स्वच्छ कसे रहायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 स्वतःला स्वच्छ ठेवा
• पद्धत 2 आपली स्वतःची राहण्याची जागा टिकवा
• कृती 3 प्रवास करताना स्वच्छ रहा

स्वच्छता, निरोगी जीवनशैली असणे ही एक महत्वाची बाब आहे. धुण्यामुळे आपल्याला रोगास कारणीभूत जंतूंचा नाश करण्यास परवानगी मिळते. आपली वैयक्तिक स्वच्छता राखल्यास इतरांसह आपला सामाजिक संवाद सुधारेल. आपण आपले अपार्टमेंट किंवा घरासह आपल्या राहत्या जागेच्या स्वच्छतेवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. आपण प्रवास करताना किंवा काम करत असताना जसे की, आपण फिरत असताना आपण स्वच्छच राहणे देखील सुनिश्चित केले पाहिजे.

पायऱ्या

कृती 1 स्वतःला स्वच्छ ठेवा

1. 
   

   
   तुमचा शॉवर नियमित घ्या. नियमितपणे आपले शरीर स्वच्छ करणे हा चांगल्या स्वच्छतेच्या योजनेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा स्नान करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण दिवसातून एकदा धुण्यामुळे आपली त्वचा कोरडी होऊ शकते. आपण खूप घाम घेत असल्याचे लक्षात आल्यास आपण देखील स्नान केले पाहिजे, विशेषत: उन्हात किंवा प्रशिक्षणानंतर.
   • छाती, जननेंद्रिया आणि अंडरआर्म्ससह आपण ज्या ठिकाणी सर्वात जास्त घाम घेत आहात त्या ठिकाणी आपल्या शरीराचे अवयव साफ करणे आवश्यक आहे. तसेच शॉवरमध्ये असताना आपले पाय स्वच्छ करण्यासाठी आणि धुण्यासाठी वेळ घ्या. आपल्या पायाच्या आणि पायाखालचे क्षेत्र स्वच्छ करण्यासाठी साबण आणि वॉशक्लोथ वापरा. आपले पाय साफ केल्यानंतर, काळजीपूर्वक टॅप करून त्यांना पुसण्यासाठी आपल्याला अडचण घ्यावी लागेल. ही क्रिया पायांच्या बुरशी किंवा warts सारख्या आजारांना प्रतिबंधित करते.
   • आपले केस धुवा. आपल्या केसांचा प्रकार आपल्याला कितीवेळा आपले केस धुवावे हे ठरवेल. पातळ केसांना सहसा वारंवार साफसफाईची आवश्यकता असते. जेव्हा आपले केस दृश्यात्मकपणे घट्ट व चिकट होतात तेव्हा आपले केस धुण्यास त्रास घ्यावा.
   • आपण किती वेळा शैम्पू वापराल हे निश्चित करण्यासाठी आपल्याला काही अनुभवाची आवश्यकता असेल, परंतु हे आपल्याला आपल्या केसांमध्ये नैसर्गिक तेले वाढविण्यास आणि केस मजबूत ठेवण्यास अनुमती देईल.

2. 
   

   
   
   
   चांगली तोंडी स्वच्छता स्वीकारा. आपले तोंड स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि चांगला श्वासोच्छ्वास घेण्यासाठी आपण दिवसातून दोनदा दात घासणे आवश्यक आहे. दात घासण्यामुळे फलक आणि अन्न निघते ज्यामुळे दात किड होऊ शकतात. दात घासण्याव्यतिरिक्त, आपण दिवसातून एकदा फ्लोसिंगची सवय लावणे देखील महत्वाचे आहे.
   • सकाळी एकदा आणि संध्याकाळी एकदाच कमीतकमी दोन मिनिटांसाठी दात घासून घ्या. प्रत्येक वेळी आपण ब्रश करताना टाइमर वापरण्याचा किंवा गाणे ऐकण्याचा प्रयत्न करा. दात घासण्यासाठी मऊ ब्रिस्टल टूथब्रश सर्वोत्तम आहेत कारण यामुळे आपल्या हिरड्या खराब होणार नाहीत.
   • दात घासताना, आपण आपल्या टूथब्रशला आपल्या हिरड्यांपासून 45 अंश कमी ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि लहान आणि वरच्या दिशेने हालचालींनी ब्रश केला पाहिजे. तसेच आपल्या दात, जीभ आणि दाढीच्या आतील आणि बाह्य बाजूंच्या पृष्ठभागावर ब्रश करणे सुनिश्चित करा.
   • फ्लोराईड टूथपेस्टची निवड करा. फ्लोराईड टूथपेस्ट आपल्या मुलामा चढवणे मजबूत करण्यास मदत करते. जर आपण नॉन-फ्लोराइड टूथपेस्ट वापरणे निवडले असेल तर आपण आपल्या तोंडी स्वच्छतेकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे आणि त्यासाठी आपल्याला दात पांढर्या रंगाचे टूथपेस्टचा दीर्घकाळ वापर करणे टाळावे लागेल कारण यामुळे आपल्या दात विकृती होऊ शकतात. दात.

3. 
   

   
   
   
   आपले हात धुवा. नियमितपणे आपले हात धुण्याने आपण स्वच्छ आणि निरोगी राहू शकता. सुरू करण्यासाठी, आपले हात ओले करा, टॅप बंद करा आणि किमान 20 सेकंदांपर्यंत आपले हात लावा. नंतर स्वच्छ वाहत्या पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि स्वच्छ टॉवेलने पुसून टाका. आपण त्यांना हवा सुकवू देखील शकता. अशा अनेक परिस्थितींमध्ये आपण आपले हात धुवावे लागतील:
   • जर ते घाणेरडे दिसत असतील,
   • तयार करण्यापूर्वी किंवा खाण्यापूर्वी
   • आजारी व्यक्तीची काळजी घेण्यापूर्वी आणि नंतर तुम्ही
   • इजा करण्यापूर्वी आणि नंतर,
   • आपण रक्तस्त्राव, श्वास घेत किंवा शिंकल्यावर,
   • शौचालय वापरल्यानंतर,
   • कचरा हाताळल्यानंतर,
   • प्राण्यांचा किंवा त्यांच्या विसर्जनाच्या उपचारानंतर,
   • इतर लोक नियमितपणे वापरत असलेल्या पृष्ठभागास स्पर्श केल्यानंतर.

4. 
   

   
   आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घ्या. आपण दिवसातून दोनदा आपला चेहरा साफ करणे आवश्यक आहे, सकाळी उठल्यावर प्रथमच आणि संध्याकाळी दुसरी वेळ जेव्हा आपण झोपायला जाता. जर आपल्याला घाम फुटत असेल तर एकाच वेळी आपला चेहरा साफ करण्याची काळजी घ्या.
   • आपण आपली त्वचा एक्सफोलिएट करणे देखील महत्वाचे आहे. आपण निरोगी त्वचा घेऊ इच्छित असल्यास, आपण आठवड्यातून एकदा आपली त्वचा काढून टाकणे आवश्यक आहे. एक्सफोलिएशन मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकते. जोपर्यंत आपण आपल्या त्वचेला त्रास देऊ नये तोपर्यंत लहान गोल ग्रॅन्यूलसह ​​एक्सफोलीएटिंग स्क्रब निवडणे चांगले.

5. 
   

   
   स्वतःची काळजी घ्या. आपण आपले स्वरूप स्वच्छ आणि सादर करण्यायोग्य असल्याचे पाहणे महत्वाचे आहे. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला केसांपासून नखे ते कपड्यांपर्यंत आपला एकूण देखावा सांभाळावा लागेल आणि काळजी घ्यावी लागेल.
   • नखे कात्री आणि तीक्ष्ण नेल कात्री वापरुन आपल्या बोटांच्या आणि पायांच्या नखे ​​नियमितपणे कापा. आपल्या नखे ​​शक्य तितक्या लहान ठेवण्यासाठी पहा, कारण या राज्यात त्यांना स्वच्छ ठेवणे सोपे आहे.
   • आपले कटिकल्स कापून किंवा कापण्यापासून टाळा. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपले क्यूटिकल्स कापून किंवा कापल्याने संसर्ग होऊ शकतो. आपल्याकडे नखांच्या खाली घाण असल्यास, ते स्वच्छ करण्यासाठी जुने टूथब्रश किंवा नेलब्रश वापरण्याचा विचार करा.
   • आपण सोललेली नेल पॉलिश साफ करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे जेणेकरून आपले हात स्वच्छ आणि गुळगुळीत होऊ शकतील. तितक्या लवकर आपण वापरत असलेली नेल पॉलिश फडकण्यास सुरवात होते, आपण सॉल्व्हेंट वापरुन काढू शकता. आपल्याकडे दोन शक्यता आहेत, एकतर आपण नखांवर पॉलिश लावत नाही किंवा आपण पुन्हा वार्निश पुढे गेलात.
   • आपण हे देखील सुनिश्चित केले पाहिजे की आपल्या केसांचे केस व्यवस्थित आहेत. आपल्या केशभूषाकार (किंवा केशभूषाकार) सह नियमितपणे आपले केस कापण्याचा प्रोग्राम बनवा जेणेकरून ते विभाजित टोके विकसित होणार नाहीत किंवा झुडुपे होणार नाहीत.

6. 
   

   
   शरीराचा गंध टाळा. शरीराची गंध ही एक नैसर्गिक घटना आहे आणि प्रशिक्षणा नंतर हे विशेषतः लक्षात येते. तथापि, आपल्या आजूबाजूच्या लोकांकडे, विशेषत: शाळा किंवा कार्य यासारख्या सार्वजनिक ठिकाणी, चांगली शरीराची गंध राखणे आपल्यासाठी शहाणपणाचे आणि मनोरंजक असेल. आपण खूप घाम गाळला किंवा आपण प्रशिक्षित केले तरीही आपण नियमितपणे डीओडोरंट घेत दुर्गंधी टाळू शकता. नियमित शॉवरिंग व्यतिरिक्त, डिओडोरंट आपल्याला नेहमीच चांगली शरीरात गंध येण्यास मदत करते.
   • अँटीपर्सपिरंट्स असलेल्या काही डीओडोरंट्समध्ये अॅल्युमिनियम असते, असे एक कंपाऊंड जे बरेच लोक आपल्या आरोग्यास हानिकारक मानतात. आपल्याला अ‍ॅल्युमिनियमबद्दल काही चिंता असल्यास आपण नैसर्गिक पर्यायी डीओडोरंटचा प्रयत्न करू शकता.
   • आपली इच्छा असल्यास आपण कोलोन किंवा परफ्यूम देखील वापरू शकता. तथापि, आपण आपल्या शरीराची गंध लपविण्याच्या एकमात्र हेतूसाठी त्यांचा वापर करणे टाळावे. आपल्या शरीरात छान वास येईल याची खात्री करण्यासाठी आपण डिओडोरंट व्यतिरिक्त कोलोन किंवा परफ्यूम देखील पास करू शकता.
   • असे पदार्थ आहेत, विशेषत: त्यामध्ये ब्रोकोलीसारख्या सल्फाइड असतात, जे आपल्या शरीराला एक अप्रिय वास देऊ शकतात. आपल्याला आपल्या शरीराच्या गंधबद्दल चिंता असल्यास आपण त्यांचे सेवन करणे टाळू शकता.

पद्धत 2 आपली स्वतःची राहण्याची जागा टिकवा

1. 
   

   
   कपडे धुऊन मिळण्याचे ठिकाण करा नियमितपणे. आपले गलिच्छ कपडे उचलून आणि ते कपडे धुऊन मिळण्याचे ठिकाण निश्चित करुन आपली राहण्याची जागा स्वच्छ व स्वच्छ ठेवण्याची देखील आपल्याला आवश्यकता असेल. नंतर नियमितपणे कपडे धुण्याची सवय लावा, शक्यतो दर आठवड्याला. हे निःसंशयपणे आपल्याला दररोज स्वच्छ कपडे उपलब्ध करण्यास अनुमती देईल आणि आपली राहण्याची जागा गलिच्छ कपड्यांमुळे गोंधळ होणार नाही हे देखील सुनिश्चित करेल.
   • तुम्ही आंघोळीचे टॉवेल आणि बेडशीट धुऊन आठवड्यातून एकदा ते धुवावेत आणि ते जंतुपासून मुक्त राहतील याची खात्री करुन घ्यावी. आठवड्यातून एकदा आपल्याला कव्हर्स, कापड स्वच्छ करणे किंवा कालीन धुणे देखील आवश्यक आहे जेणेकरून ते धूळ आणि स्वच्छ असतील.
   • आपण आठवड्यातील एक दिवस लाँड्रीसाठी समर्पित करू शकता, उदाहरणार्थ रविवारी, जेणेकरून आठवड्यातून एकदा आपण नेहमीच आपले कपडे धुवा.

2. 
   

   
   आपली राहण्याची जागा स्वच्छ व नीटनेटके ठेवा. आपण एखाद्या अपार्टमेंटमध्ये, घरात असलात किंवा आपल्या पालकांच्या घरात एक स्वतंत्र खोली असेल तरीही, आपण राहण्याची जागा स्वच्छ ठेवण्यासाठी प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. याचा अर्थ असा की आपल्याला दररोज साफसफाई करणे, धूळ घालणे आणि मजले पुसणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते धूळ किंवा धूळ साचू शकणार नाहीत. आपण वापरलेले सर्व सामान बाजूला ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरुन ते अवजड बनू शकणार नाहीत.
   • आपण आपल्या जगण्याच्या वातावरणाला ऑर्डर देण्याचा निर्णय घेऊ शकता जर आपल्याला असे वाटत असेल की ते खूप गोंधळलेले आणि गोंधळलेले आहे. व्यवस्थित जागा ठेवणे देखभाल करणे सुलभ करेल.
   • जेव्हा आपण आपली राहण्याची जागा साफ करता तेव्हा आपल्याला प्रभावी साफसफाईची उत्पादने वापरण्याची आवश्यकता असते. पृष्ठभाग पुसण्यासाठी आणि मजले धुण्यासाठी साफसफाईची उत्पादने वापरण्याची खात्री करा. आपल्याकडील कार्पेट साफ करण्यासाठी आपल्याला कालीन साफसफाईची उत्पादने देखील वापरावी लागतील.

3. 
   

   
   घरकाम करण्यासाठी एखादा कार्यक्रम विकसित करा. आपण एखादा प्रोग्राम विकसित करून आणि आपण त्याचा आदर करता याची खात्री करुन आपण आपल्या घराच्या कामाचे आयोजन आणि काळजी घेऊ शकता. जेव्हा आपल्या घरात बरेच लोक राहतात, उदाहरणार्थ एखादा घरबांधणी कार्यक्रम हा एक चांगला उपाय असू शकतो, उदाहरणार्थ भावंड किंवा रूममेट. अशा परिस्थितीत आपण प्रत्येक व्यक्तीला वेगवेगळी घरगुती कामे दिली पाहिजे किंवा ती फिरविली पाहिजेत जेणेकरून ते त्या बदल्यात पूर्ण होतील.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे "कचरा बाहेर काढणे आणि पुनर्वापर करणे", "स्वयंपाकघर स्वच्छ करणे", "डेक स्वीप करणे" आणि "स्नानगृह स्वच्छ करणे" यासारख्या गृहपाठ असू शकतात. त्यानंतर आपल्या घरात राहणा people्या लोकांमधील वैकल्पिकरित्या अंमलबजावणी करण्यास किंवा प्रत्येकाला एखादे कार्य सोपविण्यास आपण सहमत आहात.
   • प्रत्येकास गुंतविण्याचा प्रयत्न करा, स्वतःस यासह जबाबदार जेणेकरुन घरातील कामे पूर्ण होतील. हे कार्य करण्यासाठी कार्यसंघ म्हणून एकत्र काम केल्याने हे काम एकट्या करण्याऐवजी करणे सोपे करते.

4. 
   

   
   नियमितपणे "खोल साफसफाई" करा. आपल्या राहत्या जागेची किंवा घराची संपूर्ण स्वच्छता करण्यासाठी आपण प्रोग्राम विकसित करणे आवश्यक आहे. आपण महिन्यातून एकदा ते केल्यास, आपणास खात्री आहे की आपले घर स्वच्छ आहे आणि ते धूळ आणि धूळ जमा होण्यापासून रोखू शकते.
   • आपल्या घरामधील सर्व स्थाने uncluttering सुरू करा. आपण आपल्या भिंतींवर, स्कीर्टींग बोर्ड आणि कमाल मर्यादेवर अधिक जोर देऊन आपण वरपासून खाली सुरू केले आहे हे देखील सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे.
   • धूळ आणि घाण दूर करण्यासाठी आपण आपले संपूर्ण घर (वरपासून खालपर्यंत) व्हॅक्यूम देखील करू शकता आणि आत आणि बाहेरील खिडक्या धुवा. आपल्या व्हॅक्यूम क्लिनरला जोडलेल्या ब्रशचा वापर करुन पत्रके किंवा पडदे साफ करणे देखील शक्य आहे.
   • आपण आपल्या घराच्या सर्व पृष्ठभाग काढून टाकणे देखील महत्वाचे आहे. आपण काही वस्तू कडा किंवा शेल्फ् 'चे अव रुप वर हलवू शकता जेणेकरून आपण संपूर्ण पृष्ठभाग धूळ काढू शकता.
   • जर आपल्या घराची मजला कठडीने बनलेली असेल तर त्यास तोडून त्यातील तडफड्यांवर आणि क्रिव्हसवर अधिक जोर देऊन ती साफ करण्याचा विचार करा. जर आपण कार्पेट केलेल्या मजल्यांसाठी उच्च दर्जाचे कार्पेट क्लीनर वापरू शकले तर हे देखील फायदेशीर ठरेल.

कृती 3 प्रवास करताना स्वच्छ रहा

1. 
   

   
   आपले कार्यक्षेत्र स्वच्छ ठेवा. आपण हे सुनिश्चित देखील केले पाहिजे की आपले कार्यक्षेत्र नेहमीच स्वच्छ आणि नीटनेटके असेल. हे इतरांना हे समजण्यास अनुमती देईल की आपण कामात नीटनेटके आणि व्यावसायिक शैलीत राहू शकता.
   • आपल्याकडे आपल्या कार्यालयात टेबल असल्यास आपल्यास ते व्यवस्थित व स्वच्छ राहील याची खात्री करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, यापुढे आपल्याला आवश्यक नसलेल्या कोणत्याही चिकट नोट्स, ऑफिस पुरवठा आणि इतर दस्तऐवजांपासून मुक्त होण्यासाठी आपण आपल्या टेबलची मासिक किंवा साप्ताहिक साफसफाई अनुसूची करू शकता.
   • जर आपल्याकडे कामावर लॉकर असेल तर आपण ते साफ आणि निरुपयोगी वस्तू रिक्त ठेवणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते घाणीने भरले नाही किंवा गोंधळलेले नाही. उदाहरणार्थ, आपण यापुढे वापरत नसलेल्या किंवा यापुढे उपयुक्त नसलेल्या सर्व वस्तूंपासून मुक्त होण्यासाठी आपण आपल्या लॉकरच्या मासिक साफसफाईची योजना बनवू शकता.

2. 
   

   
   आपली कार स्वच्छ करा नियमितपणे. जर आपल्याकडे कार असेल तर आपण महिन्यातून किंवा आठवड्यातून एकदा ते स्वच्छ करण्याची सवय लावली पाहिजे. आपल्याला आपल्या वाहनाच्या आतील आणि बाहेरील भागाची साफसफाई करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते नेहमीच स्वच्छ आणि व्यवस्थित दिसेल.
   • आपली कार शोधा आणि काढून घेण्यासाठी सर्व कागदपत्रे किंवा बॉक्स फेकून द्या. धूळ आणि धूळ सर्व काढण्यासाठी आपल्याला वाहनाचे आतील पुसणे देखील आवश्यक आहे. जर कारमध्ये स्थापित केलेले कार्पेट मॅट गलिच्छ दिसत असतील किंवा त्यांना एक अप्रिय वास आला असेल तर आपण त्यास काढू शकता आणि एखाद्या व्यावसायिकांनी त्यास साफ करू शकता.
   • आपण आपली कार सेल्फ-सर्व्हिस वॉश स्टेशनवर देखील घ्यावी आणि साबण आणि पाण्याचा वापर करून ती स्वच्छ करावी. नंतर ते स्वच्छ आणि चमकदार करण्यासाठी पुसून टाकण्यासाठी आणि पॉलिश केल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या बजेटवर अवलंबून, अतिरिक्त साफसफाईसाठी आपण अधूनमधून आपले वाहन व्यावसायिक वॉश स्टेशनवर नेऊ शकता.

3. 
   

   
   दिवसभर स्वच्छता ठेवा. आपण प्रवास करताना आणि कामावर असताना चांगली स्वच्छता राखण्यासाठी प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण व्यवस्थित आणि सादर करता येतील. खाण्यापूर्वी आणि नंतर आपले हात धुण्याची खात्री करा तसेच प्रत्येक वेळी शौचालय वापरताना. एखादी सार्वजनिक जागा वापरल्यानंतर जसे की ट्रेन किंवा बसने प्रवास करताना आपण आपले हात स्वच्छ करण्यासाठी त्रास देखील घ्यायला हवा.
   • आपण स्वच्छ आणि व्यवस्थित देखावा राखणे देखील महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, दुपारच्या जेवताना जर आपण लसूणयुक्त पदार्थांचे सेवन केले तर आपण आपला दात ताजेतवाने करण्यासाठी नंतर दात घासू शकता. जर आपण आपल्या जेवणाच्या सुट्टीच्या वेळी कसरत करत असाल तर आपण आंघोळ केलीच पाहिजे जेणेकरून आपण कामावर परतल्यावर आपण स्वच्छ व ताजे राहू शकाल.

4. 
   

   
   प्रवास करताना स्वच्छ रहा. आपण प्रवास करत असताना स्वच्छ राहणे कठिण असू शकते, विशेषत: जर आपण अशा ठिकाणी प्रवास करीत असाल ज्यामध्ये स्वच्छतागृहे नसलेली स्वच्छतागृहे नसलेली स्वच्छता पाश्चिमात्य देशाचे नियम पाळत नाहीत. म्हणूनच हे साफ करणे आवश्यक आहे की आपण साफसफाईची उत्पादने ठेवू शकता जेणेकरून आपण प्रवासात तयार असाल आणि नेहमीच स्वच्छ असाल.
   • आपण ठेवत असलेले ट्रॅव्हल किट आपण डिझाइन करू शकता जेणेकरून आपण तयार असाल आणि आपण स्वच्छ राहू शकाल. आपल्या ट्रॅव्हल किटमध्ये हात टॉवेल्स, पट्ट्या, सनस्क्रीन, हँड सॅनिटायझर्स आणि मिंट्स सारख्या सामानांचा समावेश असू शकतो.
   • आपण आपल्या ट्रॅव्हल बॅगमध्ये अतिरिक्त सॅनिटरी वाइप्स देखील ठेवू शकता, जेव्हा आपल्याला त्यांची आवश्यकता असेल तेव्हा फक्त ते असू द्या. आवश्यक असल्यास, प्रवासादरम्यान आपला कालावधी असल्यास तुम्ही टॉवेल किंवा टॅम्पन्स आपल्या ट्रॅव्हल किटमध्ये समाविष्ट करू शकता.