आपण असंवेदनशील आहोत की नाही हे कसे जाणून घ्यावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 त्याच्या आचरणाचा आढावा घ्या
• पद्धत 2 उपचार आणि सहानुभूती जाणून घ्या
• कृती 3 मानसिक कारणे विचारात घ्या

युक्तीचा अभाव इतरांशी संपर्क साधण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे सामाजिक एकांतवास आणि एकाकीपणा येऊ शकतो. स्वत: चा निष्पक्षपणे न्याय करणे अवघड आहे म्हणून, एखादी असंवेदनशील आहे की नाही हे जाणून घेणे कठीण आहे. तथापि, आपल्या स्वतःच्या काही भावनिक प्रतिक्रियांकडे लक्ष देणे आणि इतर आपल्याशी कसा संवाद साधतात हे शोधण्यात मदत करू शकते. आपल्याकडे सहानुभूती दर्शविण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकेल असा एखादा विशिष्ट मानसिक विकार नसल्यास आपण देखील हे निश्चित केले पाहिजे.

पायऱ्या

पद्धत 1 त्याच्या आचरणाचा आढावा घ्या

1. स्वतःला प्रश्न विचारा मला खरोखर काळजी आहे का? संवेदनशील लोकांची मुख्य वैशिष्ट्ये म्हणजे सहानुभूतीचा अभाव. जरी सहानुभूती प्रकट करण्याचे वेगवेगळे स्तर आहेत आणि काही लोक इतरांपेक्षा अगदीच संवेदनशील आहेत, जर आपल्याकडे फारच कमी लोक असतील तर आपल्याला असे वाटेल की आपण इतरांची काळजी घेत नाही किंवा थंड नाही.
   • सहानुभूतीचे दोन प्रकार आहेत: भावनिक आणि संज्ञानात्मक. संज्ञानात्मक सहानुभूती म्हणजे एखाद्याचा दृष्टीकोन किंवा दृष्टीकोन स्वीकारून तार्किक दृष्टिकोनातून समजून घेण्याची क्षमता. दुसरी व्यक्ती काय करीत आहे याबद्दल कदाचित आपल्याकडे तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया नसेल परंतु तो कमीतकमी काही प्रमाणात काय करीत आहे हे आपणास समजेल. प्रभावी सहानुभूती म्हणजे इतरांच्या भावनांचा स्वीकार करण्यास सक्षम असणे. उदाहरणार्थ, आपल्या आजूबाजूच्या कोणाला वाईट बातमी मिळाली तर आपणासही वाईट वाटेल.
   • आपल्यास किती प्रकारची सहानुभूती आहे ते ठरवा. जेव्हा ते आपल्याला काही स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करीत असतात तेव्हा आपण इतरांचा दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करता का? आपण त्यांना प्रश्न विचारण्यासाठी, त्यांचे ऐकण्यासाठी आणि त्यांना मिळालेली माहिती समजून घेण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करता? जेव्हा एखादी व्यक्ती निराश किंवा दु: खी असते तेव्हा तुम्हालाही त्याच भावना जाणवतात? इतर कुणाला काय वाटते ते आपण सहज अनुभवू शकता? एखादा सहकारी किंवा मित्र संतप्त दिसत असल्यास, काय चुकीचे आहे हे विचारण्यास आपण बांधील आहात?
   • बर्‍याचदा, असंवेदनशील लोकांना फक्त इतरांच्या भावना आणि आवश्यकतांमध्ये रस नसतो. दुसर्‍या व्यक्तीचा दृष्टिकोन समजण्यासाठी आपण किती वेळा सक्रियपणे प्रयत्न करता ते निश्चित करा. जर आपण आपला बहुतेक वेळ फक्त आपल्याबद्दल विचार करण्यात व्यतीत केला तर आपण कदाचित असंवेदनशील असू शकता.

2. 
   

   
   
   
   इतर आपल्यास कसा प्रतिसाद देतात ते पहा. असंवेदनशील लोकांकडून लोकांना भंग केले जाऊ शकते. इतर आपल्याबद्दल काय प्रतिक्रिया देतात हे पाहून आपण असंवेदनशील असल्यास आपण सहसा सांगू शकता.
   • जेव्हा आपण स्वत: ला सामाजिक शंकूमध्ये सापडता तेव्हा इतर आपल्याशी संभाषणात मग्न असतात काय? आपण सहसा चर्चा सुरू करणारे पहिले असल्यास लोक आपल्याशी ज्या पद्धतीने वागतात त्या कारणास्तव आपल्याशी बोलू शकत नाहीत. इतर आपल्याबरोबर रहाण्यास सहमत असल्यास किंवा संभाषण संपविण्याचे सबब सांगत असल्यास ते देखील ठरवा.
   • आपण विनोद करता तेव्हा इतर हसतात का? बहुतेकदा, जे संवेदनाहीन असतात ते असे विनोद करतात जे आसपासच्या लोकांना समजत नाहीत. जर लोक आपल्या विनोदांवर हसणार नाहीत किंवा केवळ एक हलका आणि लज्जास्पद हास्य देत नाहीत तर आपण कदाचित संवेदनाहीन असू शकता.
   • लोक जेव्हा गरजवान असतात तेव्हा ते आपल्याकडे वळतात? आपण असंवेदनशील अशी व्यक्ती असल्यास, इतर आपल्याला मदत मागण्यास किंवा त्यांच्या समस्या सांगण्यास टाळाटाळ करतात. जर एखादी व्यक्ती घटस्फोट घेत असेल किंवा नोकरी गमावते तेव्हा नेहमीच आपण शेवटचे असाल तर कदाचित असे होईल की या परिस्थितीत आपणास काय आवश्यक नाही असे आपण सतत म्हणत आहात. आपण असंवेदनशील आहात हे हे लक्षण आहे.
   • तुम्ही असंवेदशील आहात असे कुणी तुम्हाला थेट सांगितले आहे का? जरी हे स्पष्ट दिसत असले तरीही, इतरांच्या अतिसंवेदनशीलतेस स्पर्श करू नये म्हणून बर्‍याच लोकांना या प्रकारची टीका आवडत नाही. तथापि, जर आपल्या वागण्याबद्दल एक किंवा अधिक लोकांनी आपल्याला दोषी ठरवले असेल तर आपण कदाचित संवेदनाहीन असू शकता.

3. 
   

   
   
   
   आपण कसे वागता याचा विचार करा. असंवेदनशीलता दर्शविणारी वागणूक वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये बदलू शकते. तथापि, काही ओळखण्यायोग्य पद्धती सामान्यतः असभ्य किंवा असभ्य मानल्या जातात. आपल्याकडे पुढीलपैकी कोणतेही वर्तन असल्यास आपण सुन्न होऊ शकता.
   • अशा विषयाबद्दल बोला जे इतरांना कंटाळतात किंवा त्यांना समजत नाही. उदाहरणार्थ, आपल्या वार्ताहरांना हा विषय समजत नाही हे जाणून असताना आपल्या डॉक्टरेटच्या तपशीलांवर चर्चा करण्याचा प्रश्न आहे.
   • अयोग्य वेळी आपली मते सामायिक करा, जसे की आपल्यास माहित आहे की त्याच्याकडे वजन कमी आहे.
   • आपण सध्या ज्या गटात आहात त्या गटात अयोग्य विषयांवर चर्चा करा जसे की आपल्या जोडीदाराच्या पालकांसमोर डेप्युटीजच्या कथा सांगणे.
   • आपण समजावून देत असलेला एखादा विषय जर कोणाला समजत नसेल तर कंटाळा.
   • इतरांचा इतिहास किंवा वैयक्तिक समस्या विचारात न घेता त्यांच्या चुका किंवा परिस्थितीमुळे त्यांचा न्याय करा.
   • असभ्य आणि रेस्टॉरंटमध्ये वेटरची मागणी करणे.
   • इतरांबद्दल जास्त टीका करणे किंवा अचानक होणे. उदाहरणार्थ, जर एखादा परिधान केलेला ड्रेस तुम्हाला आवडत नसेल तर तुम्ही म्हणाल खरं तर आपल्याकडे मोठी हवा आहे टिप्पणी देण्यापासून परावृत्त करण्याऐवजी किंवा अधिक माहिती देऊन सल्ला देण्याऐवजी मला असे वाटते की वेगळ्या रंगाने आपला आकार अधिक चांगला होईल .

पद्धत 2 उपचार आणि सहानुभूती जाणून घ्या

1. 
   

   
   इतरांच्या भावना समजून घेण्याचा सराव करा. आपल्याला भिन्न भावना दर्शविणारे शारीरिक संकेत ओळखण्यात त्रास होऊ शकतो, परंतु सर्व मानव या क्षमतेने जन्माला येतात. इतर कोणत्याही कौशल्यांप्रमाणेच, आपण इतरांच्या भावना समजून घेण्याचा सराव करण्यास वेळ दिला तर तुमची सुधारणा होईल.
   • गर्दीच्या ठिकाणी पार्क, मॉल किंवा नाईटक्लब यासारख्या गर्दीच्या ठिकाणी लोकांचे निरीक्षण करा आणि त्यांना काय वाटते हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. कोणास तणाव, लाजाळू, उत्साहित आणि असं वाटतं हे ठरवण्यासाठी शंकू, शब्द आणि मुख्य भाषा वापरुन पहा.
   • डीसिफर बॉडी लैंग्वेज, विशेषत: चेहर्यावरील हावभाव आणि ते वेगवेगळ्या भावनांशी कसे संबंधित आहेत ते पहा. उदाहरणार्थ, दु: ख हे पापण्यांचे झिरपणे, ओठांच्या कोप down्यातून खाली खेचणे आणि भुवयांच्या आतील कोप that्यातून बाहेर पडणे दर्शवितात.
   • एक साबण ऑपेरा पहा आणि कलाकार दर्शविण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या भावना ओळखण्याचा प्रयत्न करा. शंकू, मुख्य भाषा आणि चेहर्यावरील शब्द वापरा. संवादाचे संकेत मिळू नयेत म्हणून टेलिव्हिजन नि: शब्द करा. एकदा आपणास हे समजले की आपण असे आणखी सूक्ष्म चित्रपट निवडा जेथे कलाकार भावना व्यक्त करण्यासाठी अधिक संवेदनशील अभिव्यक्त्यांचा वापर करतात.

2. 
   

   
   आपल्याला इतरांची काळजी आहे हे दर्शविणे शिका. आपण असंवेदनशील असू शकता कारण आपल्या भावना दर्शविणे विचित्र आणि अस्वस्थ आहे. जेव्हा आपण एखाद्याला अस्वस्थ असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस जागेसारखे वाटते किंवा काहीतरी चुकीचे वाटते असे सांगण्याचे धोक लावण्याऐवजी आपण चुपचाप आहात. कबूल करा की जेव्हा आपण एखाद्या मित्राशी बोलताना आपली शोक व्यक्त करता तेव्हा हे सक्तीने वाटू शकते हे ऐकून मला वाईट वाटते ...परंतु हे लक्षात ठेवा की आपण प्रयत्न करत राहिल्यास हे अधिक नैसर्गिक होईल.

3. 
   

   
   भावनांची आवश्यकता समजून घ्या आपल्या मते, दु: ख कदाचित काही निरुपयोगी, डिगोसेन्ट्रिक आणि लॉजिकल असू शकते. आपणास आश्चर्य वाटेल की तिच्या समस्येवर तोडगा काढण्यासाठी आणि तिची परिस्थिती सुधारण्याचा एक मार्ग शोधण्यासाठी दुसरा समाधानी का नाही? तथापि, निर्णय घेण्याच्या प्रक्रियेचा भावनांचा भाग असणे आवश्यक आहे. ते आपल्याला आपले जीवन बदलण्यास प्रवृत्त करू शकतात, कारण भावनिक अस्वस्थता आपल्याला दररोजच्या ट्रेन्ट्रेनमधून बाहेर पडण्यास प्रोत्साहित करते.
   • कनेक्शन बनविण्यात आणि यशस्वी संवाद साधण्यासाठी भावना आवश्यक आहेत.
   • लक्षात ठेवा भावना फक्त मानवी स्वभावाचा भाग आहेत. जरी आपण त्यांना समजू शकत नाही किंवा ते निरुपयोगी आहेत असे आपल्याला वाटत असले तरीही, लक्षात ठेवा की बहुतेक लोकांना असेच वाटत नाही.
   • कधीकधी नाटक करणे देखील आवश्यक असते. एखादी व्यक्ती का अस्वस्थ आहे किंवा आनंदी आहे हे आपल्याला समजू शकत नाही, परंतु ट्रेंडचे अनुसरण करणे कधीकधी आपण करू शकत असलेली सर्वात संवेदनशील गोष्ट असते. काकू असणा your्या आपल्या सहका of्याचा आनंद तुम्हाला कदाचित वाटणार नाही, पण तिला हसत हसून अभिनंदन करायला तुम्हाला जास्त किंमत लागणार नाही.

4. 
   

   
   आपल्या स्वतःच्या भावना जागरूक व्हा. भावना गोंधळ आणि असुविधाजनक असू शकतात किंवा आपण त्यांना लपविण्यासाठी आणि दडपण्यास शिकले असावे.कदाचित आपण फक्त आपल्या मेंदूच्या तार्किक बाजू ऐकत आहात. कारण काहीही असो, आपण कदाचित आपल्या स्वतःच्या भावनांपासून दूर गेला आहात, ज्यामुळे आपल्याला सहानुभूती वाटणे कठीण होईल.
   • जर आपण आघात सह झुगारण्यासाठी आपल्या भावना दडपल्या किंवा चिंताग्रस्त हल्ल्यांचा धोका असतो, तर या भावना व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्याला थेरपिस्ट किंवा सल्लागाराची आवश्यकता भासू शकेल.
   • दिवसभर स्वत: ला विचारून प्रारंभ करा मी आता कसे वाटत आहे? आपण कसे करीत आहात याचे विश्लेषण करण्यासाठी वेळ घेतल्याने आपल्या भावना पुढे जात असताना ओळखण्यास मदत होते.
   • आपल्या भावना टाळण्यासाठी आपण वापरत असलेल्या सर्व टिप्स ओळखा. आपण कदाचित टीव्ही पाहून, व्हिडिओ गेम खेळून, मद्यपान करून किंवा इतर पदार्थांचा गैरवापर करून, केवळ आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करून, परिस्थितीबद्दल अती बौद्धीकरण करून किंवा त्याबद्दल विनोद करुन आपले मनोरंजन करीत असाल.
   • स्वत: ला भावनांना अनुमती द्या. आपण खाजगी आणि सुरक्षित ठिकाणी असता तेव्हा जे वाटते ते हटवू नका. भावना वाढू द्या आणि आपल्या शरीरावर काय प्रतिक्रिया द्यावी ते पाहू द्या. या शारीरिक बदलांची नोंद घेणे (जसे की भुवया आणि रागावले असताना कडक ओठ) इतरांकडे किंवा आपल्याकडे परत येतात तेव्हा समान भावना ओळखण्यास मदत करू शकते.

कृती 3 मानसिक कारणे विचारात घ्या

1. 
   

   
   मादकत्वाची लक्षणे जाणून घ्या. व्यक्तिमत्त्वाचा मादक विकार हा एक मानसिक विकार आहे ज्यामुळे लोक त्यांचे स्वतःचे महत्त्व जाणवतात आणि सहानुभूतीची कमतरता दाखवतात. हा व्याधी पूर्णपणे दुर्मिळ आहे आणि त्याचे व्याप्ती समाजातील विविध स्तरांमध्ये 0 ते 6.2% दरम्यान आहे. मादक व्यक्तिमत्त्वाच्या विकृतीतून ग्रस्त 50 ते 75% लोक पुरुष आहेत.
   • नैसिसिस्टिक व्यक्तिमत्व डिसऑर्डरच्या लक्षणांमध्ये वैयक्तिक महत्त्व जास्त असणे, त्यांचे कौतुक करणे आणि ओळखणे आवश्यक आहे, कौशल्याची किंवा कर्तृत्वाची अत्यधिक आवश्यकता आहे परंतु इतरांना नाकारणे किंवा त्यांचा हेवा करणे आणि आपल्याकडून अपेक्षा ठेवणे यावर विश्वास ठेवणे देखील समाविष्ट आहे आपल्या सभोवतालच्या लोकांकडून खास उपचार करण्यासाठी. जे लोक मादक स्वरूपाच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या विकाराने ग्रस्त आहेत केवळ ते जगाला कसे आणू शकेल या विचारात त्यांचा विचार करतात.
   • मूलभूत टीका किंवा निराशा नैरासिस्टिक व्यक्तिमत्त्व डिसऑर्डरने ग्रस्त अशा लोकांमध्ये नैराश्याच्या तीव्र घटनांना कारणीभूत ठरू शकते. या लोकांना मदत शोधण्यासाठी नेहमीच हेच केले जाते. प्रथम पाऊल उचलण्यापूर्वी आपणास या गोष्टी घडण्याची प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही. जर आपल्याला मादकत्वाची लक्षणे दिसण्याची काळजी वाटत असेल तर मानसशास्त्रज्ञांसह भेट द्या.

2. 
   

   
   एस्परर सिंड्रोमचा विचार करा. एस्परर सिंड्रोम हा अत्यंत कार्यशील ऑटिस्टिक स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर आहे. हे सहसा पीडित असलेल्यांना असंवेदनशील दिसण्यासाठी आणते. याव्यतिरिक्त, असंवेदनशीलतेची वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्हे देखील एस्परर सिंड्रोमची लक्षणे आहेत.
   • ज्यांना एस्परर ग्रस्त आहे त्यांना भिन्न परिस्थितींना भावनिक प्रतिसाद देण्यात अडचण येते आणि विशिष्ट विषयांवर लक्ष केंद्रित करण्याचा त्यांचा कल असतो. जर आपण या आजाराने ग्रस्त असाल तर एखाद्या विशिष्ट विषयावर इतरांमध्ये रस नसल्यास हे जाणून घेणे आपणास अवघड आहे. Asperger चे लोक देखील अगदी कठोर रूटीनमध्ये चिकटून राहतात आणि जेव्हा त्यांच्या दैनंदिन सवयी बदलल्या किंवा अडथळा आणल्या जातात तेव्हा ते अस्वस्थ होतात.
   • अ‍ॅस्परर्गर सिंड्रोमचे निदान करण्यासाठी आपली मुख्य भाषा देखील मदत करू शकते. विलक्षण फीडजेटींग, डोळ्यांचा संपर्क टाळणे, सुस्त आणि एकूणच अनाड़ी ही अशी चिन्हे आहेत जी त्या व्यक्तीला एस्परर सिंड्रोममुळे ग्रस्त असल्याचे सूचित करते. जर इतरांनी आधीच आपल्या शरीराची भाषा असामान्य असल्याचे निदर्शनास आणले असेल तर असे होऊ शकते की आपण Asperger च्या सिंड्रोममुळे पीडित आहात.
   • जरी एस्परर सिंड्रोम सामान्यत: लहान वयात ओळखला जातो, कारण तो अत्यंत कार्यशील वर्तनात्मक डिसऑर्डर आहे, परंतु ज्या लोकांना त्याचा त्रास होतो त्यांना नंतरच्या आयुष्यापर्यंत हे जाणू शकत नाही. आपल्याला असे वाटत असेल की आपणास एस्पररची लक्षणे आहेत, एखाद्या मानसशास्त्रज्ञांशी बोला.

3. 
   

   
   व्यक्तिमत्त्वाच्या विविध विकारांबद्दल जाणून घ्या. अनेक व्यक्तिमत्व विकारांमुळे इतरांबद्दल असंवेदनशीलता उद्भवू शकते. हा मानसिक रोगांचा एक गट आहे जो अस्वस्थ वागणूक आणि विचारांच्या पद्धतींना जन्म देतो. जरी बहुतेक सर्व व्यक्तिमत्त्व विकार काही प्रमाणात असंवेदनशीलतेस प्रवृत्त करतात, परंतु जे अनुसरतात त्यांना बहुतेकवेळा सहानुभूती नसते.
   • एक असामाजिक व्यक्तिमत्व डिसऑर्डर ज्यामध्ये चुकीचे, वैमनस्य, हिंसाचार, आक्रमकता, चिरस्थायी संबंधांची कमतरता, अनावश्यक धोकादायक वर्तन आणि नैतिक श्रेष्ठतेची भावना यांचा फरक करणे असमर्थता असते.
   • दुसरीकडे बॉर्डरलाइन व्यक्तिमत्व डिसऑर्डरमध्ये विचार किंवा भावना व्यवस्थापित करण्यात अडचणी, सतत आक्षेपार्ह आणि बेपर्वा वागणूक मिळणे आणि दीर्घकालीन संबंध स्थिर नसणे यांचा समावेश आहे.
   • स्किझोटाइपल आणि स्किझोएक्टिव्ह (एसडी) व्यक्तिमत्त्व विकार सामाजिक संबंधांची अनुपस्थिती, विचारांचे भ्रमात्मक मार्ग आणि अत्यधिक सामाजिक चिंता यामुळे दर्शविले जातात.

4. 
   

   
   शक्य असल्यास मानसशास्त्रज्ञ पहा. जर आपणास असे वाटत असेल की आपण यापैकी कोणत्याही विकारांनी ग्रस्त असाल तर आपल्या समस्यांबद्दल एखाद्या व्यावसायिक चिकित्सक किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी चर्चा करा. जरी आपल्याकडे काही ऑनलाइन प्रश्नावली आपल्याला काही विकारांची लक्षणे असल्याचे सांगू शकतात, परंतु केवळ एक व्यावसायिक निदान पुरेसे निदान करू शकते. आपण आपल्या विमाद्वारे क्लिनिकल सेवा आणि आपल्या योजनेत समाविष्ट असलेल्या डॉक्टरांचा फायदा घेण्यासाठी आपल्या विमाचा वापर करून एक थेरपिस्ट शोधू शकता. आपण आपल्या नेहमीच्या डॉक्टरांकडून शिफारस करण्यास सांगू शकता. आपण विद्यार्थी असल्यास आपली शाळा विनामूल्य सल्ला देखील देऊ शकते.

• आपण संवेदनशील नसल्यास आपल्यावर विश्वास ठेवणार्‍या एखाद्यास सांगावे.

• मानसशास्त्रीय डिसऑर्डरकडे दुर्लक्ष करून स्वत: चे निदान कधीही करु नका, आणि स्वतःच औषधे लिहण्याचा प्रयत्न करु नका. आपली असंवेदनशीलता एखाद्या मानसिक समस्येमुळे आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास एखाद्या व्यावसायिकांची मदत घ्या.