल की बिनमहत्त्वाच्या घटनेमुळे खोलवर आणि अधिक भितीदायक कारणे प्रकट होतील.
   • अत्यधिक शंका आणि सतत धीर देणे आवश्यक आहे, चुका करण्याचे भय, लज्जास्पद किंवा समाजात अस्वीकार्य मार्गाने वागण्याची भीती. आपल्या डोक्यातून पळवून नेणा wor्या चिंता आणि चिंतांसह आपण नियमितपणे अर्धांगवायू जाणवू शकता, जे आपल्याला काहीही करण्यास प्रतिबंधित करते कारण आपल्याला चुकीचे करण्याची भीती वाटते.
   • आपण स्वत: ला इजा करण्याचा किंवा इतरांना दुखावण्याचा विचार करीत असाल तेथे वाईट किंवा दोषी विचार, आक्रमक किंवा भयानक विचारांची भीती. आपण त्या भयानक, जुन्या विचारांपासून दूर जाऊ शकता जे सावल्यांच्या धमकीसारख्या आपल्या मनाच्या मागे वळतात, आपण कदाचित स्वत: ला इजा करण्याचा किंवा इतरांना दुखविण्याचा विचार करणे थांबवू शकत नाही जरी आपल्याला माहित असेल तरीही ते करू नये. आपण कदाचित दररोजच्या परिस्थितीत असलेल्या भयानक घटनांबद्दल विचार करू शकता जसे की आपण रस्ता ओलांडल्यावर आपला सर्वात चांगला मित्र बसला बसला.

2. 
   

   
   
   
   अनेकदा व्यायामासमोरील सक्तींबद्दल जागरूक रहा. या अनिवार्यता म्हणजे रीतिरिवाज आणि सवयी आहेत ज्या तुम्हाला अनिश्चित काळासाठी पुनरावृत्ती करणे बंधनकारक वाटतात, जे आपला व्यापणे अदृश्य करण्याचा एक मार्ग आहे. असे असले तरी हे व्याकुल विचार पुन्हा अंमलात येऊ शकतात. जेव्हा ते जास्तीत जास्त वेळेत जास्तीत जास्त मागणी करतात तेव्हा या बळजबरी वागण्यामुळे स्वतःच चिंता निर्माण होते. सर्वात सामान्य सक्ती खालीलप्रमाणे आहेत.
   • शॉवर किंवा आंघोळ पुनरावृत्ती किंवा सतत हात धुण्याची गरज. हात हलवण्यास किंवा दरवाजाच्या हातांनी स्पर्श करण्यास नकार. लॉक केलेला दरवाजा किंवा स्टोव्हच्या बाहेर अशा गोष्टी पुन्हा तपासण्याची गरज आहे. आपल्याला पूर्णपणे स्वच्छ होण्यापूर्वी आपले हात पाच, दहा किंवा वीस वेळा धुवावे लागतील. आपण झोपायला जाण्यापूर्वी कदाचित दरवाजा लॉक करणे, अनलॉक करणे आणि बंद करणे आवश्यक आहे.
   • नियमित कार्ये करीत असताना, मानसिक किंवा मोठ्याने मोजण्याची सतत आवश्यकता, परिभाषित क्रमाने खाद्यपदार्थ खाणे, विशिष्ट वस्तू विशिष्ट पद्धतीने ठेवण्याची गरज.. आपण काम करण्यापूर्वी आपल्या कार्यालयात गोष्टी व्यवस्थित करण्याची आवश्यकता असू शकते. जर आपल्यातील एखादा पदार्थ इतरांच्या संपर्कात आला तर आपण जेवण खाण्यास अक्षम होऊ शकता.
   • शब्द, प्रतिमा किंवा बहुतेकदा त्रास देणारे विचार या स्वरूपात निश्चित कल्पना बाळगू नका ज्यामुळे आपणास त्रास होत नाही. आपण हिंसक आणि भयानक मृत्यूच्या दृश्यांमुळे अस्वस्थ होऊ शकता. आपण कदाचित मदत करू शकत नाही परंतु सर्वात वाईट कल्पना करू शकता आणि आपण दिलेल्या परिस्थितीत भयानक कोणत्याही गोष्टीचा विचार करण्यास टाळू शकत नाही.
   • विशिष्ट शब्दांची पुनरावृत्ती, वाक्ये किंवा प्रार्थना, काही कार्ये बर्‍याच वेळा करण्याची आवश्यकता. आपण "सॉरी" या शब्दावर निराकरण करू शकता आणि जेव्हा एखादी गोष्ट आपल्याला त्रास देत असेल तेव्हा आपण स्वत: ला चुकवू शकाल. आपल्याला गाडी चालविण्यापूर्वी आपल्या गाडीचा दरवाजा कित्येक वेळा स्लॅम देणे आवश्यक आहे.
   • प्रत्यक्ष मूल्य नसलेल्या वस्तू गोळा किंवा जमा करा. आपणास आवश्यक नसलेली किंवा सक्तीने वापर न करता येणारी वस्तू तुम्ही जमा करू शकता जेणेकरून ट्रक तुमची गाडी, तुमची गॅरेज, तुमची बाग किंवा तुमच्या बेडरूममध्ये अडकेल. आपल्या मेंदूच्या अधिक व्यावहारिक भागाला हे माहित आहे की ते फक्त धूळ आकर्षित करतात.

3. 
   

   
   
   
   ओसीडीच्या कोणत्या श्रेणी सर्वात सामान्य आहेत हे जाणून घ्या. व्यायाम आणि सक्ती काही विशिष्ट थीम आणि परिस्थितीच्या भोवती फिरत असतात. जसे की आपण त्यापैकी कोणत्यासह ओळखू शकत नाही तसेच आपण यापैकी बर्‍याच प्रकारांमध्ये समाप्त होऊ शकता. आपल्या सक्तीच्या आचरणास कशामुळे चालना मिळते हे समजण्याचा हा एक मार्ग आहे. ओसीडीच्या सामान्य प्रकारांमध्ये असे लोक असतात ज्यांना वारंवार धुण्यास आवश्यक आहे, जे सतत काही तपासतात, ज्यांना शंका येते आणि दोषी वाटते, ज्यांना मोजले जाते आणि संग्रहित केले जाते आणि जे भरपूर सामान जमा करतात.
   • स्वच्छतेचे वेड आहे सूक्ष्मजंतू घाबरत आहेत. आपले हात सतत धुवावेत किंवा कपटीने स्वच्छ करावे लागतील अशा स्वरुपात तुम्हाला सक्तीचा त्रास होऊ शकतो. कचरा बाहेर काढल्यानंतर आपल्याला आपले हात साबणाने आणि पाण्याने सलग पाच वेळा धुवावे लागतील. आपण एकाच खोलीत बर्‍याच वेळा व्हॅक्यूमिंग समाप्त करू शकता कारण ते पुरेसे स्वच्छ दिसत नाही.
   • जे लोक तपासतात सतत काही गोष्टी धोक्यात येतात. आपण झोपायला जाण्यापूर्वी दरवाजा लॉक केलेला आहे असे दहा वेळा तपासत आहात. आपण ओव्हन बंद केले आहे हे जेवणात सर्व तपासू शकता, जरी आपल्याला तसे केल्याचे आठवत असेल तर. कदाचित आपण सतत तपासू शकता की आपण लायब्ररीतून घेतलेले पुस्तक आपल्यास हवे आहे. आपणास खात्री आहे की ते दहा, वीस किंवा तीस वेळा तपासणे बंधनकारक आहे.
   • ज्या लोकांना शंका आणि दोषी वाटते प्रत्येक गोष्ट योग्य नसल्यास किंवा कलेच्या नियमांमध्ये केली असल्यास सर्वात वाईट आपत्ती किंवा शिक्षेची भीती बाळगा. हे आपणास स्वच्छता, अचूकता किंवा पक्षाघात होण्याच्या संशयाची लहर असल्याचे दर्शवू शकते जे आपल्याला अभिनयापासून प्रतिबंधित करते. आपण अपूर्णता दूर करण्यासाठी आपल्या विचारांचे आणि क्रियांचे सतत विश्लेषण करू शकता.
   • जे लोक मोजतात आणि जे रँक करतात ऑर्डर आणि सममितीने वेडलेले आहेत. आपण विशिष्ट संख्या, रंग किंवा लेआउटविषयी अंधश्रद्धाळू असू शकता आणि सर्वकाही क्रमाने न झाल्यास आपण अयोग्यपणाची तीव्र भावना जाणवू शकता.
   • जमा झालेले लोक काहीही टाकून देण्यास तीव्र नापसंत करा. आपणास आवश्यक नसलेली किंवा वापरत नसलेल्या गोष्टी तुम्ही सक्तीने भागवू शकता. आपल्या मेंदूच्या सर्वात तर्कशुद्ध भागाला माहित आहे की ते फक्त धूळ साचत आहेत.

4. 
   

   
   आपल्या लक्षणांच्या तीव्रतेचा विचार करा. ओसीडीची लक्षणे सामान्यत: हळूहळू सुरू होते आणि आपल्या संपूर्ण आयुष्यात तीव्रतेची तीव्रता असू शकते. हा डिसऑर्डर पहिल्यांदाच बालपणात, पौगंडावस्थेच्या काळात किंवा प्रौढ जीवनाच्या सुरुवातीस दिसून येतो. जेव्हा आपण अधिक ताणतणाव अनुभवता तेव्हा लक्षणे नेहमीच खराब होतात. काही प्रकरणांमध्ये, हा डिसऑर्डर इतका तीव्र आणि हल्ल्याचा असू शकतो की तो अक्षम होतो. जर आपण यापैकी अनेक सामान्य व्यायाम ओळखत असाल तर आपण स्वत: ला एक किंवा त्यापेक्षा जास्त श्रेणींमध्ये आढळल्यास आणि त्या अवस्थेबद्दल विचार करण्यास बराच वेळ घालवल्यास आपण व्यावसायिक निदानासाठी डॉक्टरांना पहावे.

पद्धत 2 ओसीडीचे निदान आणि उपचार करा

1. 
   

   
   डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी बोला. आपल्या स्वतःच्या निदानावर अवलंबून राहू नका. कधीकधी आपण चिंताग्रस्त होऊ शकता किंवा कधीकधी व्याकुळ होऊ शकता, आपण वस्तू एकत्र करू शकता किंवा आपल्याला सूक्ष्मजंतूंचा तिरस्कार होऊ शकतो, परंतु ओसीडी विस्तृत स्पेक्ट्रमवर विस्तारित होते आणि काही लक्षणांच्या अस्तित्वामुळे असे सूचित होत नाही की तुला उपचारांची गरज आहे. हेल्थ प्रोफेशनलद्वारे आपणास निदान न झाल्यास आपल्याकडे ओसीडी आहे की नाही हे आपल्याला खरोखर माहित नाही.
   • ओसीडीचे निदान करण्यासाठी प्रयोगशाळेच्या चाचण्या नाहीत. आपल्या विधींच्या वागणुकीवर घालवलेल्या वेळेसह डॉक्टर आपल्या लक्षणांचे मूल्यांकन करण्यासाठी त्याचे निदान करेल.
   • आपल्याला ओसीडी असल्याचे निदान झाल्यास काळजी करू नका. या डिसऑर्डरवर कोणताही उपचार नाही, परंतु अशी औषधे आणि वर्तणूक उपचार आहेत जे आपल्याला आपली लक्षणे कमी करण्यात आणि नियंत्रित करण्यास मदत करतात. आपल्याला आपल्या व्यायामासह जगणे शिकावे लागेल, परंतु आपण त्यांना आपले आयुष्य व्यवस्थापित करण्याची आवश्यकता नाही.

2. 
   

   
   संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. या थेरपीचे उद्दीष्ट, ज्याला एक्सपोजर थेरपी किंवा एक्सपोजर आणि प्रतिबंध थेरपी म्हणून देखील ओळखले जाते, ओसीडी ग्रस्त लोकांना त्यांच्या भीतीचा सामना कसा करावा आणि त्यांची चिंता कशी कमी करावी हे शिकविणे हे सहकार्य न करता. त्यांचे विधी वर्तन. या थेरपीचा उद्देश अतिरंजित किंवा आपत्तीजनक विचार कमी करणे देखील आहे जे बहुतेकदा ओसीडी ग्रस्त लोकांमध्ये उद्भवतात.
   • संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी सुरू करण्यासाठी आपल्याला मानसशास्त्रज्ञांकडे जाण्याची आवश्यकता असू शकते. उपस्थित डॉक्टर आपल्याला आवश्यक असलेल्या व्यक्तीशी संपर्क साधू शकतो. हे सोपे होणार नाही, परंतु आपण आपल्या निश्चित कल्पनांमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यास दृढ वचन दिल्यास आपण जवळील वर्तणूक थेरपी प्रोग्रामबद्दल आपण शिकले पाहिजे.

3. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांना औषधांबद्दल विचारा. एंटीडप्रेससन्ट्स, विशेषत: निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटरस आपल्याला ओसीडीचा उपचार करण्यास मदत करू शकतात. ट्रायसायक्लिक antiन्टीडप्रेससंट्स यासारख्या जुन्या औषधे देखील प्रभावी असू शकतात. ओसीडीची लक्षणे एकट्याने किंवा दुसर्‍या एन्टीडिप्रेससच्या संयोजनात कमी करण्यासाठी इतर अ‍ॅटिपिकल अँटीसाइकोटिक्स देखील वापरल्या गेल्या आहेत.
   • अनेक औषधे घेत असताना खूप काळजी घ्या. कोणत्याही औषध घेतण्यापूर्वी होणा side्या दुष्परिणामांबद्दल विचारा आणि आपण घेत असलेल्या औषधांसह नवीन औषध घेणे योग्य आहे का हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
   • एन्टीडिप्रेससंट केवळ ओसीडीची लक्षणे शांत करतो, यामुळे तो बरा होत नाही आणि कोणत्याही प्रकारे अपूर्ण उपचार होऊ शकत नाही. मानसिक आरोग्याच्या क्षेत्रातील एका प्रमुख क्लिनिकल अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की उपचार केलेल्या %०% लोकांमध्ये दोन वेगवेगळ्या प्रकारच्या औषधांचा प्रयत्न करूनही, त्यांची लक्षणे एन्टीडिप्रेससकडे नाहीशी झाली आहेत.