एक भुवया कसा वाढवायचा

सामग्री

• भाग २:
  हाताशिवाय सेन्ट्रेनर
• सल्ला
• इशारे
• आवश्यक घटक

विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, anonym people लोकांनी, काही अनामिक, त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आणि कालांतराने सुधारले.

• आरशासमोर उभे रहा आणि उजव्या भुवया उंचावण्याचा प्रयत्न करा. मग डाव्या बाजूने प्रयत्न करा. आपणास कोणता सर्वात आज्ञाधारक वाटतो? हे कदाचित आपल्या वरच्या भुवया आहे आणि ज्यावर आपण लक्ष केंद्रित करत आहात.
• आपले कोणावर नियंत्रण नसल्यास काळजी करू नका, प्रारंभ करण्यासाठी फक्त एक निवडा.
• आपण ज्यावर लक्ष केंद्रित करणार आहात ते लिहा. अशा प्रकारे, एकाच वेळी दोन्हीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करून आपण गुंतागुंत होणार नाही.

2 त्यास ढकलून घ्या आणि आपल्या हाताने धरून घ्या. जर दुसरा चळवळीत सामील झाला तर आपला दुसरा हात त्यास खाली आणण्यासाठी वापरा. हे आपल्याला स्वतःस वर उचलणा a्या एकाच भौंच्या संवेदना ओळखण्यास मदत करेल. आपल्या भुवया उंचावणा the्या स्नायूंच्या योग्य हालचालींचे निरीक्षण करण्यासाठी आरश्यासमोर सराव करणे सुरू ठेवा.

• जर आपला हात अधिक सोयीस्कर वाटला तर त्याऐवजी टेप स्थापित करा. हे आपल्याला अधिक स्नायू नियंत्रण देईल कारण आपण भुवया उंचावण्यासाठी आपला हात वापरणार नाही. हे आपल्याला स्नायूंना हवेमध्ये ठेवण्यासाठी वापरण्यास भाग पाडते.
• एकदा ते पूर्ण झाल्यानंतर, बोट कमरेच्या हाडांच्या वरील स्नायू बाजूने हलवा. ते ताणलेले दिसले पाहिजेत. हे असे स्नायू आहेत ज्यावर आपण त्याला उठविण्यासाठी लक्ष केंद्रित कराल. जरी आपण प्रशिक्षणासाठी आपला हात वापरला असला तरीही स्नायू कोठे आहेत हे लक्षात ठेवण्यास मदत करण्याचा एक चांगला व्यायाम आहे.

3 दुसर्‍यास खाली ठेवा. एकदा भुवया उगवण्याची खळबळ नोंदविल्यानंतर, इतर कमी ठेवत असताना सोडा.

• दिवसातून दोन ते पाच मिनिटे सराव करा.

4 भुवया हवेत धरा. एकदा आपण ते घेण्याचे प्रशिक्षण घेतल्यानंतर आपण दुसर्‍यास खाली ठेवण्याचा सराव करणे आवश्यक आहे. आपल्या हाताने प्रबळ भुवया धरून प्रारंभ करा. इतर कमी करण्याचा सराव करा.

• पुन्हा एकदा, दिवसातून दोन ते पाच मिनिटे पुन्हा करा.
• काही लोक हाताचा उपयोग न करता केवळ एका भुवया उंचावू शकणार नाहीत. तथापि, हीच परिस्थिती आहे की नाही हे शोधण्यासाठी तुम्हाला थोडेसे अधिक प्रशिक्षण देण्याची आवश्यकता असू शकते. जे लोक शेवटी करतात त्यांनादेखील बर्‍याच चाचण्या आणि अपयश आल्या आहेत, म्हणूनच तुम्हाला कमीतकमी एका क्षणासाठी सतत धैर्याने जावे लागेल.

जाहिरात

भाग २:
हाताशिवाय सेन्ट्रेनर

1. 
   

   
   1 आरशासमोर उभे रहा. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपण आरशात पाहणे महत्वाचे आहे. कधीकधी आपल्याला योग्य हालचाली केल्यासारखे वाटेल, परंतु जेव्हा आपण आपला चेहरा पाहता तेव्हा आपण समजून घ्याल की आपण जे करायचे होते ते करीत नाही.

2. 
   

   
   
   
   2 दोन्ही भुव्यांचा सराव करा. दिवसातील सुमारे एक मिनिट दोन्ही भुवया वाढवणे आणि कमी करण्यासाठी घालवा. हे आपल्या चेह in्यावरील स्नायूंना उबदार करताना आपल्याला योग्य मनःस्थितीत येण्यास मदत करते.

3. 
   

   
   4 इतर कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. त्याला थांबण्यासाठी फक्त दुसर्‍यावर लक्ष केंद्रित करून आणखी पाच मिनिटे घालवा. पुन्हा, इतर काय करीत आहे याबद्दल जास्त काळजी करू नका.

4. 
   

   
   5 आणखी पाच मिनिटे सुरू ठेवा. एक वेळ वाढवताना या वेळेस खर्च करा आणि दुसरी खाली करा. आशा आहे की ते कसे कार्य करते हे आपण समजून घ्यायला सुरुवात केली पाहिजे. दुसरा उचलताना एक घेण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.

5. 
   

   
   6 दररोज ट्रेन. तासासाठी सराव करणे आवश्यक नाही, परंतु आपल्याला दररोज प्रारंभ करावा लागेल. आपण वेळेत सराव न केल्यास आपण कशावरही प्रभुत्व मिळवू शकणार नाही.

6. 
   

   
   7 दुसर्‍यास वाढवण्याचा प्रयत्न करा. एकदा आपण वर्चस्वपूर्ण भुवया उचलण्यास सक्षम झाल्यावर, आपण पुढीलकडे जा आणि त्यास उचलण्याचा प्रयत्न करू शकता. सामान्यत: जर आपण आपल्या भुवयांच्या स्नायूंना बळकटी देण्यासाठी वेळ घालवत असाल तर आपण ते अधिक सहजपणे करावे, परंतु वेळ लागल्यास हार मानू नका (जर आपण आपल्या प्रबळ नसलेल्या भुवयावर काम केले तर असे होईल). जाहिरात

सल्ला

• धीर धरा! हे ठीक होण्यासाठी थोडा वेळ लागेल, परंतु विशिष्ट परिस्थितीत हे काहीतरी चुकीचे असू शकते.
• आरशासमोर सराव करा. तुम्हाला कदाचित आधी मूर्ख वाटेल, पण हा सर्वात चांगला मार्ग आहे.
• ही गोष्ट अधिक प्रभावी करण्यासाठी आपले डोके झुकवा. आपण उजवी भुव उंचावण्याचा प्रयत्न करत असल्यास आपले डोके डावीकडे झुकवा. हे एका भौंचे भ्रम निर्माण करेल जे उच्चतेकडे जाईल.
• दोन्ही भुव्यांसह ते कसे करावे ते शिका. काही लोकांच्या एका बाजूला स्नायूंची व्याख्या दिसू लागते ज्यामुळे डोळा लहान होतो. अदृश्य होण्यासाठी दोन्ही डोळ्यांसह सराव करा.
• निराश होऊ नका. यास बराच वेळ लागेल.
• आपल्याला प्रथमच योग्य न मिळाल्यास किंवा मुळीच नाही तर काळजी करू नका. काही लोक अशा गोष्टी करू शकतात ज्या इतर करू शकत नाहीत.

जाहिरात

इशारे

• हे कधी वापरायचे ते जाणून घ्या. जरी काही परिस्थितींमध्ये ते मजेदार आणि मजेशीर असू शकते, परंतु इतरांमध्ये ते कमी होईल (उदा. आपल्या बॉससमोर), हे योग्य होणार नाही.

जाहिरात

आवश्यक घटक

• आरसा

"Https://fr.m..com/index.php?title=relever-a-sol-sourcil&oldid=222298" वरून प्राप्त केले