एखादी व्यक्ती नैराश्यात आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी भाग 1:
  त्याचे विचार आणि भावना विचारात घ्या
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचा सहकारी मार्शा डर्किन, आर.एन. मार्शा डर्किन विस्कॉन्सिनमधील नोंदणीकृत नर्स आहेत. तिने 1987 मध्ये ओल्नी सेंट्रल कॉलेजमध्ये नर्सिंगमध्ये बीटीएस मिळविला.

या लेखात 22 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

औदासिन्य हे अल्पकालीन जीवन असू शकते, जे दोन किंवा तीन आठवड्यांपर्यंत टिकते किंवा ते दीर्घकाळ टिकून राहते आणि वर्षानुवर्षे टिकते. कधीकधी दु: खी, एकटे किंवा निराश असे अनुभवणे सामान्य आहे, उदाहरणार्थ एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीनंतर किंवा जेव्हा आपल्याला अडचणी येत असतील तेव्हा. तथापि, जेव्हा ही भावना दूर होत नाही, शारीरिक लक्षणे निर्माण करतात किंवा आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये व्यत्यय आणू लागतात तेव्हा ही समस्या उद्भवते. जर आपल्याला वाटत असेल की आपल्याला नैराश्य आहे, तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांची मदत घेणे आवश्यक आहे. जर ती उपचार न करता राहिली तर ती महिने किंवा वर्षे चालू राहू शकते आणि आपले आयुष्य धोक्यात आणू शकते.

पायऱ्या

4 पैकी भाग 1:
त्याचे विचार आणि भावना विचारात घ्या

1. 7 निरोगी बदल करा. नियमित आणि पुरेशी झोप, नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहार तणाव कमी करण्यात आणि चांगले भावनिक आरोग्य टिकवून ठेवण्यास प्रोत्साहित करते. ध्यान, मालिश किंवा इतर विश्रांती तंत्रांचा विचार करा.
   • आपले समर्थन नेटवर्क वापरा. आपल्या जिममधील व्यावसायिकांना सल्ल्यासाठी विचारा आणि चिंतनासह विश्रांती पद्धतींवर चर्चा करा. आपण या विषयांबद्दल ऑनलाइन देखील जाणून घेऊ शकता किंवा आपण अनुसरण करू शकता असा प्रोग्राम सेट करण्यास मदत करण्यासाठी एखाद्या मित्राला किंवा रूममेटला विचारू शकता.
   • शारिरीक व्यायाम हे अधिक उपयुक्त आहेत कारण ते आपल्या मेंदूला एंडोफिन सोडण्याची परवानगी देतात ज्यामुळे आरोग्याची भावना निर्माण होईल.
   जाहिरात

सल्ला

• मंद प्रगतीची तयारी करा. समस्या ओळखल्यानंतर लगेचच बरे होण्याची अपेक्षा करू नका. वाटेतल्या सर्व सुधारणा आणि यशाची जाणीव ठेवा.
• औदासिन्य कमीपणाने घेऊ नये. हा एक वास्तविक रोग आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. जरी हे शारीरिक अभिव्यक्तीसह रोग नसले तरीही याचा अर्थ असा नाही की आपण केवळ आपल्या मनाच्या सामर्थ्याने बरे करू शकता. मदतीसाठी विचारा आणि एक उपचार शोधा.
• जर आपल्याला मदतीची आवश्यकता असेल तर आपण ज्यावर विश्वास ठेवता त्याशी बोला. कधीकधी आपल्याला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोलणे आवश्यक असते.

जाहिरात

इशारे

• आपणास असे वाटत असल्यास की तुमचा एखादा मित्र आत्महत्या करण्याचा विचार करीत आहे, तर त्यांच्याशी थेट बोलण्यास घाबरू नका.
• जर आपण कधीही आत्महत्या किंवा हानीचा विचार केला असेल तर आपण आत्महत्या Écoute वर 01 45 39 40 00 वर संपर्क साधू शकता. आपले ऐकण्यासाठी एक दिवस 24 तास उपलब्ध असेल. हे विसरू नका की आत्महत्या ही एक गंभीर गोष्ट आहे, स्वत: साठी किंवा इतर कोणाची मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका.
• आपण निराश असल्यास, आपले काही मित्र आपली लक्षणे कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. जर त्यांनी आपले म्हणणे ऐकले नाही किंवा जर त्यांना समजून घ्यायचे नसेल तर आपल्याला समजून घेणारी एखादी व्यक्ती शोधा किंवा डिप्रेशनसह इतर लोकांसह चर्चेच्या गटामध्ये सामील होण्याचा प्रयत्न करा. काही लोक इतरांच्या भावना व्यवस्थापित करू शकत नाहीत.

"Https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात