चाक जागृत कसे रहायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 अन्न आणि पेयांसह जागृत रहा
• कृती 2 सर्दीबद्दल जागृत रहा
• कृती 3 संगीत ऐका
• कृती 4 आपण कारने काय करू शकता
• पद्धत 5 ड्रायव्हिंग मोड बदला
• कृती 6 औषधे घ्या

लांब गाडीच्या प्रवासादरम्यान, विशेषत: रात्रीच्या वेळी, झोपेची इच्छा वारंवार असते आणि जर तुमचा कंटाळा आला असेल तर हे अधिक खरे आहे. या प्रकारची परिस्थिती अर्थातच अत्यंत धोकादायक आहे, परंतु पार्किंग व डुलकी घेतल्याशिवाय जागृत राहण्याचे आणि पुढे जाण्याचे उपाय काय आहेत?

पायऱ्या

कृती 1 अन्न आणि पेयांसह जागृत रहा

1. 
   

   
   एनर्जी ड्रिंक प्या. एनर्जी ड्रिंक पिऊन आपल्या चवच्या गाठी जागृत ठेवा. आपल्याला विशिष्ट वेळेस सुरक्षितपणे वाहन चालविण्यास परवानगी देण्यासाठी आपली सतर्कता वाढेल. आपण सफरचंद, केशरी किंवा एक लिंबू देखील चोखू किंवा चघळू शकता. जितके जास्त अन्न आम्ल आहे तेवढे चांगले. आपण तोंडात ठेवू शकत नाही असे काहीतरी खाण्यापूर्वी सुरक्षित ठिकाणी पार्क करा. ड्रायव्हिंग करताना खाणे देखील अपघाताचे एक स्रोत आहे.

2. 
   

   
   हळू हळू खा. जर आपण लहान तुकड्यांमध्ये नाश्ता घेतला असेल तर तो तुकडा तुकडा खा. अन्यथा, आपण ते लहान चाव्याव्दारे देखील खाऊ शकता. मुद्दा हा शेवटचा आहे, कारण आपण जितके सक्रिय आहात तितके जागे राहणे सोपे होईल.

3. 
   

   
   
   
   हळू प्या. कॉफी खूप प्रभावी आहे कारण त्यात कॅफिन आहे ज्यामुळे आपल्याला जागृत ठेवता येईल तथापि, खाली दिलेली पायरी तपासा. आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी थांबवून, आपण उर्वरित मार्ग जागृत राहण्यास देखील सक्षम व्हाल!

4. 
   

   
   साखर टाळा. साखरेमुळे शरीरात विविध प्रतिक्रिया निर्माण होतात आणि तंद्री आणि लक्ष कमी होऊ शकते. जीव जितके वेगवान आहे त्याचे प्रभाव जितके वेगवान आहे.

5. 
   

   
   काही च्युइंगम चर्वण करा. आपले तोंड व्यस्त ठेवण्यासाठी च्युइंगगम चर्वण करा आणि झोपणे आणि झोपण्याची इच्छा थांबवा. तोंडाला कंटाळा आला असला तरी चावत रहा. ही युक्ती ट्रकद्वारे वापरली जाते आणि ती विशेषतः प्रभावी आहे!

6. 
   

   
   आपल्या इंद्रियांना एकत्र करा. अधिक अर्थ प्राप्त करणारी अशी एखादी गोष्ट करा. उदाहरणार्थ, बर्फाचे तुकडे चघळणे किंवा सूर्यफूल बियाणे खाणे प्रभावी आहे कारण खाणे आपली काळजी घेत आहे आणि आपले लक्ष रस्त्याकडे वळवित नाही.
   • बर्फ विशेषतः काही लोकांवर प्रभावी आहे. आपण मात्र चर्वण करण्यास बांधील नाही. लक्षात घ्या की ही युक्ती दुपारी झालेल्या बैठकींसाठी देखील कार्य करते.

     
     

     
     
     
     
   • एक किंवा एका चाव्याव्दारे सूर्यफूल बियाणे खा. बियाणे चघळण्याची, ते आपल्या तोंडात फिरवण्याची आणि फक्त बियाणे ठेवण्यासाठी कवच ​​काढून टाकण्याची क्रिया आपल्या मनावर कब्जा करेल आणि आपल्याला जागृत ठेवेल. हुल ठेवण्यासाठी गाडीमध्ये प्लास्टिकची वाटी ठेवल्याचे लक्षात ठेवा (त्यांचा आकार दिल्यास आपण त्यांना खिडकीतून थूक देऊ शकला पाहिजे).

     
     

     
     

कृती 2 सर्दीबद्दल जागृत रहा

1. 
   

   
   आपल्या कारमधील तापमान कमी करा. तापमान नेहमीपेक्षा थोड्या थंड हवे, परंतु आपले शरीर आणि मेंदू योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसे उबदार रहावे लागत नाही. आपल्या चेह towards्याकडे एअर ब्लोअर वळवा.

2. 
   

   
   ओलसर कापडाने आपला चेहरा आणि मान पुसून टाका. तुम्हाला दिसेल की ते खूप रीफ्रेश आहे.

3. 
   

   
   एक विंडो उघडा. आपल्या चेह on्यावर जोरदार थंड वारा आपल्याला जागृत राहण्यास मदत करेल, परंतु आपली दृष्टी अस्पष्ट होण्यापर्यंत आपले डोळे कोरडे होणार नाही हे सुनिश्चित करा (आपण कॉन्टॅक्ट लेन्स घातल्यास हे होईल)

कृती 3 संगीत ऐका

1. 
   

   
   आपल्याला आवडत नसलेली गाणी ऐका. आपण त्यांना जितके कंटाळवाता तितके प्रभावी होईल. आपण जे काही करता ते, आपल्याला आवडलेली गाणी ऐकू नका, विशेषत: जर ती तालबद्ध आणि विश्रांतीची गाणी असतील. आपणास आपल्या कम्फर्ट झोनमध्ये प्रवेश करणे आणि सोडणे कमी होण्याचा धोका आहे. शक्य असल्यास, एखादे स्टेशन ऐका जे आपण सामान्यपणे कधीही ऐकत नाही आणि आवाज वाढवित आहात.

2. 
   

   
   गाणे. रेडिओवरील गाणी अनुसरण करा किंवा कारमधील एखाद्याशी गप्पा मारा. फोनवर बोलू नका कारण ते धोकादायक आणि बेकायदेशीर आहे (जगातील बर्‍याच देशांमध्ये). दुसरीकडे, गाणे आणि बोलणे अशा दोन क्रियाकलाप आहेत ज्या आपल्या वर्तनात हस्तक्षेप करण्याचा धोका नाही.

कृती 4 आपण कारने काय करू शकता

1. 
   

   
   खोलवर श्वास घ्या. आपल्या डोक्यावर डावीकडून उजवीकडे उभे करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. आवश्यक असल्यास स्वत: ला चापट मार.

2. 
   

   
   हवेत एक हात ठेवा.

3. 
   

   
   आपले आसन उठवा.

4. 
   

   
   मोठ्या संख्येने संख्या जोडा आणि वजा करा. आपण आपल्या मनावर कब्जा केला आणि प्रवासाच्या शेवटपर्यंत सावध रहा.

5. 
   

   
   संगीताच्या तालमीकडे जा. ते जितके अधिक लयबद्ध असेल तितके चांगले.

6. 
   

   
   आपल्या मुठीत स्टीयरिंग व्हील घट्ट करा. स्टीयरिंग व्हील शक्य तितके कठोर करा. हे आपल्या renड्रेनालाईनची पातळी आणि रक्तदाब वाढवेल.

7. 
   

   
   ओरडा. सर्वात वाईट परिस्थितीत, ओरडा की हे सर्व एकटे आहे किंवा कारमधील दुसर्‍या व्यक्तीशी बोलत आहे. चौरसात स्वत: ला अंडाइट करा आपण तात्पुरते झोपेची झुंज देण्यास व्यवस्थापित कराल परंतु जर आपण खरोखर थकलेले असाल तर थांबा आणि झोपायला जाणे चांगले.

पद्धत 5 ड्रायव्हिंग मोड बदला

1. 
   

   
   जलपर्यटन नियंत्रण वापरू नका.

2. 
   

   
   अंतर्गत प्रकाश चालू करा. रात्री, आपल्यास अंतर्गत प्रकाशाच्या प्रकाशात प्रत्येक रस असतो, कारण थकवा जास्त वेगाने झोपी गेलेला हार्मोन मेलाटोनिन तयार करण्यासाठी अंधार तुमच्या शरीरावर ढकलतो. म्हणून सावध रहा आणि प्रकाश चालू करा आधी थकल्यासारखे वाटणे, कारण एकदा शरीरात मेलाटोनिन अस्तित्त्वात आल्यानंतर, 15 मिनिटांच्या डुलकीशिवाय जागृत स्थितीत परत येणे अवघड आहे.

3. 
   

   
   आपल्या आसनाची स्थिती बदला. आपले आसन अशा स्थितीत ठेवा जे असामान्य आहे, परंतु ज्यामध्ये एअरबॅग तैनात करुन आपणास त्रास देण्याची शक्यता नाही. तथापि, रस्त्यावर आणि आरशांवर चांगले दृश्यमानता ठेवण्याची खात्री करा. आपली सवय असेल तेव्हा आपली स्थिती बदला!

कृती 6 औषधे घ्या

1. 
   

   
   एक औषध लिहून द्या. जर झोपेची अटळ असेल तर औषधाची औषधे घ्या (जसे झोपेसंबंधी झोपेच्या विकृतीसाठी लिहून दिलेली औषधे).