दिवाळे स्नायूंना कसे बळकट करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 6 पैकी भाग 1:
  शरीरसौष्ठव योजना परिभाषित करा
• सल्ला
• इशारे

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, स्वयंसेवक लेखक संपादन आणि सुधारण्यात सहभागी झाले.

या लेखात 20 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

व्यायामशाळेत जाताना लोक बस्ट स्नायूंना बळकट करण्याचा प्रयत्न करतात. प्रोटोरुडिंग बाइसेप्स, शक्तिशाली पेक्स आणि प्रशिक्षित ट्रायसेप्स केवळ आकर्षकच नाहीत तर योग्य आहार आणि व्यायामाचा वापर करून मिळवणे सोपे आहे. आपल्याला सर्वसाधारणपणे आपले शरीर बळकट करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल आणि वरच्या शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी तयार केलेल्या व्यायामाचा आणि कार्यक्रमांचा आनंद घ्यावा लागेल.

पायऱ्या

6 पैकी भाग 1:
शरीरसौष्ठव योजना परिभाषित करा

1. 7 आपल्या संपूर्ण शरीरावर व्यायाम करण्यासाठी पार्श्व म्यान करण्याचा प्रयत्न करा. सामान्य स्थितीतून, आपल्या हाताला छाती एका बाजूला ठेवण्यासाठी आपले शरीर फिरवा. आपल्या शरीराचे वजन आपल्या पायावर आणि हाताच्या पुढे ठेवा. आपल्या खांद्यावर मजला जोडणारी रेखा कल्पना करून आपली स्थिती तपासा. ही रेषा आकाशाकडे निर्देशित करावी. दुसरा हात शरीराबरोबर ठेवा आणि एका मिनिटासाठी स्थिती ठेवा, त्यानंतर आपण बाजू बदलू शकता. जाहिरात

सल्ला

• एक उल्लेखनीय मांसपेशी मिळविणे रात्रभर केले जात नाही. म्हणून, आपला वेळ घ्या आणि कमीतकमी दोन किंवा तीन महिन्यांकरिता आपल्या प्रशिक्षण योजनेचा मोठ्या प्रमाणात आदर करा.

जाहिरात

इशारे

• आपल्या वर्गमित्रांच्या कौतुकासाठी उच्च वजन वापरण्याच्या मोहात अडकू नका. आपला वेळ घ्या आणि योग्य वजन वापरा.
• जर आपल्याला वेदना जाणवत असतील तर घशातील स्नायू गटाचे कार्य करणे थांबवा. आवश्यकतेनुसार बर्फ लावा.

"Https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात