आपले केस कसे मजबूत करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 चांगले खा
• पद्धत 2 तिच्या केसांची काळजी घेणे
• पद्धत 3 योग्य उत्पादने वापरा

आपले केस मजबूत करण्यासाठी, चांगले खाणे सुरू करा आणि आपल्या केसांची चांगली काळजी घेणे शिका. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असलेले निरोगी पदार्थांचे सेवन करा: ते आपल्या केसांची ताकद आणि चमक देतील. वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा आणि केसांची फायबर हायड्रेट करेल अशी उत्पादने निवडा.

पायऱ्या

कृती 1 चांगले खा

1. 
   

   
   आपल्या बायोटिनचा वापर वाढवा. बायोटिनचा पूरक आहार घ्या किंवा बायोटिन समृध्द अन्नाचा आहारात समावेश करा. बायोटिन हे एक बी-कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिन आहे जे शरीराला केराटिन तयार करण्यास मदत करते, केसांना प्रोटीन बनवते. आपले केस मजबूत करण्यासाठी, परिशिष्ट म्हणून दररोज 2500 मिलीग्राम बायोटिन घ्या. आपण यासारख्या पदार्थांचे सेवन करून बायोटिनचे अत्यल्प प्रमाणात काढण्यास सक्षम असाल:
   • अंडी
   • शेंगदाणे आणि कडधान्ये;
   • वकील;
   • गोड बटाटे;
   • तांबूस पिवळट रंगाचा
   • यकृत.

2. 
   

   
   जास्त कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी घ्या. निरोगी केसांच्या वाढीमध्ये कॅल्शियमची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते, तर व्हिटॅमिन डी शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. दररोज दूध प्या, किंवा कॅल्शियम पुन्हा भरण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ, जसे दही आणि चीज खा. कॅल्शियम समृद्ध असलेल्या मासे, तृणधान्ये आणि केशरी रसात व्हिटॅमिन डी असते.
   • आपण आपल्या डॉक्टरांना व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमची पूरक औषधे लिहून देण्यास देखील सांगू शकता.

3. 
   

   
   
   
   प्रथिनेयुक्त आहार घ्या. प्रथिने नाजूक आणि कोरडे केस प्रभावीपणे रोखू शकतात. केस मजबूत आणि निरोगी राहण्यासाठी दररोज, जेवण आणि स्नॅक दरम्यान प्रथिने खा. प्रथिनेयुक्त आहार यासारखे निवडा:
   • लाल मांस, कोंबडी आणि मासे;
   • अंडी
   • दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ;
   • शेंग आणि शेंगदाणे;
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पेय आणि प्रथिने गुळगुळीत.

4. 
   

   
   आपला लोह दर पहा. लोहाची कमतरता केसांच्या रोमांना पोषक पुरवठा मर्यादित करू शकते, ज्यामुळे केसांची वाढ कमी होते. आपल्या लोखंडाची पातळी खूपच कमी आहे याची आपल्याला काळजी असल्यास आपल्या डॉक्टरांना आपल्या आवश्यकतेनुसार पूरक औषध लिहून सांगा. दररोज लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करण्याचे सुनिश्चित करा:
   • लाल मांस;
   • कोंबडी
   • मासे
   • लेन्स
   • पालक;
   • ब्रोकोली
   • कोबी काळे.

5. 
   

   
   
   
   व्हिटॅमिन सी सह आपल्या कोलेजन उत्पादनास चालना द्या. कोलेजन केसांचा फायबर मजबूत करते. परिणामी, केस स्वस्थ असतात. व्हिटॅमिन सी शरीराला कोलेजन तयार करण्यास मदत करते. त्याचे इतर फायदे देखील आहेत, जसे की शरीराला लोह शोषून घेण्यास मदत करणे. व्हिटॅमिन सी भरण्यासाठी दररोज कमीतकमी 1 ते 2 सर्व्हिंग खाल्ल्यास:
   • संत्री;
   • ब्लॅकबेरी;
   • ब्लूबेरी
   • स्ट्रॉबेरी;
   • गोड बटाटे;
   • ब्रोकोली
   • किवीस
   • अमरूद

6. 
   

   
   सिलिका असलेले पदार्थ घ्या. सिलिका हे एक खनिज आहे जे केसांच्या फायबरला सामर्थ्यवान बनवते, ज्यामुळे ते कमी ठिसूळ होते. केळी, मनुका आणि ओटचे पीठ यासारखे उच्च-सिलिका पदार्थ आठवड्यातून बर्‍याच वेळा घ्या. आपण बीयर बनविलेल्या तृणधान्यांमध्ये आपण सिलिका काढण्यास देखील सक्षम व्हाल!
   • पुरुषांना दररोज 2 बिअरपेक्षा जास्त न पिण्याची आणि स्त्रिया एकापेक्षा जास्त न पिण्याची शिफारस केली जाते.

7. 
   

   
   दिवसातून 6 ते 8 ग्लास पाणी प्या. डिहायड्रेट केल्यामुळे आपले केस नाजूक होईल आणि सहज पडून पडण्याची प्रवृत्ती असेल. चांगले हायड्रेटेड राहण्यासाठी, दिवसाला किमान 6 ते 8 ग्लास पाणी, सुमारे 1.5 ते 2 लिटर प्या. जर आपण दररोज जास्त पाणी पिऊ शकत नाही तर हर्बल टी आणि ज्यूस खा म्हणजे आपल्याला डिहायड्रेट होणार नाही.
   • आपल्या शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी आपण टरबूज आणि काकडी सारख्या पाण्याने समृध्द पदार्थांचे सेवन देखील करू शकता.

पद्धत 2 तिच्या केसांची काळजी घेणे

1. 
   

   
   आठवड्यातून 3 किंवा 4 वेळा केस धुण्यास टाळा. दररोज आपले केस धुवून, आपण त्यांचे नैसर्गिक तेले काढून टाकू आणि त्यांना ठिसूळ कराल. आपले केस निरोगी ठेवण्यासाठी, प्रत्येक दिवसांपेक्षा आपले केस धुऊ नका. जर तुमचे केस दोन वॉश दरम्यान सपाट किंवा चिकट असतील तर टाळूतील घाम आणि तेल शोषण्यासाठी कोरडे शैम्पू वापरा.
   • ड्राय शैम्पू वापरताना, बाटली आपल्या टाळूपासून 20 ते 25 सें.मी.

2. 
   

   
   आठवड्यातून दोनपेक्षा जास्त वेळा गरम साधने वापरू नका. हेयर ड्रायर, कर्लिंग लोह आणि स्ट्रेटिनरचा उपयोग केसांना कोरडे करतो आणि ते ठिसूळ बनवते. गरम वायू प्रवाहाचा संपर्क कमी करण्यासाठी हेयर ड्रायर वापरण्यापूर्वी टॉवेलने शक्य तितक्या केसांना स्पंज घाला. जेव्हा हवामान छान असते, तेव्हा आपले केस मुक्तपणे लटकू द्या आणि त्यांना नैसर्गिकरित्या घाला.
   • लोह वापरताना उष्णता संरक्षक वापरा. हे आपल्या केसांना उष्णतेचे नुकसान मर्यादित करेल.
   • शक्य असल्यास आपल्या केसांचे आरोग्य परत मिळविण्यासाठी काही महिने गरम साधने वापरणे थांबवा.

3. 
   

   
   टॉवेलऐवजी जुन्या टी-शर्टसह आपले केस कोरडे करा. आपले केस सुकविण्यासाठी टॉवेल वापरल्यामुळे आपण लहरी आणि गुंतागुंत होऊ शकता, विशेषत: जर आपण जोरदारपणे स्क्रब केली तर. आपले केस ओले असताना हलक्या हाताने कापण्यासाठी टी-शर्ट वापरा. आपल्याला शक्य तितके पाणी शोषून घ्या, नंतर आपले केस मुक्तपणे कोरडे होऊ द्या.
   • आपण आपले केस सुकविण्यासाठी टॉवेल वापरण्यास प्राधान्य देत असल्यास मायक्रोफायबर टॉवेलची निवड करा.
   • आपल्याकडे कुरळे केस असल्यास, हे लक्षात घ्या की टॉवेल ऐवजी टी-शर्ट वापरण्याने आपल्याला अधिक चांगले परिभाषित कर्ल मिळू शकतात.

4. 
   

   
   आपल्या केसांना ब्रशऐवजी कंघीने उकलून द्या. गुंतागुंतीच्या केसांना ब्रश करून, आपण त्यांना तोडून धोकादायक बनविण्याचा धोका आहे. हळूवारपणे गाठ काढण्यासाठी त्याऐवजी रुंद-दात कंगवा वापरा. आपल्या लांबीचा खालचा भाग उलगडणे सुरू करा आणि नंतर हळू हळू आपल्या टाळूकडे परत जा.
   • आपल्याकडे कुरळे किंवा लहरी केस असल्यास, रुंद-दात असलेल्या कंघी वापरणे विशेषतः महत्वाचे असेल.
   • अत्यंत गोंधळलेल्या केसांसाठी, आपण कोम्बिंग सुरू करण्यापूर्वी डिटॅंगलर लावा.

5. 
   

   
   धूम्रपान करणे थांबवा. तंबाखूच्या वापरामुळे रक्तवाहिन्या घट्ट होऊ शकतात ज्यामुळे त्वचेला पोषक तत्वांचा पुरवठा होतो ज्यामुळे आपले केस नाजूक होईल. जर आपण धूम्रपान करत असाल तर, थांबविण्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा. ही वाईट सवय मोडून काढण्यासाठी आपण निकोटीन बदलणे, प्रिस्क्रिप्शन औषधे किंवा वर्तन थेरपी वापरू शकता.
   • निकोटीन पर्याय च्युइंग गम, पॅचेस, डिनहेलर्स, फवारण्या किंवा लोझेंजेसच्या स्वरूपात अस्तित्वात आहेत.

पद्धत 3 योग्य उत्पादने वापरा

1. 
   

   
   सल्फेटशिवाय शैम्पू वापरा. सल्फेट-फ्री शैम्पूमध्ये नेहमीच्या शैम्पूंपेक्षा कमी हानिकारक घटक असतात आणि म्हणून केस कमी कोरडे होतात. केस जाड आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, "सल्फेट फ्री" असे लेबल असलेली केसांची उत्पादने पहा.आपण रसायनांशिवाय सेंद्रिय शैम्पूची निवड देखील करू शकता, आपल्याला हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये किंवा इंटरनेटवर मिळेल.
   • याव्यतिरिक्त, आपले केस धुताना कमी शैम्पू वापरुन, आपण ते कोरडे करणे टाळता. उत्पादनास टाळू आणि मुळांवर लागू करा आणि कंडिशनरचा वापर आपल्या लांबीच्या मध्यभागी आणि आपल्या टिपांवर केंद्रित करा.

2. 
   

   
   पुदीना किंवा ल्युकोलिप्टस आपल्या केसांच्या वाढीस उत्तेजन द्या. निलगिरी आणि पेपरमिंट ऑइल केसांच्या रोममध्ये रक्त प्रवाह उत्तेजित करते, जे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. शैम्पू वापरताना, उत्पादनास 30 सेकंदांसाठी थेट आपल्या टाळूवर मालिश करा. आपल्याला किंचित मुंग्या येणे आवश्यक आहे, जे सूचित करते की उत्पादन कार्य करीत आहे.
   • आपण अन्यथा आपल्या नेहमीच्या शैम्पूच्या हेझलटमध्ये पेपरमिंट तेल किंवा नीलगिरीचा 1 किंवा 2 थेंब जोडू शकता आणि आपल्या हातात सर्वकाही मिसळू शकता.

3. 
   

   
   शिया बटर, ऑलिव्ह ऑईल, दरगण किंवा नारळ वापरून पहा. शीआ बटर, ऑलिव्ह ऑईल, आर्गन तेल किंवा नारळ तेल असलेली केसांची उत्पादने खरेदी करा. कोरडे झाल्यास आरोग्यास पुनर्संचयित करण्यासाठी आपल्या केसांना मॉइश्चरायझिंग घटकांची आवश्यकता असेल. केसांचा फायबर रीहाइड्रेट करण्यासाठी शैम्पू आणि कंडिशनर शोधा जे नैसर्गिक दुर्बल घटक आहेत. शिया बटर, ऑलिव्ह ऑईल, आर्गन ऑईल आणि नारळ तेल हे केसांचा फायबर कोट करेल आणि मजबूत करेल, ज्यामुळे तोडण्यापासून बचाव होईल.
   • अर्गान तेल आणि नारळ तेल आपल्या केसांना गोड परफ्यूम आणेल. आपण ते कोरडे केस, गुळगुळीत आणि चमकण्यासाठी देखील लागू करू शकता.

4. 
   

   
   एवोकॅडो तेल वापरा. मुखवटा म्हणून अव्होकॅडो तेल वापरा किंवा आपल्या टाळूला मालिश करा. एवोकॅडो तेलमध्ये मॉइस्चरायझिंगचे तीव्र गुणधर्म आहेत, जे चमकदार प्रदान करताना टाळू आणि केसांच्या कोरडेपणास प्रतिबंधित करते. आपण हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये किंवा सुपरमार्केटमध्ये ऑनलाइन खरेदी करू शकता. खालील दिशानिर्देशांचे पालन करून आठवड्यातून एकदा आपल्या केसांवर पदार्थ लागू करा.
   • आपल्या बोटाच्या टिपांवर तेलचे काही थेंब घाला आणि आपल्या टाळूवर मालिश करा.
   • आपले केस धुल्यानंतर कमी प्रमाणात कंडिशनर वापरा.
   • केसांचा मुखवटा तयार करण्यासाठी 15 मि.ली. एवोकाडो तेल 15 मि.ली. मध आणि अंड्यातील पिवळ बलक मिसळा. आपल्याला आपल्या केसात अंडी शिजवण्यासाठी नाही तर थंड पाण्याने मुखवटा स्वच्छ धुवावे लागेल.
   • एवोकॅडो तेल असलेले व्यावसायिक कंडीशनर वापरा.