दात आणि हिरड्यांना कसे मजबूत करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 स्वच्छ दात आणि हिरड्या
• भाग 2 चांगल्या तोंडी काळजी पद्धती स्वीकारणे
• भाग 3 दंतचिकित्सकांना भेट देण्याचा सर्वाधिक फायदा

संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी दात आणि हिरड्या महत्वाची भूमिका बजावतात, परंतु त्यांची काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घेणे कधीकधी अवघड आहे. आपले दात आणि हिरड्या कित्येक प्रकारच्या ऊतींनी बनविलेले असतात, त्या सर्वांना चांगल्या आरोग्याची खात्री करण्यासाठी आहार आणि संरक्षित करणे आवश्यक आहे. जन्मपूर्व काळापासून ते तारुण्यापर्यंत, जीवनाच्या सर्व टप्प्यात दात आणि हिरड्यांची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.

पायऱ्या

भाग 1 स्वच्छ दात आणि हिरड्या

1. 
   

   
   योग्य टूथब्रश निवडा. स्टोअरमध्ये टूथब्रश निवडणे सोपे नाही. रंग किंवा वैशिष्ट्यांचे विविधता असे आहे की या एकल किरणात डोके फोडण्यासाठी पुरेसे आहे. बर्‍याच संख्येने वैशिष्ट्यांसह सुसज्ज, सर्वात महाग ब्रश खरेदी करण्याऐवजी आपल्याला अनुकूल असलेले टूथब्रश निवडणे चांगले. आपला टूथब्रश निवडताना प्रथम खालील गोष्टींचा विचार केला पाहिजे.
   • एक योग्य आकार. मोठे टूथब्रश हाताळणे अधिक अवघड आहे. बहुतेक प्रौढांसाठी सुमारे 1 सेमी लांब आणि 1 सेमी रुंदीचा टूथब्रश योग्य आहे.
   • केशरचना चांगली. केस एकतर "मऊ" किंवा "मध्यम" किंवा "हार्ड / टणक" असतात. मऊ ब्रिस्टल ब्रश बहुतेक लोकांसाठी योग्य आहे कारण रक्तस्त्राव न करता हिरड्याचे क्षेत्र स्वच्छ करणे पुरेसे लवचिक आहे.
   • ब्रश मंजूर आहे. आपण विचारात घेत असलेले टूथब्रश दंत संघटनांनी मंजूर केले आहेत का ते तपासा. जरी मंजूर नसलेला ब्रश वापरणे चांगले असेल तरीही, आपण आपली निवड आदरणीय दंत एजन्सीद्वारे मंजूर केली आहे हे आपल्याला माहित असल्यास आपणास अधिक शांतता मिळेल.
   • मॅन्युअल की इलेक्ट्रिक? या प्रश्नाचे चांगले उत्तर नाही. जोपर्यंत आपण नियमितपणे दात घासता तोपर्यंत त्यांची तब्येत कदाचित चांगली असेल. आपण इलेक्ट्रिक ब्रश निवडल्यास, प्लेट्स काढून टाकण्यासाठी ही चळवळ सर्वात प्रभावी आहे म्हणून, थरथरणाtes्या ब्रशची निवड करण्याचे सुनिश्चित करा.

2. 
   

   
   
   
   दिवसातून कमीतकमी दोनदा जोम टिकविण्यासाठी दात व्यवस्थित घासून घ्या. आपल्या दातांची कार्यक्षमता आणि कार्यक्षमता राखताना नियमितपणे ब्रश करणे पोकळांना प्रतिबंधित करते. योग्य काळजी घेतल्यास आपले दात आणि हिरड्या आयुष्यभर निरोगी राहू शकतात. आपले दात आणि हिरड्या जितके आरोग्यवान असतील तितक्या पोकळी आणि हिरड्यांचा त्रास होण्याची शक्यता कमी आहे. प्रत्येक जेवणानंतर शक्य असल्यास दात घास.
   • आपण आपला टूथब्रश गम रेषाकडे 45 line कोनात ठेवा आणि आपल्या दातांच्या पृष्ठभागावर गोलाकार हालचालीमध्ये वर आणि खाली हलवा.
   • ब्रश करताना दातांवर जास्त दबाव लागू नये. केसांचा शेवट दात दरम्यान आत जाऊ शकतो याची खात्री करा.
   • ग्रूव्ह्स आणि क्रूव्हिसचा उल्लेख न करण्यासाठी आपल्या दात च्या आत आणि बाहेरील पृष्ठभाग, च्यूइंग पृष्ठभाग स्वच्छ करा.
   • वरच्या मागच्या दात खालच्या पुढच्या आणि बाहेरील दात आतून काळजीपूर्वक स्वच्छ करा, कारण ही अशी पृष्ठभाग आहेत जी सर्वात जास्त टार्टर गोळा करतात.
   • आपली ब्रशिंग 2 ते 3 मिनिटांपर्यंत चालू ठेवा. एकदा आपण पूर्ण केल्यावर आपले तोंड पाणी किंवा माउथवॉशने स्वच्छ धुवा.

3. 
   

   
   
   
   दररोज फ्लोस. दंत फ्लॉसचा नियमित वापर (दिवसातून एकदा) दंत किडांचा प्रतिबंध सुनिश्चित करते. आपण नायलॉन (किंवा मल्टीफिलामेंट) किंवा पीटीएफई (मोनोफिलामेंट) सूत निवडू शकता. दोन्ही प्रकारचे वायर प्रभावीपणे प्लेग आणि अवशेष काढून टाकले पाहिजेत जरी पीटीएफई किंचित जास्त महाग असेल आणि डाग येण्याचा धोका नसेल.
   • सुमारे 50 सें.मी. वायरची लांबी तयार करा.
   • आपल्या दोन मोठ्या कंपन्याभोवती गुंडाळा, त्यास चांगला ताणून आणि 3 सेंटीमीटर सूतचा खुले विभाग ठेवून.
   • प्रथम वरचे दात, नंतर खालचे दात घास.
   • थंब आपल्या अंगठे आणि आपल्या निर्देशांकांच्या बोटांच्या दरम्यान पसरवा आणि घर्षण-सरकण्याच्या हालचालीत हळूवारपणे आपल्या दात दरम्यान ते द्या.
   • स्वत: ला कधीही सक्ती करु नका, कारण आपण हिरड्या खराब करू शकता.
   • एकदा तार गम रेषेपर्यंत पोहोचल्यानंतर, दातभोवती "सी" तयार करा, नंतर त्यास दात आणि हिरड्यांच्या दरम्यान असलेल्या जागेवर हाताळा.
   • हिरड्या वर आणि खाली आणि खाली चळवळीत दात च्या बाजूला थ्रेड घासणे.
   • दुसर्‍या दाताकडे जाताना वायरचा नवीन विभाग वापरा.
   • शेवटच्या मोलर्सच्या मागे वायर जात असताना सावधगिरी बाळगा.

4. 
   

   
   आपली जीभ हळूवारपणे स्वच्छ करण्यासाठी जीभ स्क्रॅपर किंवा ब्रश वापरा. दात घासण्याव्यतिरिक्त आणि दातांसाठी दंत फ्लोस वापरण्याव्यतिरिक्त, जीभ स्क्रॅपर वापरुन आपण आपले तोंड आणखी ताजेतवाने करू शकाल. तुमची जीभ जंतू आणि अन्नातील अवशेष हार्बर करण्याची शक्यता आहे, म्हणून खोल साफसफाईमुळे आपल्या दंत स्वच्छतेस चालना मिळाली पाहिजे.
   • जीभ स्क्रॅपर वापरण्यासाठी, उपकरणाची धार आपल्या जीभच्या विरूद्ध ठेवा आणि त्यास पुढील बाजूने सरकवा.
   • जीभ स्वच्छ करण्यासाठी टूथब्रश वापरुन आपली दंत स्वच्छता सुधारू शकते, जरी ती जीभ क्लिनरपेक्षा कमी प्रभावी असेल.
   • ब्रिस्टल्ससह जीभ ब्रश आपली जीभ तसेच जीभ क्लीनर देखील साफ करू शकते. आपल्यास अगदी टूथब्रश देखील सापडेल ज्याच्या विरुद्ध बाजूने जीभ ब्रश असेल.

5. 
   

   
   आपल्या हिरड्यांना मालिश करा. हिरड्या मसाज हिरड्यांमधील रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, हिरड्या ऊतकांचा कचरा दूर करताना पोषक आणि ऑक्सिजनची उपलब्धता वाढविण्यासाठी ओळखले जाते. आपण आपल्या बोटांनी आपल्या हिरड्या मसाज करू शकता.
   • आपल्या हिरड्या वर आपली अनुक्रमणिका बोट दाबा आणि हिरड्या उत्तेजित करण्यासाठी एक नाजूक परिपत्रक गती वापरा.
   • हिरड्याभोवती सर्व मालिश करा आणि गरम माउथवॉशने संपवा किंवा कोमट मीठ पाण्याने स्वच्छ धुवा.
   • हे जाणून घ्या की आपल्या हिरड्यांना मालिश केल्याने दातांची संवेदनशीलता वाढेल. अमेरिकन लॅकफ्निया ऑफ पीरियडोंटोलॉजीने असा सल्ला दिला आहे की हिरड्यांमध्ये चांगले अभिसरण पट्टिका आणि अन्नाची अवशेष जळजळ देखील तीव्र करते.

6. 
   

   
   आपल्या दररोज साफसफाईमध्ये फ्लोराइडचा वापर जोडा. हे नैसर्गिक खनिज मुलामा चढवणे आणि पोकळी लढविण्यासाठी मजबूत करते.हे अद्याप प्राथमिक टप्प्यावर असलेल्या अंगावरील निराकरण करण्यात मदत करू शकते.
   • आपण नळाचे पाणी पिऊन आपल्या फ्लोराईडचे सेवन वाढवू शकता. बर्‍याच सार्वजनिक पेयजल प्रणाली समुदायातील सदस्यांचे दंत आरोग्य सुधारण्यासाठी पाण्याचे फ्लोराईड प्रमाण वाढवते.
   • आपण थेट दातांवर फ्लोराईड देखील लागू करू शकता. फ्लोराइड आधीपासूनच बर्‍याच व्यावसायिक उत्पादनांमध्ये उपलब्ध आहे परंतु आपण निर्धारित टूथपेस्ट किंवा माउथवॉशद्वारे जास्त प्रमाणात एकाग्रता मिळवू शकता.

7. 
   

   
   आपल्या टूथब्रशची काळजी घ्या. दररोज दंत स्वच्छतेचा ब्रश करणे हा एक महत्त्वाचा भाग आहे, परंतु संसर्ग किंवा संसर्गाचा धोका टाळण्यासाठी आपल्या दात घासण्याची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे.
   • आपला टूथब्रश जेव्हा तो घातला जातो किंवा फेकला जातो तेव्हा त्यास बदलावा, म्हणजे दर 3 किंवा 4 महिन्यापर्यंत. थंड, घसा खवखवणे किंवा तत्सम स्थितीनंतर आपण आपला टूथब्रश देखील बदलला पाहिजे.
   • आपला टूथब्रश दुसर्‍याबरोबर सामायिक करू नका. आपण आपला टूथब्रश सामायिक केल्यास, आपण आपल्या तोंडास संसर्गाचे अधिक धोका दर्शविता. ज्या लोकांना इम्युनोडेफिशियंट आहे किंवा संसर्गजन्य रोग आहे त्यांनी विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे की त्यांचे दात घासण्याचा ब्रश किंवा इतर दंत काळजी घेणारी वस्तू सामायिक करू नये.
   • टूथपेस्टचे अवशेष किंवा सारखे काढण्यासाठी प्रत्येक ब्रशिंग नंतर टूथब्रशने नळाच्या पाण्याने स्वच्छ धुवा. वायु सुकविण्यासाठी ते सरळ साठवा. दूषित होण्याचा धोका टाळण्यासाठी वेगवेगळ्या लोकांचे टूथब्रश वेगळे करा.
   • आपला टूथब्रश लपवू नका किंवा बराच काळ बंद कंटेनरमध्ये ठेवू नका. जर आपला टूथब्रश सुकवू शकत नसेल तर तो सूक्ष्मजीवांसाठी अनुकूल क्षेत्र बनू शकेल. बंद कंटेनर आपल्या ब्रशच्या सूक्ष्मजीवांच्या प्रदर्शनास वेग वाढवू शकतो आणि संक्रमणाचा धोका वाढवू शकतो.

भाग 2 चांगल्या तोंडी काळजी पद्धती स्वीकारणे

1. 
   

   
   दात आणि हिरड्या यांचे संरक्षण करण्यासाठी खाण्याच्या चांगल्या सवयी लावा. विविध प्रकारचे निरोगी पदार्थ खा आणि स्टार्च किंवा साखर जास्त प्रमाणात मर्यादित करा. यामुळे तोंडाची उशीर वाढते, ज्यामुळे आपले दात खराब होऊ शकतात.
   • आपल्या सोडास, फास्ट फूड, गोड किंवा चरबीयुक्त पदार्थांचा वापर मर्यादित करा. हे पदार्थ दात चिकटतात आणि तोंडात राहणा bacteria्या बॅक्टेरियांद्वारे आम्ल बनतात. बॅक्टेरिया, idsसिडस्, अन्नाचे अवशेष आणि लाळ एकत्रितपणे प्लेग तयार करतात. हे दात चिकटून टार्टर तयार होण्यास परवानगी देते. फळीतील idsसिडस् मुलामा चढवणे ची रचना विरघळवून दात मध्ये छिद्र निर्माण करतात ज्याला कॅरीज म्हणतात.
   • अधिक फळे आणि भाज्या खा आणि संपूर्ण गहू किंवा मल्टीग्रेन ब्रेड सारख्या संपूर्ण गहू पदार्थांची निवड करा.
   • एक ग्लास दुध कॅल्शियमचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, जो दात चांगली घनता टिकवून ठेवण्यासाठी महत्वाचा आहे.
   • व्हिटॅमिन डी दंत क्षयांच्या घटाशी संबंधित असले तरी त्याची प्रभावीता निर्विवादपणे दिसून आली नाही. दंत चांगले आरोग्य राखण्यासाठी केवळ व्हिटॅमिन पूरक आहारांवर अवलंबून न राहणे महत्वाचे आहे.

2. 
   

   
   पुरेसे पाणी प्या. ताजेतवाने पाणी पिऊन तुम्ही पोटात खायला मदत करू शकता. आपल्या दातांवर पट्टिका तयार होण्यापासून रोखण्यासह पाण्याचे बरेच फायदे आहेत.

3. 
   

   
   तंबाखू असलेली उत्पादने टाळा. धूम्रपान आणि तंबाखू असलेली इतर उत्पादने आपल्या हिरड्यासाठी हानिकारक असू शकतात. जे लोक धूम्रपान करतात त्यांना हिरड्यापासून त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते. आपणास हे ठाऊक असू शकते की धूम्रपानांमुळे हिरड्यांमधील रक्तस्त्राव होण्यापासून ते वेदनादायक जखमांपर्यंतच्या अनेक संवेदनशील समस्या असतात.

4. 
   

   
   आपल्या छातीत जळजळ आणि खाण्याच्या समस्येची काळजी घ्या. जोरदार छातीत जळजळ acidसिड होऊ शकतो ज्यामुळे आपल्या तोंडात दात असलेले मुलामाचे तुकडे होऊ शकतात. असमर्थित बुलीमियाच्या बाबतीतही असाच प्रभाव दिसून येतो. या खाण्याच्या विकारामध्ये व्यक्ती शुद्ध झाल्यावर किंवा खाल्ल्यानंतर उलट्या होणे समाविष्ट आहे. आपणास यापैकी कोणतीही समस्या असल्यास, आपले आरोग्य खराब होत जाण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी मदत मिळवा.

5. 
   

   
   वेळोवेळी आपल्या तोंडाचे परीक्षण करा. सामान्य असताना आपले तोंड कसे दिसते हे आपल्याला माहित असले पाहिजे जेणेकरून नंतर येऊ शकणार्‍या समस्यांचे आपण चांगले मूल्यांकन करू शकाल.
   • रंग बदल, मुरुम आणि अडथळ्यांविषयी जागरूक रहा. दातांमध्ये फळाची साल किंवा विकृतीची उपस्थिती तपासा आणि आपल्या दंतचिकित्सकास कोणतीही चुकलेली वेदना किंवा आपल्या जबड्याच्या संरेखनात काही बदल झाल्याची नोंद घ्या.

भाग 3 दंतचिकित्सकांना भेट देण्याचा सर्वाधिक फायदा

1. 
   

   
   लवकर तोंडी समस्या शोधण्यासाठी दंतवैद्याकडे नियमित जा. व्यावसायिक साफसफाई आणि डेस्कलिंग करण्यासाठी दर 6 महिन्यांनी दंतचिकित्सकांचा सल्ला घ्या.
   • दंतचिकित्सक त्याच्या विशिष्ट उपकरणांसह गमलाइनच्या वर आणि खाली फलक आणि टार्टार साफ करेल.
   • हे दीर्घ काळापासून आपल्या हिरड्यांचे आरोग्य सुनिश्चित करण्यास आणि कोणत्याही मसूद्याच्या / कालावधीच्या समस्येच्या विकासास प्रतिबंधित करण्यास मदत करते.

2. 
   

   
   दंत किंवा तोंडी समस्या असल्यास आपल्या दंतचिकित्सकास सांगा. तोंडाशी काही संबंध नसलेले असे रोग आजही आपल्या तोंडी स्वच्छतेवर परिणाम करतात, म्हणून आपण आपल्या दंतचिकित्सकांना सांगावे की आपण:
   • कर्करोगाचा उपचार
   • गर्भधारणा
   • हृदय समस्या
   • नवीन वैद्यकीय उपचार

3. 
   

   
   दंत गोंद वापरण्याबद्दल जाणून घ्या. दात किडण्यापासून बचाव करण्यासाठी हा दात कोटिंग आहे. हे निरोगी दात वापरता येते ज्यात पोकळी नसतात आणि शेल्फचे आयुष्य खूप चांगले असते.
   • दंत गोंद हा बहुतेकदा मुलांसाठी शेवटचा दात असूनही निरोगी असतो.

4. 
   

   
   आपल्या आरोग्यासाठी दंतचिकित्सक हा आपला भागीदार आहे याचा विचार करा. आपल्या समस्यांबद्दल किंवा विशिष्ट प्रक्रिया किंवा उपचारांबद्दलच्या प्रश्नांविषयी उघडपणे बोला. आपल्याला माहिती मिळाल्याचा हक्क सांगण्यास कधीही घाबरू नये. आपले दंतचिकित्सक ऑफर करत असलेल्या सेवांबद्दल आणि आपल्या एकूणच तोंडी आरोग्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी खालील प्रश्न आपल्याला उपयुक्त ठरू शकतात.
   • आपण कोणत्या उपचारांची शिफारस करता?
   • तेथे वैकल्पिक उपचार आहेत?
   • खर्च किंवा टिकाऊपणाच्या बाबतीत वेगवेगळ्या उपचारांमध्ये काय फरक आहेत?
   • उपचार करणे किती तातडीचे आहे? पुढे ढकलल्यास काय होईल?
   • पैसे परत करण्यासाठी काही लवचिकता पर्याय आहेत, जसे की परतावा, सवलत किंवा आरोग्य विमा समर्थन?