आपण पोस्ट ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस ग्रस्त असल्यास ते कसे सांगावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 जोखीम घटकांचे मूल्यांकन करणे
• भाग 2 पोस्टट्रोमॅटिक ताणतणावाची लक्षणे ओळखणे
• भाग 3 पीटीएसडीशी संबंधित अटी जाणून घेणे

पोस्टट्रॅमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) ही एक मानसिक विकार आहे जी भयानक किंवा त्रासदायक परिस्थितीनंतर उद्भवते. इव्हेंट दरम्यान आपण हा अनुभव टिकविण्यासाठी स्वयंचलितरित्या प्रतिक्रिया देऊ शकता किंवा "फाईट किंवा फ्लाइट" प्रतिक्रिया देऊ शकता. तथापि, पीटीएसडी ग्रस्त लोकांसाठी, लढाई आणि उड्डाणांचा प्रतिसाद अदृश्य होत नाही, कारण जोखिमानंतरही त्यांना धोक्याचे परिणाम जाणवत राहतात. आपल्याकडे किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीला पीटीएसडी आहे की नाही हे शोधण्यासाठी डिसऑर्डरच्या काही ठराविक चिन्हे शोधण्याचा प्रयत्न करा.

पायऱ्या

भाग 1 जोखीम घटकांचे मूल्यांकन करणे

1. पीटीएसडी म्हणजे काय ते शोधा. पोस्टट्रोमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर ही एक मानसिक विकृती आहे जेव्हा जेव्हा आपण एखादी भयानक किंवा विघटनकारी घटना अनुभवता तेव्हा उद्भवते. आघातानंतर, आपण गोंधळ, दु: ख, निराशा, त्रास, त्रास, इत्यादी नकारात्मक भावना अनुभवणे स्वाभाविक आहे. अशा मानसिक प्रतिक्रिया लोकांमध्ये अत्यंत क्लेशकारक परिस्थिती असतात. तथापि, या भावना वेळेसह अदृश्य झाल्या पाहिजेत. दुसरीकडे, पोस्टट्रोमॅटिक ताणतणावाच्या बाबतीत या भावनिक प्रतिक्रिया केवळ दूर जाण्याऐवजी खराब होतात.
   • आपण एखादी भयानक घटना घडत असल्यास किंवा आपल्या जीवाला धोका देत असल्यास ते दर्शविण्याकडे पीटीएसडीचा कल आहे. आपल्याला जितके जास्त आघात होण्याची शक्यता असते तितकेच आपल्याला या मानसिक विकाराने ग्रस्त होण्याची शक्यता असते.
   • आपल्याला पीटीएसडी अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी मदत करण्यासाठी दस्तऐवज आणि संसाधने शोधा.

2. 
   

   
   
   
   आपण सैनिकी नव्हता म्हणूनच परिस्थितीला नकार देऊ नका. कारण दिग्गजांना पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरचा सामना करावा लागला आहे, जे लोक युद्धात भाग घेत नाहीत त्यांनी पीटीएसडीची जी वैशिष्ट्ये अनुभवली आहेत त्यांना ओळखत नाहीत. जर आपणास अलीकडे एखादा भयानक, क्लेशकारक किंवा भयानक अनुभव आला असेल तर आपण कदाचित या विकाराने ग्रस्त आहात. याव्यतिरिक्त, पीटीएसडी केवळ पीडित लोकांमध्येच आढळत नाही कारण त्यांना जीवघेणा घटनांचा अनुभव येतो. कधीकधी, जेव्हा आपण एखादी भीतीदायक घटना पाहिल्यास किंवा परिणामी त्याचा सामना करावा लागतो तेव्हा आपण या व्याधीने ग्रस्त देखील होऊ शकता.
   • सर्वसाधारणपणे, पीटीएसडीला चालना देणारी घटना म्हणजे लैंगिक प्राणघातक हल्ला, प्रियजनांचे अचानक नुकसान, बंदुकीची धमक्या, नैसर्गिक आपत्ती, कार किंवा विमान अपघात, युद्ध, छळ किंवा हत्या.
   • हे स्पष्ट करणे महत्वाचे आहे की पीटीएसडी ग्रस्त बरेच लोक नैसर्गिक आपत्तींपेक्षा इतरांच्या कृतीमुळे या आजाराने ग्रस्त आहेत.

3. 
   

   
   
   
   पीटीएसडी विकसित होण्यास लागणारा वेळ निश्चित करा. वरील स्पष्टीकरणानुसार, एक भीतीदायक घटना अनुभवल्यानंतर नकारात्मक भावना प्रकट होणे स्वाभाविक आहे. कित्येक आठवड्यांनंतर, आम्ही तीव्र ताण डिसऑर्डरबद्दल बोलतो. तथापि, या नकारात्मक भावना सहसा काही आठवड्यांनंतर स्वतःहून जातात. जेव्हा एका महिन्यानंतर, नकारात्मक भावना अधिक तीव्र होतात तेव्हा पीटीएसडी एक समस्या बनते.

4. 
   

   
   आपल्याला अधिक असुरक्षित बनविणार्‍या जोखीम घटकांपासून सावध रहा. हा आजार विचित्र आहे, कारण दोन लोक अगदी तशाच अनुभवाने जगू शकतात आणि डिसऑर्डर एकामध्ये टिकून राहतो आणि दुसर्‍यामध्ये नाही.एखाद्या शरीराला क्लेशकारक घटना घडल्यानंतर अनेक घटक एखाद्या व्यक्तीला पीटीएसडी विकसित होण्याची अधिक शक्यता बनवतात. लक्षात ठेवा की प्रत्येकजणास या रोगाचा परिणाम होणार नाही, जरी त्यात खालील घटक असले तरीही.
   • आपल्या कुटुंबातील मानसिक समस्यांचा इतिहास जर एखाद्या कुटुंबातील सदस्याला चिंताग्रस्त डिसऑर्डर किंवा नैराश्य असेल तर पीटीएसडी ग्रस्त होण्याचा धोका जास्त असतो.
   • ताण प्रतिक्रिया आपली वैयक्तिक पद्धत. ताण अगदी सामान्य आहे, परंतु काही लोकांच्या शरीरात जास्त रसायने आणि संप्रेरक तयार होतात ज्यामुळे ताणतणावांना असामान्य प्रतिक्रिया येऊ शकते.
   • इतर वैयक्तिक अनुभव. जर आपण आपल्या आयुष्यात इतर आघात अनुभवले असतील, उदाहरणार्थ बालपणी आपल्यावर अत्याचार झाल्यास किंवा आपल्याकडे दुर्लक्ष झाल्यासारखे वाटत असेल तर हे नवीन नाटक आपल्याला अनुभवलेल्या भीतीची जाणीव करुन देऊ शकते, पोस्टट्रॅमॅटिक ताणतणाव होऊ शकते.

भाग 2 पोस्टट्रोमॅटिक ताणतणावाची लक्षणे ओळखणे

1. 
   

   
   टाळण्याची कोणतीही आवश्यकता ओळखा. जेव्हा आपण क्लेशकारक घटना अनुभवत असाल तेव्हा आपण कदाचित या गोष्टी लक्षात ठेवू अशा सर्व गोष्टी टाळू शकता, जरी त्या चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी वेदनादायक आठवणींवर विजय मिळविणे खूपच आरोग्यदायी आहे. या डिसऑर्डरचे लोक सहसा काहीही टाळण्याचा प्रयत्न करतात जे त्यांना एखाद्या दुखापत घटनेची आठवण करून देईल. टाळण्याचे काही लक्षण येथे आहेत.
   • आपण या परिस्थितीचा विचार करण्यास नकार दिला;
   • आपण लोक, ठिकाणे किंवा वस्तूंपासून दूर जात आहात जे आपल्याला क्लेशकारक घटनांची आठवण करुन देतात;
   • आपण अनुभवलेल्या गोष्टींबद्दल बोलण्यास नकार द्या;
   • आपल्याला एक नवीन क्रियाकलाप सापडला आणि आपण अनुभवलेल्या घटनेचा विचार करण्याऐवजी वेडसर व्हा.

2. 
   

   
   आक्रमक आठवणींकडे लक्ष द्या. या आठवणी आहेत ज्या आपण नियंत्रित करू शकत नाही कारण त्या अचानक नकळत तुमच्या डोक्यात पॉप अप करतात. हे आपल्याला असहाय्य वाटते आणि हे थांबविण्यात अक्षम करते. आक्रमक आठवणींचे काही प्रकार येथे आहेतः
   • कोणत्याही क्षणात पॉप अप झालेल्या अतिशय स्पष्ट प्रतिमांच्या रूपातील कार्यक्रमाच्या आठवणी;
   • कार्यक्रमाबद्दल स्वप्ने;
   • आपण आपल्या डोक्यात स्क्रोलिंग रोखू शकत नाही अशा इव्हेंटच्या प्रतिमांचा स्लाइडशो.

3. 
   

   
   आपण या घटनेचे वास्तव नाकारण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास लक्षात घ्या. पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस असलेले काही लोक या घटनेचा विश्वास ठेवण्यास नकार देऊन या विकाराला प्रतिसाद देतात. ते अगदी सामान्य मार्गाने वागू शकतात जसे की त्यांचे आयुष्य कोणत्याही प्रकारे अडथळा आणत नाही. हिंसक धक्क्यांशी वागण्याचा आणि स्वतःचा बचाव करण्याचा हा एक मार्ग आहे, कारण मन वेदनादायक आठवणी दूर करेल आणि शरीराला त्रास होण्यापासून वाचवण्यासाठी काय घडत आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करेल.
   • समजा, उदाहरणार्थ, एखादी आई आपल्या मुलाचा मृत्यू झाल्याचे नाकारते. ती तिच्या गायब होण्याऐवजी आपल्या मुलाशी झोपी गेल्यासारखे बोलत राहिली पाहिजे.

4. 
   

   
   विचारांच्या प्रत्येक बदलासाठी पहा. आपण आपले मत सतत बदलू शकतो. तथापि, आघातानंतरच्या तणावाच्या संदर्भात, आपण अचानक दुखापत होण्यापूर्वीच्या गोष्टी, लोक किंवा ठिकाणांचा पूर्णपणे वेगळ्या प्रकारे विचार करू शकता. विचारात हे बदल खालीलप्रमाणे असू शकतात.
   • आपण लोक, ठिकाणे, परिस्थिती आणि आपल्याबद्दल नकारात्मक विचार करता;
   • त्यांचे भविष्य विचारात तुम्ही उदास किंवा निराश आहात;
   • आपण आनंद किंवा आनंद अनुभवण्यास असमर्थ आहात: आपण सुस्त आहात;
   • आपणास अपंगत्व आहे किंवा इतरांशी संबंध प्रस्थापित करण्यास आणि टिकवून ठेवण्यास मोठी अडचण आहे
   • आपल्याला हे लक्षात ठेवण्यात अडचण आहे: आपण छोट्या गोष्टी विसरून किंवा अत्यंत क्लेशकारक अनुभवाबद्दल महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवण्यास अक्षम आहात.

5. 
   

   
   घटनेनंतर कोणतेही मानसिक किंवा शारीरिक बदल ओळखा. विचार करण्याच्या बदलांची ज्याप्रमाणे ही घटना घडली आहे तसतसे भावनिक आणि शारिरीक बदल झाले आहेत का ते पाहा. हे बदल सामान्य आहेत, परंतु सतत येणा those्या गोष्टींकडे लक्ष देण्याचे निश्चित करा. ते असू शकतात:
   • निद्रानाश समस्या (झोपेची असमर्थता);
   • भूक न लागणे
   • आपण खूप चिडचिडे आहात आणि पुरेसे आक्रमक होऊन सहज रागावता आहात;
   • आपणास नेहमी आवडलेल्या कार्यात आपली आवड कमी होते
   • जास्त दोषी किंवा लज्जामुळे तुम्ही उदास आहात;
   • आपण स्वत: ची विध्वंसक वर्तन दर्शविता, जसे की अत्यधिक वेगाने वाहन चालविणे, औषधे घेणे, निष्काळजी किंवा उच्च जोखमीचे निर्णय घेणे.

6. 
   

   
   नेहमी सतर्क राहण्याची भावना जागरूक रहा. एखादी भयानक किंवा क्लेशकारक घटना अनुभवल्यानंतर आपण खूप चिंताग्रस्त किंवा चिडचिडेपणाचा विचार करता. ज्या गोष्टी आपल्याला घाबरत नाहीत त्या आपल्याला घाबरवतात. क्लेशकारक अनुभवांमुळे तुमचे शरीर नेहमीच जागरुक राहते, जे आवश्यक नसते, परंतु शरीराला झालेल्या आघातामुळे ही परिस्थिती आवश्यक आहे.
   • उदाहरणार्थ, समजा तुम्हाला बॉम्बचा स्फोट तुमच्या जवळ दिसला. आपण पडलेली की किंवा दाराची पडताळणी ऐकताच आपण उडी मारू शकता आणि घाबरू शकता.

7. 
   

   
   अनुभवी मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्ट आपण एखाद्या क्लेशकारक घटनेस वाजवी प्रतिसाद देत आहात किंवा आपल्याकडे पीटीएसडी असल्यास ते निर्धारित करण्यास सक्षम आहेत. याव्यतिरिक्त, यापैकी एक पर्याय निवडून आपल्यासाठी सर्वात योग्य उपचार निवडण्यास ते मदत करू शकतात.
   • पारंपारिक स्पीच थेरपी लक्षणे उपचार करण्यात किंवा पीडित व्यक्तीस कुटुंब, करिअर किंवा या व्याधीचा परिणाम म्हणून उद्भवणार्‍या जीवनातील अडचणींवर मात करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे.
   • मानसोपचारात मानसिक क्लेशकारक घटनांविषयी चर्चा करणे, आपण किंवा आपण टाळत असलेल्या ठिकाणांना भेट देणे किंवा तणावग्रस्त किंवा चिंताजनक घटनांना सामोरे जाण्यासाठी तणावमुक्त प्रशिक्षण घेणे समाविष्ट आहे.
   • मनोचिकित्सक नैराश्य, चिंता किंवा झोपेच्या विकारांवर मात करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.

भाग 3 पीटीएसडीशी संबंधित अटी जाणून घेणे

1. 
   

   
   नैराश्याची चिन्हे पाळा. क्लेशकारक घटना अनुभवल्यानंतर जगण्यामुळे नैराश्य येते. आपल्याकडे पीटीएसडी असल्याचा संशय असल्यास आपण निराश होऊ शकता. खालील चिन्हे ओळखा:
   • लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
   • आपण दोषी, असहाय्य वाटते आणि निरुपयोगी वाटते;
   • आपल्या आधी आवडलेल्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये आपल्याकडे उर्जा आणि स्वारस्य नाही;
   • आपल्याला एक खोल दु: ख जाणवते जे मात करणे कठीण आहे, तसेच शून्यतेची भावना देखील आहे.

2. 
   

   
   आपण अनुभवत असलेल्या कोणत्याही काळजीसाठी पहा. ज्या लोकांना भयंकर किंवा भयानक घटनांचा अनुभव येतो त्यांना सहसा नंतर चिंता वाटते. चिंता दररोज जगू शकणार्‍या ताणतणावापेक्षा किंवा सामान्य चिंतांपेक्षा अधिक गंभीर असते. चिंताग्रस्त विकारांची काही चिन्हे अशी आहेत जी आपण पाहिली पाहिजेः
   • आपण सतत लहान समस्यांबद्दल आणि त्याहीपेक्षा गंभीर समस्यांबद्दल काळजी करीत आहात;
   • आपण नेहमी तणावग्रस्त आहात आणि आराम करू इच्छित नाही;
   • आपण सहज घाबरलेले किंवा तणावग्रस्त आणि चिडचिडे आहात;
   • आपल्याला झोपायला त्रास होत आहे आणि सर्व वेळ श्वास सोडत नाही.

3. 
   

   
   वेडापिसा अनिश्चित वर्तन करण्याच्या कोणत्याही प्रवृत्तीची नोंद घ्या. आपल्या संपूर्ण विश्वाला अस्थिर करणाize्या घटनांचा अनुभव घेतल्यानंतर आपण सामान्य जीवनाकडे परत जाऊ इच्छित आहात. असे म्हटले आहे की, काही लोक त्यांच्या वातावरणावर अत्यधिक नियंत्रण करून सामान्य स्थितीत परत या या इच्छेपलीकडे जातात. लहरी सक्तीचा विकार बर्‍याच प्रकारे उद्भवू शकतो, परंतु आपण त्यापासून पीडित आहात की नाही हे शोधण्यासाठी खालील गोष्टी पहा.
   • आपले हात सतत धुण्याची गरज. आपले नेहमीच विश्वास आहे की आपले हात गलिच्छ आहेत किंवा आपण एक प्रकारे किंवा दुसर्‍या मार्गाने दूषित झाला आहात.
   • आपण सर्वकाही क्रमाने व्यवस्थित आहे हे तपासा. उदाहरणार्थ, आपण ओव्हन बंद केले किंवा दरवाजा लॉक केला आहे याची दहा वेळा तपासणी करू शकता.
   • आपल्याला अचानक सममितीचे वेड लागले आहे. आपण नेहमी स्वत: ला वस्तू मोजत असल्याचे आणि त्यांना ठेवत असल्याचे आढळतात जेणेकरून ते नेहमी संरेखित असतात.
   • आपण काहीही टाकण्यास नकार दिला, कारण आपणास अशी भीती वाटते की यामुळे आपले दुर्दैव होते.

4. 
   

   
   आपल्याकडे भ्रम असल्यास एखाद्याशी बोला. मतिभ्रम हे पाच इंद्रियांच्या माध्यमातून घडणार्‍या घटना आहेत, परंतु प्रत्यक्षात त्या घडत नाहीत. उदाहरणार्थ, आपण काल्पनिक आवाज ऐकू शकता, अस्तित्त्वात नसलेल्या गोष्टी पाहू शकता, केवळ आपल्या कल्पनेतून येते की काहीतरी चाखू किंवा वास घेऊ शकता आणि अस्तित्वात नसलेल्या एखाद्या वस्तूने स्पर्श केल्याची भावना अनुभवू शकता. ज्याला भ्रम आहे त्याला कल्पनाशक्ती आणि वास्तविकता यात फरक करण्यास त्रास होईल.
   • आपण भ्रमनिरास करीत आहात की नाही हे ठरवण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या सभोवतालच्या लोकांना ते आपल्यासारख्याच गोष्टी अनुभवत आहेत काय हे विचारा.
   • हे लक्षात ठेवा की मतिभ्रम हे पोस्टट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरमुळे उद्भवणा .्या स्किझोफ्रेनियासारख्या निदान न केलेल्या मनोविकाराचे लक्षण असू शकते. संशोधनानुसार हे दोन मानसिक विकार ओव्हरलॅप होतात. जर आपण एखादी गोष्ट पाहिल्यास किंवा ऐकली तर त्याबद्दल आपल्याला शंका वाटेल तर शक्य तितक्या लवकर मदत मिळवण्याचा प्रयत्न करा.

5. 
   

   
   जर आपल्याला स्मृतिभ्रंश झाल्यासारखे दिसत असेल तर एखाद्या व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. जेव्हा आपल्याला एक क्लेशकारक प्रसंग येतो तेव्हा आपले शरीर स्वतःस दुःखांपासून वाचवण्यासाठी या घटनेच्या आठवणी काढून टाकते. स्मृतिभ्रंश उद्भवू शकतो कारण आपण झालेल्या दुर्घटनाग्रस्त घटनांना दडपण्याचा आणि नाकारण्याचा प्रयत्न करीत आहात. जर आपण अचानक आपल्या जीवनाचा तपशील विसरण्यास सुरूवात केली किंवा आपल्याला असे वाटत असेल की वेळ संपत आहे, परंतु आपल्याला काहीही आठवत नाही, तर थेरपिस्टचा सल्ला घ्या किंवा आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला.

• आपण विश्वास असलेल्या लोकांसह आपले भयानक अनुभव सामायिक करा. ही पद्धत आपल्याला या अनुभवाशी संबंधित वेदनादायक भावना किंवा नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

• आपल्याकडे पीटीएसडी असल्याची शंका असल्यास, त्वरित आपल्या थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.