एका दिवसात 2.5 किलो कसे कमी करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  पाणी कमी होणे
• सल्ला

सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.

या लेखात 13 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतो.

आपणास जर थोडेसे वजन द्रुतगतीने कमी करायचे असेल तर आपण ते कारणास्तव जे काही कारणास्तव प्रेरित करेल ते सुरक्षित आणि प्रभावीपणे करावे. तथापि, हे जाणून घ्या की आपल्या शरीरातील पाण्याचा आणि कच waste्यापासून मुक्त होऊन आपले वजन कमी करणे शक्य आहे आणि दिवसाच्या दिवसात 2.5 किलो कमी होणे. परंतु हे लक्षात ठेवा की आपण या प्रक्रियेस एका दिवसापेक्षा जास्त पुनरावृत्ती करण्यास सक्षम राहणार नाही (उदा. आपण 3 दिवसांत 7 किलो गमावणार नाही) आणि या दिवशी आपण कमी केलेले वजन कदाचित परत येईल. निरोगी वजन टिकवून ठेवणे चांगले आहे, निरोगी खाणे आणि नियमित शारीरिक हालचाली यासारख्या दीर्घकाळ आपल्या जीवनशैलीतील बदलांसह वजन कमी होणे एकत्र केले पाहिजे.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
पाणी कमी होणे

1. 3 जसजसा दिवस जातो तसतसे कमी खा. उशीरा घेतल्या गेलेल्या दिवसापेक्षा आपण दिवसा लवकर खाल्लेल्या कॅलरी अधिक सहजपणे बर्न कराल. म्हणूनच, खात्री करुन घ्या की आपल्यातील बर्‍याच कॅलरीचे सेवन सकाळ आणि मध्यरात्री आहे.
   • आपल्या डिशचे आकार अर्ध्याने कमी करण्याचा प्रयत्न करा किंवा दिवसाच्या शेवटी जेवणाच्या काही भागाचे आकार कमी करा.
   जाहिरात

सल्ला

• जास्त पाण्यातून मुक्त होण्यासाठी जर आपण आपले 2.5 किलोग्राम कमी गमावले नाही तर आपण घामाचा प्रयत्न करू शकता. 20 मिनिटांसाठी सॉना किंवा स्टीम रूममध्ये बसा (तथापि, हे लक्षात घ्या की हे आपल्याला डिहायड्रेट करू शकते आणि म्हणूनच परिणाम फक्त तात्पुरते होतील).
• आपण निरोगी प्रथिने (उदा. अंड्याचे पांढरे, कोंबडीचे स्तन आणि मासे) घेण्यास सक्षम होऊ शकता कारण हे पदार्थ पाण्याच्या धारणास चालना देत नाहीत.

"Https://www.microsoft.com/index.php?title=Logging-2,5-kg-on-day&oldid=236478" वरून प्राप्त केले