एकट्या झोप न घेता (मुलांसाठी) रात्र कशी काढायची
लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
22 जून 2021
अद्यतन तारीख:
21 जून 2024
सामग्री
विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 345 लोक, काही अज्ञात लोक, या आवृत्तीत सहभागी झाले आहेत आणि कालांतराने सुधारले आहेत.झोपेच्या रात्री खूप कठीण असू शकतात, विशेषत: जर आपण अद्याप मूल असाल. आपण दीर्घकाळ झोप आणि अनपेक्षित झोपेचा अनुभव घेऊ शकता, विशेषत: जर आपण 10 वर्षाखालील असाल. तथापि, आपण कोणतीही समस्या न घेता रात्रभर रहाणे व्यवस्थापित करू शकता. सकाळी, आपण निवांत न पडल्याबद्दल नक्कीच खेद कराल, परंतु आपल्याला खात्री आहे की आपण संपूर्ण रात्री मजा कराल.
पायऱ्या
5 पैकी भाग 1:
सुरू करण्यापूर्वी काय करावे
- 1 काळजी घ्या. टीव्ही पाहणे, इंटरनेट सर्फ करणे, इतर लोकांशी बोलणे आणि सोफे टाळणे आणि आपला बेड आपल्याला दिवसभर जागृत ठेवेल. जॉग बाहेर जा. थकवा टाळा. जर आपण थकलो असाल तर आपल्याला पाहिजे तेव्हा झोपा. जाहिरात
सल्ला
- जर आपले पालक आपल्यासारखेच संगणक वापरत असतील तर आपला इतिहास मिटवा.
- आपले शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी दर तासाला उठा.
- सूर्य किती उगवतोय ते शोधा ज्यामुळे आपण आपला दिवस सुरू करू शकाल. आपल्या कुटुंबाला नक्कीच वाटते की आपण स्वतःची काळजी घेण्यासाठी लवकर उठता आहात.
- आपल्याकडे नवीन व्हिडिओ गेम असल्यास आणि तो कधीही न खेळला असल्यास, या झोपेच्या रात्रीचा आनंद घ्या. आपण जास्त काळ जागे राहाल आणि त्याने कित्येक तास तुमची काळजी घ्यावी.
- मोबाइल फोन जागृत राहण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्याला झोपायचे आहे असे वाटत असल्यास, ताबडतोब आपला मोबाइल काढून एस. आपण पाठविल्या नसल्या तरी कथा शोधा. हे आपल्याला आपल्या मेंदूत उत्तेजन देण्यास अनुमती देईल.
- चॉकलेट, फळ किंवा सोडा सारखे गोड काहीतरी खा किंवा प्या. जास्त साखरेचे सेवन करू नका कारण यामुळे तुम्हाला कंटाळा येऊ शकतो. आपल्याकडे आपल्या खोलीत काहीच गोड नसल्यास, सक्रिय राहण्यासाठी जा.
- मध्यरात्री भूक लागल्यास तुमच्या खोलीत केक्स, मिठाई आणि गोड पेय आणा. जर आपल्या पालकांनी आपल्या खोलीत आपल्याला खाण्याची परवानगी दिली नसेल तर त्यास चांगले लपवा.
- तुमच्यापैकी कोण सर्वात जास्त जागृत राहू शकेल हे जाणून घेण्यासाठी मित्राशी स्पर्धा करा. जर आपल्याला स्पर्धा आवडत असेल तर निद्ररहित रात्री घालविणे आपल्यासाठी सोपे होईल कारण आपल्याला जिंकण्याची इच्छा आहे. विजेता कोण आहे हे निर्धारित करण्यासाठी रात्रभर आपल्या मित्राच्या संपर्कात रहा.
- जर आपण खूप थकल्यासारखे होऊ लागले तर आपल्या चेहर्‍यावर थोडेसे थंड पाणी घाला आणि थोडा व्यायाम करा (जसे पंप).
- YouTube वर व्हिडिओ पहा. वेळ वाचविण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
इशारे
- दुसर्‍या दिवशी काही लोक थकतील आणि चक्कर येईल. दररोज रात्री थोड्या वेळाने झोपायचा प्रयत्न करा आणि झोपेच्या रात्रीनंतर आपल्याला अशा प्रकारच्या समस्यांचा त्रास होऊ नये.
- झोपेच्या रात्रीनंतर कॉफी किंवा चहा आवश्यक आहे.
- शाळेच्या दिवसापूर्वी निद्रिस्त रात्री टाळा, कारण तुम्हाला विश्रांती घ्यावी लागेल.
- निद्रिस्त रात्री पुढील 4 दिवस तुमची मानसिक क्षमता कमकुवत करते.
- जर आपणास झोप न आल्यास आणि आपल्या डोळ्यांखाली गडद मंडळे असतील तर आपल्या पालकांना शंका येईल की आपण रात्रभर झोपलो नाही.
- जेव्हा आपण खूप उशीरा झोपता तेव्हा आपली झोप उध्वस्त होऊ शकते. जर आपण सकाळी 2 ते 6 दरम्यान झोपत नसाल तर आपल्याला पुन्हा झोपायला कठीण होईल.
- तुम्हाला नक्कीच खूप भूक लागेल. जास्त खाऊ नका किंवा दुसर्‍या दिवशी सकाळी नाश्त्याची भूक लागणार नाही आणि ते संशयास्पद वाटेल.
- स्वत: ला ब्लँकेटने झाकून घेऊ नका, कारण आपण अधिक थकल्यासारखे होऊ शकता. त्याऐवजी बाथरोब पास करा.
- सावधगिरी बाळगा, शाळेच्या आधी झोपलेल्या रात्रीत जाऊ नका किंवा आपण इतके सक्रिय होऊ शकणार नाही.
ताजे लेख
आपण शाळेत नवीन असताना कसे वागावे
विकी हा एक विकी आहे, याचा अर्थ असा की बर्‍याच लेख अनेक लेखकांनी लिहिले आहेत. हा लेख तयार करण्यासाठी, 53 अज्ञात लोक, ज्यांनी त्याच्या आवृत्तीत भाग घेतला आणि काळानुसार सुधारणा केली. तुमच्या पालकांनी तुम...
शाळेत मत्स्यांगनासारखे कसे वागावे
या लेखात: संशोधन करत आहात. योग्य दिशेने निवड करणे कसे एक मत्स्यांगनासारखे वागणे कसे आम्ही मत्स्यांगनासारखे वाटते सर्वोत्तम वाजवी संदर्भ आपण खोल पाणी आणि रंगीबेरंगी स्क्रॅपचे स्वप्न पाहता? खलाशींना त्य...